状态，自然容易入睡.
第五章 疏通心包经
一式三招之中“按摩心包经”和前两招“敲胆经”及“早睡自然醒”在性质上有很大的不同。前两招的作用主要
在提升人体造血的能力。按摩心包经则主要在对付身体心包积液过多的问题。
心包积液过多主要出现于身体进行修复工作时，或身体的血气能量很低的时候。当血气能量提升之后，身体会开始进行各个脏腑的修复工作，这时就很容易出现心包积液过多。也就是在实施了敲胆经及早睡一段时间之后，许多人都会出现心包积液过多的问题。因此，才将“按摩心包经”纳入一式三招之中。
许多疾病和心包积液过多有密切的关系，例如，类风湿性关节炎或哮喘。改善了心包积液过多的问题，能使这两种疾病的症状迅速得到缓解。许多身体的不适都和心包积液过多有关，按摩心包经能有效加以改善。例如，心悸、晕车、晕船、走路时呼吸不顺畅、低血压、腿酸、晨间脸部浮肿、手部肿胀、手脚无力、心跳过速等。 按摩心包经的三个步骤
改善心包积液过多需要在膀胱经的昆仑穴、任脉的膻中穴和整条心包经上按摩。可以分为三个步骤，第一步先按摩昆仑穴，第二步按摩膻中穴，第三步按摩两手的心包经。 第一步：按摩昆仑穴
昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷的部位。心包积液过多时所积存的都是身体的废水，先按摩膀胱经上的昆仑穴，可以有效疏通排水的出口。
可以用食指第二个指节按摩昆仑穴，也可以借助按摩棒。按摩的时间约一至三分钟，如果按摩时有强烈的痛感，则按摩的时间长一点。按摩昆仑穴就能在肋骨下的位置听到流水声的变化，因此，理想的做法可以一边按摩一边听流水声，一段时间之后，就能掌握按摩的诀窍。 第二步：按摩膻中穴
膻中穴在身体正面中线的任脉上，在两个乳头的联机和身体中线相交的位置。可以用大拇指按摩膻中穴，心包积液过多时，这种按摩有强烈的疼痛感。每次按摩一至三分钟，不需要太用力。
另外有一种类似气功的方法，利用意念按摩就没有这个缺点。把手指轻轻放在膻中穴上，完全不用力，只是指引自己的意念集中于膻中穴。数分钟之后，指尖上如果能感受到和心跳相同的脉动，就表示意念已经集中于那个穴位了。然后持续一段时间，时间愈长愈好。这就是意念按摩，比用力按摩的效果更好。 第三步：按摩两手的心包经
心包经是从胸往手循行。按摩时则逆着方向从手指尖的中冲穴往胸的方向。有一种说法，顺着经络循行的方向按摩为补，逆向则为泄。按摩心包经的目的在于排除经络中过多的垃圾，因此为泄。
按摩心包经，通常以大拇指顺着穴位逐一按摩。心包经在手臂内侧的中心线上，按摩从中冲穴开始，依序为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等9个穴位.
第四篇 人体的复原工程
第一章 能量提升的反应
在《人体使用手册》出版后，许多读者看了书开始改正生活作息，没多久就出现各种不适的症状，虽然在书中提
醒过读者会有这种现象，但是真正发生在自己身上时，大多数人心理上还是会觉得不安。
在我自己及朋友的调养经验里，曾经出现过各种各样的症状，这些症状在许多另类疗法中称之为“好转反应”或“瞑眩反应”。由于每一个人的身体状况不同，出现的反应也不同。这些调养的反应多半出现在血气上升之后，在没有适当的仪器可以量测血气之前，只能回顾自己近期的生活作息，来判断血气趋势的上升或下降。如果生活作息改善了才出现的症状，通常就是身体修复机制所造成的反应。
开始调养时比较常出现的是能量反应。大多数现代人平时都处于透支血气的状态，也就是平时身体所使用的能量，有一部分是每天吸收养分产生的血气，一部分则是透支肝血而来的肝火。
许多人都有这样的经验，在经络推拿师按摩之后，就出现连续几天的异常疲倦。这是肝经被疏通，身体停止了肝火的透支，回到自然的状态。在现代“身体异常就是疾病”的逻辑下，有些人会怀疑自己是不是生病了，其实这种疲倦只是显现出自己本来能量不足的面貌而已。就像一个企业突然把银行的贷款还光，手头上的资金立刻就紧了一样。
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这时最好能好好休息几天，把身体的能量补足。大多数身体出现疲倦的情形，是身体需要休息的信号，不一定是疾病。 由于现代医学教育我们，身体的异常就是疾病，当身体突然出现特别疲倦时，有些人立刻想到这是不是嗜睡症？是不是糖尿病？立即想要找医师尽快地回到本来神采奕奕的状态；同时认定会造成疲倦的调理方法必定对身体有害，再也不敢轻易尝试。其实本来的精神奕奕可能是透支肝火而来的，不是真的健康。通常年轻的孩子总比中老年人睡眠多，这并不代表年轻人的身体就比较差。
有些人长年睡眠都很多，但是仍然经常感到很疲倦，这种情形可能就是身体真的有问题了。也许问题出在食物的摄取或吸收上，身体由于没有足够的造血材料，即便睡了很多，也造不出足够的能量。这时就要检讨自己的食物是否不均衡？是否吃饭的速度太快，没有充分咀嚼？或者是否胆功能太差，身体没有足够的消化酶分解食物？
多数人很难做到长时间的休息，顶多休息一两天，就回到原来透支的状态。适当的休息是最省钱也是最有效的养生方法，却是多数人最不容易持续做到的。虽然许多人很想把健康排在人生最重要的地位，在实际的生活中却经常把事业放在第一位，感情和家庭排在第二位，健康总是排在最后一位。只有等到身体真的出了问题时，才会想把健康的重要性往前挪动，不过多数情形也仅止于想想，真的付诸行动的人并不是很多.
第二章 排除寒气的反应
记得初中时，我每天要骑一个小时的自行车上学。有一次遇上台风，学校宣布放学的时间晚了些，没穿雨衣，顶
着强风和斗大而且密集的雨势，骑了一个多小时的自行车回家。到家时已经冷得发抖，母亲煮了两碗姜汤给我喝，那一次说也奇怪，居然没有感冒。可是过了一年，就出现严重的香港脚，再过两年，就得了过敏性鼻炎，在高三那年还因为鼻窦炎到医院开了刀。开刀并没有真正得到改善，过敏性鼻炎一直跟着我30年。直到我学了中医之后，花了3年时间才克服了过敏性鼻炎。
我自己仔细观察鼻炎和香港脚的发作时间，同时回顾自己一生的病史，才推论出这几个疾病的原因。原来那一次台风天淋的雨，我花了几十年的精力，才把进入身体的寒气排除一部分，目前仍然有大量的寒气还在体内，仍在持续清除之中。但已不再长期出现过敏性鼻炎的症状，现在一两个月仍会排除一次寒气。
在整个调养的过程中，曾经出现各种各样不同的感冒症状，我将之归类为表面的寒气和深层的寒气两种，表面的寒气再分为正面的寒气和背面的寒气两种。在经验中，正面和背面的寒气排除是最常出现的症状。正面的寒气多数是胃寒，背面的寒气则从膀胱经排出。
当寒气侵入身体后，如果血气能量不算太低，身体会尽可能将寒气排出。血气能量不够时，身体没有能力立即将之排除，只能选择将之暂时储存。寒气是低温的物质，必须先转化成和体温相同的物质，才有可能储存在身体里。这时只好改变物质内部的化学成分，释放出部分的化学能，提升物质本身的温度。当血气能量足以排除寒气时，身体会再激活相反的程序，用自身的能量加注到寒气物质中，使其吸收足够的能量，再将化学成分转化成原来的成分。有时感冒会出现从骨头冷出来的感觉，就是寒气物质正在吸收周围热量造成的。
这种转化方式的排除寒气，需要大量的能量。因此要养足了血气，身体才能激活排除寒气的工作。就像电扇和空调都是夏天用来驱暑的工具，空调机的电力消耗远比电扇高出数十倍。主要是电扇只转动叶片，没有进行任何温度变化的调整，空调需要利用冷冻机改变温度，因此，需要耗费大量的电力。
生活中只要用来改变温度的电器用品都需要大量的电力。同样的，排除寒气需要在人体内部进行一系列热交换的反应，因此，需要有充足的血气能量才能激活。 排除胃寒的反应
胃寒的排除：会先出现鼻塞，再出现打喷嚏、流鼻水，有时在太阳穴附近会出现偏头痛，时间长短不一。有时候持续一星期，有时候一两天。结束后约两三天脚缝会出现湿气，接着小便中也会出现蛋白尿，持续时间也是长短不一，从两三天到一两个星期都有可能。
传统的认知，香港脚是脚上霉菌感染造成的，患者的脚缝里确实充斥着大量的霉菌。不过有些患者只有单脚得病，这种情形对于细菌传染的说法是很大的挑战。同一个人很难把两脚完全隔离，依照细菌传染的理论，那只健康的脚很难逃脱被感染的命运。可是实际上这样的患者为数还不少，那只健康的脚无论如何都不受霉菌感染。
当身体把排除胃寒产生的垃圾从脚缝排出时，垃圾中除了水分之外，还有丰富的生理垃圾。这些生理垃圾大多数含有丰富的蛋白质，潮湿和富含蛋白质的环境，非常适合霉菌的大量繁殖，香港脚因而得以成病。
我自己的经验，每当排了胃寒之后没几天，脚趾缝中会变得很潮湿，然后脚就开始痒，跟着小便就出现蛋白尿。 当血气较差时，多数人的身体都会有左右不平衡的现象，因此脚趾潮湿的症状，有时只有单边会发生；也就是脚趾的潮湿如果只发生在单脚，那么另外那只干燥的脚就不会有病。问题不在脚缝里有没有细菌，而在是不是提供了细
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菌生长的环境。
对付这个问题的方法，在脚部出现潮湿时，设法保持脚缝的干燥。穿棉质的五趾袜，或晚上睡觉时用卫生纸夹在趾缝间。通常过了几天，脚就恢复干燥了，这样可以防止香港脚恶化。
明白了香港脚的成因，治疗的方法就可以分为三个方面，首先可以用传统西药杀除霉菌，把已经存在的病菌祛除，可以达到治标的目的。其次经常注意脚缝中的湿气，当出现湿气时，最好穿棉质的五趾袜，保持脚缝的干燥，使霉菌没有机会快速繁殖。最根本的防治之道，则是尽量避免受寒以及冰冷的饮料，在行为上不再制造胃寒的机会，身体就不需要排除寒气，脚缝也就不会湿了。
蛋白尿出现时，如果正逢体检，很容易被认为是肾功能出了问题，被当成肾脏病治疗，可能没病也给治出病来。对于这种偶尔出现的蛋白尿，建议等小便中的泡泡不见了再去体检。如果长时间泡泡都不会消失，就要去找医生了。 小便中的蛋白尿对男人影响不大，却常常对女人造成许多讨厌的问题，蛋白尿积在尿道口，也会使原来在那里的细菌快速繁殖，造成周围器官的疾病。例如，常见的妇女尿道炎、阴道炎、子宫颈糜烂和膀胱炎等，很可能都是蛋白尿惹的祸。
妇女发现小便中有泡泡时，如果在家里，小便后最好用水冲洗干净，再彻底擦干。如果出门在外，最好随身携带纸巾，每次小便后一定要擦干净，才能避免蛋白尿造成的后遗症。
第四章 胃或十二指肠溃疡的反应
曾经患过胃或十二指肠溃疡的人，在调养血气时，经常会出现胃部胀气、闷痛、呕吐、口臭、上牙龈疼痛等症状。
主要是溃疡会在胃的表面留下长期难以愈合的伤口。
胃或十二指肠溃疡的患者，当发病时，鼻翼两侧会出现红晕。这种红晕很像感冒打喷嚏后鼻翼发红，如果红晕的色泽很深，范围也较大，就有胃出血的可能。通常这种患者，只要工作压力大或生气，整个鼻子和鼻翼都比周围红，如果鼻翼出现特别红的状况，就是中医所说“胃火盛”的现象，胃里面大概就溃疡得很严重了。过一段时间，压力去除了，鲜红退去，鼻翼呈现出较周围暗沉的颜色。这时虽然不再有胃部不适的症状，但是胃里溃疡的伤口并没有完全康复，就像在鼻翼留下的暗沉一样，留下了受伤的痕迹。等身体有多余的能力时，就会重整这些旧伤，出现另一种胃部的不适。
建议有溃疡病史的患者，每天照镜子时，应该特别注意鼻子及其周围的色泽变化。当这些部位呈现出偏红的色泽时，就是身体已经承受过大压力的警讯。这时就需要做适当的调整，减轻压力或释放闷闷不乐的情绪。
由于溃疡的患者，多半在性格上属于追求完美并且思虑较多的人，所谓“思伤脾”，是脾胃疾病患者的典型性格。当调养过程造成他们的胃部出现新的不适时，这种多虑的性格，使他们多半会怀疑是调养的方式所造成的，立即停止继续尝试，往往因而错失调养的机会。当然这也和大多数人“不舒服就是生病”的传统认知有密切关系。
当身体开始修复溃疡的伤口时，轻微的症状会出现胀气、闷痛，严重的症状会出现呕吐。通常呕吐会出现在使用某种保健食品的调养手段中。例如，强力的抗氧化剂能迅速激活溃疡伤口的修复工作，但是使用的剂量稍大时，很可能立即引发呕吐。这时应该暂时停用这种产品，休息一两周后，再从很小的剂量开始使用，等胃部适应了，再逐步加大剂量。
有时在修复溃疡的过程中，也会出现口臭，这属于“胃火过盛”的症状。有些人有经常性口臭，实际上是长期处于压力或情绪因素造成胃或十二指肠的溃疡，身体能力又不算太差，能经常进行修复的工作。因此，身体处于损伤和修复之间的不断循环，于是形成了经常性的口臭。只有去除压力或改善性格，不再创造新的溃疡，身体不再进行修复工作，这种口臭才会消失.
第六章 大小肠修复的反应
小肠的长度大约三至四米，大肠也有一点五米，都是很长的器官。当身体血气上升时，会激活大小肠的修复，这
时会出现腹部胀气、便血、排出黑色大便、脸上和上手臂长粉刺、也可能使小臂和小腿前侧出现类似异位性皮肤炎的症状，如果本来有硬皮症的人，会在硬皮的部位出现非常痒的症状。身体修复大肠时，嘴唇上经常会出现类似脱皮的白色痕迹。
修复小肠时，有时会出现严重的眩晕（天旋地转），主要是修复的工作使得耳前的听宫穴（小肠经）异常肿胀，挤压了耳内的平衡系统所致。这时最好立即卧床并闭眼静养，等到穴位的肿胀平复，症状自然消失。这种情形会反复出现。身体修复不同区域的小肠，会反应在小肠经不同的穴位。因此，身体再次修复同样对应于听宫穴区域的小肠时，
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还会出现眩晕的症状，直到那段小肠完全修复为止。
小肠和心脏互为表里，小肠的真正问题在心脏。心脏的修复是件麻烦事，需要长时间养足血气，然后选择一个夏天，完全停止工作，让身体充分的睡眠，才有足够的能力和时间处理好心脏的问题。
一个朋友长期有这种眩晕的毛病，主要是他的生活劳逸不均，总是忙一阵，休息一阵。每次短暂的休息，身体无法产生足够的血气能量，激活修复心脏的机制。
一个香港朋友年逾八十的母亲，在冬天反复出现了眩晕，看了医生没有效果，写信问我处理的方法。小肠的修复应该在夏天（小肠和心脏属火，多半在夏天修复），冬天身体大量的血气耗费在保温上，不应该会出现这种问题。发病时正好是寒流来袭，气温突然下降的时候。我判断老人家可能因为肾气太弱使心火相对显得太高，才引起小肠的躁动。因此，建议朋友按摩她母亲肾经的复溜、太溪和涌泉三个穴位，这是提升肾气很有效的穴位组。没几天就收到朋友的来信，说症状完全消失了。
2007/12/30，Ｍay的来信：母亲前两天不知是否修复小肠，早上三四点时间，起来就觉得眩晕，睁开眼睛，便觉天旋地转，又呕吐，以前从没有这种情形。
我刚看过您写的一篇有关眩晕的文章，心里稍为安心。类似这个情况，是否过两三天会自然好？以后修复小肠的话，可有症候可以事先觉察得到？
吴清忠回复：眩晕应该是小肠引起的，这种情形只是耳前小肠经听宫穴的经络肿胀，是物理性的问题，不是器质性的病变。由于症状很特别，很容易造成心理的紧张。因此，请先不要太担心，应该过几天就会停止了。这种情形很难预料什么时候会再出现，每次出现尽量卧床不动，不张眼睛，三四小时后自然消失。
第七章 病由心生
现代医学有生理学和心理学之分，生理学又分成许多学科，如内科、外科、心脏科、肠胃科、泌尿科??医生之
中也有生理医生和心理医生之分。生理医生又分成内科医生、外科医生等等，各科只管本科的疾病，称为专科医师。例如，心脏科医生不管肠胃科的疾病。
中医理论不但生理方面不分科，心理和生理也是一体的，是互相影响而且不能分科的。
肝主怒、心主喜、脾主思、肺主悲、肾主恐。这是中医对于五种主要情绪和五脏之间关系的陈述。也就是说怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。而怒伤肝，肝伤了人更容易怒。多数情绪都很容易进入这种恶性循环圈。 开始时可能偶尔发怒，随着“怒伤肝”肝火愈伤愈旺后，发怒的频率愈来愈高，本来一星期一次，慢慢的进展到两三天一次，最终演变成每天发怒，甚至经常处于怒气充盈的状态。这样的人是无时无刻不在“伤肝”，这时得肝癌的机会就很大了。实际上怒和急都会伤肝，得肝癌的人不是很容易发怒，就是性子很急。
脾主思，思的情绪就是我们常说的钻牛角尖，而且还时时记挂着不愉快的事。开始时只是略有这种倾向，偶尔钻牛角尖、生闷气。随着时间的推移，情况愈来愈严重。最终发展成天天甚至时时都在钻牛角尖、生闷气，这时就有很高的机会演变成胃癌。
每一种情绪都会发展成这种恶性循环圈，而形成一个人强烈的情绪特征，俗称为习性。大多数重病症患者，都有很重的特定习性，就算找到了正确的生理调养方法，也只能略为提升人体的能量，其功效难以和特定习性所造成的伤害相抗衡。
情绪所造成内脏的伤害，在相当长的时间，身体并不会有不适的感觉，只在气色或外观上有些微的变化。情绪上的变化，由于是渐进式的，自己和周围的人不太容易发现。现有的健康检查手段，并不检查这种性格上的问题。情绪所造成的生理伤害，通常都必须到非常严重时才会被检查出来。
身体在很长的时间里，不断在调养和情绪伤害所形成的拉锯战中度过，除非患者改变了习性，减少生气的频率，否则再好的调养手段都注定失败。几乎所有的慢性病都是如此，患者必定在生活中执著于某种特定的习性，不断地在身体同一个脏腑造成伤害而不自知。
一个朋友婚姻不幸福，她全心爱着丈夫，到了完全没有自我的程度。丈夫却始终外遇不断，她仍然全心地爱着丈夫。当她谈到这里，我脑中浮现出“这个人大概得了子宫方面的疾病”，但不好意思直接说出来，只是问她得了什么病？她说得了癌症，我立刻又问她，是不是子宫癌，果然猜对了。从性格推断疾病，大多数都很准确。
长期观察各种慢性病患者，发现几乎每一种病人都有一定的性格倾向，可以说“什么样的性格生什么样的病”。在这个例子里，一个完全忽略了自我的人，最可能得的重病是大肠癌和子宫癌。她最大的愤怒来源是她的性伴侣，生病的部位就会在和性有关的生殖器官上。因此，我排除大肠癌直接推断到子宫癌。
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