了这个夹室，丹田有感觉，但当真气冲开丹田后，丹田容积增大，积蓄的真气不足以充盈它，因此感觉就不明显了。这是练功过程中必然出现的现象，不要介意，继续培养丹田力量就行了。

62、练第三步功已经很多天了，总感丹田气不足，怎么办？ 丹田真气不充足，当然还要继续培养。呼气注意丹田，坚持下去，必有效应。

63、练第三步功不仅丹田不热，反而还发凉是何原因？ 丹田发凉可能是自身温度不够，体质虚弱的缘故。不必着急，练功会把凉气纠正过来的。如果还凉，那就把呼气加重一点。

64、做过绝育手术，练功是否要受影响？

做过绝育手术，包括其它手术，都不会影响练功，但气到丹田时进步会慢一些。因为做过手术的地方有疤痕，真气通过此处要斗争，表现出时有刺痛，时有发痒等。真气一旦通过就平复了。

65、练功丹田充实发热，但真气没有到会阴，而是直接通过命门是否正常？

这是正常的。真气经会阴进入督脉是常见的情况，但有的不经会阴而直接到命门，也属正常。丹田连着命门，脊背上第二腰椎有个命门穴，是命门的腧穴。丹田一饱满，直接通到了那里，算是个捷径。至于会阴，以后还是要通的，不用有顾虑。

66、丹田热感较强，入静时丹田如空谷，随呼吸一开一阖，不知何故？

这个现象很好，叫做丹田开阖，也叫胎息，如同婴儿在母腹

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中的呼吸，出现胎息是很好的。

67、练第三步功时，觉着呼吸停止了，不吸也不呼，但并不憋气，几秒钟后又开始了自然的丹田呼吸是何缘故？

这实际上是很好的胎息现象，应任其自然。不要因为没有呼吸就着急，使劲呼吸就会把好景破坏了，岂不可惜！

68、丹田鼓胀厉害，稍加意念感觉就要爆炸该怎么办？ 丹田饱满充实是第三步功的效应。如果腹胀厉害，气不往下走，只要注意一下命门就行了，但如真气还不足，是不能守命门的，一定要掌握好。

69、练功已几个月，虽没通督，但自感身体好多了，停了一个星期，现在练第三步功，坐十几分钟就觉背部酸痛，气也不强，会不会影响通关？

一般影响不大。练功容易疲劳，气感不强，主要原因是停了几天，没能专心练功的原因，接着认真练功就是了。年练功到第三步，已经有了一定基础，不要着急，坚持练下去定会通督。

70、以前自己练功命门已有热感，脊柱也有气流活动；参加培训班练了许多天，仍然进步不明显是何缘故？

这是忽视了第三步“意守丹田”功夫的缘故。练功不能单纯追求气感，总想着通督，结果欲速则不达。通督的前提是丹田真气充实，有足够力量才能推动真气上升。因此，必须脚踏实地，一步一步扎实练下去，不可忽略“意守丹田”这个重要步骤。

71、练第三步功小腹胀得厉害，就是不往督脉去，怎么办？

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丹田力量很充实，真气仍不向督脉去，可采取微微提肛（如同忍大便）的办法，但不要太重。如仍无效果，可把意识转向命门（意守命门），很有效果。

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第六节 第四步功

72、何谓“通督勿忘复勿助”？

第四步功的关键的勿忘勿助，顺其自然。通督用不着自己操心，只要丹田真气充实有力量，它自己就会通过的。所谓“勿忘”，就是真气在上行的时候，意识随着上行的力量，不要忘了它；所谓“勿助”，就是真气行到某处停下来，也不要意识向上导引。要意随气动，千万不能以意领气。

73、练第四步功几天，呼气时感到心窝部好像老堵着一个东西，气流不到丹田，这是什么缘故？

练功过程的情况千变万化，难以尽述。要坚持一个原则，就是按部就班，循序渐进，不可以越前或滞后。出现这种情况，可能是第二步功练得不太扎实。第二步功要求将心窝部集中的真气，在呼气时渐渐趋入丹田。如第二步功练得不够，就应再练，然后练第三步、第四步就容易了。如果真气已到了丹田，就不要老是想着心窝部，心窝部就不会感到闷堵了。

74、在通关时，每次练功时间是否可以延长一些？ 通督是争分夺秒的，如果多练一点时间，效果自然会好。有时练功感觉特别好，假若突然停下来是十分可惜的，要坚持多坐一会，任其发挥，当然这也要区别对待，有人坐着感到疲劳，那就不能勉强。

75、气停在脊柱某个地方上不去怎么办？

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