90 、 3 、 5 、 7 91 、预、次、复、决赛

92 、 121—122, 11.2—11.6, 9.8—10.2 93 、 7.26, 4 94 、越大

95 、 4, 8, 29 度 96 、 2.75, 6—9 97 、单脚 , 双脚 98 、普通式 , 拉长式 99 、 800 至 3000 100 、步频 , 跑的节奏 101 、理论、实践 102 、水平 运动

103 、垂直速度 水平速度 104 、重心 纵轴

105 、直接指示法，直接帮助法，降低练习条件法，练习条件限制法，诱导法 106 、差

107 、双手 两脚 108 、单

109 、首次 直线 内 圆心 五、问答题

1 、答： 1 ）田径运动是比速度、比高度、比远度的项目。

2 ）它要求运动员在短时间内表现出最大的速度和力量，或是在较长时间内能持续不断地进行工作。 3 ）运动强度大、比赛紧张激烈、竞争性强。

4 ）项目多、锻炼形式多样；不受场地、人数、年龄、性别、季节和气候等条件的限制，便于广泛开展。 2 、答：经常系统科学地参加田径运动，能促进人体的新陈代谢、改善神经系统的调节功能和内脏器官的机能，提高人体健康水平与工作能力。

通过田径运动教学与训练，可以不断提高技术水平与运动成绩，能够全面发展人体素质是发展各项运动的基础。

通过田径运动的教学和训练，还可以有效地对学生进行爱国主义教育，培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质。

3 、答：运动技术的实效性是指完成动作时，能发挥人体最大运动能力，从而产生最大作用并获得最佳的运动效果。

运动技术的经济性是指动作过程中，合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济的使用人体的能量。

为了提高技术动作的实效性，在技术动作过程中，须消除多余动作，并在预备动作和次要动作阶段尽量节省力量，以便在技术的主要阶段增大用力程度，充分发挥身体素质的作用，以达到表现出更高运动成绩的

目的。

4 、答：跑的一个周期就是一个复步。在一个动作周期中包括两次单腿支撑和两次腾空。单腿支撑阶段又可划分为前支撑阶段（即着地缓冲阶段）和后支掌阶段（即后蹬阶段）。前后支撑阶段是以身体重心移至支撑点垂直上方为分界线；腾空时期可划分为后摆阶段和前摆阶段。后摆与前摆动腿的膝关节处于支撑点的垂直面为分界线的。

5 、答：在前支撑阶段，身体重心处在支撑点的后面，重力起阻力作用，即对跑速起减速作用；在垂直部位时，身体重心在支撑点垂直上方，支撑力与重力相平衡，对跑速无影响；后蹬阶段，身体重心在支撑点前面，重力起动力作用，即对跑速有加速作用；弯道跑时，人体向内倾斜，利用重力获得向心力，使人体顺利地沿着弯道跑进。

6 、答：人体跑动时支撑腿作用于地面，因此产生了支撑反作用力，它于支撑腿的作用力大小相等、方向相反。跑时，支撑反作用力与运动方向一致时，便成为人体前进的动力。反之则成为向前跑进的阻力。当人体处于垂直支撑部位时，支撑反作用力与重力平衡，即不起动力作用，也不起阻力作用。 7 、答：支撑腿与摆动腿的协调配合，是途中跑技术的关键。正确完成蹬摆技术、加快摆动腿的前摆幅度和速度，对于增大支撑反作用力、减小支撑腿的后蹬角度，增大水平速度和减小身体重心运动轨迹的上下波动，为加快身体重心腾起的初速创造极为有利的条件。

8 、答；后蹬的力量，从公式 F ＝ ma 中看出，作用力越大，其加速速度也越大。 后蹬的速度：后蹬的速度越快，后蹬时获得的支撑反作用力就越大，其加速度就越大。

后蹬的方面：后蹬的方向应力求与人体跑进的方向一致，如果偏左或偏右，都会产生分力，影响后蹬的效果。

后蹬的角度：是由人体结构的特点及身体素质水平决定的，一般短跑后蹬角度为 47 o -50 o 左右。

9 、答：腾起初速度：根据斜抛运动的规律，跳跃的高度和远度与腾起初速度的平方成正比关系。 腾起角：根据斜抛运动的原理，跳跃的高度和远度与腾起角有密切有关系，即在初速不变的情况下，腾起角大小不同，跳跃的高度和远度也不相同。在腾起角适宜的条件下，初速度越大跳的会越高或越远。 10 、答；各项跳跃运动可以分成三个紧密相联的动作阶段：人体向前水平移动阶段，技术上叫助跑；从向前水平移动转变为向前上运动队伍，技术上叫腾空与落地。

11 、答：起跳时，通过摆动腿及两臂的迅速向上摆动所产生的动量，增加对支撑点的压力，从而能获得更大的支撑反作用力，摆动动作合理的配合蹬伸动作，能提高起跳的效果，提高身体重心的位置和加快末稍关节的蹬伸速度，起跳腿蹬离地面的瞬间，摆动动作的突然制动可利用惯性力的作用，保持较高的腾速度。

12 、答：助跑任务是，人体通过向前跑进，产生必要的水平速度，为预定的方向跳得更高更远创造条件。 助跑要求：

1 ）助跑速度应以能顺利地完成改变运动方向的任务来原则进行控制。

2 ）助跑最后能准确地跳上起跳点。要求跑的步幅和节奏稳定，从开始起跑注意步幅稳定，上体适当前倾，摆臂有力。最后几步时，上体正直，适当降低身体重心，加速的节奏更加明显。

13 、答：出手的初速度：根据斜抛运动原理，当出手角一定时，出手速度越大，器械飞进的距离越远。 适宜的出手角度：由于地斜角和空气阻力的影响，适宜的出手角是 45 o - b 。

出手高度：在初速度一定和出手角度适宜的情况下，增大出手高度时对增大投掷距离有一定影响。 空气阻力：器械在飞进中所受空气阻力的作用，会直接影响器械飞进的远度。

14 、答：作用于器械上有效力量的大小。作用于器械上的有效力越大，器械获得的初速度越大；作用于器械的路程和时间。在一定的路程中作用的时间越短越好；在一定时间内，作用的路程越长越好；正确而熟练的技术动作；良好而全面的身体素质。

15 、答：超越器械：是为了形成最后用力时的良好姿势，使最后用力时器械所处的位置到出手点有较长的工作距离；正确的超越器械动作，应在均匀加速的助跑中完成。在助跑的后阶段，身体的下肢要以更快的速度向前，赶超到器械的前面，并更加扭紧（或伸展），使器械落在身体的后面，形成身体下肢在前，上肢在后的倾斜姿势。

16 、答：助跑结束时左脚 要主动快落（以右手投掷为例）做稳固而有力的制动支撑，最后用力和助跑动作要紧密衔接，使其成为一个完整的动作，要有正确的用力顺序，即从右腿的蹬转开始，送髋、抬体、转体，最后通过手臂动作快速将器械掷出；要有最大的有效工作距离；要有正确的出手动作，以获得最大的出手速度和适宜的出手角度，器械出后后能维持身体平衡。

17 、答：左脚主动快落要以缩短两脚着地的时间间隔，更快地形成两脚稳固的支撑，使助跑与最后用力紧密衔接，有利于及时进行投掷，两脚稳固的支撑能获得较大的支撑反作用力，从而达到理想的用力效果，能更好形成“超越器械”姿势，并有利于维持身体平衡。

18 、答： 1 ）根据教材内容和要求有目的地选取示范动作及教具，尤其是对那些动作较为复杂的技术。

2 ）示范要选择适宜的时机和位置，使学生既能看清示范动作又保证安全。

3 ）正误对比也是运用直观性原则的方法之一，通过正误对比的示范，可使学生互相观察分析，纠正错误动作。

19 、答： 1 ）对技术动作概念不清。对初学者来说，概念不清楚，是很容易出现错误动作的。 2 ）身体素质较差。如果身体素质较差，即使概念清楚，动作仍然会出现某些错误。

3 ）思想过度紧张或受客观条件的影响。一种是在做动作之前，认为某一动作可以会发生滑、碰、摔等情况，因而存有戒心，不按要领做，以致出现错误动作；另一种是突然变化的开始阶段能做出正确动作，一旦发生伤害事故后，也会出现错误动作。

20 、答： 1 ）针对学生的具体情况（技术、理解能力、身体素质和健康状况等），仔细分析可能产生概念不清或错误动作，以便采取相应的预防措施。 2 ）讲解要简明具体、通俗易懂，恰到好处。 3 ）示范动作要正确、清楚、轻松、自然。

4 ）课的组织要严密，要考虑到各方面可能发生的情况，对学生要有安全措施和规定。

5 ）对学生要亲切、关心和耐心，要细心观察每个学生的技术动作，多肯定其成绩，增强其信心。 6 ）要多注意理解能力较差、身体素质较差以及热衷于追求运动成绩和学生的动作，防止错误动作的形成 .

21 、答； 1 ）要尽可能做到及时发现和纠正，要就错误动作现象找原因，采取治本的方法。 2 ）同时出现较多错误动作时，要分清哪是主要的错误动作。

3 ）对学生偶然出现的错误动作，一般不宜立即指出，应强调该动作应样做，这样在大多数情况下自然

得到纠正。

4 ）纠正错误动作，不单纯是分析原因和选择手段问题，其中还有教法问题。

5 ）对某些原地、有支撑、能分解和能停顿的动作有错误时，可采用直接帮助的方法；对有腾空的，不能分解的动作有错误时，可采用诱导性的方法；对某些超过或达不到应有程序的错误动作，可采取限制或诱导的方法纠正。

22 、答： 1 ）在练习中因滑、摔、绊、碰、撞及拉、扭自我产生的伤害，多是因准备活动内容不当或做的不充分，练习时用力过猛，对技术动作理解有误；课的组织不严密，要求不严，场地器材的检查不细，布置不合理；注意力不集中，随意做与本课无关的内容；身体过于疲劳以及服装不当等。 2 ）在练习中自己伤了他人或他人伤了自己，多是由于身体过于疲劳，注意力不集中，练习时随意走动，不按规定的方向、动作、口令和场地进行练习。

23 、答： 1 ）增进身体健康水平，提高各器官系统的机能，全面发展各项身体素质，提高身体活动能力和改善运动员的身体型态等。

2 ）①身体训练要全面；②身体训练要在全年和多年训练中有计划地系统地安排；③身体训练在全年中的比重，要因时间、任务、项目和人民而异。

24 、答： 1 ）平时训练时，要严格要求运动员合理使用自己的力量； 2 ）在各种困难条件下，（如风、雨、炎热、寒冷和不同场地等）进行战术训练； 3 ）在同强手比赛中培养运动员不畏强手，正确运用战术的能力； 4 ）赛前要分析主要对手的能力和特点，客观估价自己的能力； 5 ）周密研究比赛条件，确定自己的战术和成绩指标及战术方案。

25 、答：田径比赛不仅消耗体力，而且也消耗很大的心理能量。通过心理训练，使运动员在训练和比赛时的心理机能和个人心理特征都得到良好的发挥。

为使运动员精力旺盛，充满斗志地参加训练和比赛；为取得良好训练效果和优异的成绩进行适宜的心理准备和调节。

26 、答： 1 ）全面发展身体素质和专项素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。

2 ）运动量相对较大，强度适宜。训练期长，注重身体训练，完整技术占一定比例。注意训练节奏的安排。

27 、答： 1 ）强化专项素质和提高专项能力，巩固与提高专项技术；提高应激能力保持良好的竞技状态，参加比赛争取优异的成绩，丰富比赛经验。

2 ）保持身体训练的能力，加强专项训练；注意训练质量；提高专项训练的强度；注意恢复训练。 28 、答： 1 ）确定本周的训练任务，各项训练内容的比重、训练次数和时间。 2 ）各次训练课的任务和具体安排。 3 ）主要训练手段、运动量和强度的节奏。 4 ）在确定本周计划时应根据阶段任务、上周计划完成情况及本周实际情况来确定。

29 、答： 1 ）根据组织方案拟定运动会的名称、目的要求、比赛日期及地点，参加单位及组别。 2 ）比赛项目。 3 ）参加比赛办法。包括每单位可参加多少人，每人可报几项，每项可报几人及参加者的资格问题。 4 ）报名办法。规定报名截止日期，报名条件及身体体检规定等。 5 ）计分及奖励办法。说明各项录取的名额，单项、集体项目、全能和破纪录、团体总分的计算与奖励办法等。 6 ）比赛规则。 7 ）参加单位应注意事项及各队报到日期等内容。