专项身体素质的提高。专项身体训练可以把一般身体素质的发展同足球专项技术的提高紧密结合起来。但是，一般身体训练和专项身体训练是有区别的，二者不能相互取代，如果在进行身体训练中只重视一般身体训练，忽视专项训练，足球技术水平的提高就会受到限制；相反，只进行专项身体训练而放弃一般身体训练，运动员就不会得到全面、协调和均衡发展，运动水平的提高同样受到限制。

3、 速度素质分为：反应速度，位移速度、动作速度。速度素质是指运动员对各种刺激反

应的快慢和一定时间内完成各种运动的能力。反应速度指运动员在球场上接受刺激到做出决定时间的长短；位移速度指身体在单位时间内位置移动距离的长短；动作速度指完成一个或连续几个动作时间的长短。

4、 足球运动员的位移速度除了像田径运动员的各种跑的技术外，还要掌握足球场上的奔

跑技术，足球场上的奔跑特点之一是常常做5—10米的起跑，10—30米的冲刺跑，由于快跑中要随时改变方向，并且要结合控球和应变突变情况，所以身体重心应稍低，步频快，步幅小；特点之二是比赛中做大量的起动、急停、变速、变向和转身等动作，要求运动员具备较强的腿部力量、腰腹力量和力量耐力；特点之三是运动员在比赛中经常是在快速奔跑中或在快速中完成各种技术动作，很多时候是在缺氧状态下工作，所以需要运动员具备较强的无氧代谢能力。

5、 1）要在运动员神经兴奋和体力充沛的情况下进行，一般应放在训练课的前半部分；2）

每次练习要用最大强度，间歇时间不宜太短，练习的密度、强度和时间要根据运动员的身体状况不同而区别对待；3）应多利用视觉信号，以培养运动员的反应能力和观察的习惯；4）结合有球技术的速度练习，技术难度和要求不能过高，应突出速度方面的要求。

6、 1）要注意安全；2）提高速度力量的练习，必须要有一定的速度和强度，每组练习的

次数不宜过多，各组练习的间隔时间要长一些；提高力量耐力和重力性力量的练习，练习次数可多一些，各组的间歇时间可以短些；3）力量练习应按照身体的各个部分交替进行，否则容易造成局部负担过重；在每组练习之间应安排放松跑或颠球等缓冲性练习；4）力量素质提高很快，停止练习后的消退也很快，要处理好练习和间隔的关系；5）力量练习一般都放在训练课的基本部分的后面，在几种力量练习都要进行时，顺序应当是先速度力量，后重力性力量，最后是力量耐力。

7、 1）快速背同伴走或跑、快速挺举杠铃、双人角力练习和双人的冲撞练习；2）结合有

球技术的合理冲撞、反复用力掷界外球和跳起头顶球练习。

8、 1）耐力训练比较艰苦和枯燥，所以要选择多种多样的练习方法，调动运动员练习的积

极性，激发起自觉、刻苦地进行联系；2）安排运动负荷时要注意循序渐进和区别对待，也要加强医务监督，根据运动员练习的积极性，激发其自觉、刻苦地进行联系；3）在发展一般耐力的基础上，重点发展速度耐力，并应把二者结合起来进行联系；4）耐力训练每周至少要安排一次大强度的训练；5）耐力训练一般安排在综合课基本部分的末尾。

9、 1）有间歇的多次反复冲刺跑；2）短距离的多次往返跑；3）5—25米折返跑；4）原

地快速跳绳，如30秒×10，60秒×5（每次间歇30—60秒）等；5）定时地一对一控球与抢球；6）二对二、三对三、五对五的规定时间和场地范围的传控球与抢截球练习；7）减少人数的对抗比赛。

10、 1）灵敏素质是多种素质的综合表现，所以训练要注意和其他素质及技

术练习的结合。2）灵敏素质练习一般安排在训练课基本部分开始阶段；3）灵敏性练习时，要注意动作的轻松和协调；4）在快速奔跑中完成有球技术的各种练习，是灵敏素质训练的主要内容和方法，特别要重视在对抗条件下的灵敏性练习。

11、 1）柔韧练习前必须做好准备活动，练习时动作幅度要由小到大、节奏

由慢到快，练习后要做放松练习；2）柔韧练习一般应安排在课的准备部分后期或准备部分的开始；3）身体疲劳和练习部位有伤的时候，不宜进行柔韧练习。

第五章

一、填空题

1、 组建队伍 2、 训练计划

3、 多年训练计划，全年训练计划，阶段训练计划，周训练计划，课时训练计划 4、 多年训练计划 5、 全年训练计划

6、 周训练计划

7、 开始部分，准备部分，基本部分，结束部分 8、 准备部分 9、 理论课，实践课

10、 身体训练课，技术训练课，战术课，综合课，比赛课 二、判断题

1、 F 2、 T 3、 F 4、 T 5、 F 6、 F 7、 T 三、问答题

1、 要接好一个球队的训练，使之能迅速、全面的提高技术、战术、身体素质、意志品质

和作风，就必须有目的的、有计划地进行。有明确的训练计划，才能保证训练工作有组织、有步骤的开展，避免工作中的盲目性。训练计划能够帮助教练员和队员全面的确定在不同时期和阶段抓住工作重点，解决关键性问题，全面系统的安排好训练内容。 2、 1）提出多年训练计划的目的和任务及达到的指标；2）将多年训练计划划分为几个阶

段，并提出各阶段的训练任务和重点；3）技术、战术、身体心理训练总的要求，足球理论讲述的重点；4）训练各阶段、各时期训练的内容纲要和所占的比例。

3、 1）本年度训练的目的、任务与指标；2）技术、战术、身体和心理训练的方法与要求，

理论讲授大纲与内容；3）各时期的划分，各时期的训练任务、内容、重点、比重和措

施；4）全年比赛安排等。

4、 足球课的结构一般由开始部分、准备部分、基本部分和结束部分组成。

5、 1）发挥教员和队员双方的积极性是教学训练过程中一个极为重要的课题；2）要使学

生对每个技术动作有一个正确的要领和概念，必须通过反复练习逐步理解，才能建立正确的概念；3）向队员传授比较完整、系统的知识和技能，知识和技能本身有它的完整性和系统性。4）一般要求和个别对待相结合；5）要严格训练、严格要求。6）要坚持大运动量训练，这是取得优异成绩的重要途径，这也是国际、国内的理论与实践证明了的成功经验；7）比赛是训练的导师。

第七章

一、填空题

1、 职业足球竞赛，业余足球竞赛

2、 全国足球联赛，邀请赛，选拔赛，锦标赛（杯赛），表演赛，冠军赛 3、 循环制，淘汰制，混合制 4、 单循环，双循环，分组循环 5、 集中赛会制，主客场制 6、 单淘汰，双淘汰，主客场制淘汰

7、 赛前的筹备工作，竞赛期间的工作，竞赛结束的工作 8、 竞赛归程 二、问答题

1、 10支队伍的单循环赛制，比赛轮次＝10－1＝9轮，比赛总场次＝10×（10－1）＝45

场。