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最普遍的系統來幫助將肌肉系統停止─我們非常的肯定能達到我們的目的，但是當你愈來愈有經驗愈來愈專業時，你就會具備更多的適應性﹝變通﹞級能力來統合你的方法，能更精確的處理每位客戶。﹝當然偶而有人怕水，或是對鄉村中花粉熱過敏或特別不喜歡和平這個字眼，或是要在公眾前閉眼就是感覺不對勁。﹞
加速放鬆的單純方法
前述我們已經學了許多不同的直接方法來產生放鬆的狀態，但是如果你處理非常煩憂的客戶，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客戶也要費上一段時間才能奏效，因此如果你想要做出很好的催眠效果，先藉著一些簡單而明顯的步驟來做基礎就是一種很好的想法了，為了知道為何有效果，你只需要回想在何時你想得到最容易使你肌肉鬆弛的情況：那就是運動累的一蹋糊塗的情況，因此你可以自己或是對朋友試試下列的方法：
開始坐得很舒適，然後舉起你的腿及手臂成水平狀態，儘可能保持定位。
一陣子之後，你就會發現呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉開始覺得累了，然後愈來愈累，甚至開始顫抖，最後實在撐不下去了，就將手腳放下來，此一練習可以繼續進行直到手腳都受不了而放下為止。
然後根本就不需要更進一步的暗示或動作，他們的四肢由於疲乏自然就變得非常鬆弛。
最後一個練習
坐下來，自己選擇一個主題，寫下來你自己覺得很恰當的一個複合腳本，然後對一些朋友試試並要求她們批評及指教。 摘要
在此一章中，我們專注於催眠裡最有用的開始基礎：如何去誘導產生肌肉鬆弛。 你已經練習過運用言語、視覺、情緒、音樂及幽默系統或是其他來進行，使得肌肉不活動，結果你應該覺知到運用各種系統來配合你的各個不同客戶的方法。
另外，你可以看看一個複合腳本是如何的將一些各種不同的元素都放在一起，或許你可以自己寫了。 複合腳本的分析
1﹞.此段主要是運用語言，我們使用了單純的字如「放
鬆」、「平靜」、「休息」，其分別為：
a﹞.用字「快樂」比較明顯的是活化情緒。
b﹞.「在最豪華的渡假區渡假」主要引發一種想像或是回憶。 c﹞.「如絲綢般的光滑」引發觸覺系統。
2﹞.此段主要目的為引起坐船行州的強烈視覺想像，其主要例外為：
a﹞.「躺在柔軟的墊子上」為活化感覺而非視覺。 b﹞.「完全放鬆」為言語多於視覺。
c﹞.「感覺小舟搖擺」喚醒感覺﹝平衡﹞而非視覺反應。
3﹞.主要目標為活化摸觸的感覺，大概包括熱、移動的感覺，如果你認為觸摸感覺、溫度
及方向﹝搖擺﹞是不同的系統，值得喝采，主要例外的句子為： a﹞.「看漣漪」主要為視覺系統。
b﹞「如此鬆弛的日子」為完全的言語。
c﹞.「聽輕柔的拍擊聲」為聽覺系統。.
4﹞.此段目標在於激起某種程度的感情，而例外的句子為：
a﹞.「小舟滑過樹枝下」此為視覺。 b﹞.「喃喃」暗示為聽覺刺激。
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c﹞.「感覺水滑過」可以引發感覺系統而不直接引起情緒。
第三章
想像的探索
我們已探索過視覺想像，其內容非常豐富且多樣化，此為催眠上常用到的工具，因此很值得去探查在許多