3、前曲错肩

两手握拳曲肘，肘同肩高，拳心向内，高度超过头．

4、侧曲摆髋

两手指尖放在肩上

5、垂臂错肩

两手垂于两侧．

6、曲肘错肩

两手握拳在腰间

第四节 扩胸运动

1、前曲扩胸 拍）（8 1234两手握拳前后摆动，5两手前曲在体

前腕同头高拳心向内，6两肘拉开重复78拳心向外；

56.

侧平拳心向下；78重复

2、前平扩胸 （8拍） 123两手握拳前后摆动，5两手前伸直在体前同

肩高拳心向下，6两手拉开56.

3、平曲扩胸 拍）8（ 1234两手握拳前后摆动，5左手曲肘在体

前拳心向内高于头，右手伸直在 体前同肩高拳心向下，6两肩打开手型不变，但左拳心向前，右拳心打开后还是56 重复78向下。．

4、垂臂扩胸 拍）8（1234两手前后摆动，5两手前下手背相合，6两

手向后打开，78重复56.