第十六式：肘底看捶The Sixteenth Posture: Observe Fist Under Elbow

动作：

1、2同第四式“单鞭”动作1、2，惟方向正斜不同(图64、65)。 3、抬腿，移臂

重心全部移于右腿，身体微左转，左脚提起向左后(正东)方摆出。随转体，左掌向左弧形平移，随移随着臂外旋使掌心翻朝里，右掌也紧跟着向左弧形平移，随移随着臂外旋使掌心翻朝前；两肘稍沉、微屈，使两掌心遥对。眼神关及左掌左移。 4、迈步、转体（图66） 图 64 左脚向左(东)落下，重心渐浙全部移于左腿，身体继续左转；右脚

提起，向前微移落下，重心即渐渐移于右腿；随转体，两掌弧形向左平移，左掌移至左侧时弧向左下移，两臂随移随着内放使两掌心翻朝下；眼神两掌运动。

图 65 图 66 图 67

5、虚步藏拳（图67） 重心全部移于右腿。左脚略提，稍移向左前落下，以脚跟着地，身体继续向左微转。随转体．左掌自左向下向里经右前臂内侧向前上圆转穿出．掌心朝右．食指高与眉齐．与鼻尖对准；右掌向左经左掌外侧下盖，随盖随着握拳，置于左肘下，拳眼朝上，拳心朝里。眼稍关左掌向左下,当左掌经右臂里侧将要穿出时，既向前平视，眼神仍要关及左掌穿出。 要领：

1、当两掌水平移动时，以腰脊为轴带动两臂平抹。以腰带肩，以肩带臂和掌，肘关节保持弯曲。

2、穿左掌和落左脚跟要协调，在穿掌时，左掌微微前按。

3、此式定势时，右拳在左肘里下侧,保护右肘关节，右拳和左膝相对。上体保持正直，胯部放松。

4、当左右倒换重心时，身体不可明显起伏。 技击含义：

设对方自后右击来，我以左掌向外接捧开，右手接着跟上封住对方左拳。当对方右臂由下向上打时，我左掌紧粘对方右小臂，缠绕向上托住对方右肘，而我右掌同时护中或进击。

第十七式：左右倒撵猴The Seventieth Posture: Drive Monkeys Back from Left and Right

（一）右倒卷肱 动作：

1、转身撤肘（加图，图68）

重心不变，身微右转。同时左掌稍外旋前伸，右拳变掌，由肘带掌外旋后帛使右掌移至右胯旁，掌心朝上，五指朝前。眼神关顾左掌前伸。

2、提膝、抬手（图68）

重心全部移于右腿，左脚提起虚悬，腰身随之右转。同时，左小臂仍外旋前伸，掌心朝上，右肘继续后抽，右掌右斜角弧形撩起，掌心向上，高与肩齐。眼神顾及右掌后举。

图 70

3、撤步、推掌（图69、70）

左脚后撤一步，先以脚尖轻着地，然后全脚着地，重心移于左腿，右脚尖转向前左掌弧形回抽经过左胯旁，右掌经过耳旁向前弧形推出。眼神顾及右掌前推。 （二）左倒卷肱（图71-73）

动作与动作２、３、4同，唯左右相反。 （三）右倒卷肱 （图74-76） 动作２、３、4同

图 69 图 73

图 68

图 71

图 72

图 74 图 75

要领：

退步时必须一腿坐实，控制另一腿的后退。后脚落步时，先以脚尖轻着地，似有先探虚实之意，虚了即能收回，实了渐次落下。所支撑的腿要始终保持原来的高度，速度也要保持原来的速度。两臂园转运动时，始终注意双肩要平，同时贯穿松肩、沉肘、坐腕的要求。

1、做左右倒卷肱时，要保持身体正直、头颈协调转动，鼻尖与肚脐保持在一条垂线上。

2、前推手臂不要伸直，后撤手不要直线后抽，两手臂随转体走弧线。

3、手臂前推时要松腰松胯，两手臂的移动速度与提膝退步时的速度要一致。

4、退步时，要前脚掌先落地，然后再慢慢全脚掌塌实，同时前脚要以脚跟为轴使脚趾向前。

5、依照上面所述，有三个倒卷肱，有三个撤步，为了增加练习次数，通常做5或7个倒卷肱，必须是单数。如果此式做5或7 个，后面的云手和野马分鬃也相应的做5或7个。只有这样，当收势时，才可以回到原位。 技击含义：

在格斗中，这个练习暗示撤退时有进攻，攻中有守。当撤退时，用前手攻击对方，后手在准备中储蓄力量。

图 76

图 77

第十八式：斜飞式The Eighteenth Posture: Oblique Flying

动作：

1、收脚抱球（图77）

左腿重心不变，右脚自然收回，身随之右转．同时两手顺时针划成抱球式，右脚提起．

2、接着右脚向右后（西北方）撤出一步，先以脚跟着地，重心右移成右弓步式。同时，右掌向上弧形移动到右后上方。与右脚方向一致，高与额齐．左掌向左下采，置于左胯前，掌心朝下．眼随右手前视．（图78-79）

要领：

1、此式方向的变化较大，注意平衡的掌握，当右脚向右后，必须坐实左腿，放松腰胯，边转腰，边向右后迈步。此式迈步的掌握有一定难度，避免有停顿和上体前倾现象，必须保持匀速运动。 2、应注意上下整体运动，手脚应协调一致。

图 78

图 79

第十九式：提手上势The Nineteenth Posture: Lift Hand Upward

动作：

1、虚步合臂。(图80)

重心全部移于右腿．左脚稍提起．向前距原地 一脚落下，重心渐渐全部移于左腿；右脚稍提起，也向前距原地一脚许落下，以脚跟着地，脚尖微抬，膝微弓，成右虚步。同时，左掌弧形向前上移，右掌沉肘微里收，与左掌向胸前合拢，右掌在前高与眉齐，掌心朝左；左掌高与胸齐．掌心朝右．正对右肘关节。眼通过右手向前平视。

2、3与前第五式“提手上势”动作2、3相同。（图81） 要领：

1、左虚步时，右膝微曲，臀部勿突。 2、手脚的起落应协调，头要上领。

图 80

第二十式：白鹤亮翅The Twentieth Posture: White Crane Spreads Its Wings

动作和要领与第六式相同。

第二十一式：左搂膝拗步The Twenty-First Posture: Brush Left Knee and Push

动作和要领与第七式相同.

图 81

第二十二式：海底针The Twenty-Second Posture: Needle at Sea Bottom

动作：

1．跟步提手。（图82）

重心渐渐全部移于左腿，右脚提起，向前距原地一脚许落下；重心渐渐全部移干右腿，左脚提起。当重心前移于左腿时，右臂外旋使掌心转朝左，左掌随重心前移向前上微荡；随重心后移和身右转，屈右肘。右腕向里提回，左掌也同时沉碗。眼神关顾右碗提回。

图 82 图 83 图 84

2．虚步插掌。（图83-84）

右腿坐实，左脚稍里收落下，脚尖虚着地，成左虚步，同时身体折腰下沉。随折腰，右掌向下前插，指尖向前下，腕与左膝齐，左掌弧形下落于左膝旁，掌心仍朝下，五指朝前，眼神顾及右掌下插略前视。