11、运动负荷是由 (负荷量)和 (负荷强度)两个因素构成的。
12、运动负荷增加的四种基本形式是 (直线式) 、(阶梯式)和 ( 波浪式 ) 、(跳跃式 )。
13、在运动训练中判断疲劳过程的方法一般包括(自我观察) 、(外部观察)、(生理测试 )和 ( 心理测试)。 14、加速机体恢复应采取的适宜措施有 (训练学恢复手段) 、（医学生物学恢复手段）、（营养学手段）和（心理学手段）手段。 四、简答题
1、各训练原则的科学基础及训练学要点。
运动训练原则有： 竞技需要与定向发展原则，导向激励与有效控制原则，系统训练与周期安排原则，集群组训与区别对待原则，适宜负荷与适时恢复原则。
答：1)竞技需要与定向发展原则：科学性(1)训练目标的导向性与训练内容的趋向性；（2）竞技需要的特异性与训练行为的专项性；（3）竞技能力的层次性与训练手段的选择性
训练学要点：（1）科学设立长远的和阶段的训练目标;(2)依据专项能力结构特点确定训练的内容；（3）围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段；（4）根据比赛特点安排训练负荷。
2)导向激励与有效控制原则：科学基础（1）人体生物适应的长期性；（2）竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性；（3）人体生物适应过程的周期性
训练要点：（1）健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证；（2）分段组织系统训练的过程的实施；（3）处理好训练安排的固定因素及变异因素的结合。
3)集群组训与区别对待的原则：科学基础（1）人类社会生活的集群性；（2）运动训练实践的多样性与多变性；（3）运动员的共性和个性的统一。
训练要点(1)共同提高与个性发展相结合；（2）共性内容与个别安排相结合。
4)适应负荷与适时恢复原则：科学基础（1）人体机能能力的适应性机制；（2）机体在过度负荷影响下的劣变性；（3）训练调整时机与恢复时限要求。
训练学要点：（1）正确理解运动负荷的属性；（2）准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法；（3）科学的探求负荷量的临界值；（4）积极采取加速机体恢复的适宜措施。
第五章运动训练方法与手段
一、判断题
1、程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性的编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动的方法。对
2、将足球的运球、传球、接球、射门等技术组合在一起，进行八分钟的持续练习，此方法为重复训练法。错 3、采用持续训练法发展运动员的体能时，应注意练习的时间越长负荷的强度越大。错 4、为全面发展运动员身体素质，教练员常常采用循环练习法。对
5、形式变换训练方法的运用主要反映在练习内容、练习方式、练习条件或环境的变换上。错
6、适应性比赛训练方法与模拟性比赛训练方法的不同在于前者在正式比赛的环境下进行，后者则在人为模拟比赛的环境下进行。对
7，间歇训练法是在一次练习后，机体基本恢复后，再进行下一次练习的方法。错 8、持续训练法主要用于提高运动员的动作技术。错
9、对于少儿初学者，在运用分解和完整法技术训练时，应先分解练习后完整练习。对
10、在标枪训练中，先训练“持枪加速跑”：掌握后再训练包括“持枪加速跑”环节在内的“交叉跑”环节，使其衔接为一体：掌握好后再训练包括“持枪加速跑“和”交叉跑“环节在内的”挥臂投掷“动作，直至掌握完整的标枪技术，这种训练方法被称为递进分解练习法。错
11、背越式跳高训练中，先联系过杆及落地技术，接着练习起跳技术，再练习助跑技术，最后把这些动作结合成完整技术进行练习，这种方法称为单纯分解练习法。对
12、分解练习法多用于简单动作的训练，而完整训练法则更多适用于复杂的技术动作。错
13、重复训练法对于运动员的无氧能力，无氧及有氧混合供能能力的提高都有良好的促进作用。对 14、长时间重复训练法练习时间长而两组练习间隔比较短，能使运动员能更好的发展有氧耐力。错 二、方法应用题
1、在网球技战术训练中，为提高运员特长技术在实战中的运用能力，以及在对抗战术训练中运动员的主动进攻能力和防守反击能力，采用如发球上网和接发球破网对抗比赛：随球上网对破网的比赛：底线紧逼进攻与防守的比赛：接第二次发球上网对破网的比赛：模拟比赛及赛前热身赛等。请说明案例采用的运动训练方法，并说明这种训练方法的分类。
答；(1)比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。
案例中的网球技战术训练，采用的是比赛训练法。比赛训练法是根据人类先天的竞技和现意识、竞技能力形成过程的基本规律和适应原理、现代竞技运动的比赛规则等因素而提出的一种训练方法。
(2)比赛训练法的分类;依照比赛的性质可将比赛训练法分为四种，即教学性比赛方法、模拟性比赛方法、检查性比赛方法和适应性比赛方法。
第六章运动员体能及其训练
一、名词解释
1、力量素质：是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 2、相对力量：（拥有一个参照物或受力物而产生的对比。）指运动员体重所具有的最大力量
3、力量耐力：是指运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张，或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩能力。
4、动作速度：是指人体完成单个或成套动作的速度，是技术动作不可缺少的要素。 5、反应速度：是指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。
6、耐力素质：是指有机体在较长时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力，是人体基本的动作素质之一。 7、速度障碍：速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象，称为“ 二、填空题
1、运动素质通常包括 ( 速度 ) 、（耐力）、（力量 ) 、(柔韧 ) 和 ( 灵敏）。 2、依据完成不同体育活动所需不同力量素质的特点可将力量素质分为 ( 最大力量）、（快速力量）、（力量耐力）三种。
3、力量训练的基本方法包括（动力性等张收缩训练）、（静力性等长收缩训练）、（等动收缩训练）、(超等长收缩训练 )和循环训练法)。。
4、速度素质包括 ( 反应速度)、 ( 动作速度 ) 、（移动速度）。
5、有氧耐力的适宜心率= 安静心率+（最大心率—安静心率）*60%~70%。 6、运动员体能发展水平由其（身体形态）、（身体素质 ) 及（身体机能）的发展状况所决定的。 7、请列举三种最大力量的训练方法（大强度法）、（极限强度法）、（极限次数法）。 8、超等长的练习时先使肌肉做 离心收缩，然后接着做 向心收缩。 9、提高移动速度的两条捷径，一是（力量训练），另外一个是反复进行（专项训练）。 10、素质训练一般安排在训练课的 前半部。
11、无氧耐力分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。 12、少儿耐力训练必须以（有氧耐力训练）为主。 三、判断题
1、构成体能的身体形态，机能，素质都是互相独立的，互不影响。错 2、体能在整个训练的比重，以及一般体能和专项体能的比例是固定的。错 3、力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。对 4、力量素质与运动专项的关系可分为绝对力量和相对力量。错 5、发展运动员最大力量的训练强度一般控制在60%左右。错
6、反应速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。错 7、速度素质提高到一定程度的时候，有时会出现速度障碍现象。对 8、无氧耐力也叫速度耐力。对
9、少年运动员进行耐力训练的基本方法是间歇训练法。错
10、发展运动员有氧耐力时，无氧供能的消耗可以忽略不计。错 11、动作速度就是指人体在特定方向上位移的速度。错 12、机体在局部疲劳时更适合发展运动员的爆发力。错
13、力量训练中的等长收缩和等张收缩指的是动力性和静力性训练。错
14、少年儿童处于身体素质发展的敏感期，因此要全力挖掘他们的竞技潜力。错 15、最大力量练习最好安排在其他训练之后，才能收到良好的效果。错 四、简答题
1、简述力量、速度、耐力素质及其分类。
答：（1）力量素质：是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。分类：依力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量 和绝对力量；依照与运动员体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力。
（2）速度素质：是指人体快速运动的能力，包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。 分类：速度素质包括反应速度、动作速度、移动速度。
（3）耐力速度：是指有机体坚持长时间运动能力。分类;按人体的生理系统分类，耐力素质可分为肌肉耐力和心血管耐力，按耐力素质对专项的影响，可分为一般耐力和专项耐力。 2、简述速度障碍产生的原因及克服手段有哪些。
答;速度障碍：是指速度提高到一定的程度，常会出现停滞、难以提高的现象，为速度障碍。
原因：客观原因是，由于技能动力定型的形成，运动员技术动作的空间时间特征都趋于稳定，随着运动员的水平提高，运动员神经过程灵活性的改进和肌肉收缩所需能量的提供会遇到更大的困难，而运动员向前移动所需克服的阻力更大。主观原因：过早片面发展绝对速度，基础训练不够；技术动作不合理；训练手段单调，片面，引不起新的刺激等；负荷过度等。
克服：出现速度障碍时，可采用牵引跑、变速跑、下坡跑、带领跑等手段。 3、简述身体形态在体能中的作用及重要意义。
答;意义：（1）一定的身体形态在一定程度上反应着相应的生长发育水平、机能水平和竞技水平。 （2）不同项目对身体形态的要求不同。
（3）不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展。 4、少儿运动员进行力量训练时应注意的问题
答：1）掌握儿童少年力量自然发展的趋势，以便科学地安排力量训练
2）儿童少年骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断，但坚固性差，易弯曲，因此儿童少年不可进行大强度训练。
3）儿童少年力量训练应以动力性练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。
4）儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。 五、方法应用题
黑人选手在径赛跑道上、在篮球场上及拳击台上的竞技比赛占有明显的优势，在这些项目的竞技决赛中鲜有亚洲人的身影。请选择一个项目，说明技能能力决定因素：并说明上述现象在未来十年里将会继续下去吗？
答：体能主导类项目的竞技能力主导因素，按竞技能力的主导因素分类，径赛项目属于体能主导类速度性、耐力性项群。这些项目是以体能为主导因素。
（2）黑人和亚洲人在竞赛项目上表现出不同的体能特征，黑人的专项素质强，爆发力极高，较亚洲人而言，黑人的心肺功能也占很大优势。
第七章运动技术能力及训练
一、名词解释
1、运动技术：是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。
2、技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定性化了的、经常表象出来的特征。
3、技术规格：是一种理想的动作模式，是将许多优秀运动员的共同特征集中起来进行的最有代表性的描述。 二、填空题
1、动作要素包括（身体姿势）、(动作轨迹)、(动作时间)、(动作速度)、(动作速率)、(动作力量)和(动作节奏) 等七个方面。
2、技术训练的常用方法有 (直观法和语言法)、(完整法和分解法)、(想象法和表象法)、(减难法和加难法)。 3、影响运动技术的主要因素有人体结构力学特征、中枢神经系统的控制与协调能力、感知觉能力、动作技能的贮存数量、运动素质的发展水平和运动员个性心理特征。 4、影响技术风格的因素有（特长技术）、（运动员的神经类型（气质类型））和（种族特征）。 5、影响运动技术的客体因素有（竞赛规则）、（技术环境）和 (器材设备与场地）。 三、判断题
1、运动技术是以人体结构力学特征为基础，一旦形成就难以改变。错 2、跳远项目的动作要素包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。对
3、乒乓球、网球是隔网对抗性项目，手指肌群等小肌群的感知觉能力对技术动作的影响不大。错 4、在技术训练中，对运动水平较低、年龄较小的运动员应多使用示范等直观手段。对 5、高水平运动员在竞技体育高峰状态主要是创造优异成绩，基本功训练已不重要。错 6、乒乓球的“左推右攻”，是由两个技术动作连接组成的技术组合。对 7、在技术训练的初级阶段或少儿训练中，可不必强调技术的规范性。错 8、竞赛规则制约着运动技术的发展方向和发展速度。对 四、单选题
1、运动过程中，单位时间内身体或者身体某部分的距离属于B
A、动作时间 B、动作速度 C、动作距离 D、动作速率
2、以网球项目的发球动作为例，击球动作在整个发球技术动作过程中属于C
A、技术方式 B、技术基础 C、技术环节 D、技术细节
3、我国跳水界根据运动员少年时期体重轻、心理负荷小的特点，跃进式的发展难度技术，这是有效的处理了A A、循序渐进与难点先行的关系 B、特长技术和全面技术的关系
C、规范化和个体差异的关系 D、合理的内部机制和正确的外部形态的关系 4、下列对于影响运动技术形成发展的因素叙述不正确的是C A、运动技术的合理性依赖与肌肉的协调程度 B、动作幅度主要取决于人体关节的结构
C、竞赛规则只对竞技战术起作用，与运动技术没有关系 D、运动员动作技能储存越多，越容易掌握新的技术动作
5、下列不属于动作要素的内容是D
A、动作轨迹 B、动作时间 C、动作速度 D、动作方向 6、在下列影响技术的因素中，主体因素是B
A、竞赛规则 B、动作技术的贮存数量 C、器材设备与场地 D、技术环境 7、关于技术训练中的减难法，下列表述错误的是C
A、减难法指在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的方法 B、此种方法常用于技术初学阶段
C、女排扣球训练中请男排运动员拦网，此方法属于减难法 D、跳远技术练习时使用踏板的练习方法属于减难法
8、关于技术训练中的加难法，以下表述错误的是C
A、加难法指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法 B、此种方法常在优秀运动员训练中使用 C、此种方法常用于技术初学阶段
D、在排球扣球技术训练中，加高隔网的方法属于加难法
9、运用完整法与分解法时应注意C
A、对于比较复杂的技术动作，可采用先完整后分解的练习
B、少儿初学者善于模仿，对于一些动作，可先分解练习后再完整练习 C、一般来说，运动技术水平越高，分解练习的比列相应越大一些 D、“先分解后完整”或“先完整后分解”都是固定的学习，训练程序
10、柔道项目中的“得意技”指的是B
A、基本技术 B、特长技术 C、高难度技术 D、全面技术
11、在球类等对抗性项目中，最为关键的因素是技术的A
A实用性 B、规范性 C、合理性 D、经济性 12、在下列关于难点先行的观点论述错误的是D
A、在特定条件下，“难点先行”，即所谓“先难后易”、“先深后浅”，亦可望收到良好的效果 B、“难点先行”必须具备一定的条件
C、“难点先行”仍是“循序渐进”的一种特例，不同的只是，它是按照新的“序”来进行训练的“ D、“难点先行”意味着不需要“循序渐进”
13、相对而言，下面哪个运动项目更注重技术的外部形态D
A篮球 B、举重 C、马拉松 D、跳水
14、游泳运动员带着脚蹼练习的方法属于B
A、减难法 B加难法 C、念动法 D、表象法 15、跳高训练时采用橡皮绳做横杆属于A
A、减难法 B、加难法 C、念动法 D、表象法 16、对于高难度技术一般应安排在训练课的A
A、前半部分 B、中间部分 C、后半部分 D、任何部分都可以 17、基本技术的训练的表述正确的是D A、青少年运动员以高难度技术训练为主 B、高水平运动员不需要进行基本技术的训练