第三课：跨立，立正

课前准备

教学准备：1清点人数（即报数）

2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）

下达科目

科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 内容：跨立，立正（根据所训练内容而定）

目的：通过跨立、立正的训练，使同志们掌握跨立、立正的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动 作基础。（指挥员敬礼，下达请稍息） 时间：大约10分钟 地点：队列训练场

方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核、验收 要求：（全体人员自行立正）

1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步 （指挥员下达各班带开组织训练）

一 动作要领： 左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。 两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手 心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。 二 要领归纳：“一快”“两不变”“一同时”

即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。 三 组织练习：各班自行组织训练

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四 常犯毛病及纠正方法：1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠 正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。 2、左手握右手的 部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手 拇指的根部与要带下沿（内腰带上沿）同高。 五 作业讲评：

1 重复训练科目，目的，内容。

2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。 3 对下次训练提出要求。

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第四课：蹲下与起立

课前准备

教学准备：1清点人数（即报数）

2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）

下达科目

科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 内容：蹲下与起立（根据所训练内容而定）

目的：通过蹲下与起立的训练，使同志们掌握蹲下与起立的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动 作基础。（指挥员敬礼，下达请稍息） 时间：大约10分钟 地点：队列训练场

方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核、验收 要求：（全体人员自行立正）

1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步 （指挥员下达各班带开组织训练）

一 动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女军人两腿自然 并拢）；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协 力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。 二 要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。 三 组织练习：

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1 个人体会，单个分解练习 2 分组连贯训练 3 集体训练

四 常犯毛病及纠正方法： 1 蹲下后，弯腰低头

纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚 2 两手未并拢，位置不正确

纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上 五 作业讲评:

1 重复训练科目，目的，内容。

2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3 对下次训练提出要求。

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