②全年训练负荷量度的确定与安排，应与运动员机体状态的周期性变化相

适应

③遵循由量变到质变的规律，无论发展体能，技能还是战术能力，都应首先加大负荷量，在此基础上，逐渐提高负荷强度，一般情况下，应避免同时加大

负荷量和提高负荷强度

④应高度重视负荷后的恢复，使训练负荷带给机体的疲劳及时得到消除，

并出现超量恢复，以获得更大的训练效应。

不同项群年度训练过程中负荷量度安排的不同特点：

①安排的主要着眼点不同

②体能主导类项群的训练负荷量度计划比较具体、明确技能主导类项群计划中，对各种手段的练习量常常不作非常严格的规定，而使技术或战术掌握情况

而定。

107．规范化用表的用途：有助于教练员遵循运动训练活动的一般规律，

系统地思考训练工作，有序地设计训练进程。

内容：①上一年度比赛及本年度参赛指标。②上一年度竞技能力状态诊断

及本年度竞技能力指标。

③实现参赛目标的可行性分析。④实现参赛指标需解决的主要问题及拟采

取的措施。

⑤上一年度训练负荷量度的基本统计及本年度负荷量度指标

⑥年度训练的周期阶段划分及各项计划内容要点。⑦周训练计划的基本模

式。

⑧年度训练过程的检查评定安排。

108．周训练负荷加大是基本训练周负荷变化的主要特点。

加大途径：①增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应地下降。

②提高负荷强度，负荷量保持不变或相应下降

③负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机体以更深的刺

激。

109．赛前训练周负荷变化的基本特点是提高训练强度：

比赛周训练的内容: ①超量恢复的集合安排，②连续比赛周安排

恢复训练周的内容：①一般性身体练习 ②带游戏性的练习

110．训练课是运动训练活动最基本的组织形式。

训练课的计划包括训练课内容的选择与安排、课的组成结构，训练手段与

方法的实施程序，训练负荷大小及恢复手段等。

训练课的种类：身体训练课、技战术训练课、综合训练课、测验检查和比

赛课。

111．训练课的结构是指训练课的各组成部分及其进行的顺序。

①准备部分：任务调整心理状态，调动各种生理机能

②基本部分：综合训练课的基本部分安排应考虑以下问题o各种内容练

习之间的顺p改变训练内容时必须做好适应性的专项准备活动

q注意不同训练内容负荷的累加效应r安排作用于同一机体系统的练习

时。负荷应有波浪型的变化

③结束部分：解除训练时基本部分所造成的心理，生理的紧张状态。

112.明确负荷属性是度量负荷大小的重要前提:（结构属性、机能属性、

个体属性、专项属性）

113.安排运动员训练课负荷量度时必须认真考虑特点：

①运动专项特点的需要 ②训练课所完成的任务 ③运动员个体所能承受

负荷水平

④完成训练课任务时，运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷水平。（较大负荷的恢复时间为1－1.5天、中等负荷为10－12小时、小负荷则几十

分钟或几小时）

114.运动队管理的内容：

o运动训练目标确定后训练与比赛的组织与保证工作； p教练员与运动

员的教育与培养；

q与训练活动有关的各项事务，各种人员的教育、监督和协调； r运动队

多种效益的获得与发挥等。

115．我国运动队管理工作的科学基础：思想基础、组织保障、法规依据、

经济基础、人本原则

116 运动队管理的主要任务：

①设立运动队的训练目标 ②组织制定并实施训练计划。③完善内部管理

机制。

④调动各方面的积极素质。⑤积极运用新的科学成果 ⑥处理好运动队与

外环境的关系。

117运动队的人员组成：领队、教练员、运动员、队医、科研人员、后勤

保障人员。

教练员角色定位：是运动队管理工作的主要决策者；是运动队管理链中的信息沟通者；是运动队人际关系的协调者。――基本素质：①强烈的事业心，奉献精神与高尚的道德情操。②坚实的专业知识与全面的基本理论知识。③熟练的

专项训练操作能力与创新能力。④适应于运动队生活环境的能力。

118运动员的角色定位：是运动队管理工作的主要对象；运动队管理工作

的积极参与者。

运动员的基本素质：①高度负责的事业心和强烈的进取精神。②坚忍不拔的顽强意志品质。③强烈的学习追求与准确的独立分析、判断和理解能力。④高

度的自控能力和抵御不良思想，落后意识的能力。