1．展翅腾飞
双掌左右摆动几下，两掌一合，随即左右分开，以腕、肩为轴，开合如扇翅，由小到大，由下而上向两侧扇动至平肩高，掌心向下(内5-2．3．4．5．6图)两臂向左右伸直，上下扇翅。
内5-2图
内5-3图
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内5-4图
内5-5图
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内5-6图
两臂左右伸直，以掌背在头顶上方相拍，双手下落与肩平。如前上下起落，连拍三次，如大雁腾空振翅奋飞(内5-7．8图)(内5-8图与内5-6图同，略)。
内5-7图
第三次拍翅时，双掌用力向上一冲，随即下落，左右伸直与肩平，
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掌心稍转向前，然后掌心向地，目光内视，如雁俯视大地(内5-9图)，静待片刻。
内5-9图
2．滑翔盘旋
右手稍高，左手稍低，头稍向左转，目光通过左手手臂看指尖；同时，身体向左后拧转，稍停(内5-10图)。
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