1、在运动中身体受伤，伤口小而深和污染较严重者，应注射破伤风抗毒血清（ B ）国际单位，预防破伤风。
A、500—1500 B、1500—3000 C、3000—4000 2、组织损伤发生变性时，其表现不包括（ C ）。 A、细胞或细胞间质内出现一些异常物 B、细胞或细胞间质内正常物质的数量增多 C、组织器官的体积变小 3．体育运动中，可能由于受伤而出现心跳骤然停止，进行胸外心脏按压速率为每分钟（ B ）次，儿童稍快。
A：40—60次 B：60—80次 C：80—90次 4．扁平足的学生平时应进行（ C ）的医疗体育，以利于康复。
A、抗阻运动 B、助力运动 C、矫正运动 5、（ A ）是体育运动的禁忌症。
A：重症感冒 B：冠心病患者 C：肢残者 6、膝关节出现肿、痛和关节交锁的病人首先考虑（ C ）。
A、半月板损伤 B、膝内侧韧带 C、以上都有可能 7、股四头肌挫伤淤血严重的病人，中期处理不宜采用（ A ）。
A：重手法按摩 B：针灸 C：红外线 8、为了预防晕厥的发生，应该注意（ A ）。
⑴在参加锻炼前要进行体格检查；⑵平时要加强体育锻炼；⑶疾跑后不要马上站立不动；⑷举重练习时应避免过度憋气
A、⑴－⑷正确 B、⑵－⑷正确 C、⑴－⑶正确 9、伤后功能锻炼应加强（ A ）。
A、伤部有关肌肉力量练习和关节功能练习 B、伤部肌肉力量和耐力的练习 C、放松周围紧张肌肉的练习
10、开放性骨折伴有伤口出血的伤员现场处理时应首先（ C ）。
A、将暴露在伤口外的骨端推入伤口 B、清洁伤口，然后加压包扎 C、采取一切可能措施尽快止血
11、安静血压比平时增加（ C ）％应考虑机能状况不良。
A、10 B、15 C、20 12、仰卧硬板床休息是治疗（ C ）的有效方法。
A、脊柱侧弯 B、腰肌劳损 C、腰部急性损伤 13、侧向运动试验是检查（ B ）损伤的重要方法。
A、膝关节半月板 B、膝关节侧副韧带 C、十字韧带 14、利用发汗法快速减体重时，身体主要丢失的是（ A ）。
A、体液 B、蛋白质 C、维生素 15、（ C ）不是消除疲劳的可靠途径。
A、补充机体在运动中大量丢失的物质 B、用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血循环 C、以上都对
16、过度训练综合征处理的重点是（ C ）。
A、早期发现 B 、及时治疗 C、消除病因，调整训练 17、运动员过多地安排（ B ）训练，容易发生髌骨劳损。
A、负重下蹲 B、半蹲位发力 C、蹬地练习 18、射箭运动员患腰肌劳损的主要原因是（ C ）。
A、长期弯腰负荷过重 B、腰部反复细微损伤积累 C、姿势体位不良
19、闭合性软组织损伤早期采用冷冻疗法的目的是（ C ）。
A、止血 B、镇痛 C、以上都是 20、（ C ）情况下易出现晕厥。
A、疾跑后立即站立不动 B、运动员过分紧张 C、以上都是
21、影响运动员热能消耗最主要的因素是（ B ）。
A、基础代谢 B、运动和体力活动 C、食物特殊动力作用 22、在以下征象中，（ C ）是不完全性骨折的征象。
A、疼痛肿胀 B、压痛和叩击痛 C、功能障碍
23、心跳和呼吸同时停止的病人，单人操作进行急救时，按压频率和吹气之比应该是（ B ）。
A、1:5 B、2:15 C、5:1 24、挫伤早期使用冷冻疗法的目的不是（ B ）。
A、止血 B、止痛 C、防肿 25骨折临时固定的目的不是（ B ）。
A、限制断骨活动，避免伤及周围组织 B、减轻伤员疼痛 C、便于中途运送 26、（ C ）部位的皮肤擦伤不宜外涂紫药水。
A、前臂 B、肘关节 C、髋部 27、脑震荡病人若发现（ C ），提示可能有严重颅脑损伤。 A、耳、鼻、口流血或溢出脑脊液 B、清醒后头昏、恶心、呕吐剧烈或二次昏迷 C、以上任何一种都有可能
28、进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（ B ）分钟。（靶心率，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。）
A、10 B、15 C、20 29、青少年运动员常见的呼吸性窦性心律不齐具有（ A ）特点。
A：吸气时心率加快，呼气时变慢 B：吸气时心率变慢，呼气时匀齐 C：呼气时心率加快，吸气时变慢 30、以下各营养素中，（ C ）不能提供热能。 A、糖 B、脂肪 C、维生素 31、某学生参加长跑集训第三周，体重下降1.5公斤，自我感觉无不适，此时应考虑（ C ）。 A、早期过度训练 B、运动量偏大 C、正常反应 32、在学校体育教学中进行健康分组的目的在于（ B ）。
A、使学生提高运动成绩 B、使体育教学既安全又有效 C、便于发现体育人才
33、对心脏骤停病人进行胸外心脏按压时，现场观察按压有效的表现为（ C）。 A、能摸到颈动脉或股动脉搏动 B、口唇、甲床颜色较前红润 C、以上都是
34、某学生参加长跑集训前体重为60Kg，集训第3－4周降至57Kg，以后逐渐恢复。该学生体重下降的原因是（ A ）。
A：脂肪和水丢失 B：运动量过大 C：训练水平下降
35、某运动员大运动量训练测定尿蛋白含量为200mg，坚持训练一周后测定尿液蛋白含量为100mg，该运动员应（ B ）。
A：加量训练 B：继续原量训练 C：减量训练 36、一业余田径运动员13岁，月经来潮半年，月经不规则，其经期比赛训练安排的原则是（ C ）。
A：正常比赛与训练 B：不宜比赛与训练 C：可参加训练，但不能参加比赛 37、运动员平时宜多吃（ B ），以有利于酸碱平衡。
A：猪肉 B：蔬菜、水果 C：鸡蛋 38、剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（ C ）ml。
A：300 B：150 C：150－200 39、预防儿童少年慢性腰痛的主要方法是（ C）。
A、限制腰部活动 B、合理安排腰部运动负荷 C、注意培养正确姿势 40、健康状况和发育水平基本正常或存在轻度缺陷、机能水平尚好、常运动者健康分组应编入（ B ）组。
A、准备 B、基本 C、特别
41、一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（ C ）。 A、肝脾淤血 B、胃痉挛 C、肠痉挛 42、过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救中，有条件者除立即给予吸氧外，并应使病人处于（ A ）位置急救。
A、半卧位 B、平卧位 C、坐位 43、一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（ C ）处理。 A、口服热浓糖水 B、指掐人中、涌泉 C、足高头低卧位，下肢向心性推摩
44、脑震荡病人需要监护24小时的理由是（ C ）。
A、保证休息以便早日康复 B、便于及时服药有利于治疗 C、便于早期发现严重的合并损伤及时处理
45、运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（C）。 A、擦伤 B、肌肉拉伤 C、开放性损伤 46、损伤部位出现肿胀，是因为（ A ）而导致。
A、渗出或增生 B、肌肉痉挛 C、组织坏死 47、急性炎症的病变常以（ C ）为主。
A：变性、增生 B：坏死、增生 C：变质、渗出 48、不完全性再生时，缺损的组织早期是以（ C ）来代替。
A、临近健康细胞 B、疤痕 C、肉芽组织 49、过度运动会引发人体下面哪些疾病( C )
A、关节慢性劳损 B、疲劳性骨折 C、肌腱损伤 50、运动损伤中并发休克的主要原因是（ C ）。
A、剧烈疼痛 B、大出血 C、以上都是 51、急性腰扭伤初期的主要治疗措施是（ A ）。
A、卧床休息 B、局部封闭 C、理疗 52、（ B ）的征象全部都是完全性骨折特有的征象。
A：剧痛、肿胀、畸形 B：畸形、假关节、骨擦音 C：震痛、畸形、肿胀
53、骨折临时固定的原则是（ C ）。
A、夹板长度超过伤部上、下两关节 B、露出的骨片不要放回伤口内 C、以上都是
54、患疲劳性骨膜炎的运动员症状较轻者应（ B ）。
A、停训治疗 B、弹力绷带包扎减量训练 C、坚持训练 55、（ C ）不是真死的征象之一。 A：呼吸心跳停止 B：对光反射消失 C：单侧瞳孔散大 56、局部挫伤早期的处理措施应是（ A ）。 A：冷敷、加压包扎、制动 B：冷敷、按摩、加压包扎 C：热敷、敷药、包扎 57、局部发生急性软组织损伤后，一般在（ B ）可以开始活动。
A：进行冷敷包扎后 B：出血停止后 C：肿胀消退后 58、伤后功能锻炼的目的是（ C ）。
A、保持原有状态 B、促进愈合 C、以上都是 59.运动员进行自我监督时主观感觉的内容不包括（ C ）。
A、运动心情 B、睡眠和食欲 C、运动成绩 60、右季肋部部严重挫伤可导致（ C ）。
A：肾挫伤 B：胃肠功能紊乱 C：肝破裂 61、运动员在做侧“压腿”练习时，突然用力过度，可造成（ A ）。
A：大腿内侧肌肉被动拉伤 B：大腿内收肌群主动拉伤 C：股四头肌被动拉伤
62、膝关节损伤时，如果迅速发生全关节肿胀，则提示是（ C ）。 A：股四头肌断裂 B：侧副韧带完全断裂 C：关节内损伤 63、某学生练习内侧足背踢球时，突然踢空，当即感到大腿内侧剧痛，此时可能 是（ B）。 A、内收肌被动拉伤 B、内收肌主动拉伤 C、股骨骨折 64、踢足球时，二人对脚，可使小腿于外展外旋位受伤，一般最易伤及（ B ）。 A：膝外侧副韧带 B：膝内侧副韧带 C：半月板（双侧） 65、（ C ）不是医疗体育的特点。
A：主动疗法 B：全身疗法 C：对症疗法
66、缺损组织不能完全由结构和功能相同的组织来修复，而是由肉芽组织替代，最后形成疤痕的修复过程是（ C ）。
A、完全再生 Ｂ、自我修复 Ｃ、不完全再生 67、急性腰扭伤时，如果伤及棘间韧带，检查可见（ A ）。
A：过度前弯腰时疼痛加重 B：腰伸展时疼痛不加重 C：棘突之间有局限而表浅的明显压痛点
68、网球肘的病人在伤后三周内不能进行（ C ）练习。
A、举重 B、正手击球 C、反手击球 69、进行自我监督时，以下哪项指标最客观而且可靠。（ C ） A、排汗量 B、睡眠 C、脉搏 70、软组织损伤后期处理的目的是（ C ）。
A、加速局部血循环，促进淤血吸收 B、消除局部肿胀 C、加强功能锻炼，恢复伤肢功能 71、动脉出血的特点是（ A ）。
A、鲜红、喷射状 B、鲜红、水珠样 C、暗红、潮水样 72、以下疾病中（ A ）是以急性心血管损害为主。
A、过度紧张 B、重力性休克 C、运动性贫血 73、踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（ C ），在关节韧带扭伤中占首位。 A；1% B；5% C；8% 74、肌肉完全断裂的特殊征象是（ C ）。
A、肌肉痉挛 B、剧烈疼痛 C、局部凹陷 75、胸部挫伤易并发（ B ）。
A、肝破裂 B、肺挫伤及肋骨骨折 C、肾破裂 76、脑震荡患者症状基本消失后，可用（ C ）检查确定能否参加训练和比赛。 A、单足半蹲试验 B、抽屉试验 C、闭目举臂单足平衡试验 77、某学生在参加长跑集训半年发现有心室肥大，此时首先不考虑（ B ）。 A、先天性心脏病 B、运动员心脏 C、、肥厚性心肌病 78、（ C ）是治疗腰部劳损的重要方法。
A、敷药和痛点注射 B、冷敷和卧床休息 C、按摩和体疗 79、从事长距离项目运动的人在运动中供给饮料应以补充（ A ）为主。 A、水和电解质 B、水和蛋白质 C、水和糖 80、踝关节易发生跖屈内翻损伤是因为（ C ）。
A、外踝比内踝长 B、距骨体前窄后宽 C、足外翻肌力大于内翻肌力
81、从高处落地重心不稳，踝关节最容易在（ C ）位受伤致距腓前韧带损伤。 A、背伸内翻 B、背伸外翻 C、跖屈内翻 82、肺叶切除的病人进行呼吸体操练习的主要生理机制是（ C ）。 A、提高呼吸中枢的调节机能 B、改善肺和胸腔的血液循环 C、发展身体代偿功能
83、当你为一名年龄为50岁的男子制定健身运动处方时，运动中靶心率应维持在（ C ）次/分的范围。 （靶心率，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。）
A、90－100 B、110－120 C、120－145 84、 长跑运动员所出现的跖骨疲劳性骨折，其发病原因是（ C ）。
A、直接暴力 B、间接暴力 C、强烈肌肉收缩 85、某学生在完成一定量负荷后即刻脉搏比原来减少，运动成绩有所下降，此时应考虑（ C ）。
A、训练水平下降 B、机能状况不良 C、运动强度不够 86、因外伤性休克而昏迷的病人，在急救时为保持呼吸通畅应使病人（ C ）。 A、安静平卧、保暖 B、头低足高位、吸氧 C、平卧、头偏向一侧、将舌头牵出
87、在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充（ A ）。
A、水 B、糖 C、维生素 88、在运动中发生过度紧张的主要原因是（ C ）。 A、心理状态不良 B、身体疲劳 C、一时运动负荷过大 89、运动中出现小腿肌肉抽筋，应立即（ C ）。
A、伸直膝关节，用力跖屈踝关节 B、用力屈伸，按摩小腿肌肉 C、伸直膝关节，用力背屈踝关节
90、运动中不宜一次大量饮水的理由是（ C ）。 A、大量饮水使血容量骤增，加重心、肾负担 B、大量水贮留胃中引起腹痛
C、以上都是
91、某学生在久蹲后突然起立，感到头晕、眼花、耳鸣，继而知觉丧失，引起该现象的机理是（ C ）。
A、神经反射使血管紧张度降低、周围血管广泛扩张 B、植物神经功能失调、血液重新分布能力下降 C、血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降
92、运动性血尿在停止运动后会迅速消失，一般不超过（ C ）。 A、24小时 B、7天 C、3天
93、女运动员经期遇重大比赛需采用人工月经周期调整月经时，一般不适用于（ C ）者，以免导致失败。
A、痛经 B、经血量过多 C、月经期不准 94、运动中出现左下腹痛时主要应考虑（ B ）。
A、胃痉挛 B、宿便刺激 C、慢性阑尾炎 95、肾上腺皮质激素类药物不能反复应用于同一部位是因为（ C ）。 A、抑制炎症反应 B、增加疤痕形成 C、增加组织脆性导致断裂 96、服用含铁的贫血药物时应同时服用维生素C的理由是（ C ）。
A、增加病人营养 B、减少胃肠反应 C、增加铁的吸收 判断题：
1、炎症的基本病理变化是变质、渗出、增生。（√） 2、人体组织中，骨的再生能力最强。 （√）
3、大运动量训练后一般应休息1.5小时以上再进餐，以避免影响消化功能。 （×） 4、运动员在完成膝关节半曲、小腿突然内收内旋动作时，膝关节内侧副韧带最容易受伤。（×）
5、踝关节的距骨关节面前宽后窄，而且内踝长于外踝，这时踝关节易在跖屈位发生内翻 （×）
6、清晨血压比平时增高20％以上，应考虑机能不良。 （√） 7、人工月经周期适用于月经初潮的女运动员。 （×） 8、运动性贫血在停止运动后会迅速消失，不超过24小时。（×） 9、在腰肌劳损的恢复期治疗中，腰腹肌的功能锻炼相当重要。（√） 10、久治不愈的疲劳性骨膜炎，应及时进行手术治疗。 （×）
11、生理性杂音常发生在主动脉瓣区，是强度为2级以下的收缩期杂音。（×） 12、参加系统训练的女运动员应养成经期训练的习惯。（√） 13、快跑后突然站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压。（×） 14、运动员赛前应多吃牛肉、薯类等食品以补充热量提高体力。（×） 15、对休克病人进行现场急救，最重要的是迅速而有效地消除病因。（√） 16、组织细胞的变性和坏死叫变质。 （√） 17、骨折后断骨间出现纤维骨痂便可拆除外固定。（×） 18、碘酒和红汞不宜在不同部位同时使用。 （×）
19、被不洁利器刺伤的病人应常规注射破伤风抗毒素以预防破伤风感染。 （√） 20、完全骨折的病人患部一定有假关节活动。 （×）
21、马拉松运动员常见右心室肥大。 （×）
22、月经初潮的女学生平时不宜参加剧烈运动，以免引起月经失调。 （×）
23、患“青春性高血压”的学生可以正常上体育课，但应限制参加能导致神经系统过度紧张的运动。 （√）
24、运动性血尿是指剧烈运动后所出现的肉眼或镜下血尿。（×） 25、久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。 （×） 26、肌肉主动拉伤常发生于原动肌的肌腹部位。 （√）
27、跌倒时手撑地引起桡骨远端骨折的原因是应力作用所致。 （×） 28、踝关节在跖屈外翻位时最容易引起距腓前韧带的损伤。（×） 29、脊柱突然猛力过度背伸容易引起骶棘肌主动拉伤。（√） 30、患网球肘的病人在股骨内上髁有明显压痛点。 （×） 31、窦性心动过缓不是运动员的常见心律失常。 （×） 32、一般情况下，女子月经期尽可能不要进行体育锻炼。（×）
33、学生健康分组的依据是健康状况、发育水平、运动等级以及运动史。（×） 34、在大运动量训练中，尿蛋白是作为运动的强度指标应用的。 （√） 35、运动中肌肉痉挛的正确处理应该是对该肌肉进行持续牵引。 （√） 36、发生开放性骨折后如见断骨端刺出皮肤，临时固定前应使骨端反纳。（×）
运动营养
一．选择题
1、（ B ）在营养上的重要性在于它是供给人体氮元素的唯一来源。 A、糖 B、蛋白质 C、脂肪 2、 建议每日摄取的优质蛋白质要占蛋白质总量的（ B ） A、20 % B、30 % C、40 % 3、（ B ）是热能与B族维生素和无机盐的主要来源。
A、薯类 B、谷类 C、糖类
4、合理的营养来自于合理的饮食，合理的饮食是指营养素（ B ）的饮食。 A全面、平衡、少量 B 全面、平衡、适量 C 全面、平衡、过量 5、适合老年人消费三低食品是指（ C ）食品。
A 低盐、低脂、低蛋白 B 低糖、低脂、低蛋白 C 低盐、低脂、低能量
6、 目前我国成年人糖的供给量以占总热能的( B )为宜。
A、40%—60% B、50%—70% C、60%—80%
7、 我国居民（ C ）摄入量过多，平均值是世界卫生组织建议值的2倍以上。 A、水 B、蛋白质 C、食盐 8、 （ B ）是具有抗氧化作用的脂溶性抗氧化剂。
A、维生素 C B、维生素E C、维生素A 9、 蛋白质的利用率为77%的食物是（ B ）
A、鸡蛋 B、虾 C、鱼肉
10、 为了提高基因的资助修复能力，就必须注意从鱼、瘦肉和豆制品中获基因的营养素是（ B ）。
A、肌酸 B、核酸 C、蛋白质 11、某运动员体重50kg，赛前约补充____g糖为宜。（B）
（A）10 （B）50 （C）100
12、在赛前补充糖时，每千克体重约补充____克糖为宜，一次补糖的总量应控制在____克之内，补糖量不超过____克/千克体重。（C）
（A）2；60；1 （B）1；30；2 （C）1；60；2 13、 食物纤维的供给量为每天（ B ）克。
A、1—3 B、4—12 C、15—20 14、 最容易导致低血糖症状发生的运动时间段是（ A ）。
A. 早晨时间段 B 上午时间段 C 下午时间段
15、据研究，高强度运动一般在食后（）分钟后进行，中度运动一般在（）分钟后进行，轻度运动一般在（）分钟以后进行最合理。（C）
A 60；30；10 B 120；60；10 C 120；60；30 16、一般轻体力劳动者，每日约摄入（ C ）种各类食物大约（）克左右，才能基本保证平衡膳食的要求。
A 5；600 B 10；900 C 20；1500
17、最新的《中国居民膳食指南》是（ C ）由中国营养学会常务理事会通过的。 A 1993年 B 1995年 C 2007年 18、控制体重的两个主要因素是（ A ）。
A、进食量与体力活动 B、饮水量与体力活动 C、排泄量与体力活动 19、三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的（ B ）为宜。 A、20％﹑50％﹑30％ B、30％﹑40％﹑30％ C、10％﹑50％﹑40％ 20、蛋白质的利用率为77%的食物是（ A ）
A、大米 B、猪肉 C、牛肉 21、 （ C ）在一般人的膳食中宜占3 %左右。
A、粮谷类 B、蔬菜水果类 C、油脂类 22、 ( A )是最好的食物蛋白质来源，生物价高达94%。 A、鸡蛋 B、鸭蛋 C、鹅蛋
23、世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过（ C ）克为宜。 A 4 B 5 C 6 24、在日常饮食中，植物和动物脂肪的比例应（ B ）。 A 8:2 B 7:3 C 6:4 25、绿色蔬菜含有的 最丰富的维生素是（ C ）。
A. 维生素A B 维生素B C 维生素C 26、（ C ）具有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有防治作用。
A 维生素A B 维生素B C 维生素D 27、（ C ）释放能量是人体运动或活动的唯一能量来源。
A 外源电能 B 光能 C 有机物质氧化分解 28、 ( A )是构成蛋白质的基本单位。
A、氨基酸 B、卵磷脂 C、ATP 29、 鱼肉中蛋白质的利用率为（ B ）
A、67% B、83% C、87% 30、 维生素（ A ）促进糖代谢。
A、B1 B、B2 C、A 31、 牙龈肿胀、海绵状出血，属于缺乏（ B ）
A、蛋白质、热量、钙、磷、铁等 B、维生素C
C、维生素A、铁、、蛋白质等 32、食物能量的来源是（ A ）。
（A）碳水化合物 （B）酒精 （C）矿物质
33、正常人吃普通混合膳食时，蛋白质、脂肪、糖类物质平均吸收率为_（A） （A）92％；95％；98％ （B）98％；95％；92％ （C）95％；92％；98％
34、人体所需能量来源依次是（C）
（A）脂肪；糖类；蛋白质 （B）糖类；蛋白质；脂肪 （C）糖类；脂肪；蛋白质
35、与正常视觉有密切关系的维生素是（A），缺乏时易产生夜盲症。 （A）维生素A （B）维生素B （ C）维生素C
36、对于那些视力要求高度集中的运动项目，如击剑、射击等项目的运动员应注意补充（A）
（A）维生素A （B）维生素B （C）维生素C 37、可影响到最大有氧能力和亚极限运动能力的维生素是（C）
（A）维生素B1 （B）维生素B2 （C）维生素B12 38、运动员摄取肉类食物应以瘦肉为主，大体上肉（猪、牛、羊肉）、禽类占、水产品占的百分比依次为（A）
A、40%、30%、30% B、60%、20%、20% C、60%、10%、30% 39、（ C ）是运动人群从事耐力运动的主要能源。
A、水 B、蛋白质 C、脂肪
40、在赛前____分钟或赛前____小时补糖，血糖升高快，补糖效果较佳，有利于提高运动员运动能力。（C）
（A）30；1 （B）30；2 （C）15；2 41、 （ B ）在抗动脉粥样硬化和预防癌症中起着重要作用。 A、维生素B B、维生素E C、维生素 42、 人体每天所需的热量10 %~14 %来源于（ A ）。
A、蛋白质 B、糖类 C、脂肪 43、 大米中蛋白质的利用率为（ B ）
A、67% B、77% C、87% 44、 成人（ C ）的供给量为每天4~12克。
A、水 B、矿物质 C、食物纤维 45、 在降低重的过程中，低脂膳食的（ B ）可在10%以下。 A、糖类 B、脂肪 C、蛋白质 46、 脂肪供能的能量占总能量的百分比，青少年以（ B ）为宜。 A、10%—15% B、25%—30% C、20%—30% 47、 （ B ）是病人、老年人和儿童良好的滋补品。
A、蛋白质 B、糖 C、脂肪
48、 出现消化不良、腹泻食欲不振、动脉硬化、还将引起冠心病的病症，属于（ B ）
A、蛋白质过剩 B、脂肪过剩 C、维生素C过剩
49、 在降低重的过程中，膳食中蛋白质的比例可达（ A ）以上。 A、18 % B、28 % C、38 % 50、 蛋白质的利用率为76%的食物是（ B ）
A、猪肉 B、牛肉 C、羊肉 51、 （ B ）是钙内稳态最重要的生物调节因子之一。
A、维生素B1 B、维生素D C、维生素B2 52.不溶性膳食纤维包括（ A ）。
（A）纤维素 （B）甘露醇 （C）半纤维素 53、 一般（ B ）的能量占总能量的40%为宜。
A、早餐 B、中餐 C、晚餐 54、 （ B ）占体重的18%。
A、水 B、蛋白质 C、脂肪 55、属于人体必需脂肪酸的为（ B）。
（A）γ-亚麻酸 （B）α-亚麻酸 （C）EPA 56、运动中每隔____分钟可以补充含糖饮料或容易吸收的含糖食物。（C） （A）15～30 （B）60～100 （C）30～60 57、高糖血指数、中度糖血指数和低糖血指数的范围分别为____。（A） （A）GI≥70；GI为55～70；GI≤55 （B）GI≥60；GI为45～60；GI≤45 （C）GI≥50；GI为35～50；GI≤35
58、每克脂肪在体内可供给____千卡能量。（C）
（A）7 （B）8 （C）9 59、( C )是构成机体的重要物质。
A、蛋白质 B、脂肪 C、糖
60.血浆游离脂肪酸常在运动____分钟后，分解为甘油和脂肪酸的速度才达到最大，浓度达到最高水平。（C）
（A）开始～10 （B）10～40 （C）30～60 61、 （ B ）可补充人体消耗的热能，极易被人体吸收。 A、蛋白质 B、糖 C、脂肪
62、运动中，人体组织内的甘油三酯被动员后， FFA在血液中的浓度变化可分为____。（B）
（A）循环期→恢复期→代谢期 （B）循环期→代谢期→恢复期 （C）代谢期→循环期→恢复期
63、运动中，血浆中的游离脂肪酸和甘油变化规律为____。（A）
（A）浓度下降→逐渐升高→超出正常含量→上升至最高水平→恢复到正常值 （B）上升至最高水平→浓度下降→逐渐升高→超出正常含量→恢复到正常值 （C）逐渐升高→超出正常含量→浓度下降→上升至最高水平→恢复到正常值 64、 膳食中非必需氨基酸所占的比例为（ C ）
A、40% B、50 % C、60 %
65、 在一般人的膳食中，动物性食物及豆类占总量的（ C ）为宜。 A、10 %~15 % B、15 %~20 % C、25 %~30 % 66、 蛋白质的利用率为77%的食物是（ B ）
A、鸡蛋 B、虾 C、鱼肉 67、 油脂类在一般人的膳食中宜占（ A ）左右。
A、3 % B、4 % C、5 %
68、 凡要补充钙，则最好补充( B ),以便钙离子转化后让肠道更容易吸收。 A、维生素A B、维生素D C、维生素C 69、（ A ）能为机体提供能量。
（A）碳水化合物 （B）矿物质 （C）维生素 70、具有抗氧化作用的营养素是（ B ）。
（A）锌 （B）硒 (C) 铁 71、影响人体基础代谢的因素有（ B ）。
（A）体表面积与体型 （B）年龄 （C）咖啡因 72、微量元素锌被称为生命之花，它主要来源于（ B ）。
（A）粮谷类 （B）动物肝脏类 （ C）蔬菜类 73、维生素A缺乏引起（ A ）。
（A）干眼病 （B）脚气病 （C）坏血病 74、膳食纤维的功能有（ A ）。
（A）能促进肠道蠕动 （B）促进锌的吸收 （C）提供能量 75、维生素B2主要来源于（ B ）食品。
（A）调味品类 （B）奶类 （C）蔬菜类 76、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（ C ） A：蛋白质 B：脂肪 C：糖 77、从实用营养的观点看，比较容易缺乏的无机元素只有。（C） （A）钙、镁、钾、钠 （B）镁、钾、钠、磷 （C）钙、铁、锌和碘
78、成年人每日约有____毫克钙在更新。（B）
（A）500 （B）700 （C）900 79、对钙的吸收有促进作用的是。（C）
（A）维生素E、乳糖 （B）维生素D、蔗糖 （C）维生素D、乳糖
80、钙磷的吸收与代谢都由_____和_____调节。（B）
（A）维生素A；肾上腺素 （B）维生素D；甲状旁腺素 （C）维生素E；胰岛素
81、缺____的人高度过敏，情绪不安，易激动，手足抽搐，反射亢进。（C） （A）钙 （B）锌 （C）镁 82、能降低血液中胆固醇含量，起到预防动脉硬化功效的膳食纤维属于____。（C） （A）纤维素 （B）植物胶 （C）黏质 83、运动员在运动过程中会失去大量的水分的器官是____。（C） （A）皮肤 （B）肺 （C）皮肤和肺 84、在正常情况下，成人每日有____升水进入和离开身体。（B） （A）2.0～2.5 （B）2.5～3.0 （C）3.0～3.5 85、运动中的排汗率和排汗量与____等因素有关。（A） （A）运动强度、密度和持续时间 （B）运动强度、速度和持续时间 （C）运动强度、耐力和持续时间
86、大强度剧烈运动可导致血红蛋白的____。中、小强度有氧运动有利于血红蛋白的____，有利于健康。（A）
（A）下降；增加 （B）下降；不变 （C）增加；下降 87、运动训练强度过大且时间较长时，导致蛋白质大量____，引起血尿素氮____。（C）
（A）合成；上升 （B）合成；下降 （C）分解；上升 88、长达2小时以上的运动中，主要与运动过程中____的代谢中间产物在肝脏中经糖异生途径，转化为葡萄糖分解入血液后维持血糖的水平有关。（C） （A）糖类、脂肪 （B）糖类、蛋白质 （C）蛋白质、脂肪
89、大强度长时间运动中肝糖原分解供应血糖可比安静时分解速率提高76倍。照此推算，肝糖原在____分钟将被耗尽。（A）
（A）20-30 （B）30-40 （C）40-50 90、肌肉摄取血葡萄糖的____对保证肌肉运动能力是至关重要。（A） （A）速率 （B）数量 （C）速率和数量
91、长期适宜的体育锻炼使血糖的____，有助于预防高血糖或低血糖的发生，对相关的疾病有防治的作用。（C）
（A）可变性增加 （B）稳定性降低 （C）稳定性增加 92、在日常生活中应减少____脂肪摄取量，以多摄取____脂肪的饮食结构代替____脂肪可防止血脂的升高。（C）
（A）不饱和；动物性；植物性 （B）不饱和；植物性；动物性 （C）饱和；植物性；动物性
93、血液中胆固醇和甘油三酯浓度高的人的____发病率高。（B）
（A）脂肪肝 （B）心肌梗死 （C）贫血 94、血脂中最受运动影响的是____。（A）
（A）甘油三酯 （B）胆固醇 （C）脂肪酸 95、血液中胆固醇浓度的变化被认为与运动的种类有关。如快速类运动比耐久性运动更能使胆固醇浓度____。（B）
（A）降低 （B）提高 （C）先降低再提高
96、参加有氧代谢的运动锻炼，血液中胆固醇含量会____；参加静力性的无氧代谢运动____。（C）
（A）增加；无显著变化 （B）增加；减少 （C）减少；无显著变化
97、____运动可抑制血脂、甘油三酯和胆固醇的升高。（B）
（A）无氧耐力 （B）有氧耐力 （C）无氧耐力和有氧耐力 98、最理想的优质蛋白质食物是____。（C）
（A）鸡蛋 （B）牛奶 （C）大豆 99、不同食物特殊动力作用消耗的能量分别为____。（A）
（A）蛋白质30％；糖类6％；脂4％；正常混合膳食约为10％ （B）蛋白质6％；糖类4％；脂30％；正常混合膳食约为10％ （C）蛋白质4％；糖类6％；脂30％；正常混合膳食约为10％ 100、运动训练时能量代谢主要取决于____三要素。（C） （A）运动强度、节奏和持续时间 （B）运动强度、力量和持续时间 （C）运动强度、密度和持续时间
101、判断不同项目运动员膳食能量的日供给量哪项是不正确的_____。（B） （A）足球﹥乒乓球﹥跳高﹥围棋
（B）铁人三项﹥公路自行车﹥摔跤﹥围棋 （C）举重﹥射击﹥跳水﹥桥牌
102、下列哪些物质可以促进铁的吸收（ B ）。
（A）维生素B （B）猪肉 （C）抗酸药物 103、促进钙吸收的物质有（ A ）。
A.维生素 B 膳食纤维 C 氨基酸 104、维生素A缺乏可导致（ A ）。
A. 夜盲症 B .青光眼 C 骨质疏松 105、健脑的理想食物是____。（A）
（A）磷脂 （B）三酰甘油 （C）糖脂 106、脑所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗总数的____。（C） （A）10％ （B）15％ （C）20％ 107、钙可保持体液呈___的正常状态，防止人陷入容易导致疲劳的___体液环境。（C）
（A）中性；碱性 （B）中性；酸性 （C）弱碱性；酸性 108、平衡的膳食中，必需氨基酸与非必需氨基酸的合理比例应为____。（C） （A）1：1 （B）1：2 （C）1∶4
109、平衡的膳食中，脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸间的比例应为___。（A）
（A）1∶1∶1 （B）1：2：1 （C）2：1：1 110、以下哪种食物不是碱性食物？（B）
A、豆类食物 B、猪肉 C、水果 111、谷类营养中以下哪种说法是错误的？（C）
A、含糖高达70%-80% B、蛋白质含量为7%-16% C、含脂肪较多
112、常食用有降血压作用的食物有____。（C）
A、芹菜、菠菜、芥菜、 B、莲藕、山楂、香蕉、 C、以上全对
113、减肥食物包括以下____。（C）
A、玉米须 B、荷叶 C、以上都对
114、较适合高血压病康复体育的运动种类和方法中不适合的为____。（C） A、有气功、太极拳、医疗体操 B、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳 C、力量性运动项目
115、合理的营养来自于合理的饮食，合理的饮食是指营养素____的饮食。（B） （A）全面、平衡、少量 （B）全面、平衡、适量 （C）全面、平衡、过量
116、蛋白质的主要食物来源，以下食物中蛋白质含量表达正确的是____。（B） （A）豆类＞奶类＞肉类 （B）豆类＞禽类＞奶类 （C）肉类＞奶类＞豆类
117、人们提高体适能的有效健身方式：____。（A）
（A）有氧锻炼 （B）无氧锻炼 （C）力竭锻炼 118、人们应从____方面提高体适能。（B）
（A）心肺适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、身高 （B）心肺适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、体重
（C）肝脾适能、肌耐力适能、肌力适能、柔软度、体重
119、若无禁忌症，每日可饮红葡萄酒____，有助于降血脂及活血化瘀，预防动脉硬化。（B）
（A）10毫升 （B）50毫升 （C）100毫升 120、增肌粉是一种____由构成的一种营养补剂。（B）
（A）低蛋白、低能量、低脂肪 （B）高蛋白、低能量、低脂肪 （C）高蛋白、高能量、低脂肪
121、肌肉中最丰富的游离氨基酸是____。（A）
（A）谷氨酰胺 （B）赖氨酸 （C）半胱氨酸
122、糖、脂肪、蛋白质三大营养物在体内氧化的卡价分别为____千卡/克：（A） （A）4.1；9.3；4.1 （B）9.3；4.1；9.3 （C）4.1；4.1；9.3
123、生命活动或运动过程中能量供应的能源物质是____。（A）
（A）糖、脂肪和蛋白质 （B）水、无机盐和维生素 （C）糖、无机盐和维生素
124、最易被人体吸收的糖是____。（B）
（A）蔗糖、麦芽糖、乳糖 （B）葡萄糖、果糖、半乳糖 （C）淀粉、糖原、纤维素
125、根据糖的分子结构可分为____。（C）
（A）单糖、糖醇、多糖 （B）单糖、双糖、寡糖 （C）单糖、双糖、多糖
126、经消化酶作用可分解的糖和经淀粉酶催化可分解的糖分别是____。（A） （A）双糖、多糖 （B）单糖、双糖 （C）单糖、多糖 127、肝糖原、肌糖原、血糖在人体内的贮量分别为____左右。（C） （A）400克、100克、5克 （B）100克、5克、400克 （C）100克、400克、5克
128、肌糖原贮量愈高，运动员运动至疲劳的时间愈长，冲刺能力愈强，运动水平愈高。训练水平较高的运动员肌糖原贮量可高达____克左右。（B） （A）400～600 （B）600～800 （C）800～1000 129、每克葡萄糖完全氧化可释放能量____千卡。（C） （A）2 （B）3 （C）4 130、机体最主要的供能物质是____（A）
（A）糖类 （B）脂类 （C）蛋白质 131、当酮体在血液中达到一定浓度即发生酮病，引起____。（C） （A）酸过剩 （B）碱过剩 （C）酸中毒
132、糖、脂肪、糖白质分解代谢中彻底氧化释放能量的共同途径是____。（C） （A）糖酵解 （B）磷酸戊糖途径 （C）三羧酸循环 133、具有保肝解毒作用的是____。（B）
（A）肌糖原 （B）肝糖原 （C）血糖 134、给高水平运动员补糖大多补充____。（A）
（A）低聚糖 （B）葡萄糖 （C）淀粉
二．判断题
1. 谷类、薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。（ × ） 2. 常食用动物性脂肪易引起人体多种慢性疾病。（ √ ） 3. 钾缺乏可以引起甲状腺功能异常。（ ×） 4. 钙在人体中99%存在于骨骼和牙齿中。（ √）
5. 维生素C缺乏可导致神经及循环系统功能异常（ ×） 6. 多吃含糖量高的甜食可以引起糖尿病。（ ×）
7. 运动前可以通过食用高纤维素的食物来增加机体的能量（ × ） 8. 营养对增强体质I和保持体能状态有重要作用。（ √ ）
9. 蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。（ × ）
10.运动促进新陈代谢，增加能量消耗。因此，参加各种运动，必须增加热量的补充。（ √ ）
11.蛋白质的主要生理功能有构成机体、修补组织、调节生理功能和供给能量。（ √ ） 12.热量主要来源于食物中的三大产能营养素：糖、脂肪、矿物质。（ × ） 13.创伤愈合不良可能与铁缺乏有关。（ × ）
14.蔬菜中富含的纤维素也是维持人体健康的营养素之一。（ √ ）
15.供给热能的营养素有糖、脂肪、维生素。（ × ）
16.比赛后，应注意补充营养，以促进能量物质和机体功能恢复，但切忌赛后的暴饮暴食。（ √ ）
17.力量性运动能使肌肉壮大，是因为蛋白质分解加强，同时活动肌群蛋白质合成增加并大于分解速度。( √ ）
18.肌肉收缩能量的最终来源是糖和脂肪的有氧氧化。 （ × ） 19.维生素大多能在人体内合成，并储存。( × )
20.成年人蛋白质供给的热能平均应占一日膳食总热能的12%-----14%。 ( × ) 21.人体短时间运动的主要供能物质是脂肪。 ( ×) 22.维生素A是水溶性维生素。( × )
23.食物中所含营养素的种类是否齐全，数量的多少及其相互比例是否适宜，并不影响食物营养价值的高低。 ( ×)
24.维生素对人的正常代谢和生理机能没有什么影响。 ( ×) 25.食物的营养价值是绝对的。 ( × ) 26.脂肪是构成人体细胞的主要成分。( × )
27.人体每日摄入的水量与机体经各种途径排出的水量要保持动态平衡。(√) 28.人体缺乏维生素A会导致皮肤干燥、毛囊角化的临床症状。 ( √ ) 29.人体每日摄取的优质蛋白质要占蛋白质总量的10% ( √ )
30.蛋白质需求量受人体的生理状况和蛋白质的数量两方面因素的影响。( × ) 31.人体摄入的脂肪过多易导致脂肪肝。 ( √ )
32.蛋白质是生命的基础，是细部的主要组成部分，是能量来源之一。（ √ ） 33.膳食营养状况的自我评估通常从能量平衡、膳食合理水平、食物的营养价值三个方面来进行。 (× )
34.少吃蔬菜、水果和清淡食物，多吃高盐、高脂肪饮食，可防止心血管病、糖尿病的发生或复发。 ( √)
35.脂肪包括脂类和类脂。 ( × )
36.人体摄入的脂肪过多易导致脂肪肝。 ( √ )
37.成年人蛋白质供给的热能平均应占一日膳食总热能的12%-----14%。
( × )
38.饼干、加工肉类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品是人体所需要的最佳食物。( × )
39.摄入生物价高的蛋白质进，需要量较少，反之需要较多。 ( √) 40.人体缺乏维生素C会导致甲状腺肿大。 ( × )
41.在配制各种营养素时，强调营养均衡，并利用各种营养素之间的协同互补，使营养物质起到1+1>2的作用的食品，称作营养。( × )
42.糖是大脑的主要能量来源，血糖降低会影响脑的功能，发生头晕，昏厥等现象。( √)
43.维生素是构成人体组织和供给人体热能的重要物质。 ( × )
锻炼方法
一．选择题
1. 神经症患者最好参加（ A ）锻炼活动。
A.集体性 B.个人 C.竞争性
2 . 运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（ A ）天。
A.3天 B.5天 C.6天
3 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动 时以（ A ）为主。
A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习 4 . 人体的发展遵循着（ C ）的生物学规律。
A .周期性 B.全面发展 C.用进废退 5 . 中国特色的养身之道把（ A ）作为人身之三宝。
A.精、气，神 B.阴，阳，五行 C.经络、脏、腑 6 . 康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（ B ），不出现肿胀为度的原则。
A.12小时 B.24小时 C.36小时
7 . 力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（ A ）。 A.身体素质 B.体能 C.基本素质
8. 个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周（ C ）次，才有利于心理健康。
A.2次 B.2次或2次以上 C.3次或3次以上 9. 从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（ C ）增大，提高氧耐力水平。 A.每搏输出量 B.肺通气量 C.心输出量 10. （ B ）的体育活动能取得较好的心理效应。
A.大强度 B.中等强度 C.小强度 11 . 爱运动的人心脏功能强，能把身体的（ C ）降到最小限度。 A.疲劳现象 B.疾病现象 C.老化现象 12 . （ C ）是指头脑中形成的身体图象。
A.身体幻想 B.身体想象 C.身体表象 13 . 寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ A ）的方法。
A.鼻子呼.吸气 B.嘴巴吸气,鼻子呼气 C .均匀的嘴巴呼吸气
14. （ B ）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。 A.4 B.8—10 C.10—12 15.速度练习一般应该安排在训练课的： ( A )
A、前半部分 B、任何时间 C、中间部分 16.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ C ），同时不要忘记补充足够的水分。
A.脂肪和矿物质 B.碳水化合物 C.糖类和蛋白质 17. 为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（ C ）或按摩。
A.热身活动 B.调整呼吸的活动 C.放松肌肉的活动 18. 汗液中主要的电解质是（ A ）。
A.钠和氯离子 B.钾和钙 C.氧和氢离子 19. （ C ）是减肥治疗中最为积极理想的方案。
A.控制饮食 B.大量运动 C.控制饮食和运动相结合 20. 平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（ B ）手段来发展力量素质。 A.等长性力量练习 B.等张性力量练习 C. 速度力量练习 21. 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（ B ）。 A.动作速度 B.位移速度 C.反应速度 22. 健身锻炼是属于 （ C ）锻炼的范畴。
A.力量耐力 B .有氧耐力 C.速度耐力 23. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（ B ）。 A.50%～60% B.80%～95% C.75%～90% 24. 决定运动负荷的因素是（ C ）。
A.运动强度和运动频率 B.运动速度和运动时间 C.运动强度和运动时间 25. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（ C ）。 A.运动频率 B.运动时间 C.运动强度
26. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（ C ）。
A.全面体格检查 B.健康诊断 C.自我医务监督 27. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法.( B )
A.大重量的极限力量练习 B.中小重量的快速练习 C.长距离的跳跃练习 28. 人类形态学把（ C ）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
A.身高 B.胸围 C.体重 29. 力量分最大力量，（ C ）和力量耐力。
A.绝对力量 B.最小力量 C.速度力量
30. 追求肌肉发达的锻炼可采用（ C ）重量而重复次数在7～12次的练习。 A.较小或中等 B.超大 C.极限
31. 耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（ A ）。 A；正比 B；不等 C；对等
32. 人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（ B ）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。
A；周围神经系统 B；中枢神经系统 C；植物性神经 33. 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（ C ）体现。 A；套路运动 B；搏斗运动 C；武术功法和技法 34. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（ B ）毫米。 A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 35. 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（ C ）以上，否则，会影响夜间的休息。
A；15分钟 B；1小时 C；2小时
36、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A ）等。
A.日光 B.下雨 C.刮风
37. 根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（ B ）为锻炼周期。 A；一个月 B；一学期 C；全学年
38．坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（ C ）
①拳击 ②慢跑 ③跳高 ④举重 ⑤游泳 ⑥跳绳 ⑦骑自行车 A．①②④⑦ B．②③⑤⑥ C．②⑤⑥⑦
39.在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（ C ） A．每周1—2次 B．每周2—3次 C．每周3—5次 40．如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（ B ） A．乒乓球 B．围棋 C．扑克
41．为了方便社区居民锻炼身体，很多小区都安装了各种健身器材。不同的健身器材，锻炼效果是不同的。请问，关于各种健身器材的用途以下说法不正确的是（ C ）
A．天梯、单杠有助于增强上肢力量 B．平衡木、梅花桩能增强平衡协调能力 C．健骑机、漫步机可以增强腰腹肌力量。 42、下列适合参加剧烈体育锻炼的时机（ C ) A、饭后 B、饥饿 C、精力充沛
43、 行为矫正活动必须在特定的环境下进行。这一环境又称矫正环境，它由指导者、（ C ）、矫正时机组成。
A、矫正手段 B、矫正地点 C、矫正场所 44、 构成运动处方的要素不包括以下哪个( A ) A、运动技术水平 B、运动强度 C、运动时间 45. ( A ）在练习中能起事半功倍的作用。
A、意念 B、仰卧飞鸟 C、呼吸
46. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有.（C ）等原则。
A.适宜性原则 B.科学性量原则 C.自觉积极性原则 47. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循（C ）等原则。
A.大运动负荷原则 B.对抗性原则 C.循序渐进原则 48. 决定运动负荷大小的主要因素是（B）。
A.运动成绩 B. 运动量 C.运动心率 49. 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A ）。 A. 合理安排的锻炼间隔时间 B.只要有时间就要锻炼 C.一次锻炼后要休息几天
50.以下 正确的体育锻炼方法包括（C ）等。
A.技术锻炼法 B.战术锻炼法 C.重复锻炼法 51. 正确的体育锻炼方法包括（C ）等。
A.集体锻炼法 B.个人锻炼法 C.连续锻炼法
52. 负重锻炼法是使用（B ）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。 A.铅球 B.杠铃 C.双杠
53. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A ）等。 A.力量 B.对抗 C.平衡
54. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A ）等。 A.耐力 B.免疫力 C.营养均衡
55. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（C ）。
A.绝对力量 B.相对力量 C.静力性力量 56. 心肺系统是指在功能上有密切联系的（A ）。
A.循环系统 B.消化系统 C.神经系统
57. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（A ）和可见光。
A.红外线 B.X射线 C.热光波 58. 按空气的温度可把空气浴分为（A ）等3种。
A.热空气浴 B.凉空气浴 C.桑拿 D.冷空气浴 59、运动员出现速度障碍时，可选用的训练手段是：( A )
A、牵引跑 B、逆风跑 C、负重跑
60. 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（ A ）。
A.消除压力 B. 加强力量 C.心脏健康 61、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周( A ）次为宜。
A、1-2 B、2-3 C、3-4 62、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（ C )强度作为标准锻炼的方法。
A、60-70% B、80-90% C、70-85% 63、 体育锻炼具有（B ）等特点。
A.增强肌肉力量 B.具有广泛的群众性 C.预防疾病 64、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼( B )，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。
A、10-20分钟 B、20-30分钟 C、30-40分钟 65、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于( A )。
A、发展力量 B、增加肌肉围度 C、减肥 66、发展最大力量用能重复1～3次阻力进行 （ C ） 组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。
A、1～2 B、2～3 C、3～5 67.健步行走类似于军人之步，每分钟达( B )步，步幅在40-50厘米。 A、110～120步 B、125～130步 C、130～140步 68、采用四周散步健身时，散步距离在3200~4000m，速度为每30~35m/min，每周4-5次的锻炼目标是( A )
A、控制体重 B、消减压力 C、使心脏健康 69、慢跑能消除种名为( C )的应激激素。
A、胰岛素 B、生长素 C、儿荼酚胺 70、 下列（A ）是体育锻炼固有的特点。
A.具有良好的习惯性 B.全面增进身体健康 C.提高身体素质 71、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为( C )。 A、循环锻炼法 B、负重锻炼法 C、变换锻炼法 72、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在( C )为宜。 A、120~160次/分 B、120~170次/分 C、130~160次/分 73、下列不属于静力性力量项目的是( B )。
A、鞍马 B、游泳 C、举重 74、下列不属于动力性力量的项目是( C )。
A、田径 B、游泳 C、吊环 75、中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是( C )。 A、突出肌肉线条 B、提高绝对力量 C、增加肌肉围度 76、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的( A ）。 A、减肥 B、突出肌肉线条 C、增加肌肉围度 77、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫（ B )。
A、间歇锻炼 B、重复锻炼 C、连续锻炼 78、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫( C )。
A、负重锻炼 B、循环锻炼 C、间歇锻炼 79、下列属格斗性体育类锻炼项目的是：( A )。
A、拳击 B、骑自行车 C、艺术体操 80、下列属医疗体育锻炼项目的是：( C )。
A、击剑 B、划船 C、太极拳
81、( B )是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。 A、医疗体育 B、矫正体育 C、康复体育 82、( C )原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。
A、从实际出发 B、循环渐进 C、全面锻炼 83、为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力，提高工作能力，增进身体健康，降低发病率的锻炼是( B )类。
A、健身运动 B、自然力 C、娱乐体育
84、一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（C ）。
A.篮球 B.排球 C.散步 85、健身锻炼的运动量一般用运动强度与( C )的乘积来表示。
A： 运动量； B： 运动负荷； C： 运动时间； 86、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在( C )之间。 A： 120～130次/min； B： 110～140次/min；C： 130～150次/min； 87. 下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（A ）等。
A.打篮球 B.散步 C.打台球 88、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼( B )分钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。
A： 15； B： 20； C： 25； 89、据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在( A ）次/min范围内锻炼价值不大。aa
A：110以下； B：120； C：130； 90、据国内外科研成果表明，每次进行（ C )min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。
A：10—40； B：15—50； C：20—60； 91.体育锻炼进行自我监督时，主观感觉主要看哪些方面（ C ）
A．一般感觉 B.锻炼心情及不良感觉 C.以上都对 92.对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方法是（A） A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数 B.运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数 C.午睡醒来后，不起床仰卧测1分钟的脉搏数
93.一般健身运动爱好者进行锻炼后，关于收缩压和舒张压的变化范围正确的是（C）
A. 收缩压上升10—15mmHg，舒张压下降10—15mmHg B收缩压下降10—15mmHg，舒张压上升10—15mmHg C. 收缩压上升20—25mmHg，舒张压下降5—10mmHg 94. 残障人参与体育锻炼的主要作用是（ A ）。
A 克服心理障碍 B 恢复生理功能 C 取得运动成绩 95.下列哪种运动对于降低血脂效果更好（ B ）。
A 力量练习 B 有氧运动 C 柔韧性练习 96、采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练习时每分钟心律应降为：( B )
A、100次左右 B、120次左右 C、150次左右 97、长时间重复训练法主要适用于哪种供能系统条件下的供能：( C ) A、无氧磷酸原供能系统 B、无氧糖酵解供能系统 C、无氧有氧混合供能系统 98、跳推杠铃训练属于：( A )
A、全身周期性练习 B、局部周期性练习 C、全身混合性练习 99、下列选项中，属于发展灵敏性的手段：( B )
A、俯卧撑 B、双摇跳绳 C、负重蹲起
100、排球运动员大力发球中的击球动作是一种 ( C )
A、最大力量 B、力量耐力 C、快速力量 101、发展灵敏素质主要采用： ( C )
A、持续训练法 B、间歇训练法 C、变换训练法
二．判断题
1、早晨运动，如果太阳还没有出来，最好不要在树林里活动，因为此时植物还未进行光合作用，排出的二氧化碳较多。（ √ ）
2、上午是进行激烈运动的最适宜时间，因为上午头脑最清醒，精力最充沛。 （ × ）
3、各人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均采用210减年龄来估算每分钟的最高心率。（ × ） 4、决定运动负荷大少的主要因素是“量”和“强度”。（ √ ）
5、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫连续锻炼法。（ × ）
6、为一般人增强体质进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最大心血输出量以下的负荷。（ √ ）
7、静力性力量是指肌肉作扩张收缩时产生的力量。（ × ）
8、耐力练习一般主要采用长时间持续低负荷的方法，强度在中等水平。 （ √ ） 9、健步行走的最佳时间是早晨或傍晚。 （ √ ）
10、健身锻炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢能力。 （ × ） 11、体育锻炼是维持加强生命活动，延缓人体衰老、促进人类进化的有效手段。 （ √ ）
12、康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（ × ）
13、自然力锻炼不适合老年人。（ × ）
14、格斗性体育是指那些掌握和运用徒手或持器械的攻防技术的体育锻炼。 （ √ ）
15、每周锻炼计划安排运动负荷应做到大中小相结合，大运动量负荷每周2-3次为宜。（ × ）
16、下午课外活动可进行较剧烈的运动，运动量以不过分疲劳，不影响晚上的活动为宜。（ √ ）
17、锻炼效果的好差，与锻炼时生理负荷的适宜与否有着极为密切关系。 （ √ ）
18、体育锻炼时，机体负荷量过大，不仅不能增强体质，反而还会损害健康。 （ √ ）
19、人体结构和机能的变化，都是通过肌肉活动进行短时间的强化来实现的。（ × ）
20、人体对内、外环境变化的适应，是一个缓慢的由质变到量变的过程。 （ × ）
21、体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能
增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（ √ ） 22、身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等机体能力。（ √ ）
23、在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运
动的方法叫重复锻炼。（ × ） 24、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身
体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（ √ ）
25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。（ × ）
26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（ × ） 27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果。 （ √ ）
28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。 （ √ ）
29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。（ × ）
30、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。（ √ ）
31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太强
（ √ ）
32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（ × ）
33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（ √ ）
34、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法，叫间歇锻炼。（ √ ）
35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。（ × ）
36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。（ × ） 37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。（ √ ） 38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。（ √ ） 39、体育游戏属于竞技运动类。（ × ）
40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（ √ ）
41、坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。( √ )
42、运动负荷越大，越有助于提高心理健康效应。( × )
43、身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。( √ )
44、自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。( √ ) 45、耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。(×) 46、体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。( √ )
47、进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。( √ )
48、体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。( √ ) 49、健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。( √ )
50、适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。( √ ) 51、同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。( × ) 52、晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。( × )
53、如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。( × )
54、如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。( × ) 55、如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。( × ) 56、只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。( × )
57、缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。( √ )
58、锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。( √ )
59、对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。( × ) 60、对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。( × ) 61、踝关节扭伤多见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。（ × ）
62、训练或比赛后采用淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法。（ √ ） 63、柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小及关节、肌肉、肌腱和韧带的牢固程度。 （ × ）
64、 女子在月经期间不能参加健身活动。（ × ）
65、 肌肉处于等长收缩时，从整块肌肉外观看，肌肉长度稍有变长。 （ × ） ）
66、 合理的体育锻炼是健康行为的一个主要内容。 ( √ ） 67、 每周锻炼（2—3次）是最适宜的频度。（ × ） 68、 适量运动是健康生活方式的三大快乐之一。( × )
69、 运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。（ × ）
70、 训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。（ √ ）
71、 健身练习法是健康教育领域内广泛运用的一种行为矫正方法。 ( × ) 72、 体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不
能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（ √ ） 73、 锻炼时运动越累效果越好。 （ × ）
74、 适量运动是健康生活方式的四大基石之一。( √ )
75、 在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。（ × ）
76、 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关键。 （ √
选择题
1、运动损伤中，伤口有污染，处理时应（ C ）。
A、用2.5％碘酒和75％酒精在伤口周围消毒 B、用生理盐水消除伤口异物 C、以上都正确
2、影响组织再生能力的局部因素是（ B ）。
A、营养状况 B、组织再生能力 C、健康状况 3、（ C ）情况下易出现晕厥。
A、疾跑后立即站立不动 B、运动员过分紧张 C、以上都是 4、慢性炎症时局部肿胀是（ C ）引起的。
A、充血 B、渗出 C、局部组织增生 5、（ A ）情况下易发生过度紧张。
A、一时性运动负荷过大 B、长期大运动量训练 C、疾跑后突然站立
6、在运动中发生腹痛时，正确的处理方法是（ A ）。
A、先减慢速度跑一段距离 B、立即停下来口服解痉药 C、采取平卧位，点掐急救穴
7、肌肉痉挛处理最为有效的方法是（ C ）。
A、按摩 B、点穴 C、持续性牵拉痉挛肌肉 8、某学生参加长跑集训第四周，体重下降2公斤，应考虑（ A ）。 A、正常反应 B、运动量过大 C、患病 9、面部擦伤，不宜使用（ A ）涂抹。
A、龙胆紫 B、生理盐水 C、红药水 10、对“青春性高血压”者，应该（ A ）。
A、暂不参加剧烈比赛 B、暂停原有体育锻炼 C、不做跳跃动作
11、治疗运动性贫血时除了采用铁剂和补充蛋白质以外，还要补充足够的（ A ）。
A、维生素C B、维生素B族 C、鱼肝油丸
12、运动员进餐时间与运动训练或比赛的时间应有一定的间隔，一般是运动结束后休息（ C ）分钟以上再进餐。
A、60 B、30 C、90 13、夏天进行足球比赛中，运动员小腿肌肉痉挛，常见的原因是（ C ）。 ⑴局部肌肉疲劳 ⑵准备活动不足 ⑶电解质丢失过多
A、⑴、⑵正确 B、⑴、⑵、⑷正确 C、⑴－⑶正确 14、运动中腹痛常与下列（ B ）因素有关。
A、呼吸节律太慢 B、准备活动不充分 C、饭后2.5小时开始运动 15、人工月经周期适用于（ B ）的女运动员。
A、月经初潮 B、痛经或经血量过多 C、训练水平低 16.预防慢性腰痛的主要方法是（ C ）。
A、限制腰部活动 B、腰部冷敷 C、合理安排腰部运动负荷 17、炎症的基本病理改变是（ C ）。
A、出血、肿胀、渗出 B、变质、渗出、增生 C、变质、增生、萎缩
18、组织损伤的形态变化是（ B ）。
A 、肿胀、出血、疼痛 B、萎缩、变性、坏死 C、萎缩、渗出、变性
19、急性炎症红肿是由（ A ）引起的。
A、 充血 B、局部组织增生 C、组织坏死 20、一学生晚餐后与同学打球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（ B ）。 A、急性阑尾炎 B、肠痉挛 C、肝脾淤血 21、休克的征象是（ A ），(1)表情淡漠、虚弱 (2)面色苍白、四肢厥冷 (3)脉 搏加快 (4)血压持续下降
A：(1)－(4)正确 B：(1)(2)(4)正确 C：(1)(3)(4)正确 22、急性软组织损伤的早期，使用冷冻疗法具有（ C ）作用。 A、止血 B、解痉止痛 C、以上都对 23、休克伴有昏迷时，现场处理的方法是（ B ）。 ①根除病因 ②按摩或针灸人中、涌泉穴 ③保暖
A、 ①－③正确 B、①③正确 C、①②正确
24、急性软组织损伤在伤后（ A ）小时即可开始活动。 A、24或48 B、12 C、72
25、月经期间不宜安排震动剧烈的运动是因为该类运动可以引起（ B ）。 A、内分泌失调导致闭经 B、子宫位置改变 C、经血过多致贫血
26、某学生在跑完1500M后突然呼吸困难，见其口唇青紫，吐粉红色泡沫样痰,此时应（ C ）急救。
A、平卧位，双下肢推摩 B、指掐人中、涌泉、内关 C、半卧位吸氧
27、运动员预防腰肌劳损，最重要的是（ A ）。
A、加强腰腹肌锻炼 B、注意保持正确坐姿 C、合理安排局部负荷
28、由于解剖结构的特点，当膝内侧韧带受强力牵拉而产生断裂时，容易合并
（ B ）同时受伤。
A、 外侧副韧带 B、内侧半月板 C、外侧半月板 29、急性腰扭伤时，如果伤及棘间韧带，可见（ A ）。
A、过度前弯腰时疼痛加重 B、腰伸展时疼痛减轻 C、以上均可见
30、脑震荡患者出现（ B ）征象，提示可能有严重颅脑损伤。
A、昏迷超过2分钟 B、口、鼻、耳流血 C、轻度恶心、呕吐 31、踝关节韧带扭伤后早期治疗时不宜按摩，其主要原因是（ C ）。 A、增加疼痛 B、使局部血管扩张、出血，渗出增 C、以上都对 32、凡被不洁利器刺伤的伤口，处理时应特别注意（ C ），以预防厌氧菌感染。 A、注射青霉素 B、加压包扎 C、注射破伤风抗毒素 33、运动员在做侧压腿练习时，突然用力过度，可造成（ C ）。 A、大腿内收肌主动拉伤 B、股四头肌被动拉伤 C、大腿内收肌被动拉伤
34、某学生右上腹部被撞击后出现剧烈腹痛，且见面色苍白，脉搏细弱，血压为86/60毫米汞柱，此时应首先考虑（ B ）合并休克。
A、右腹直肌挫伤 B、肝破裂 C、肋骨骨折
35、踢足球时两人对脚，可使小腿于外展位受伤，一般最易伤及（ A ）。 A、膝内侧副韧带 B、双侧半月板 C、髌韧带 36、局部挫伤早期处理措施应该是（ C ）。
A、冷敷、按摩、加压包扎 B、热敷、包扎、药敷 C、冷敷、加压包扎、制动
37、脑震荡病人需要监护24小时的理由是（ C ）。
A、给予病人心理安慰 B、保证病人休息，减少后遗症 C、及时发现严重合并损伤早期治疗 38、（ A ）是体育运动的禁忌症。
A、重症感冒 B、肺癌术后 C、肢残者 39、人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为（ A ）。 A、绝对力量 B、最大力量 C、相对力量 40、股四头肌挫伤淤血严重的病人，中期处理不宜采用（ A ）。 A、重手法按摩 B、针灸 C、红外线
41、系统训练的长距离游泳运动员的心室工作性肥大以（ C ）为主。 A、左心室壁增厚 B、心房壁增厚 C、左心室容积增大 42、关于肩周炎，下列哪些不正确（ B ) 。
A、女性多于男性 B、好发年龄30～40岁 C、可自愈
43、女学生在月经期进行体育活动时允许进行的活动项目是（ A ）。 A、徒手体操 B、高抬腿跑 C、跳跃 44、 运动中出现腹痛应（ C ）处理。
A、减慢运动速度、减低运动强度 B、加深呼吸、调整运动与呼吸节奏 C、以上都对
45、两名少年运动员经三个月集训后，测试100米跑成绩均为12\，运动后甲脉搏比安静时增加6次/分，乙增加10次/分，说明（ C ）。
A、甲的机能比乙好 B、乙的机能比甲好 C、两者不能比较
46、运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（ A )功能失调，引起腹痛。
A、脏腑 B、呼吸 C、血液循环 47、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（ B ）。 A、糖水 B、淡盐水 C、白开水
48、某学生参加长跑集训前，体重为61Kg，集训第三－四周降至57kg，以后逐渐恢复，该学生体重下降的原因是（ A ）。
A、脂肪和水分丢失 B、运动量过大 C、患病 49、组织损伤的形态学改变不包括（ C ）。 A、变性 B、萎缩 C、炎症
50、某学生在训练后出现血尿，且伴有尿频、尿急、尿痛症状，此时应考虑（ C ）。
A、泌尿系统结石 B、运动性血尿 C、泌尿系统感染
51、儿童少年正处于身体发育期，体内代谢旺盛，对热能和（ A ）等营养素要求相对较高。
A、蛋白质、维生素、矿物质 B、糖、脂肪、维生素 C、糖、脂肪、矿物质
52、腰肌劳损的治疗和保养，下列哪些不正确 （ C )。
A．理疗，推拿或按摩 B．自我保健 C．继续大强度训练 53、举重运动员在比赛前急降体重引起肌肉痉挛的主要原因是（ B ）。 A、寒冷刺激 B、电解质丢失 C、肌肉连续收缩放松不够
54、训练时发现有人晕厥，应首先（ B ）。
A、立即找医生来救治 B、让患者头低足高位仰卧、掐人中 C、让患者喝水
55、在足球比赛时，运动员发生小腿肌肉痉挛时，应首先（ A ）。 A、伸膝、踝关节背伸持续牵拉 B、揉按小腿肌肉 C、用力将足、趾背伸
56、在耐力素质锻炼中，常采用的越野跑属于（ B ）。 A、比赛法 B、重复练习法 C、变换练习法 57、关于肩周炎，哪一项是错误的 （ A ) 。
A、男性多于女性，多为中老年患者 B、病程长者X线片可见肩部骨质疏松 C、肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显 58、肩周炎的自愈时间，一般是 （ B ) 。
A、两年 B、一年 C、六个月 59、在各个手指中，弹响指的发病频度最多的是 （ A )。
A、中、环指 B、拇、食指 C、环、小指 60、骨折临时固定的原则是（ C ）。
A、夹板长度超过伤部上下两关节 B、包扎时应露出指趾端 C、以上都是 61、静脉出血的特点是（ C ）。
A、鲜红、喷射状 B、鲜红、水珠样 C、暗红、潮水样
62、某人在参加拔河运动时出现昏倒，此时应考虑是（ C ）。
A、过度紧张 B、重力性休克 C、胸内压和肺内压增加 63、（ A ）的开放性软组织损伤，应注射破伤风抗毒素。
A、伤口小而深、污染较严重者 B、伤口大而表浅者 C、伤口小而表浅者
64、肌肉完全断裂的特殊征象是（ C ）。
A、肌肉痉挛 B、剧烈疼痛 C、局部凹陷 65、胸部挫伤易并发（ B ）。
A、肝破裂 B、肺挫伤及肋骨骨折 C、肾破裂
66、脑震荡患者症状基本消失后，可用（ C ）检查确定能否参加训练和比赛。
A、单足半蹲试验 B、抽屉试验 C、闭目举臂单足平衡试验 67、下列运动系统慢性损伤的病因中，哪一项是错误的 （ A )。 A、有明显的外伤史 B、工作姿势不正确 C、局部有畸形时，增加了局部应力 68.田径长距离赛跑总是逆时针方向、向左侧转弯绕圈，主要科学依据是（ B ）； A、保护偏左的心脏 B、左脚比右脚有力 C、裁判员的视觉习惯 69.踝关节外侧副韧带容易在跖屈内翻位受伤，主要是因为（ C ）。 A、外踝比内踝长 B、距骨体前宽后窄 C、以上都对 70.腰部挫伤时，出现（ C ）体征应考虑合并肾挫伤。 A、肾区扣击痛 B、腰部淤血肿胀 C、血尿 71、运动损伤中导致休克的主要原因是（ C ）。
A、 中毒 B、骨折 C、剧烈疼痛与大量出血 72、在医务监督工作中，尿蛋白可以作为评定（ C ）的指标。 A、运动量大小 B、运动员机能状态 C、以上都包括 73、重力性休克引起晕厥的主要机理是（ C ）。
A、神经反射使血管紧张度降低，周围血管扩张致血压下降，脑供血不足 B、植物神经功能失调，血液重新分布的能力下降，直立时血压显著下降致脑供血不足
C、下肢血管失去肌肉收缩挤压作用，及血液重力作用，使血液大量积聚下肢回心血量减少 74、某学生在跑完1500米后发现尿液呈鲜红色，此时应考虑（ C ）。 A、运动性血尿，照常训练 B、运动性血红蛋白尿，减量训练 C、 训进行泌尿系统检查
75、运动员训练一般应安排在进餐后（ C ）进行。
A、30分钟 B、1小时 C、1.5－2.5小时 76、为了预防少年运动员发生运动性贫血，他们的饮食中必须保证摄入（ A ）。 A、足够的蛋白质和铁质 B、大量维生素B1 C、碳水化合物 77、运动员小腿处于外旋外展位时，膝内侧副韧带与（ B ）容易同时发生损伤。
A、髌骨 B、膝内侧半月板 C、交叉韧带 78、急性闭合性软组织损伤病人伤后（ B ）可以开始进行按摩治疗。 A、12小时内 B、24或48小时后 C、以上都可以 79、由于医疗体育具有（ A ）作用，临床上常用于治疗骨和关节损伤。
A、改善血液循环和物质代谢 B、发挥代偿功能 C、增强机体免疫功能
80、下列不属于肌肉损伤的有（ B )
A、肿胀 B、肌肉紧张 C、流血
81、运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（ C ）等方法处理，疼痛常可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。
A、慢走 B、快走 C、弯腰跑 82、体操运动员长期控体重多采用（ B ）为主要方法。 A、利尿剂 B、长期低热量饮食 C、桑拿浴蒸发出汗 84、（ C ）是早期诊断髌骨劳损常用的检查试验方法。
A、麦氏实验 B、直抬腿试验 C、单足半蹲试验 85、 体育运动中最常见的关节损伤是（ C ）。
A.腕关节 B.肩关节 C.踝关节 86 、骨折和脱位，均是（ C ）。
A.轻伤 B.中度损伤 C.严重损伤 87、休克的典型征象是（ A ）。
A、血压持续下降 B、呼吸加快 C、四肢湿冷 88、抢救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，施术者按压的部位应置于患者的（ B）处。
A、剑突 B、胸骨中、下1/3交界处 C、胸骨柄 89、根据出血的流向，（ C ）部位出血为内出血。
（1）鼻孔 （2）皮下组织 （3）关节腔（4）肌肉 （5）胃肠道 A、(1)－(4)正确 B、(1)(2)(3)正确 C、(2)(3)(4)(5)正确
90、在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理 （ B ）
A、按摩 B、冷敷 C、贴膏药 91．剧烈运动后。下列做法正确的是（ C ）
A、立即停止活动，进行休息 B、马上沐浴，消除运动产生的热量 C、递减运动强度，逐渐结束运动 92、（B）症状不是完全性骨折的特殊征象。
A、畸形 B、局部剧痛 C、假关节活动 93、治疗急性软组织损伤时应用肾上腺皮质激素，一般同一部位注射用药不超过三次，是为了避免（ C ）。
A、感染扩散 B、抑制炎症反应 C、增加组织脆性
94、体育锻炼后，你会感到肌肉、关节酸胀，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官产生的后果，所以及时消除体内过剩的酸性物质，可更快地缓解疲劳，恢复体能。下列哪些食品可以帮助消除体内过多的酸性物质（ C ）
①豆制品 ②肉 ③蔬菜 ④蛋 ⑤水果 ⑥鱼 A、①③④ B、②④⑥ C、①③⑤
95、体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（ B ）。
A、关节损伤 B、关节脱位 C.、关节部位骨折 96、急性腰扭伤早期有确切疗效的特殊治疗措施是（ B ）。
A、腰背肌锻炼 B、睡木板床平卧休息 C、腰部固定 97、运动处方包括的内容有（ C ）。
A、运动手段 B、运动强度 C、以上都是
98、运动员在完成（ A ）动作时，膝关节内侧副韧带最容易受伤。 A、膝关节半曲，小腿突然外展外旋 B、突然伸膝 C、反复跳跃
99、运动中最易发生痉挛的肌肉是（ A ）。
A、小腿腓肠肌 B、足屈拇肌 C、股四头肌 100、 下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（ C ）。 A、热敷 B、按摩 C、冷敷
101、急性闭合性软组织损伤的早期，宜选用（ C ）治疗措施。 A、揉捏 B、理疗 C、冷敷
判断题
1、安静时心率超过100次/分称为心动过速。 （√） 2、人体所需要的营养素只有糖、蛋白质和脂肪三种。（×） 3、月经来潮的女学生不能参加体育锻炼。（×） 4、运动员生理性杂音多为舒张期杂音。 （×）
5、学校体育教学中健康分组的目的主要是有利于提高运动技术水平。（√） 6、表皮擦伤面积较小者，一般不必用敷料覆盖伤口。 （√） 7、进行胸外心脏按压时，急救者手应放在胸骨剑突部。（×） 8、开放性损伤消毒伤口时，不宜同时使用红汞与酒精。（×） 9、Mill氏征阳性是网球肘病人一个特有的体征。 （√） 10、长期姿势体位不正是导致急性腰扭伤的重要原因。（×） 11、窦性心动过速是运动员常见的现象，安静状态出现也是正常的生理现象。（×） 12、对有病理性杂音的学生进行健康分组，应把他们分入特别组进行医疗体育。（√）
13、基础血压如果比平时高出30％，即提示运动员机能下降。（×） 14、人工月经周期不适宜在运动水平高且月经周期正常者。 （×）
15、过度紧张的患者如果发生昏迷，现场应取头低足高位以保证大脑供血，从而解除病因。 （×）
16、运动员在运动后首次出现血尿，均应停止训练。 （√） 17、急性炎症的基本病变是以变性、渗出为主。 （×） 18、尽管血压仍在正常范围，早期诊断休克的重要指征之一是血压持续下降。（√） 19、运动中发生肌肉拉伤，应立即停止患肢的一切运动。 （√）
20、踝关节扭伤的现场处理时，立即指按痛处是相当有效的方法（√）
21、影响组织再生能力的局部因素有损伤程度、血液供应情况和营养。 （×） 22、运动员在做“压腿”练习时，突然用力过猛，可使肌肉发生主动拉伤。（×） 23、确定踝关节韧带是否完全断裂必须进行麦氏征检查。（×） 24、处理局部小损伤时，一般龙胆紫和红汞不宜同时使用。（×）
25、急性闭合性软组织损伤早期的处理措施是即刻冷敷、加压包扎、抬高患肢、适当制动。（√）
26、呼吸性心律不齐的特点是吸气时心率减慢，呼气时心率加快，闭气时匀齐。（×）
27、某学生参加长跑集训第四周，体重下降3公斤，应考虑运动量过大。 （×） 28、女学生在月经期间不宜安排震动剧烈的运动，以避免引起子宫位置改变。（√） 29、某学生在运动后出现镜下血尿，此时应停训检查。 （×） 30、进餐后一般过半小时方可参加剧烈运动。（×）
理论考试单选题
1. 以下哪条不属于健康标准？ 答案；C
A；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是
2. 闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。 答案；A
A；凹陷感和剧烈疼痛 B；表面凸起和剧烈疼痛 C；表面平坦和剧烈疼痛 D；表面不变化仅皮下淤血
3. 健身锻炼是属于 （ ）锻炼的范畴。 答案；C
A；力量耐力 B；无氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力
4. 踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。 答案；C A；1% B；5% C；8% D；10&
5. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。 答案；C
A；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90%
6. 运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（） 功能失调，引起腹痛。 答案；A A；脏腑 B；呼吸 C；血液循环 D；精神紧张
7. 决定运动负荷的因素是（）。 答案；D
A；运动强度和运动频率 B；运动速度和运动时间 C；运动节奏和运动时间 D；运动强度和运动时间
8. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。 答案；D A；运动频率 B；运动时间 C；运动节奏 D；运动强度
9. 奥林匹克标志五环含意是（）。 答案；B
A；五种颜色 B；五大洲的团结 C；五个运动项目 D；五大海洋
10. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。 答案；C
A；全面体格检查 B；健康诊断 C；自我医务监督 D；机能测试
11. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。 答案；B
A；大重量的极限力量练习 B；中小重量的快速练习 C；长距离的跳跃练习 D；小重量多重复次数的练习
12. 人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。 答案；D
A；身高 B；胸围 C；肌肉力 D；体重
13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。 答案；C
A；绝对力量 B；最小力量 C；速度力量 D；爆发力量
14. 追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12次的练习。 答案；C
A；较小或中等 B；中等或较大 C；超大 D；极限
15. 耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（）。 答案；A
A；正比 B；不等 C；对等 D；反比
16. 体育运动中最常见的关节损伤是（）。 答案；C
A.腕关节 B.肩关节 C.踝关节 D.挫伤
17. 训练水平高的运动员的肺活量可达到（）mL以上。 答案；C A；3000 B；4000 C；5000 D；6000
18. （）提出“健全的精神，寓于健全的身体”这一著名格言。 答案；B
A；亚里士多德 B；尤纳利 C；盖伦 D；卡拉卡
19. 体育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。 答案；B
A；养生 B；益智 C；健心 D；娱乐
20 田径长距离赛跑总是逆时针方向、向左侧转弯绕圈，主要科学依据是（）； 答案；B
A；保护偏左的心脏 B；左脚比右脚有力 C；裁判员的视觉习惯 D；大多数跑步人的习惯
21. 在耐力素质锻炼中，常采用的越野跑属于（）。 答案；B
A；比赛法 B；重复练习法 C；变换练习法 D；综合练习法
22. 人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为（）。 答案；A
A；绝对力量 B；最大力量 C；相对力量 D；爆发性力量
23. 肌肉的收缩放松有赖于（）的供应。 答案；C
A；蛋白质 B；糖 C；能量 D；血液
24. 根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指（）。 答案；D
A；竞技体育 B；体育教育 C；健康教育 D；体育运动
25. 运动中最易发生痉挛的肌肉是（）。 答案；A
A；小腿腓肠肌 B；足屈拇肌 C；股四头肌 D；肱二头肌
26. 运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法处理，疼痛常可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。 答案；C A；慢走 B；快走 C；弯腰跑 D；停下来
27. 人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。 答案；B
A；周围神经系统 B；中枢神经系统 C；植物性神经 D；迷走性神经
28. 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（）体现。 答案；C
A；套路运动 B；搏斗运动 C；武术功法和技法 D；硬气功
29. 目前我国高校中，体育课的主要形式有普通体育课、选项体育课、（）和保健体育课等。
答案；B
A；体育俱乐部 B；选修体育课 C；专项体育课 D；网络体育课
30. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（）毫米。 答案；B A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 D；12-20
31. 当人体长时间在高温环境或日光下曝晒，易引起一种疾病，称（）。 答案；D A；热伤风 B；灼伤 C；晕厥 D；中暑
32. 运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（）。 答案；C A；擦伤 B；肌肉拉伤 C；开放性损伤 D；闭和性损伤
33. （）提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。 答案；D
A；英国哲学家洛克 B；前捷克教育家夸美纽斯
C；法国教育家顾拜旦 D；法国起蒙思想家卢梭
34. 健美操是融体操、舞蹈和（）为一体的一项运动。 答案；C A；武术 B；拳击 C；音乐 D；柔韧
35. 下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。 答案；D
A；热敷 B；按摩 C；口服维生素C D；冷敷
36. 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。 答案；C
A；15分钟 B；30分钟 C；1小时 D；2小时
37. 进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）。答案；A
A；蔬菜、水果 B；动物蛋白 C；维生素 D；矿物质
38. 根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。 答案；C A；一个月 B；三个月 C；一学期 D；全学年
39. 体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（）。 答案；B
A.关节损伤 B.关节脱位 C.关节扭伤 D.关节部位骨折
40. 评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。 答案；A
A；130 B；140 C；150 D；160
41. 世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、（心理）和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”
42.健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和（社会）等五个方面。 43.（心肺耐力）属于与健康有关的体能。
44.体育锻炼前应该注意（知晓自己的体能和健康状况） 、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。
45.测量心肺功能适应能力的方法不包括（仰卧起坐测试）： 46.仰卧起坐主要测量的是（腹部）的肌肉。
47.下列选项中（次数）是通常情况下用来表示负荷量的。 48.下列选项中（密度）是通常情况下用来表示负荷强度的。
49.“百分之十原则”是在下列哪一项训练原则中提出的（循序渐进原则）？ 50.下列不是缓解过度锻炼症状的方法（继续增加锻炼时的运动强度）； 51.运动处方的组成为（锻炼目标→准备活动→锻炼模式→整理活动）： 52.整理活动的目的不包括（有助于肌肉温度的提高）： 53.准备活动的目的不包括（降低因运动而引起肌肉酸痛的程度）： 54.为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（3～5次）： 55.长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：
56.运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为（200）：
57.游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（消耗能量较多，但心率相对处于较低的水平）：
58.关于步行锻炼法的描述错误的是（和跑步比起来可以消耗掉更多的能量物质）： 59.下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法（俯卧撑 ）：
60.关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是（可以使用肘部撑垫或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：
61.体块指数（BMI）的计算公式是（体重（kg）/身高的平方（㎡））： 62.为改善健康状况所需的最小运动量叫（健康阈 ）：
63.关于跑步的技术要领下列说法正确的是（跑步时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用。）：
64.锻炼中运动强度的大小一般通过（心率）指标来确定。 65.（心肺耐力）不属于动作技能有关的体能。
理论考试判断题
序号 选项 内容 身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身1 true 体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。 自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要2 true 小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。 3 4 true 导引是中国古老的医疗体育和养生方式。 true 健身运动是指正常健康者为增进健康、增强体质而从事的体育活动。 5 false 伤病初愈的人参加体育教学训练时，应根据教练的意见处理。 6 false 日光浴时，头部可以让太阳直接照射。 7 false 紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的白血球数量增加。 8 true 女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调、体质虚弱所致。 9 false 钙和维生素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。 10 true 《学生体质健康标准》测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。 11 false 速度力量的练习突出的是速度，因此力量应该较大。 12 true 体质是人的生命活动、劳动能力、运动能力的基础。 13 false 散步是无氧耐力锻炼的常用方法。 14 false 挫伤的处理是在24小时内进行热敷或按摩。 15 true 因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮16 false 人体在吃饭后可以立即进行剧烈的运动。 17 false 经常参加耐力锻炼可使肺通气量增大，静脉回心血量减少。 18 false 经常进行冷水浴能够有效避免冠心病的发生，因此冠心病患者适宜进行冷水19 false 耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。 20 true 体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。 21 true 体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。 22 true 在体育运动中，常见的严重的运动损伤有关节脱位、骨折和脑震荡等。 23 true 测定体育课的密度时，通常把教师要求学生跑步捡回器械的时间作为练习时间。 健身跑的距离和速度要按照循序渐进的原则，先从短距和慢速开始，待适应后24 true 就要加长距离和加快跑速。 25 true 轻微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维的断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高26 true 对少年儿童运动技术训练的要求是全面训练打好基础。 27 false 患有急性肝炎的患者适宜进行冷水浴。 28 true 进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。 29 true 动作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重复某一动作来提高。 30 false 肌肉痉挛明显的病人可做强烈牵拉运动。 有些人处在既不完全健康，又没有患疾病的状态，这种中间状态，在医学上称31 true 这为亚健康状态，或称第三态。要想改变为健康状态，就需要调整生物钟，加强营养，适当休息，进行娱乐和体育活动。 骨膜炎以胫、腓骨及尺、桡骨下1/3部位易发生，这种运动损伤在成年运动员32 false 中较常见。 33 true 健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。 适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。 34 true 35 false 同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。 36 false 骨折后先固定再抗休克。 37 false 在体育运动中，最常见的运动损伤是肌体的结缔组织损伤。 38 true 运动时，如果准备活动不充分或感受到寒冷的强烈刺激，肌肉会出现痉挛。 39 true 冷水含漱咽喉是进行冷水浴锻炼的一种方法。 40 false 通常在发展学生体能的前提下，才选用比赛法训练。 41 false 晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。 42 true 运动是治疗内脏下垂和预防便秘的好方法。 身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能43 true 体，均衡发展。 奥林匹克运动是国际奥委会领导而源于奥林匹克主义具有持续性、世界性的社会文化的运动。 44 true 45 true 脑震荡发生在运动中通常是由于头部受到硬物的打击或与硬物相碰撞而引起的。 46 false 多发生在骨折的当时，疼痛非常剧烈，随后将缓解。 为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。 户外运动要选择卫生、安全的运动场所，要有足够强壮的体能，有必要的户外48 true 运动常识如识别地图，辩别方向，观察天气变化、运动创伤的预防和紧急处置等野外生存的基本知识。 体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合文化因素，以发展身体、增进49 false 健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。 50 true 人体在运动中和运动后的饮水要求是多次少量用温开水，逐渐补充丢失的水分。 51 false 经济功能是体育最本质的功能。 52 false 竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。 体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。 47 true 53 true 54 true 缺少运动场地的管理制度或管理不严也容易发生伤害事故。 55 false 剧烈运动后可以下水游泳，但时间不宜过长。 56 false 体格是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。 适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。 57 true 58 false 体育课的一般密度应是越大越好。 59 false 参加体育活动不能清除眼睛疲劳，保护和矫正视力。 60 false 体能分为与 健康有关的体能和与耐力有关的体能。 61 false 要增强自己的体能必须经常的进行体育锻炼。 美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。 62 true 63 false 根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5种健康模型。 64 true 身体健康不仅指无病，而且还包括体能。 65 false 情绪健康的主要标志是情绪的乐观。 66 true 人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。 67 true 智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。 具有和谐的人际关系和实现社会角色的68 false 社会健康指人与社会环境的相互作用，能力 69 true 社会健康可以 使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。 70 false 完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。 71 true 营养对增强体质I和保持体能状态有重要作用。 满足人们每日身体活动所需要72 false 蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，的能量。 生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。73 true 它与健康有关。 74 true 心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。 75 false 心理健康的基础是情绪好。 76 true 体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。 人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运77 false 动员的必备素质。 我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。 “老年勤锻炼，拐杖当宝剑”是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。 78 true 79 true 80 true 一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。 81 false 速度是指快跑的能力。 82 false 力量是指提、举重量的能力。 83 false 灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。 84 true 灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。 听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能85 true 神经肌肉协调性是反应一个人视觉、力。 86 true 平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。 87 false 反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。 88 true 要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。 89 false 要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。 90 true 有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。 91 false 人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。 92 true 经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。 为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自93 false 己的身体状况。 94 true 要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说“贵在坚持”。 95 true 很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。 96 true 体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。 97 false 如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。 98 false 如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。 99 true 提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。 100 true 身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成101 false 18岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。 102 true 要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。 103 false 运动心电图是指运动后进行心电图测试。 104 true 最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。 105 false 最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。 106 true 目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。 107 true 我们在进行健康标准测试时的“台阶测试”是检测心肺功能适应能力。 108 true 负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。 109 true 运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。 110 true 早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。 才能有效地保证其健康幸福的生111 false 一个人只有在身体和心理两个方面保持健康，112 false 健康是指“无病、无残、无伤”。 113 true 对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。 114 false 人的生命三维立方体是指身体、情绪、生活习惯。 115 true 人的生命三维立方体中三种属性的面积越大，则该个体的生命质量也越高。 116 true 许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量与健康长寿成正比。 117 false 生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象，证明情绪出现了亚健康，要注意调摄。 118 true 通过听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍能有效增进智力健康。 119 false 智力健康是指智商和智力都达到了应有的高水平。 120 true 智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。 121 true 精神健康对于不同的宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容和标准。 122 true 一个人的社会健康水平高，在交往中的自信和安全感就强。 在人的生命长河不同时期，对五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一123 false 要素发展不平衡，就会危害健康。 甲状腺素分泌数量与人体的新陈代谢速度124 true 人体的新陈代谢主要靠甲状腺控制，125 false 柔韧性是指完成大幅度动作的能力。 126 false 一个人出现弓背、猫腰，除了习惯姿势因素外，主要是由于腹肌力量太差。 127 false 如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。 128 false 只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。 129 true 在台阶测试中，是根据性别来区分台阶高度。 130 false 台阶测试的目的是检查下肢耐力。 131 false 台阶测试后，心跳次数越快，说明心肺功能越好。 132 true 进行1RM测试容易导致损伤，因此大学生需要经过1-2周训练后，方能参加133 false 胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。 增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运134 true 缓解过度锻炼症状的方法是，135 true 锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。 136 false 对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。 137 false 对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。 138 true 一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。 139 false 为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。
31、 每日膳食中有50g（ ）便能基本满足人体的需要。 A、糖 C、脂肪
B、蛋白质 D、维生素
正确答案是： C
32、 一般早餐的能量占总能量的（ ）为宜。 A、20 % C、40 % B、30 % D、50 %
正确答案是： B
33、 下列关于亚健康的说法，不恰当的是（ ）
A、亚健康是病的前奏，预防了亚健康，也就预防了疾病。 C、饮食进食的无规无节，会导致亚健康状态。
B、肠胃失调是最常见、最普遍的亚健康表现。 D、经常运动的人不会进行亚健康状态。
正确答案是： D
34、 ( )是构成机体的重要物质。
A、蛋白质 C、糖 B、脂肪 D、水
正确答案是： C
35、 危害大学生健康的行为包括有：（1）吸烟、（2）酗酒、（3）吸毒、（4）不良性行为、（5） （ ）、（6）不良的饮食习惯。 A、睡眠不足 C、网络成瘾
B、不良的生活习惯 D、不参加集体活动
正确答案是： C
36、 植物油的消化率一般可达（ ） A、70 % C、90 % B、80 % D、100 %
正确答案是： D
37、 蛋白质的利用率为85%的食物是（ ） A、牛奶 C、牛肉 B、鱼肉 D、鸡肉
正确答案是： A
38、 人体生长发育受至先天和后天因素的影响，下列不属于先天因素的是（ ） A、遗传 C、种族 B、家庭环境 D、性别
正确答案是： B
39、 蛋白质的利用率为76%的食物是（ ） A、猪肉 C、羊肉 B、鱼肉 D、牛肉
正确答案是： D
40、 人们健康的生活方式概括有一个中心，两个基本点，三大快乐和四块基石。其中三大快乐是指助人为乐、（ ）、自得其乐。 A、笑口常乐 C、知足常乐 B、知趣为乐 D、高兴快乐
正确答案是： C
41、 在降低重的过程中，低脂膳食的（ ）可在10%以下。 A、糖类 C、蛋白质 B、脂肪 D、矿物质
正确答案是： B
42、 （ ）是维生素、无机盐及膳食纤维的重要来源。 A、粮谷类 C、油脂类
B、蔬菜水果类 D、动物性食物及豆类
正确答案是： B
43、 不良的饮食习惯包括有：（1）（ ）；（2）盲目节食；（3）偏食；（4）不卫生的“共餐”等。
A、暴饮暴食 C、无节制饮食方式 B、滥食 D、择食
正确答案是： C
44、 在一般人的膳食中，（ ）占总量的25 %~30 %为宜。 A、粮谷类 C、油脂类
B、蔬菜水果类 D、动物性食物及豆类
正确答案是： D
45、 ( )是大脑的主要能量来源。 A、糖 C、脂肪
B、蛋白质 D、维生素
正确答案是： A
46、 （ ）是病人、老年人和儿童良好的滋补品。 A、蛋白质 C、脂肪 B、矿物质 D、糖
正确答案是： D
47、 腰酸腿痛的亚健康症状，最好的改善措施是（ ） A、工作适度，勿超负荷 C、合理饮食 B、合理运动 D、自我心理调适
正确答案是： B
48、 下列不属于心理健康“三良好”的是（ ） A、良好的心理质量 C、良好的人际关系 B、良好的个性人格 D、良好的处世能力
正确答案是： A
49、 、一般中餐的能量占总能量的（ ）为宜。 A、20 % C、40 % B、30 % D、50 %
正确答案是： C
50、 下列不是影响亚健康的职业因素的是（ ） A、精神压力大 C、工作单调 B、人际关系紧张 D、缺乏运动
正确答案是： D
31、 进行体育锻炼是调节大脑皮质( )过程的有效措施。
A、兴奋 C、控制 B、抑制 D、克制
正确答案是：A B
32、 （ ）是人体所需的两种重要的必需脂肪酸。 A、亚硝酸 C、亚麻酸 B、亚油酸 D、亚乳酸
正确答案是：B C
33、 进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测，从中判定锻炼者的（ ）的状况。 A、运动能力 C、生理机能 B、思维力 D、适应能力
正确答案是：A C
34、 大学生心脏的（ ）正在逐步完善，心脏的重量已达到成人水平。 A、结构 C、技能 B、机能 D、心脏
正确答案是：A B 35、 挫伤多发生在（ ）。 A、颈部 C、胸部 B、头部 D、四肢
正确答案是：B C D
36、 饮用水中的致癌物质主要有：（ ） A、砷 C、微生物 B、有机化学物 D、固体微粒
正确答案是：A B C D
37、 人的心血管系统是由（ ）三部分组成的。 A、心肺 C、血管 B、心脏 D、血液
正确答案是：B C D
38、 危害大学生健康的行为（ ） A、吸烟 C、吸毒 B、酗酒 D、打架
正确答案是：A B C D
39、 柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。一般测试的方法有：
A、臂夹棍转体 C、持棍转动肩 B、坐位体前屈 D、双手背勾