陇 桥 学 院 讲 义 Long Qiao College Lecture Notes

课的 部分 练习练习 时间 次数 25 课 的 内 容 一、体育委员整队向教师报告人数，师生问好。 二、宣布本课任务，整理服装，安排见习生。 一、准备活动 （一） 慢跑 （二） 专项身体活动：1、头部运动 2、关节活动 3、臂绕环活动 4、腰部运动 5、压腿。 组 织 教 法 与 要 求 组织：成四列横队。（图一） ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 图一 要求： 1、整队快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 3、见习生认真观摩，进行适当活动 4、遵守纪律，注意安全 组织：由四列变为圆形，绕场跑，间隔1米（图二） × × × × × △ × × × × × 图二 组织：四列横队，体操队形（图三） × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 图三 教法： 1、教师示范 2、教师领做 3、口令提示，按节拍进行 要求：动作整齐，精神饱满，用力适度，充分做好准备活动。 准 备 部 分 陇 桥 学 院 讲 义 Long Qiao College Lecture Notes

、 50 一、基本步法的练习 基 本 部 分 组织：成四列纵队队（图四） 教法： 1、教师复述动作要领并示范 2、学生听口令集体练习 3、纠正错误动作 要求：要求：身体放松，精神 集中，呼吸自然。动作轻灵、柔 和、缓慢。 × × × × × × × × × × × × → × × × × 二、复习简化太极拳第一组 （图四） 起势—手挥琵琶 组织：成四列横队（同图三） 教法： 1、教师对全段讲解示范，使学 生重温正确的动作概念 2、教师领做一次，学生集体复 习三次。 3、练习后教师请一名学生完整 练习一次，让学生指出其错误 动作，培养学生分析动作、解 决问题的能力。 然后教师进行讲评。 4、听口令集体练习一次。 要求：身体放松，精神集中， 呼吸自然，逐步体会太极拳运 动的特点。 1、 三、学习简化太极拳第二组：左右组织：四列横队成体操队形（同倒卷肱——左右揽雀尾 图三） 2、 左右倒卷肱 教法： 要点：前推的手不要伸直，后撤手也不1、教师完整示范第二组，然后可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，进行逐个动作的分解与完要转腰送胯，两手的速度要一致，避免整示范，边示范边讲解并提僵硬。退步时，再慢慢全脚踏实，同时，出要求和要领。 前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略2、教师带领学生集体练习。 向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使3、学生听口令集体练习第二两脚落在一条直线上。后退时，眼神随组。 转体动作先向左右看，然后再转看前4、教师轮流纠正指导动作。 陇 桥 学 院 讲 义 Long Qiao College Lecture Notes

手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。 2、左右揽雀尾 要点：捧出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离不超过10厘米。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。 （二）教学重点：左右揽雀尾 采用分解教学法 一、整理放松（调整气息） 1、臂上举，深吸气，臂放下，呼气 2、下蹲，双手抱膝，低头，目微闭合 意念：“ 结 束 部 分

15 二、课堂小结 1、课的任务完成情况 2、课的组织纪律与学习态度 三、布置课外作业 四、师生道别 5、找学生做示范，分析动作，提高动作质量。 6、学生听口令集体练习第1一2组。 要求：认真听讲、练习，基本掌握简化太极拳第二组动作。逐步体会太极拳运动的特点。 教法：1、完整示范一次。 3、 体会各方法的用处。 4、 分解领做，完整练习。 组织：成四列横队（同图三） 教法： 1、教师领做放松动作 2、教师口令和语言 组织：成四列横队（同图一） 小结：提出表扬，指出不足之处 作业： 1、复习太极拳第1—2组 2、看书预习简化太极拳第三组 要求：行抱拳礼