上高中小学“课堂常规好习惯“主题班会教案包括以下内容： 一、学生现状分析：（1）优秀学生（2）中等及后进学生

二、教学目标：1.认知目标：（关于主体意识）2.能力目标：（关于行为能力）

3.情感目标：（关于情感态度） 三、活动重难点： 四、活动准备

教师准备： 学生准备： 五、材料和技术：

六、课堂流程预设（详细）： 七、课后反思： 八、听课教师评价：

泰山实验中学班会共享之“调适情绪，快乐前行”

调适情绪，快乐前行

目标：1、了解情绪相关知识，正确对待不良情绪。

2、掌握调节情绪的有效方法，提升个人情绪品质。

过程：

课前播放视频歌曲《快乐老家》（放松情绪，舒缓氛围）。 第一环节：导入。

欣赏了一曲《快乐老家》相信同学们心情舒缓了很多，我们今天这节班会课的主题是《调适情绪，快乐前行》。真诚是我们交流的基础，尊重是我们彼此真诚交流的保障，敞开心扉，表达自我，我们的心才能感受到温暖。让我们一起齐读这堂课的课堂原则：真诚、尊重、开放！

第二环节：热身游戏，认识情绪。 ①热身游戏：前后两排同学构成一个圈或一排八个同学构成团队参与。游戏规则（屏显）：请大家伸出双手，左手张开，右手伸出食指放

在你右侧同学的左手虎口上，当我说到“抓住”一词时，要争取抓住左侧同学的手指，左侧同学要争取自己的手指不被抓住。（第二轮可左右手互换）

②请学生说一说刚才游戏中的心情如何。 ③进一步点拨拓展：除了刚才说到的词语，你还知道哪些有关心情的词语、成语或俗语。

④认识情绪（屏显）：情绪是指人对客观事物是否满足自己需要而产生的一种主观体验。

强调三点：（1）情绪是我们自己的；（2）我们个人是情绪的主人；（3）情绪是可以调适的。

师总结：同学们说到的情绪非常丰富，很明显那可以归为两类：积极情绪与消极情绪。那么它们对我们产生的影响和作用也是不同的，让我们来一起究竟。

第三环节：交流发现，探究情绪。 小组交流平台一：

请同学们认真阅读以下几个事例，讨论消极情绪和积极情绪不同作用，归纳总结每一事例对人的什么方面产生了影响。

A、一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好长的时间也没有背好。

B、小刚和小强是同班同学，平时历史测验成绩差不多，期中考试时，小刚心理十分紧张，害怕考不好，而小强则轻装上阵，结果考试结束，小刚落后小强15分。

C、曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。

同学们各抒己见：三个材料任何一处都可以，鼓励有自己的独到见解。

师总结（屏显）：积极情绪：对我们的良好行为起促进、增力作用的情绪。消极情绪：对我们的良好行为起削弱、减力作用的情绪。现在我们回到我们自己的生活中来感受一下不同的情绪。

第四环节：一吐为快，心情故事。 ①（屏显）想一想近期日常生活中你有没有什么不顺心的事或不好的情绪，是怎么引起的?有没有什么顺心的事或良好的情绪，是怎么带来的?

鼓励学生说出自己的心情故事，倾诉也是一种积极的情绪。

②联系心理学上的ABC理论，进行进一步的引导和深入。 （屏显）诱发事件A (activating event 的第一个英文字母）

情绪和行为后果 C(consequence的第一个英文字母）

③启发引导思考：刚才同学们说到的心情故事中的A是不是直接导致我们情绪的直接原因呢？带着问题去看：

小组交流平台二：

片断一：甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。

片断二：期末复习期间，甲乙两个学生患了重感冒，头昏脑胀很难受的样子。老师看到他们难受的样子，劝他们回家好好休息，养好病再来不迟。甲很感激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。

思考——为什么同样一件事会产生不同的情绪反应呢？ 鼓励学生各抒己见，发表自己不同见解。

④师借机呈现（屏显）认知评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母）

同时明确：A与C之间并不是直接的联系，其中有一个非常重要的中介就是B,这才是情绪产生的关键所在。A只是诱发事件，而评价和由此而产生的信念才是直接原因。所以要改变情绪应从改变对事件的看法，认识上入手！

第五环节：实践应用 ，自助沙龙。

这些生活小例子该如何转念从而改变“一念之差”呢？鼓励学生积极思考，发散思维，同样的一件事情可以有不同的调适想法。（屏显）

a、这次测验的成绩很不好，我挨了批评。 b、和好朋友闹意见了，我心情很不好。 c、爸爸和妈妈又吵架了。我很难过。

d、参加文艺演出老师没让我去，很失望。

e、学校组织演讲比赛，上次是我，可这回却让别人去了。真没面子！

师总结：俄国作家契诃夫曾这样说：“要是火柴在你的口袋里燃烧起来了，那你该高兴，而且感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库。要是你的手指扎了一根刺，那也该高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在你的眼睛里。”每个人都有摆脱不掉的烦恼，我们不可能只感受快乐，但快乐是可以寻找的，我们是可以有效地管理我们的情绪的！

第五环节：调节情绪，我有高招 （屏显）小组合作

1.结合自己的生活经历，说说调节情绪你有哪些独到的小方法？ 2.将讨论结果汇总写在纸上，标出序号。 3.代表发言；评出支招最多的小组。

①先请总结最多的小组呈现，然后请其他同学进行补充。 ②师归类总结：

一、注意转移法（屏显）。

1.改变注意焦点；2.做自己感兴趣的事；3.改变环境。 研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。

二、合理宣泄法（屏显）。

1.在适当的场合哭一场；2.向他人倾诉；3.进行剧烈运动；4.放声歌唱；5.写日记、练书法等。

三、理智控制法（屏显）。

1.自我解嘲；2.自我暗示；3.自我激励；4.心理换位；5.理解宽容； 情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志。 第六环节：心情卡片，让我快乐。

①我的一张心情卡片——写给自己的话。 ②学生书写心情卡片。

③自我推荐，自我表达——大声念出我的心情卡片。 ④给我的朋友、老师、父母也来写一张。 第七环节：我的心情收获。

①生结合一节课所学淡淡自己的收获。 ②老师感受班级特点进行评价，鼓励。 结束语：人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。天空常有乌云，但乌云的上面永远会有阳光照耀。祝福你们在这个和谐温馨的大家庭里，齐心协力，相扶相持共同趟过那烦恼的河流，健康成长，向快乐进发！