2）中低强度的长时间运动
该运动持续时间长，运动强度相对较小，以有氧供能为基础。由于脂肪氧化时，动员慢、耗氧量大、输出功率小于糖等特点，运动前期以糖氧化供能为主，后期随着糖的消耗程度增加而逐渐过渡到脂肪氧化供能为主。但在后期的加速、冲刺阶段，仍动用糖，靠无氧方式供能。
3）递增强度的力竭性运动。
运动开始阶段，运动强度小，能耗速率低，主要以有氧氧化系统中糖的氧化分解为主。随着强度的逐渐增大，当有氧氧化不能满足能量消耗时，需启动输出功率更大的无氧供能系统，主要以乳酸能系统供能为主，直至力竭。
4）强度变换的持续性运动。
这种运动是以无氧供能为特征，以有氧供能为基础的混合性运动。特点是以CP供能快速完成技战术的配合，间歇时靠有氧能力及时恢复，运动中乳酸能参与比例较小。
五、应用题：
1. 什么叫牵张反射？分几种形式？有何意义？
在脊髓完整的情况下，一块骨骼肌如受到外力牵拉使其伸长时，能反射性地引起受牵扯的同一块肌肉收缩，这种反射被称为牵张反射。牵张反射分为动态牵张反射和静态牵张反射两种形式。
动态牵张反射是由快速牵拉肌肉引起，其特点是时程较短和产生较大的肌力，并发生一次位相性收缩。体育运动中，在肌肉收缩前适当牵拉可以增强其收缩的力量。如，投掷时的引臂动作，起跳前的屈膝动作。在牵拉与随后的收缩之间的延搁时间越短越好，否则牵拉引起的增力效应就将消失。
静态牵张反射是由缓慢持续牵拉肌肉时而形成的，肌肉收缩的力量并不大，不表现出明显的动作，但能持久维持而不疲劳。静态牵张反射的主要生理意义在于维持躯体姿势。由于肌肉内不同运动单位是交替进行收缩的，所以反射活动能持久维持而不易疲劳。
2. 论述不同类型肌纤维的形态、代谢和生理特征，指出它们与运动能力的关系。
1）形态特征。快肌纤维直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色；其肌浆中线粒体数量和容积小，但肌质网发达，对钙离子的摄取速度快，从而反应速度快；快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元支配，大运动神经元的胞体大，轴突粗，与肌膜的接触面积大，一个运动神经元所支配的肌纤维数量多。慢肌纤维直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色；其肌浆中线粒体直径大、数量多，周围毛细血管网发达；支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元，其胞体小，轴突细，神经肌肉接点小，终末含乙酰胆碱的囊泡数量小，一个运动神经元所支配的肌纤维数量小。
2）代谢特征。快肌纤维无氧代谢能力较高。表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高，肌糖原含量较高。慢肌纤维有氧氧化能力较高。表现为线粒体数量多，体积大，氧化酶活性较高，甘油三酯含量高。毛细血管丰富，肌红蛋白含量高。
3）生理特征。快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，但收缩不能持久、易疲劳。慢肌纤维收缩的潜伏期长，收缩速度慢，张力小，能持久、抗疲劳能力强。
人类同一块肌肉中既有快肌纤维，又有慢肌纤维。不同肌纤维在同一肌肉中所占的数量百分比称为肌纤维类型的百分组成。两类肌纤维百分组成与某些基本素质关系密切。快肌百分组成与速度、爆发力有关；而慢肌百分组成与一般耐力和力量耐力有关。如从事短跑、跳跃的运动员快肌百分组成占优势；从事马拉松、长跑的运动员慢肌百分组成占优势，中长跑运动员两者组成差不多。
3. 论述姿势反射以及在体育运动中的应用。
在躯体活动过程中，中枢神经系统不断的调整不同部位骨骼肌的张力，以完成各种动作，保持或变更躯体各部分的位置，这种反射总称为姿势反射。根据其表现的形式不同又分为状态反射、翻正反射、直线和旋转加速运动反射等。 头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时,将反射性的引起躯干和四肢肌肉紧张性的改变,这种反射称为状态反射.包括迷路紧张反射和颈紧张反射。状态反射在完成一些运动技能时起着重要的作用。如体操运动员进行后手翻、后空翻或在平衡木上做动作时，如果头部位置不正，就会使两臂伸肌力量不一致，随之失去平衡。又如举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰，可借以提高肩背肌群的力量，更好的完成动作。
当人和动物处于不正常体位时，通过一系列协调运动将体位恢复常态的反射活动称为翻正反射。在体育运动中，许多动作是在翻正反射的基础上形成的。如跳水中的转体动作，都要先转头，再转上半身，然后再转下半身。又如篮球转身过人动作，要先转头以带动身体顺利完成动作。
4. 什么是能量统一体？是如何分区的？举例说明。
为保证ATP直接供能的连续性，它必须边分解边合成，并且合成速率与消耗速率相平衡。在ATP再合成的三条途径中，每一种能量系统都有它特定的输出功率和持续时间，分别满足在不同运动中，在强度变化的不同时间内ATP再合成的需要。由于不同能量系统的能量输出之间与完成不同类型运动项目的全过程之间是一个对应的统一整体。因此，运动生理学把完成不同类型的运动项目所需能量之间，以及各能量系统供应的途径之间相互联系所形成的整体，称为能量统一体。
依据运动时间的不同，可以将能量连续统一体分为四个区。1区为运动时间短于30秒，主要能量系统为ATP和CP。活动类型如铅球、100米跑，高尔夫球和网球的挥拍等。2区为运动时间为30秒～1.5分钟。主要能量系统是ATP-CP，乳酸系统。运动类型如200～400米跑，速度滑冰，100米游泳。3区为运动时间在1～3分钟，主要能量系统是乳酸系统和有氧系统。活动类型如
800米跑，各项体操，拳击、摔跤等。4区运动时间为长于3分钟，主要能量系统是有氧氧化系统，活动类型如马拉松跑和慢跑，橄榄球，越野滑雪等。 5. 依肌肉收缩的张力和长度的变化，运动生理学将肌肉收缩分为几种形式？举例说明。
可分为三类收缩：缩短收缩、拉长收缩和等长收缩。
缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆作相向运动的一种收缩形式。缩短收缩时肌肉起止点互相靠近，又称向心收缩。依据整个关节运动范围肌肉张力与负荷的关系，缩短收缩又可分为非等动收缩和等动收缩两种。非等动收缩，习惯上称等张收缩，在整个收缩过程中，负荷是恒定的，但由于不同关节角度杠杆得益不同和受肌肉收缩长度变化的影响，在整个关节移动范围内肌肉收缩产生的张力和所遇负荷阻力是不等同的，收缩速度也不同。如屈肘举起恒定负荷时，肱二头肌的张力在关节角度为115～120度时最大，30度时最小。等动收缩是通过专门的等动练习器来实现的。在整个关节范围内 ，肌肉产生的张力始终与负荷等同，肌肉能以恒定速度或等同强度收缩。自由泳手臂划水动作就是等动收缩。
当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉积极收缩但被拉长，这种肌肉收缩形式称为拉长收缩。拉长收缩时肌肉起止点相离，又称离心收缩。如从高处落地时，屈膝动作使股四头肌拉长，起到制动作用。
当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩，但长度不变，这种收缩形式称为等长收缩。等长收缩是肌肉静力性工作的基础，如马步。