4.前臂和小腿有旋前/旋后运动。
5.足踝部还有内翻(inversion)/外翻(eversion)运动。
第四节人体运动的形式和原理 推 上肢 拉 鞭打 缓冲 人体运动 下肢 蹬伸 鞭打 摆动
全身 躯干扭转 相向运动
第四节 人体运动的形式和原理 * （三）人体的基本运动形式
1.上肢的基本运动形式 由上肢各关节共同完成。
（1）推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如胸前传球。 （2）拉：在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。如游泳。
在运动中，上肢往往是推、拉动作相结合的运动形式，如划船:有时在伸直时做推拉。
（3）鞭打：在克服阻力或自体位移时，上肢各环节依次加速、制动，使末端环节产生极大速度的动作形式，叫鞭打动作。如投掷。
第四节 人体运动的形式和原理 * 2.下肢的基本运动形式
（1）缓冲：在克服阻力时，下肢由伸展态转为较为屈曲态的动作过程。如跳远前起跳时摆动腿的动作。
（2）蹬伸：在克服阻力时，下肢由屈曲态主动转为伸展态的动作过程。如跳远前起跳时起跳腿的动作。
（3）鞭打：在完成自由泳的两腿打水动作时，下肢各环节有类似上肢的鞭打动作。
第四节 人体运动的形式和原理 * 3.全身基本运动形式 （1）摆动：摆动动作是指人体肢体为增加全身活动的协调性及增加动作效果而绕某一轴进行的一定幅度的转动。
第四节 人体运动的形式和原理 * 3.全身基本运动形式
在人体运动中，肢体的摆动获得的是角加速度，角加速度和线加速度之间存在着如下的关系式：
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第四节 人体运动的形式和原理 * 3.全身基本运动形式
（2）躯干扭转：在身体各部位完成动作时,躯体上下肢沿身体纵轴的反向转动的运动形式。
第四节 人体运动的形式和原理 * 3.全身基本运动形式
（3）相向运动：依据运动形式,把身体两部分相互接近或远离的运动形式称相向运动。
第四节 人体运动的形式和原理
人体在腾空状态，由于肌群的收缩使身体两部分同时向相反方向转动称为相向动作。 相向动作时人体在腾空状态下动作的主要表现形式，如挺身式跳远空中动作过程、排球空中大力扣（发）球动作。
第四节 人体运动的形式和原理 * 力学原理
当人体以初始条件冲量矩为零和动量矩为零进入腾空状态时，若人体一部分环节以动量矩 绕
身体某轴发生转动时，则必引起人体另一部分环节以动量矩 绕同一轴作反向转动，且满足 这种动作形式称为?°相向动作?±。
第四节 人体运动的形式和原理 第四节 人体运动的形式和原理 * 跨栏中的相向动作
起跨腿时,起跨腿对人体纵轴产生动量矩。同侧臂必须伸直以增大转动惯量,同时做反向大幅度摆臂动作。
第四节 人体运动的形式和原理 第四节 人体运动的形式和原理 * (五)人体基本动作原理 1.杠杆原理
运用杠杆原理对运动进行分析，是运动力学研究的重要途径之一。 2.关节活动顺序性原理 3.鞭打动作原理
4.缓冲与蹬伸动作原理 5.摆动动作 6.躯干扭转 7.相向运动
第四节 人体运动的形式和原理 * 杠杆原理
第四节 人体运动的形式和原理 * 杠杆原理
第四节 人体运动的形式和原理 第四节 人体运动的形式和原理 第四节 人体运动的形式和原理
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杠杆原理在康复治疗学的应用
1．省力：当阻力一定时通过缩短阻力臂/延长力臂来减少阻力矩，可以达到省力的目的。 第四节 人体运动的形式和原理 2．增速
在做投掷或击打动作时，为了提高肢体未端的运动速度，应当尽量伸展肢体。通过增大阻力臂来增加肢端速度。
第四节 人体运动的形式和原理 3．发展肌力
在发展肌肉力量的练习中，为增大肌肉所承受的负荷，既可用增加阻力(负荷重量)的方法，也可用延长阻力臂的手段。
第四节 人体运动的形式和原理 * 关节活动顺序性原理
1.运动中需要克服大的阻力/需要快的速度时，虽然运动链中各个关节同时用力，但总是大关节最先产生运动，然后依据关节的大小出现一定的先后顺序。 2.其意义在于主动强化训练大关节，发挥其潜力，利于训练的完成。小关节是人体动作的支撑点，对动作完成后身体的平衡保持有重要作用，还可影响动作时间，提高速度。 3.不需要克服大的阻力/需要快的速度的运动，可以不采用以上所述的顺序。
第四节 人体运动的形式和原理 * 3.鞭打动作原理
第四节 人体运动的形式和原理 第四节 人体运动的形式和原理 排球扣球为例
第四节 人体运动的形式和原理
* 以足球大力踢球为例阐述下肢鞭打动作形式
下肢鞭打动作主要是打击性鞭打动作，其主要目的：使末端环节获得极大速度。遵循由近端至远端环节依次加速的关节活动顺序性原理。 第四节 人体运动的形式和原理 第四节 人体运动的形式和原理 * 鞭打动作各环节速度特征
鞭打动作各环节速度特征即每一环节最大运动速度是在前一环节达到最大速度后获得的，近端环节制动的同时远端环节作加速运动，远端环节速度是由近端环节动量传递和速度依次叠加而成的，使远端获得很大的线速度.
第四节 人体运动的形式和原理
人体鞭打的理论基础则是通过环节间动量矩的传递以实现末端环节最大动量的获得。 动量矩的传递
人体运动链在鞭打动作中是通过动量矩的传递而实现末端环节最大动量的获得。鞭打动作中动量矩的传递是通过相邻环节相互作用力产生的冲量矩来实现的。
人作为生物体，在鞭打动作过程中是一个有人的意识参与的过程 。 3、人体运动表现为一定自由度内的运动 第四节 人体运动的形式和原理 第四节 人体运动的形式和原理 鞭打的动作特征
1.参与鞭打的关节表现出活动的顺序性。关节活动的顺序性有肌肉力矩的大小决定。
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2.要重视小关节的作用。小关节有定向的作用，它的运动质量直接影响到动作的质量和速度。 3.鞭打动作是一个关节肌肉主动力产生新的冲量矩的过程。 4.鞭打动作受关节解剖结构的制约。
4、 冲与蹬伸动作原理
（1）缓冲动作
缓冲是在外力作用下，由伸展下肢的肌肉群作退让（离心）收缩完成的。缓冲的意义主要有：
* 减少外力作用：根据动力定理，当动量变化一定时，力的作用时间延长，可以减小外力对人体的作用。
* 缓冲动作是完成动作的重要环节：用于对动作技术运动学特征分析。 * 准备性动作：提供适宜的肌肉发力条件，为蹬伸创造有利条件。 * 非能量代谢的利用：提高肌肉与肌腱的弹性势能。
（2）蹬伸动作
蹬伸动作原理遵循“关节活动顺序性原理”，即大关节首先活动，大小关节（肌肉）依次活动（用力）原理。
5、 摆动动作
（1）摆动的运动学特征
（2）摆动动作的合理配合形式 （3）摆动的作用
* 提高重心相对高度 * 增加起跳力量
6、 躯干扭转 * 协调身体动作
* 增加动作幅度，提高动作效果
7、 相向运动
* 维持人体在空中的稳定性 * 增加动作效果 思 考 题
* 人体运动的基本原理有哪些?
* 什么是“大关节活动顺序”原理？举例说明它在动作中的作用。 * 摆动的作用是什么？试举例进行说明。 第五节 人体运动的静力学 * 学习目标
1.掌握静力学的概念和作用；
2.掌握力矩、力偶、力的平移定理，稳定角、平衡角、稳定系数和人体重心的概念，以及人体重心的位置。
3.熟悉恢复力矩、倾倒力矩的概念，和保持人体平衡的条件。
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