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一侧手肘撑地,双脚叠放,身体笔直,注意保持身体平衡,保持姿势,腰部不要下榻 坐姿臂屈伸

手臂锻炼动作,男女都可以使用,对女性来说难度稍大,通过坚持锻炼,能起到很好的瘦臂瘦身作用。

双手后伸撑住椅子,双脚并拢

屈膝,身体下沉,以手臂支撑身体重量

呼气并缓慢推起身体