（ × ）
20． 据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻（ √ ）
21． 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为3min。（ √ ）
炼
效
果
明
显
。
22． 按库珀介绍的12min跑锻炼计划，至少要运动5周。 （ × ）
23． 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动时为4min。 （ × ）
24． 据国内外科研成果表明，运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白
减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。 （ × ）
25． 据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体的血
压、血液、尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。 （ √ ）
26． 对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120－（ × ）
27． 每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼30分钟，课外活动40－50分钟，晚饭后轻度活动10－20分钟，睡眠
前
轻
松
运
动
10
分
钟
左
右
140
次
/min
为
宜
。
。
（ × ）
49
28． 从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近
于
全
身
运
动
，
不
是
局
部
运
动
。
（ √ ）
29． 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以
及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。 （ √ ）
30． 运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动
× ）
31． 有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。 （ √ ）
32． 停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。 （ × ）
33． 运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。（ √ ）
34． 运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。 （ √ ）
35． 库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。（ √）
50
（