《排球校本课程》

目 录 张涛峰

前 言

第一课 排球运动的传播 第二课 侧面

第三课 垫球 第四课 正面传球 第五课 正面传球 第六课 发、垫、传练习 第七课 教学比赛

第八课 学习效果的自我评价

前 言

排球球技战术教学训练的目标在于通过着重授予学生排球专业理论知识、技术、战术和技能，培养有理想、有文化、有道德、守纪律的排球人才，具体任务有：不断提高身体训练，技术训练，战术训练，心理训练和竞赛水平。培养学生的分析问题和解决问题的能力，开拓思维，综合运用，发展学生的创造力；培养学生顽强拼搏精神和良好的道德品质。 本书图例

教师、教练员

学生、队员

球运行路线

…………人跑路线

第一课 排球运动的传播

1900年加拿大成为美国以外第一个推广排球运动的国家。同年又传入亚洲的印度。

据史料介绍，1905年，通过美国传教士的介绍，在我国广州、香港等沿海城市的学校和青年会也开始流传排球运动。1908年，美国人宴斯纳在上海青年会还专门进行了排球技术的传授。据我国体育老前辈梁兆安先生回忆，1911年上海青年会曾举行过首次排球表演赛，但由于观看人数不多，宣传媒介未曾进行专门的报道，影响也不大。

1913年我国参加了远东运动会排球比赛后，排球运动才在我国一些大城市逐步推广起来。1913年5月，曾参加过远东运动会排球比赛的选手邱纪祥、许民辉先生回国后就在广州向当地体育教师作了介绍并进行了表演。接着广州一些如南武、培英、培正、岭南等学校就先后开展排球活动了。1914年秋天在广州正式举行了“华利波顿赛”（即Volley ball）。 1914年5月22日，在北平天坛举行的第2届全运会上，男子排球已被列入正式比赛项目，结果首届冠军为华北队所夺。

我国女子排球开展较迟。在1921年的广东省第8届运动会才首次设有女排比赛。1923年南华女排代表中国参加了第6届远东运动会的女排比赛，1924年于武昌举行的第3届全运会上，才把女排比赛列为表演项目，当时仅有湖南、湖北两队参加。总之，解放前我国女排开展既不普及，水平也很低，在以后的多次远东运动会上，女队都未拿过冠军。

与我国一衣带水的日本，旅美学生大森兵藏，1908年毕业于斯普林弗尔特学院，回国后就担任了东京基督教青年会的体育部主任，同时在神田会馆附近购置了近300坪地皮专门修建了排球场，然后对当地的青年传授排球的打法和技术。1913年，美国人勃郎哥?布朗赴东京，又对排球运动进行了专门的训练和指导。不久，在大阪、神户、横滨等地也先后开始流行起来。

排球运动传入亚洲的初期一般都采用16人制，以后又逐渐改为12人制和9人制。与此同时，技、战术水平也有相应的发展和提高。但发展趋势仍较迟缓，面也不广。

排球运动传入欧洲比亚洲稍迟，在1917年第一次世界大战期间，布朗先生作为青年基督教协会战争工作办公室的秘书，他为了提高美国军人的体质及在休闲时进行体育锻炼，坚持把排球运动列入军事训练营的计划中，由于布朗先生和当时的美军将领乔治?彼辛格乃莫逆之交，因而他的排球活动计划也能在军队中得到较顺利的开展，在这同时，他们就把大量的排球和球网分送到美国国内外军人及其盟友手中，其中驻欧美军就得到1.6万个排球。

战争结束后，各国战士在归国时，也就把排球的打法带往欧洲诸国了。以后，排球运动开展较好的有法国、捷克斯洛伐克、苏联、意大利等国。1921年捷克斯洛伐克还成立了全国性的排球协会。他们和亚洲最大的区别是一开始就实行美国式的6人制打法，1925年以后，特别是苏联和东欧诸国，排球运动发展更为迅猛，水平也较高。

后来，布朗先生又作为基督教青年会和国际奥委会的成员被派往南美洲的一些国家。在他的积极推动和宣传下，1922年，在巴西举行的南美国际运动会时，排球已成为正式比赛项目。

排球运动传入非洲的时间相对较迟，1923年前后才开始进入埃及、突尼斯、摩洛哥等国。由于他们起步较晚，开展面积也不广，因而长时期在世界范围中水平相对较落后。

作为排球运动诞生地的美国，虽然在全球各洲都播下了种子，可是在本国的发展却很缓慢，一直经历了33年才成立全美排球联盟，直到1942年才举行了首届全美排球锦标赛。这和欧、亚等国相比较是大为逊色的。

第二课 侧面下手发球

队员左肩对网，两脚左右开立，约与肩同宽。两膝微屈，上体稍倾，重心在两脚之间，左手将球抛向胸前约一臂距离，离手高约30厘米。在抛球的同时，右臂引向后方，接着利用右脚的蹬地转体力量，带动手臂向前上方摆动，重心随之移向左腿、左腹前用全掌击球的右下方，击球后随即入场。

一、把后场分成两个区域，要求把球发至规定区域。

二、把场地分6个区域发球

要点：抛球稳，击求准，手法正确，力量适当。

三、小比赛：双方人数相等，发规定性球，每人发10次，计算各方成功率。

四、素质练习 力量训练：

1. 手持哑铃做腕屈伸，腕绕环，手上举、侧举、前平举或侧平举。 2. 站立或坐地自传实心球，对传实心球，后抛实心球。 3. 仰卧起坐，跳起抱膝。

4. 负重半蹲跳，全蹲跳，弓步前进或左右脚交替上板 5. 坐地左右体转双手传实心球比赛。

知识园地（球网）

球网为黑色，长9.50米，宽1米，设在中线的中心线上空垂直面上，球网的高度：正式比赛男子为2.43米，女子为2.24米；少年比赛网高一般为2.24—2.35米。

思考题：发球时应该注意哪几方面？

第三课 垫球

垫球是用手或双手手臂或手的坚硬部位，由球的下方向上击球的技术动作。

垫球是排球的基本技术之一，是防守的基础，在排球比赛中占有重要的地位。垫球主要用于接发球、接扣球及接拦回球，有时也用来组织进攻。接好发球，可以保证二传的质量，打好一攻，有利于争夺发球权，为防守反击创造良好的基础。反之，将导致被动和失分。接扣球好，有利于组织反攻或组织快攻，创造得分机会。反之，同样造成失分或失权。因此，接发球和接扣球是组织进攻的基础，是比赛中争分少失分，由被动变主动的重要技术。

一、 三人一组排一排，中间一人前后回球。轮流垫换 二、 接发球一人发球，一人接给二传 三、 注意事项

1.正面垫球首先要注意垫球的手臂型，强调含胸夹臂，小臂外翻，手腕下压使小臂形成平面。

2.垫球重心后坐。出现这种现象，原因是怕重球和垫球时没有做好蹬地前送的动作，应该先解决恐惧心理，并在学生垫球时以口令提示“蹬”或“送”。

3.垫球技术比较简单，但多在移动的情况后的情况下完成。因此，要保持好人与球的关系，使击球点保持在腹前。关键是先移位再垫球。 四、 素质练习：耐力练习

知识园地

排球主要进攻战术： 一、“中—二”进攻阵势 二、“边—二”进攻阵势

思考题：垫球关键是什么？

第四课 正面传球

一、 正面传球技术动作方法

1.准备姿势：采用稍蹲准备姿势，上体适当挺起，眼睛注视来球，双手自然抬起置于脸前。

2.迎击球：当判断来球下降至额前上方一球的距离时蹬地伸膝、伸臂，两手向上方迎击球。

3.手型：当触球时，两臂弯曲，两肘适当分开，两手自然张开成半球状，使手指与球吻合，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球，无名指和小指两侧较小部分。两拇指相对接近成“一字形”或成“斜前形”，两手间距以不漏球为宜。

4.用力：传球用力顺序是从脚蹬地开始，然后伸膝，伸腰，伸臂，手指手腕屈伸，利用来球的反弹力将球传出。二、 正面传球练习

1. 模仿练习组织

2. 轻轻向额前上方抛球，在额前上方用正确的手型将球接住，然后将球放掉，检查是否正确。 3. 在额前方轻轻连续自传。 4. 将球抛起传向对方。

5. 两人一组，一人持球保持正确击球点和手型，向前上方做推送动作；另一人用单手压球给球一定的力量。 三、 正面传球动作要领 额前前击球一球距，两手张开半球状。 蹬地伸臂迎击球，手指手腕反弹力。

四、 素质练习：灵敏素质练习方法

知识园地

传球的动作方法有：顺网二传，背传，侧传，跳传

思考题：正面传球动作要领是什么？

第五课 正面传球

正面传球动作是由准备姿势，迎球，击球手型，用力5个动作部分组成，在这些动作中最主要的，也是较难掌握的是触球的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，初学者只有掌握了手型才能保证正确击球点和较好的运用手指、手腕的弹力。

一、 三人一组，交换位置传球；也可一人固定，两人前后交换位置传球。

二、 远近传球

三、 A接B的来球传向2号位网前，C从进攻线移动到网前作一自传球后回到原位，D随C移动到网前，将C的头上自传球传给B，B再传给A、C

四、 素质练习A、B、C

知识园地（发球）

1. 发球应该在发球区内完成，发球球应按次序进序。 2. 用一只手或手臂的任何部分将抛起的球击出。 3. 裁判鸣哨后方可发球，否则无效，重新发球。 4. 发球人不能踏及发球区外地面。

思考题：正面传球时易犯哪些主要错误？如何纠正？

第六课 发、垫、传练习

排球运动除了在室内进行游戏和比赛之外，在室外也能广泛的开展，甚至在沙滩、平地、草地上也可以打排球，具有很强的娱乐性和趣味性。经常参加排球运动可以发展人体的多种身体素质。例如：力量耐力、灵敏柔韧等，增进身体健康，还能培养勇敢、自信、坚韧、韧作等心理素质，从而使身心和谐发展，在练习和比赛中增加人与人交往的机会，有利于培养合作意识和集体主义精神。 一、 四人一组移动传、垫球 二人前后移动传、垫球

二、 三人一组发、垫、传练 三、 素质练习 柔韧素质练习方法

1. 双人下压肩或双人转体拉肩。 2. 弓步压腿或弓步压胯走。 3. 双人背对背互拉压。

知识园地 你知道吗？

排球场区上所有的界线宽约为5厘米。线的颜色与地面和其他项目画线不同。

思考题：儿童正式比赛网高是多少？

第七课 教学比赛

球队的击球

每队最多击球三次，但拦网除外，将球从网上击回对方，无论是主动击球或被动触及，每次都作为该队击球一次。

一、 降低网高，缩小比赛场地，进行4对4教学比赛。比赛场地面积为9米*4.5米。

二、 降低网高，缩小比赛场地，进行8对8教学比赛，比赛场地面积为9米*9米。 三、 柔韧素质 1. 头上胯下传球比赛。

2. 背对围圆圈传递球。

第八课 学习效果的自我评价

一、 技评考核的目的是检查学生掌握技术动作的正确、规范程度。

传球达标技评考核内容：考生在2号位接抛来的球作二传，要求二传落点在规定区内，弧度高出球网1米—1.5米以上。 二、 基本技术 传球能按规定传5次即为合格。 三、 最大收获 你愿意和同伴在一起打球吗？

通过练习和比赛有没有受伤？对排球是否感兴趣？ 参加排球运动对身体健康有什么益处？

目 录

第一课 传球 第二课 接发球

第三课 正面上手发球 第四课 正面上手发球

第五课 正方上手发球（三） 第六课 教学比赛

第七课 学习效果评价

第一课 传球

侧传：

身体正转动，主要靠双臂向侧方的传球动作称为侧传。采用稍蹲准备姿势，背对网站，传球手型同正面传球，击球点保持在脸前或稍偏向传出方向一侧。传球时，蹬地，双臂向传出方向的一侧伸展，异侧臂的动作幅度大些，同时伴随上体向传球方向侧屈的动作，使球向侧方下行。（图二—1）

一、 根据教师的示范做徒手练习

二、 三人一组（如图二—2）A面对面站立， C侧向 ，A传给B ，B侧传给C，C回垫给A，依次轮流交换角色。

三、 两人一组，站在网前做顺网传球，传不同高度的球。 四、 力量素质

1. 手持轻哑铃做上举至侧平举。 2. 负重做体侧运动。

知识园地

八十年代国际排坛十佳女队

1.中国92分 2.苏联66分 3.秘鲁 65分 4.日本50分 5.古巴45分

6.美国37分 7.民主德国36分 8.巴西29分 9.韩国21分 10.保加利亚 15分

思考题：侧向传球和正面传球有什么共同点和不同点？

第二课 接发球

接发球垫球与一般正面垫球动作结构基本一样，但由于来球性能速度、弧度不一样，接发球时，所采用的垫球姿势，手臂与地面所成角度，以及用力都不一样。接发球的基本要求如下： 一、 正确判断

二、 合理取位

三、 明确接发球的范围 四、 加强接发球时的保护 1. 分成二人一组，隔网对垫 2. 分成三人一组，隔网一发二接 3. 分成四人一组，一发二接，一传 五、 速度素质 1. 三角滚球低姿跑。 2. 接住高抛球。

知识园地 接垫球的种类有： 1.正面双手垫球

2.体侧垫球 3. 单手垫球

4. 挡球 5. 侧卧垫球 6. 滚翻垫球 7. 前扑垫球 8. 鱼跃垫球

思考题：接发球的关键是什么？

第三课 正面上手发球

正面上手发球技术动作方法

准备姿势：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，右脚在后（以右手发球为例，下同），左手或双手托球于身前。

抛球：用左手或双手平稳垂直地抛向右肩前上方，高度适中。

挥臂击球：在抛球的同时，右臂随球上抬，屈肘后引，肘与肩平行，上体稍向右转动。击球时利用蹬地，上体向左转动，收胸、收腹带动手臂挥动。在右肩前上方，伸直手臂的最高点，用全掌击球的后中部。 其整个挥臂动作如鞭子的抽打动作。

一、 徒手练习

1. 根据教师的要求，按照动作方法，按抛球、挥臂、击球的的顺序和节奏进行徒手模仿练习。 2. 击固定球。

二、 力量素质

1. 手持羽毛球拍做挥臂练习。 2. 向抛实心球练习。

知识园地 发球种类有： 1 正面上手发球。 2 正面下手发球。 3 正面上手发飘球。 4 勾手发飘球。 5 侧面下手发球。

6 跳发球。

思考题：正面上手发球有几部分组成？

第四课 正面上手发球

击球是发球的关键，击球的好坏直接影响的发球的质量，击球发力。首先从蹬地开始，预先拉长的肌肉群和手臂各肌肉群可增加肌肉的做攻距离：挺身、转体动作带动手臂挥动，加长了转动。 一、 抛球练习

1. 每人一球，做不离手的抛球练习，同时做引臂和挥臂击球（不实击）练习。要求眼睛始终注视球。 2. 两人一组，分别对墙抛球。

3. 对网发球（如图） 二、 素质练习 1. 头上胯下传球。

2. 单手持球从端线掷向对方场地。

知识园地

思考题：正方上手发球最关键的是什么？

第五课 正方上手发球（三）

正面上手发球动作要领（本内容第四、五课） 抛球右肩前上方，高度适中比手高。 转体收腹带手臂，挥臂动作如鞭打。 全掌击球中下部，手腕推压球上旋。 一、 发固定区域球。

二、 分双方相等人数：按规定依次将球发到场上的1—6号位，每人6个球，最后计算成功总次数，以决定胜负。 三、 素质练习 1. 双手持球跳起。

2. 手抛球转体360度后接球。 3. 手拍球，另一只手做抛球练习。

知识园地

思考题：发球的种类有哪些？

第六课 教学比赛

一、 人员：四对四教学比赛

二、 规则 1. 发球上手发球

2. 球两次以上三次以内过网。

3. 队员场上发球顺序和位置轮换可以自行确定。 三、 场地

知识园地

第七课 学习效果评价

基本内容：

一、 从6号位发上手球到对方1—6号位定位球。

二、 依次从1—6号位接发球。

三、 分别接从1—6号位抛来的球，并上手传到指定区域。 基本技术：

发球10次成功（ ）次 接发球10次 成功（ ）次 传球10次成功（ ）次

注：发球成功2次，垫球5次，传球6次，即为合格。

目 录

第一课 准备姿势和移动（1） 第二课 垫击

第三课 步法移动（2）带球游戏 第四课 垫击（2）游戏 第五课 移动

第六课 垫击（3）游戏 第七课 垫击 游戏

第一课 准备姿势和移动（1）

一、 准备姿势

（一） 要求：姿势正确，动作熟练，练习主动。

（二） 方法：双脚左右分开，前脚掌着地，重心前移。 图解：准备姿势

二、 移动练习 （1）向前移动。 图解：

（2）向左并步移动。 图解：

（3）向右并步移动。 图解：

（4）向后并步移动。 图解：

（5）滑步移动。

三、 作业：各种移动二组，每组十次。

第二课 垫击

（一）要求：

1． 复习双手臂夹紧，用合适位置垫到球。 2． 培养学生耐心，不怕苦的精神。 （二）方法：

1． 原地向上自抛自垫球。

2． 正面原地连续对空自抛自垫。（能协调用力地垫球并能有控制球的表现。） （三）练习

1． 分个人和个人赛练习。（比谁先垫到50个） 2． 分小组和小组比赛练习。（比谁先垫到500个） （四）作业：原地向上垫球两组，每组20次。

第三课 步法移动（2）带球游戏

一、步法移动（2）（学西36米移动）

（一）要求：1学习、学会36米移动，并初步掌握一些技术难点。 2 培养学生一丝不苟，认真参练的精神。 （二）方法：

（1）双脚左右分开，前脚掌着地，重心前移。向前移动三米线，用手触线，向后移动到起点，再向前移动到中线，再向后移动到起点，再向前移动到三米线，再向后移动到起点，再向前移动到终点，再向后移动到起点。

（2）练习：分小组练习。 二、带球游戏

（一）方法：分成工人一组若干组，面对面站好（相距3—4米），双手抛球给对方，对方双手接球。 （二）练习。

（三）比赛：比哪一组在规定的时间里抛接的多为胜。 四、 作业：跳短绳30秒*3组

第四课 垫击（2）游戏

一、垫击：（正面原地垫击）

（一）要求：学习体会垫击动作中的“蹲”和“蹬”，学会主动用力垫球。

（二）方法：

1双脚左右分开，前脚掌着地，重心前移，膝关节半蹲，在击球的一刹那，双脚用力“蹬地”。

2双臂伸直夹紧，击前手臂的三分之二处，将球垫起。 3两人一组，距3—4米进行垫球练习。 二、游戏：传西瓜

（一）方法：人数相等数排横队，每人持一排球。（西瓜）听到口令后，第一个人迅速将“西瓜”放到体例的筐内，第二人将“西瓜”传到第一人手中，第三人将手中“西瓜”传到第二人手中，以此依次进行。 （二）规则：1“西瓜”必须依次传到筐内。

2“西瓜”掉在地上一个扣1分，以最快，丢分少的一组为胜。 三、作业：一分钟仰卧起坐2组。

第五课 移动

一、移动

（一）要求：能运用移动步法、正确的进行并步移动和正确对球。 培养学生严肃认真，一丝不苟的态度做好练习。

（二）练习

1向前移动垫球姿势，再向后移动垫球。

2向左移动垫球姿势，再向后移动垫球。 3分组练习。 二、游戏（打靶比赛）

（一）方法：距投掷线适当距离处放置标靶，或墙上画靶心，投中一次得1分。

（二）规则：必须在投掷线后投掷。 三、作业：蛙跳15米。

第六课 垫击（3）游戏

一、垫击（模仿对墙垫） （一）要求：

1体会抬臂动作中的用力方向和控制抬臂高度。 2锻炼学生克服困难，有耐心，有信心地练习。 （二）方法： 1对墙垫。 二、游戏：大鱼网

（一）方法：捕“鱼”人进入“池塘”，手拉手成“网”去捕“鱼”，被困住的就等于被捉住了，被捉同学立即参加“捕鱼”。 （二）规则：1“鱼”不能跑出“池塘”。

2“鱼”不能用力冲破“鱼网”跑。但可以从空里钻出。 3“捕鱼人”不能拉人，推人。 三、作业：1分钟立卧撑3组。

第七课 垫击 游戏

一、垫击（原地向前垫击）

（一）要求：学会向前垫球，体会用力方向和协调用力。 （二）方法：

1双脚左右分开，前脚掌着地，膝关节弯曲，重心前移，在击球的一刹那，双脚用力“蹬地”。

2双臂伸直夹紧，击前手臂的三分之二处，将球垫起。 3两人一组，一人扣球，另一人进行垫球，比谁垫到位。 图解：

二、游戏：冲过火力网

（一）方法：分成人数相等的三队，其中两队分别站在相距15—20米的平行线外，每人手持一个排球，另一队站在端线后，对准跑道，听到口令后沿跑道冲过。两队同学用手持排球投击，被投中的暂时退出，安全通过得1分。

（二）规则：1攻队要按次序跑，不得跑出跑道。

2守队投击时，不得跨进边线。

3只能投击头部以下，不得投向头部。 三、作业：蛙跳10米*3组。