竞技能力，不适宜的追求过大的训练负荷，则常常会对儿童少年运动员的机体造成严重损害，以至葬送他们的运动前途
3、简述运动员全程性多年训练计划的含义及阶段划分？
答：全程性多年训练过程包括基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶
4、简述制定多年训练计划的必要性？
答：研究与训练实践都已表明，不经过多年系统的、科学的训练，就不可能培养出高水平的优秀运动员，对运动员多年训练制定全程计划也是必要的。运动员竞技能力状态转移长期性的要求运动员竞技能力状态转移阶段性要求运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求 四、方法应用题
结合实践谈谈全程性多年计划中的阶段划分及各阶段训练特征？
答：对运动员从开始接受基础训练，达到个人用的竞技水平的高峰，至停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规则，就是运动员的全程性多年训练计划，这一过程通常会持续十几年，甚至二三十年。全程性多年训练过程一般分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段四个阶段。基本训练阶段主要是根据未来高水平专项竞技的需要发展运动员的基础运动能力专项提高阶段的训练专项提高阶段则集中发展运动员专项竞技能力，创造条件，使他们能够在最佳竞技阶段、最佳年龄区间创造优异运动成绩。最佳竞技阶段是核心，是最主要的阶段，它的任务是创造优异运动成绩。一切训练均应围绕着使运动员能在最佳年龄区间处于最佳竞技阶段而组织进行。竞技保持阶段，其主要任务是使运动员尽量保持已经达到的竞技水平或尽量减少竞技水平下降的程度，这实际上也就是充分的运用前几个阶段的训练成果，发挥更大的训练效果
第十一章运动员年度训练过程的计划与组织
一、填空题
1、训练大周期是以（成功的参加（1-2次重大）比赛）为目标，以运动竞技状态发展过程的（阶段性）特征为依据确定赫尔划分的。
2、一个完整的训练大周期包括（准备时期）、（比赛时期）、（恢复时期）三个时期。
3、与大周期的准备期、比赛期、恢复期相对应的竞技状态的发展过程分别是（竞技状态的形成）、（保持）、（消失） 4、年度训练大周期通常有（单周期）、（双周期）和多周期等不同类型。 5、训练大周期时间的确定通常采用（（体现目标控制思想的）“倒数时”）充填方式，以主要（比赛日期）为标定点，向回程方向依次确定主要（比赛阶段）和比赛时期，以及完整的大周期。 6、训练大周期准备期的基本任务就是提高运动员的（竞技能力），并培养和促进（竞技状态）的形成。
7、训练大周期准备期的素质训练以（持续训练）法和（间歇训练）法为主，技战术训练以（分解训练法）为主。 8、运动员在参加重大比赛时，应安排好训练负荷的节奏，使体能处于（超量恢复）阶段。 9、比赛期发展运动员体能的训练以（重复训练）法为主，发展技能以（完整训练法）为主。 10、在年度训练计划中负荷的安排应遵循（由量变到质变）为规律，首先加大（负荷量），再逐渐提高（负荷强度）。 11、按比赛主要目的可将比赛分为（竞技性比赛）、（训练性比赛）、（检查性比赛）、（适应性比赛）。 二、单项选择题
1、在一个完整的训练周期里，最佳竞技状态出现的时期应是B
A、准备期 B、竞赛期 C、过渡期 D、适应期 2、对花样游泳、艺术体操等需要长时间创编新动作和套路的项目，年度训练一般安排A
A、单周期 B、双周期 C、多周期 D、混合周期 3、跨栏运动员刘翔在奥运周期的前一年参加了二十多场重大比赛，为了适应这种比赛节奏，他的年度训练应安排C A、常规大周期 B、微缩大周期 C、多周期 D 、双周期 4、在大周期训练准备阶段的初期，运动负荷安排的重点应以增大练习的D
A、密度为主 B、强度为主 C、难度为主 D、SHU量为主
5、对跳水、乒乓球、拳击等技术主导类项群中的表现难美性、隔网对抗性、格斗性项目，在准备时期的开始阶段应将训练的主要精力放在B
A、发展体能 B、发展新技术 C、巩固原有技术 D、发展新战术 6、在一个完整的训练大周期里，训练准备期与竞技状态变化相对应的阶段是A
A、获得阶段 B、相对稳定阶段 C、暂时消失阶段 D、恢复阶段 7、年度训练大周期的核心部分是B
A、准备时期 B、比赛时期 C、过渡时期 D、适应时期
8、在一个完整的训练大周期里，训练比赛期与竞技状态变化相应的阶段是D
A、获得阶段 B、恢复阶段 C、暂时消失阶段 D、相对稳定阶段
9、训练大周期中比赛时期的负荷特点表现在B
A、量小、强度小 B、量小、强度大 C、量大、强度小 D、量大、强度大
10、在一个完整的训练大周期里，训练恢复阶段与竞技状态变化相对应的阶段是C
A、获得阶段 B、恢复阶段 C、暂时消失阶段 D、相对稳定阶段
11、在青少年的短期集训中，对于一些没有经过系统训练的运动员，在安排训练时B
A、以小负荷训练为主 B、以中等负荷训练为主 C、以大负荷训练为主 D 、以诱导性训练为主
12、在中短期集训队伍中长期间断训练的老运动员，在安排训练时首先要A
A、进行适应性训练 B、进行强化训练 C、以大负荷训练为主 D、以小负荷训练为主 三、多项选择题
1、受天气条件、准备时间等因素的影响，下列项目适宜采用单周期安排全年训练的是ACD
A、十项全能 B、游泳 C、艺术体操 D、速度滑冰 2、在年度训练中，实施多周期安排的基本条件是ABC A、运动员在较短的时间内能有效的提高竞技能力
B、运动员在较短的时间内能把竞技能力转化为运动成绩 C、全年比赛受气候条件的影响较小
D、运动员要较长的时间学习新的动作技术
3、训练大周期中比赛时期的训练任务包括BC
A、发展运动员的多种竞技能力 B、发展运动员的专项竞技能力 C、使运动员在比赛中充分表现自己的竞技能力 D、调整运动员的竞技状态 4、训练大周期中准备时期的主要训练任务包括AB
A、提高运动员的竞技能力 B、发展运动员的基础性运动能力 C、培养和发展运动员的竞技状态 D 、安排运动员参加比赛
5、下列对比赛时期各项目负荷变化表述正确的是ABCD
A、田径、游泳等项目训练的速度、远度、高度增加，重复次数、训练时间减少 B、体操、跳水等项目成套练习的比例增加，单个动作练习数量减少 C、射击、射箭等项目的实射比例增加，空射比例减少
D、集体球类项目配合训练、实战训练增加，个人技术练习比重减少
6、常规大周期与微缩大周期的不同点在于ACD
A、持续时间不同 B、包含的时期不同 C、目的不同 D、训练效果不同 7、在制定年度训练计划时，对参赛目标的可行性分析包括ABCD
A、运动员的竞技能力 B、主要对手的竞技状态 C、比赛结果的预测 D、主要的比赛条件
8、在训练周期的比赛的时期，运动负荷安排的重点应以提高练习的ABC
A、密度为主 B、强度为主 C、难度为主 D 、数量为主
四、方法应用题
据刘翔全球个人官方网站统计，2005年2月至11月期间，刘翔共参加了22场国内外重大比赛，并一直保持高水平的竞技状态（110米栏成绩始终保持在13秒30 以内）。即使在备战08奥运会的调整阶段，2006年上半年也安排有8次重大的国际比赛。很明显，传统的大周期训练理论是不适应这样的比赛频率，使运动员一直保持高水平竞技状态的。
面对越来越多的竞技性和商业性比赛，优秀运动员在年度训练中应如何选择参加比赛？应如何安排好训练的大周期？
答题要点：随着运动竞技水平的提高，现代优秀运动员参加比赛的次数比从前大大增加。优秀运动员在年度训练中药保持高水平的竞技状态，就要有目的、有计划的合理选择参赛，并安排好训练的大周期，并不是比赛越多越好。探索多周期训练模式，将常规大周期与微缩大周期结合起来。
答：A合理选择参赛：首先，有计划地参加比赛。运动员年度参加比赛的次数与分布，要与全年或者奥运大周期训练计划相一致。例如：刘翔2005年（04奥运会之后）与2006年（为备战08年奥运会的调整）安排比赛的次数差异是很大的，这就要与奥运周期相协调选择参赛 其次，有目的的参加比赛，例如，2006年5月在美国俄勒冈州举行的尤金田径精英赛，刘翔以13秒21的成绩击败了所以对手成功卫冕，打破了“三强会战”不胜的怪圈，也证实困扰了他几个月的脚伤有了明显的好转。最后，比赛次数绝不是越多越好，应根据每名运动员的具体情况而定。案例中刘翔之所以能参加如此多的比赛且保持较高的竞技水平，是因为他的身体经过训练、调整能够承受这样的负荷强度，从而保持高水平的竞技状态。 B探索多周期训练模式：传统的大周期训练理论已不适应现代竞技比赛的频率，难以使运动员一直保持高水平竞技状态的。因此，要在合理选择参赛的基础上，探索年度多周期训练理论，将常规大周期与微缩大周期相结合，即能满足比赛增多的需要，又能使运动员的竞技能力得到实质性的提高 五、判断题
1、大周期中准备期的任务就是为了保持竞技状态。错
2、准备期为运动员在进入竞赛时期后逐步形成良好的竞技状态创造必要的条件。对 3、常规大周期的准备期负荷强度要高于负荷量。错
4、恢复时期为了消除运动员的体力与精神疲劳，为转入下一个大周期训练做好准备，运动员应该进行休息，可以不参加训练。错
5、采用动力性力量的训练会有促进速度和灵敏素质提高，而过多地进行静力性力量训练原则会制约运动技能的掌握和协调性的发展。错
6、在大周期的比赛期为了保持运动员的竞技状态，可以同时增加训练的力量和强度。错 7、水平高、训练年限长的运动员准备期应该长一些。对
8、现代竞技体育比赛频繁，运动员应尽可能多的参加比赛，以赛代训，没有必要再进行一般训练。错 9、如果能控制好负荷和恢复，运动员的竞技状态可保持相对长的一段时间。对
10、赛前阶段的训练，为了适应连续比赛的要求，教练员往往连续安排不同训练任务的大负荷训练课。错 11、在大周期训练中，为使运动员在比赛时期更好的适应比赛，准备时期就应安排运动员大量参加比赛。错 12、在安排训练负荷时，一般情况下应避免同时加大负荷量和提高负荷强度。对
13、对于优秀运动员，必要数量的比赛是充分表现其竞技水平，创造优异成绩必不可少的条件。对
14、在赛前短期集训阶段，跳水技巧等技能主导类表现性项目的训练要抓住技术细节，使全套动作更加完善。错
第十二章训练周课过程的计划于组织
一、填空题
1、依据训练任务与内容可把周训练分为（基本训练周）、（赛前训练周）、（比赛周）、（恢复周）。 2、基本训练周的训练中，主要通过改变（训练负荷），引起机体新的（生物适应现象），以获得（竞技能力）的提高。
3、快速力量性项目以（无氧磷酸原供能系统）功能为主，速度性项目以（无氧糖酵解供能系统）功能为主，耐力性项目以（有氧供能系统）功能为主。
4、基本训练周负荷变化的主要特点是（周运动负荷的加大）。 5、赛前训练周负荷变化的基本特点是提高（负荷强度），相应的适当减少（负荷量）。 6、依课的主要任务将其分为（基本训练课）、（赛前准备课）、（比赛课）和恢复课：按课的内容组合特征，课分为（综合训练课）和（单一训练课）。 7、每堂训练课一般由（准备部分）、（基本部分/主体部分）、（结束部分）等三部分构成。 8、一般来说，准备活动由（一般准备活动）和（专门准备活动）两部分构成。 9、不同的训练负荷包含（结构属性）、（机能属性）、（个体属性）和（专项属性）四种属性。 二、判断题
1、赛前训练周的目的就是要提高运动员的专项竞技能力。对 2、基本训练周主要用于多年训练过程的基础训练阶段。错
3、一般来说，训练课中常把素质训练放在前面，技术训练放在后面。错 4、小周期负荷的安排主要考虑每堂课负荷的大小。对 5、基本训练周的训练中负荷量和强度决不能同时增加。对
6、一般地，发展耐力素质或者力量素质的练习应安排在课的前半部分，，当运动员感到疲劳时可安排快速力量练习和速度练习。错
7、在给予集体适宜训练负荷的情况下，人体的三个功能系统是同时参加与供能的。错 8、人体功能系统在运动中消耗的能力越多，恢复的越快，训练效果越明显。错 9、比赛周训练的最理想效果是使各种负荷的超量恢复在比赛中同时出现。对
10、一堂训练课的准备活动是为基本部分服务的，因此即使是专门性活动也不能负荷强度太大。错 11、从恢复时间的长短可推断出负荷的大小，即恢复时间短，负荷较大，恢复时间长，负荷较小。错
12、在进行技战术教学与训练时，为保证动作的流畅与战术的完整性，一般采用完整教学法与训练法。错
三、选择题
1、在全年训练中采用最多的训练周型是A
A、基本训练周 B、赛前训练周 C、比赛训练周 D、恢复周 2、最先出现超量恢复的供能系统是B
A、无氧糖酵解功能系统 B、无氧磷酸原供能系统 C、有氧氧化供能系统 D、无氧供能 3、运动员在完成速度耐力性/耐力性负荷时，机体供能消耗较大的是A C
A、无氧糖酵解功能系统 B、无氧磷酸原供能系统 C、有氧氧化供能系统 D三个相同
4、赛前训练周主要适合于D
A、准备期的比赛前 B恢复期的比赛前 C、比赛期的赛间训练 D、比赛期的赛前专门训练
5、小周期的训练中赛前训练周的主要训练任务是B
A、掌握各种技战术 B、提高专项竞技能力 C、成功参加比赛 D、消除心理、生理疲劳
6、赛前训练周的负荷变化特点是C
A、提高训练强度与训练量 B、降低强度提高量 C、提高强度减少量 D、降低强度与量 7、为了检查运动员的训练效果，应组织的训练课时D
A、身体训练课 B技战书训练课 C、综合训练课 D、检验、测试课
8、下列练习适宜安排在课的后半部分的是C
A、快速力量练习 B、技术练习 C 、耐力练习 D、速度练习 9、为了更好地体现运动员多种竞技能力的整体性，训练课应多安排D
A、身体训练课 B技战书训练课 C、综合训练课 D、检验、测试课
四、简答题
1、如何做好准备活动及准备活动意义？
答；a首先进行一般准备活动。采用慢跑、一般伸展体操等相对非特异性的手段，促进血液循环，提高肌肉温度，逐渐激活机体各系统 b接着进行专门准备活动。主要采择与本次训练或比赛中的主体活动相近似、而又在强度和复杂程度上相对较低的系列练习，以便循序地、操作性地为主体活动作好充分准备
意义：作好准备活动能够使有关机能适度激活，体内各环节配合协调，技术联系完全唤醒，能量利用进入节省化的高效状态
2、简述小周期中基本训练周/比赛周/赛前周/恢复周如何计划于组织。
答小周期中基本训练周：训练任务：通过特定程序和反复的练习使运动员掌握和熟练专项技战术，通过负荷的改变引起新的生物适应现象，以获得多种竞技能力的提高训练内容交替安排的项群特点：体能主导类项群，体现在各种素质和技术训练的安排中。技能主导类表-----现性项群，技术训练占突出地位，几乎每天安排技术训练，要根据不同技术训练的负荷特点，予以适当的交替安排，技术主导类对抗性项群，将技术、战术训练的不同内容交替安排在一周的训练之中。负荷安排：基本训练周的课次安排 A不同水平运动员的训练数目及课次有较大区别，随运动员年龄的增长及竞技水平的提高，相应的逐渐增加训练课次。B课次的增加，从增加训练的日数开始，以后再将一周中某些训练日的训练次数增加为两次，最后基本上做到每日两次训练 C每日安排两次课时，通常以一次为基本课另一次为补充课 D一周中安排3—5次大负荷课，应分别安排两种或三种不同任务的训练，使不同训练内容合理交替，恢复性训练课应占周总课次的1/4左右。基本训练周符合的变化：一周的训练分为两半。上半周的训练之后，安排较小的负荷或其他形式的积极性休息作为调整。在下半周训练中，负荷内容及程度常与上半周的某些方面相似。这种结构叫周训练计划的两段结构
第十四章项群训练理论
一、判断题
1、项群训练理论是研究整个竞技体育项目训练规律的理论。错 2、体能对足球项目运动员的竞技能力起决定性作用。错 3、运动技术对标枪项目运动员的竞技能力起决定性作用。错
4、竞技体育项目的分类标准仅由竞技能力主导因素、动作结构和运动成绩的评定方法三个标准构成。错 5、属于体能主导类项群的竞技体育项目同时也是属于单一动作结构项群。错 6、田径运动中的所有项目，都属于体能主导类项群。对
7、按运动成绩的评定方法划分。乒乓球、排球同属于命中类项群。错
8、按运动成绩的评定方法划分，三大球（篮球、排球、足球）同属于命中得分类项群。错 9、400米跑和400米游泳同属于体能主导类速度性项群。错
10、乒乓球、羽毛球等项目的比赛是隔网进行的，因此选手竞技水平的发挥较少受对手的影响。错 11、对竞技体操等评分类项目来说，裁判员的职业道德对比赛结果会产生重要影响。对 12、为强化举重、投掷等快速力量性项目的专项力量，要不断加大训练的负荷量。错
13、球类项目都属于技能主导类对抗性项群，对运动员技战术要求较高，而对身体形态，没有要求错。 14、体能主导类项群的项目同时也都是属于测量类项群。对 15、排球即属于多元动作结构项群，又属于评分类项群。错
16、由于同项群项目竞技能力之间存在较大的相似性，所以同项群内部的转项多于异项群之间的转项。对 17、项群训练理论是完全区别于一般训练理论和专项训练理论的独立性体系。错 二、单项选择题
1、从决定竞技能力的主动因素看，下列运动项目属于体能主导类速度性项群的是C A、跳远 B、跳水 C、400米跑 D、400米游泳 2、从运动成绩的评定方法看，乒乓球属于的项群是B
A、测量类 B、得分类 C、命中类 D、制胜类 3、在技能主导类项群中，射击，射箭项目运动员竞技能力的决定因素是A
A、心理 B、体能 C、智力 D、战术能力 4、运动技术在不同项群项目中的作用是不同的，其中运动技术起决定作用的项目是C A、跳高 B、标枪 C、跳水 D、跨栏 5、要求运动员在比赛中充分展示运动技艺与美感的项群是B
A、体能主导类快速力量性 B、技能主导类表现难美性 C、技能主导类表现准确性 D、技能主导类格斗对抗性 6、下列项目的比赛中，相对受对手竞技能力发挥影响较大的是B
A、拳击 B、射击 C、游泳 D、长跑 7、依据项群训练理论运动员转项成才现象，适合转为跳水运动项目是B
A、跳高 B、艺术体操 C、游泳 D、自行车 8、体能主导类耐力性项目在训练中要努力提高运动员的D A、糖酵解供能能力 B、无氧耐力 C、有氧氧化供能能力 A或C
9、为了培养艺术体操、花样滑冰等项目运动运动员的艺术表现力应在训练中安排C A、柔韧性练习 B、球类活动 C、舞蹈练习 D、表象练习 三、多项选择题
1、下列同属于体能主导类、单一动作结构和测量类项群的项目是AB
A、标枪 B、跳远 C、竞技体操 D、排球 2、按不同的分类标准，武术套路分别属于BCD
A、技能主导类表现准确性项群 B、技能主导类表现难美性项群 C、多元固定组合项群 D、评分类项群
3、对技能主导类对抗性项群优秀运动员的竞技能力起决定性作用的因素是ABC A、素质 B、技术 C、战术 D裁判 4、影响摔跤、柔道等技能主导类项群项目比赛成绩的决定性因素包括ABC A、运动员自身的竞技水平 B、对手的竞技水平 C、比赛的结果的评定行为 D、比赛时间、地点
D、