《运动训练学名词解释》
的产生较为缓慢，负荷后恢复较快。（李福田）
143、重复训练法 repetition training
多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。重复训练法常用于较大强度的体能训练，也可作为技术训练、战术训练、专项运动能力训练的方法。练习时的运动方式，用力结构，选用的负荷强度等基本上与专项比赛特征相一致。
构成重复训练法的主要因素有：单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每两次（组）练习之间的休息时间。休息的方式通常采用静止或散步。（李福田）
144、比赛训练法 competition training
运用比赛或近似比赛的形式与负荷进行训练的方法。
运用比赛训练法的主要目的为：检查训练效果，提高专项训练强度，培养竞技状态，改进运动技术和战术，强化比赛的心理素质，培养比赛的意志品质。
由于比赛训练法具有强烈的竞争性，运动员负荷强度大，所以，比赛训练法不宜过多采用，一般都是在一个训练周期或阶段训练结束后，选用比赛训练法检查前一阶段的训练效果；或在大赛前，运用比赛训练法检查专项运动能力的发展水平，培养良好的竞技状态。（李福田）
145、“法特莱克”训练法 fatelaike training
运动员任意变化速度持续进行的跑步训练法，也可视为持续跑训练法的变种。兴起于20世纪30—40年代，“法特莱克”为瑞典语，其译意为“速度性游戏”。
运用法特莱克训练法，主要是在野外、丘陵地带、山坡、平原的地形条件下，由运动员自己控制距离不等的快跑、慢跑、匀速跑、加速跑交替进行的连续练习的方法。
法特莱克训练法对发展一般耐力，改善有氧代谢能力有一定的积极作用，对消除神经系统的疲劳，完成较大的负荷数量，提高支撑器官的功能也有较好的效果。
随着运动水平的不断提高，法特莱克训练法，在训练实践中，被采用的比重逐步减小，20世纪80年代以后，在运动员的训练实践中，多用于调整训练课或调整训练期，作为积极性恢复的训练手段应用。（李福田）
146、静力训练法 isometric training method
以肌肉收缩力克服和对抗外力（重量、对手、同伴等），使肌肉张力改变，长度不变，环节不运动的力量训练方法。
训练目的是发展肌肉最大力量，或发展薄弱肌群的力量，或用于软组织损伤的康复训练。
训练内容包括：
1）负重静力训练法，身体处于某种姿势负一定重量保持静止用力，随负重量增加，静力时间递减；
2）对抗静力训练法，身体处于某种姿势时对抗固定物体，持续静止用力。（万德光）
14?、动力训练法isotonic training method
以肌肉收缩力克服和对抗外部阻力（重量、对手、同伴等），肌肉张力不变，长度改变，环节运动的力量训练方法。
训练目的是发展最大力量、速度力量或力量耐力。
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《运动训练学名词解释》
训练内容包括：
1）克制性力量训练，肌肉收缩力克服外部阻力（外力小于肌肉力，肌肉缩短） 2）退让性力量训练，肌肉收缩力对抗外部阻力（外力大于肌力，肌肉被拉钧； 3）超等长力量训练，肌肉被拉长，利用牵张反射突然缩短，即先退让性后克制 性力量训练。
因负荷、次数、动作速度不同有不同的训练方法：
1）高强度法。负荷强度大，组数次数少，用于发展最大力量。 2）重复法。负荷强度中，组数次数较多，用于发展速度力量。
3）极限用力法。负荷强度小，组数次数多，速度快，用于发展力量耐力。（万德光）
148、超等长训练法 plyometrics training method
以肌肉的弹性、收缩性和牵张反射发展力量的方法。
训练目的是通过脊髓反射增强肌肉力量，提高支撑力、弹跳反应力、鞭打力等。 练习中，当肌肉快速地被拉长时（离心阶段），刺激了肌梭感受器，通过脊髓的牵张反射，被拉长的肌肉积极收缩（向心阶段），以保持肌肉长度的恒定。各种起跳前的制动（缓冲），投掷前的预拉长，就是利用这种牵张反射，使肌肉的收缩力量加强。在肌肉快速收缩之前，先快速地牵拉肌肉，既可使肌肉处于适宜的初长度，又可通过牵张反射提高肌肉力量。（万德光）
149、循环训练法 circuit training method
按先后顺序依次设站编组，进行身体不同部位、不同肌群力量练习，每组练习后经适度间歇重复练习至若干组的训练方法。
训练目的在于发展和改善力量、速度、耐力、协调、柔韧以及其综合素质，特别是力量耐力，同时提高呼吸、循环系统的机能能力。
练习时，以最大负荷次数的二分之一为基准，根据“渐进负荷”和“递增负荷”的原则，因人而异地规定每个练习的负荷量、重复次数、动作速度，每组8至12项练习，重复练习3—10组。
循环训练法有三种：
第一种：为持续循环训练，练习之间无间歇，负荷量大，强度小，用于发展力量耐力；
第二种：为重复循环训练，练习之间间歇长，机体基本恢复后再开始作下一站的练习，负荷量中，强度大，用于发展最大力量；
第三种：为间歇循环训练，练习之间的间歇严加控制，在机体尚未恢复时就开始作下一站的练习，负荷量中，强度较大，用于发展力量耐力、速度力量。（万德光）
150、金字塔式训练法 pyramid style training method
随负荷不断递增，重复次数逐渐递减的成组负重力量训练法。开始负荷轻，次数组数多，类似塔基；最后负荷重，重复次数少，只能作一次，类似塔尖。故名金字塔式训练法。
用这些方法训练有利于调节负荷，预防损伤，可有效地增大肌肉横断面和发展肌肉内协调。
典型的练习组合方式为：开始负荷为最大负荷的70%,作四组，每组四次；递增负荷至80%，作三组，每组三次；递增负荷为90％时，作二组，每组二次，直至负荷至100％
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《运动训练学名词解释》
作一组，每组一次。（万德光）
151、电刺激训练法 electrical stimulation
以脉冲电流代替大脑发出的中枢神经冲动，使肌肉收缩，籍以提高肌肉力量的训练方法。
其训练目的在于不增加肌肉体积的情况下，提高肌肉力量，亦可用于可加强薄弱环节肌群的力量。
训练时利用脉冲电流仪，通过两个趋肤电极传输到肌肉，使肌肉产生收缩，此为间接刺激法。若两电极固定于肌肉末端，则为直接刺激法。采用中频电流可达到刺激深、肌肉收缩最佳的目的。刺激时间为十秒，间歇为五十秒，反复作十次为一训练单元，每周安排二至三次。（万德光）
152、单一训练法 elemental training
只采用某一项练习方法或手段进行训练的方法。在运动训练中，教练员往往在一段时间内，集中精力只用一种固定的方法、手段对某项重要的动作、技术、战术或素质进行训练，以获得最大的效益。（钟秉枢）
153、变换训练法 change training
在改变场地、器材、时间、空间等训练环境与条件，或改变练习速度、速率、时间、力量等训练负荷以及改变动作组合的情况下进行训练的方法。目的在于提高运动员在训练和比赛中的适应能力，改进与提高运动技术和身体训练水平，提高训练的积极性和推迟疲劳的出现。（钟秉枢）
154、组合训练法 combined training
从若干个不同性质的训练方法、手段中，每次取出几个，并成一组，进行训练的方法。如身体训练时的循环练习法与间歇训练法结合，产生循环间歇训练法。技术训练中把几个不同性质的技术动作组合起来，产生新的技战术手段和方法。（钟秉枢）
155、模拟训练simulated training
在对比赛的环境、条件、对方实力作详细了解和分析的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手的主要特征的陪练人员的练习，及通过在与比赛条件相似的环境中练习，使运动员逐渐适应于比赛特殊条件的过程。包括：(1)比赛对手的模拟。即让陪练人员模仿重大比赛中主要对手的主要特征，让运动员同陪练者反复练习，以适应对手的打法。(2)比赛动作的模拟。即练习中基本采用比赛动作。(3)比赛条件的模拟。包括比赛场地、器材、气候、观众、饮食、时差、比赛日程、作息制度等方面的模拟。（钟秉枢）
156、封闭训练 confined training
在与外界隔离、无信息交换的环境中进行训练，创造封闭式的训练环境，对运动员进行信息隔离，使外界干扰不再传到运动队中，从而达到提高训练质量的目的。（钟秉枢）
157、高原训练法 altitude training
利用高原低压、缺氧环境激发运动员机体的补偿机制，提高氧代谢能力的训练方法。
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《运动训练学名词解释》
高原训练法方法一般分为两种。一是世居高原（海拔1600m以上）的运动员，在系统的高原训练中，再上海拔更高的高原，进行短期的（一般4—6周）系统训练，再回到居住地训练3---4周，下平原参加重大比赛。二是世居平原的运动员定期上海拔1900m—2500m的高原训练4—6周，而后下平原训练3—4周后，参加重大比赛。
高原训练法纳人运动员的训练过程，始于20世纪40年代，发展于60年代，为准备参加1968年墨西哥城（海拔2224m）第十九届奥运会。很多国家的优秀运动员纷纷上高原进行适应性训练。奥运会比赛结果，显示出如下的几个特点：
1、速度项目中的短距离项目，跳跃项目、爆发力量项目运动成绩有明显提高。 2、耐力性项目，体能类多数项目运动成绩出现不同程度的下降，而且持续运动时间越长的项目，成绩下降的幅度越大。
3、世居高原海拔高于墨西哥城海拔高度的运动员，自身运动成绩提高幅度相对较大。
4、世居平原的运动员，奥运会后下到平原20—38天内在平原参加比赛，运动成绩可大幅度提高。
目前足球、排球、跳跃、游泳、自行车、皮滑艇、赛艇等项目运动员，都依据项目比赛的特点积极探索科学地利用高原训练手段的方法。进行高原训练时，要注意解决高原训练能量消耗大、易疲劳、恢复过程长、训练负荷数量和强度难于控制等问题。为摸拟高原训练，科学家制造了“仿高原切陈器”、“低压仓”等训练器械，以便在平原居住地即可获得高原训练的效果。（李福田）
158、低压舱训练 hypoxia- ware training
利用低压舱设备调节大气压，模拟不同海拔高度的大气压环境进行的训练，又称减压舱训练或“仿高原训练法”。
低压舱是高空医学研究的重要设备，是飞行员训练的器械。1874年巴黎Paul. Be t实验室首先使用。早在1964年，日本为准备参加1968墨西哥城（海拔2224m）奥运会，即对中长跑运动员进行过低压舱的模拟高原训练。
低压舱训练控制的主要因素为：减压上升的高度，减压上升的速度，不同海拔高度气压停留的时间、训练的人数、训练的内容、方法和手段等。低压舱虽然可人为的控制，模拟任何海拔高度、上升的速度及停留的时间。但是，由于造价太高，空间较小，运动员的训练方式和活动范围受到限制，故较难推广应用。
目前将低压舱用于实际训练的很少，多用于生理学，医学研究使用或高原训练研究中动物实验的研究。（李福田）
159、转移训练 diversionary training
有目的地改变训练内容，采用新异的或非专项内容进行练习的手段和方法，以转移运动员的注意点和兴奋点，消除运动员对本专项训练产生的心理厌倦和疲劳。（钟秉枢）
160、适应性训练 adaptive training
按专项运动的比赛规则和方法，在适合特定比赛场地、器材、时间、气候、地域、对手、裁判、观众、交通、饮食等环境和条件的情况下进行的练习。可增强对抗因素、巩固运动技术和技能、提高训练强度和适应比赛的能力。（钟秉枢）
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