⑤儿童柔韧训练的注意事项（发展儿童柔韧训练较多容易、儿少柔韧性练习，应多用“缓慢式”和“主动”活动、13－16岁，防止过分扭转肌肉骨骼活动，以

免造成损伤。16岁后，逐渐加大柔韧性练习的负荷量和负荷强度）。

74．灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适宜变化着的外环境的能力。

衡量标准是运动员在各种复杂变换的条件下能够迅速、准确、协调地做出

应答动作。

发展主要采用变换训练法，强度一般较大，速度较快，练习次数不宜过多，训练时间不宜过长，应有足够休息，一般地讲练习时间与休息时间可为1：3。

75．灵敏训练的主要手段：

①让运动员在跑跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作。

②各种调整身体方位的练习。 ③专门设计各种复杂多变的练习。

④各种改变方向的追逐性游戏和对信号作出复杂应答的游戏。

基本要求： ①灵敏素质要从儿少开始训练。

②灵敏训练的安排，一般安排在课的前半部分运动员体力充沛，精神饱满时进行，采用各种手段，清除运动员的恐惧心理或紧张状态，以保证取得良好的

效果。

76．运动技术的基本特征;

①运动技术与体育动作的不可分割性。 ②运动技术不断发展的必然性。

③运动技术相对稳定与即时应变的统一性。 ④运动技术的个体差异。

运动技术原理;生物学原理、生理学原理、生物力学原理、心理学原理、

社会学原理。

77、动作要求：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量

动作速率、动作节奏

78．影响运动技术的因素：

主体因素：①人体结构力学特征。 ②中枢神经系统的控制与协调能力 ③

感知觉能力。

④动作技能的储存数量。 ⑥运动素质的发展水平。 ⑦运动员个性心理特

征。

客体因素：①竞赛规则。②技术环境。③器材设备与场地。

79．选择技术训练方法遵循下列要求：

①明确的目的性和针对性 ②多层面的综合性。

③常用方法与特殊方法相结合。（直观法与语言法、完整法与分解法、想

象法与表象法、减难法与加难法）

80．运动技术训练的基本要求:

①处理好基本技术与高难技术的关系。 ②处理好特长技术与全面技术的

关系。

③处理好规范化与个体差异的关系。 ④处理好循序渐进和难点先行的关

系。

⑤处理好合理内部机制与正确外部形态的关系。⑥抓好技术分格的培养。

⑦处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。 ⑧改善基本结构，提高技术组

合水平。 ⑨重视运动技术创

新。

81．特长技术是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势使用概率和得分概率相对较高的技术。

82．技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。

技术系统是技术风格的内核，技术风格是技术系统的集中的体现。

某一技术系统区别于另一技术系统的特征从以下两方面表现出来：①系统

构成元素不同。②技术结构不同。

影响技术风格的因素;①特长技术②运动员的神经类型③种族特征。

83．运动技术评价是指对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定

的活动。

技术评定的任务:在帮助运动员尽快掌握动作，提高技术质量，探寻新技术和论证新技术的可行性及科学性，从而达到促进其运动水平提高的目的。

基本标准：实效性评价和合理型、经济性评价。

84．运动技术评价常用的方法：①定性评价与定量评价 ②运动学评价与

动力学评价 ③多维测试与综合评价。

86．竞技战术的构成：

①．战术观念：指对比赛战术概念，战术价值功效及运用条件等进行认识

和思维后产生的观念。

②．战术指导思想：指在战术观念影响下，根据比赛具体情况指出的战术

运用的活动准则。

③．战术意识：又称战术素养。指在运动员在比赛中为达到特定战术目的

而决定自己战术行为的思维活动过程。

④．战术知识：指关于比赛战术理论及实践运用的知识，有经验知识和理论知识两种形式。包括对专项战术运用原则与战术形式，战术的发展趋势，比赛

规则对战术运用的制约等方面的了解与把握程度。

⑤战术形式：指战术活动中具体相对稳定的形态和结构的行动方式。

⑥．战术行动：指为达到特定战术目的而采用的动作，动作系列或动作组

合。

87．战术分类 表现特点（阵型战术、体力分配战术、参赛目的战术、心

理战术。）

人数（个人战术、小组战术、集体战术）

功防性（功防战术、防守战术、相持战术）

普适性（常用战术、特殊战术）

88．战术能力指运动员掌握和运用战术的能力，是运动员整体竞技能力

水平的重要构成部分。

89．战术训练方法：

①分解与完整训练法 ②虚拟现实训练法 ③减难与加难训练法

④想象训练法 ⑤程序训练法 ⑥模拟训练法 ⑦实战法。

91．战术方案的基本内容：