分
25．每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼 （ Ｂ ）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。 A. 15 B. 20 C.25 D. 30
26. 据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（Ｄ）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。
A.150； B.160； C.170； D.180；
27. 据国内外科研成果表明，每次进行( C )min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。
A.10—40； B.15—50； C.20—60； D.30—70； 28. 据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续( B ) Min，才可开始收到锻炼效果。 A.4； B.5； C.6； D.7
29. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为( C ) min。 A.3； B.4； C.5； D.6； 30.( A ) 是单位时间内的运动量。
A. 运动强度； B. 运动负荷； C.运动训练； D.运动时间； 31. 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 (A)Min。
A.40； B.50； C.60； D.70； 32. 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在 （ B ） 。 A． 60%—70%； B. 65%—75%； C. 75%—85%； D. 70%—80%；
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33. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为 ( A ) min。
A． 3； B. 4； C. 5； D. 6； 34. 最适宜的锻炼频度是每周进行 ( C ) 次。
A. 1—2； B. 2—3； C. 3—4； D. 4—5； 35. 所谓恒常运动也称稳定运动，是 ( A ) 活动时的一种功能状态。 A. 人体； B.上肢； C.下肢； D. 全身； 36. ( A ) 对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
A. 耐力运动； B. 有氧运动； C. 无氧运动； D.恒常运动； 37. 一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为 ( D )。 A. 30—40min； B. 35—45min； C.35—45min； D. 30—45min； 38. 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是 ( B ) 。
A. 临床检查； B. 一般体检； C. 运动试验； D. 体力测试； 39. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面 ( C ) 项目属于伸展性运动。
A. 游泳； B. 自行车； C. 广播操； D. 跳绳； 40. 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 ( B ) 运动，也称有氧运动。
A. 伸展运动； B. 耐力性运动； C. 混合运动； D.无氧运动 二． 判断题 1．
从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：
⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全
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身运动，不是局部运动。 ( √ ） 2．
运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无
氧运动。 （ × ） 3． 4．
一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。（ × ） 简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是
以
内
便
疲
倦
了
的
运
5min（ √ ） 5．
。
无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车
等。 （ × ） 6． 效（√） 7．
运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼
果
与
安
全
性
的
关
。
因素构成。（ √ ） 8．
由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，
因运动目的不同而有运动强度和时间不同的处。 （ √ ） 9． 及
一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄身
体
条
件
而
不
同
，
不
能
一
概
而
定
。
（ √ ）
10． 一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定
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必要的运动时间，便是运动处方的要点。 （ √ ）
11． 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。（ × ）
12． 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在130～150（ √ ）
次
/min
。
13． 运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。 （ √ ）
14． 每周锻炼（2—3（ × ）
15． 主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%－60%，同时还要求达到一
次）是最适宜的频度。
定活动范围的肌力训练，其强度为最大能力的70%左右。 （ × ）
16． 在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。 （ × ）
17． 运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔
韧
性
等
运
动
能
力
和
全
身
耐
力
测
验
。
（ √ ）
18． 据研究每次进行30－60min的耐力性运动是比较适宜的。 （ √ ）
19． 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大
限度的时间是50min。
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