惟将两手提起，使离开板面，然后徐徐向前移去，绕至两脚心之上面，即以左掌心紧按右足心，右掌心紧按左足心，即以中渚穴紧对涌泉穴也，大指在内，指尖相对，两肘微曲，臂部并不用十分气力，但以手足两心（手心与足心）贴合为度。略略停顿之后，始将两臂稍微用力撑住，同时意念将气从丹田中运行而出，使之从下抄左，转上绕右方而下，回至丹田，在脐之四周绕一圆圈，上及肚子之下，旁及前腰。如此运行一周之后，即休息一呼吸时，一呼一吸后再为运行，以九度为止。若为女子，则宜自右而左(图20)。
按：此段乃炼气充实肚腹之法，而兼及于腰肾之前部者。行时宜先鼓足其气，使之略一停滞，然后再运之循轨而行，似较稍易。惟在运行之时，非但外表不宜显露有形动作，如身体动摇等；即内部亦不宜有屏气挣力之象，须纯任其自然。初时固未必能尽如我意，久后必可成功也。
第九段
行第八段功夫既毕之后，仍就双盘坐之原势，略事休息。上身与腿足完全不动，一如上式，惟两手徐徐移至侧面，仍按于板上，休息约三个呼吸时，则续行此第九段。先将右手在前面徐徐向斜上方屈肱举起，至左肩之上，即用手掌搭于肩上，掌心适按于肩窝穴上，五指则在肩后，肱紧贴于胸胁前面。然后再将左手从前面向斜上方徐徐屈肱举起，左掌心按住右肩窝穴，肱则紧贴于右肱之外侧，用力缓缓搿紧，而使其肩背之筋肉，紧张至极度。同时则运用丹田之气，使之上升，而充
实其肩背之内部。初时决难气随神到，但宜用意想之法行之，日久之后，自能运行无阻(图21)。
按：此一段亦系行气于肩背之法，肩背以筋杂肉薄之故，气力殊不易运到，惟其不易运到，故须多练。而此后部易筋经中，对于练习肩背之法尤多，亦以此也，行时所以必两手抱肩，紧紧相搿者，亦正欲使其肩背紧张，而气易于贯注也。
第十段
行第九段功夫毕，先将左手徐徐落下，按于板上，右手再落下按于板上。然后将圈盘之两腿，徐徐放开，直伸于前。略事休息，更续行第十段。须将两脚收回，屈膝而跪，两腿紧紧相靠，脚背贴于床板上，臀部坐于小腿上，尾闾则紧靠两脚跟。上身略向后仰，头正目前视。但经此一番动作，心神必散，故须休息片时，加以收摄，心神既定，则徐徐将两手从侧面抄至前下方，屈肱向上举起，至心窝旁两乳下为度。乃将两手掌轻轻按于胁上，两肘则略略用力后引，此非有形动作。按定之后，意念即将气提之上升，用意想之法，使之充满于两乳房，停滞不动。历一呼吸之久，仍从原路使之下降，如此升降各九度而止(图22)。
按：乳房在胸前亦系主要之部分，而膺窗乳根等大穴，皆在于此，若不练气使之充实，最易为外力所伤。与敛阴一段功夫，实有同等之紧要，此段之所跪行者，盖欲使上身正直，而气易于运行也，两手按胁者即所以示气循行之路也。
第十一段
行第十段功夫既毕，即就原式休息片时，两手则徐徐放下，垂于旁侧稍稍舒展，续行第十一段。先将两手稍微举起，徐徐移向前面，至膝盖之上，乃将右掌心按于右膝盖，左掌心按于左膝盖，即膝骨与腿骨接合之处。大指在内，指尖向前，两臂稍为用力作撑拄之状，上身则向后作倚靠之势，头则后仰至极度。心神既定之后，则将气提之上升，经脐轮、心坎等部而上起，至喉结穴而停留不动，使喉部充实。如此历一呼吸时，仍将气下降，停滞丹田；再经一呼吸之时，再运气上升而充注于喉结穴。如此升降各九次后乃将上身徐徐坐直，头亦下俯，两手亦收回垂两侧，回复原状(图23)。
按：咽喉为人身最要之地，生死关头之所系，且喉管为一软骨，虽有筋肉护于其外，奈极薄弱，故此部最易受伤，稍重即足致命，故必须加以锻炼，若能运气于喉，而充实其内部，功夫精纯时，即快刀利剑亦不足以损其毫发矣。惟此部功夫，亦极不易练耳。
第十二段
行第十一段功夫既毕，则将上身抬起，而使两足徐徐舒展，直伸于前，略事休息后，即收起两足盘坐，仍以右脚背置于左大腿上，而左脚背则置于右大腿上，成双盘坐之势，在动作之后，神智不免外泻，故须冥目静心以收摄之。待心神既定之后，即将两手移至前方，上下相向，右手在下，左手在上，掌心相合。然后用力将左掌自左而右，旋摩七
十二度，再翻转两手，使右手在上，左手在下，用右掌之力，自右而左，亦用力旋摩七十二度。此时掌心热如火发，乃将两掌移贴后腰，先由外转内，旋摩七十二度；更由内转外，亦旋摩七十二度。则此段功夫毕矣。仍收回两手，作第一段跌坐之势(图24)。
按：此十二段功夫，皆系坐行之法，甚不易行，且久坐伤精，为行功十八伤之一。此一段加于十一段之后，良非无故，盖恐行功之人，久坐而损伤其精，故用此一段以养其精，后腰，精之门也，精门和暖，则生气自足，更不虑其损伤矣。
关于金倜庵部分著作的小记 《先天罗汉拳十八手》
原为华山姚氏家藏秘本，后为虞山蒋觐园于吴门旧书摊上所得，因而其技更是精进(注：有书著录蒋亦精于易筋功，技臻绝顶)，又撰有\学拳要诀\一卷并绘图附于该书卷首。蒋觐园之孙蒋小溪曾将此本借于金俶生抄录一册以便学习，金后来又将之付梓以公同好，即此书也。 《真本岳飞八段锦》
金倜庵著，于民国25年(1936年)由武侠社出版，页数有28面。编者在序言中说该功法创自岳武穆，盛传于北方，实为强身健体，与易筋经功效相等，乃锻炼筋骨之法。编者幼时体弱多病，一归叟见之，向其祖父说，愿以八段锦相授。初时，其祖父颇不以为然，未想一年，金竟身强体健起来且饮食骤增，始信其术之验。编者后来于坊间购得