真气运行养生实践
练功指导
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中国兰州李少波真气运行研究所编印
前 言
从上世纪八十年代以来，真气运行养生实践方法在国内以及东南亚一些国家得到了大力普及与推广，各地的真法爱好者除参加举办的培训班学习练功以外，还有不少人照书自练。凡练功者，都获得了满意的结果，治愈了多年的罹患，恢复了健康。与此同时，也有很多真法实践者来信来电咨询一些与练功有关的问题，要求予以解答。为了满足广大真气运行练习者、爱好者的需求，我们根据平时练功者询问较普遍的问题，以及练功中所必须掌握了解的基本知识，编印了这本《真气运行养生实践练功指导》，内有问题解答二百则，试图帮助真法爱好者顺利练功。由于真气运行功理内容较多，有些方面的问题难免有所遗漏，恳望读者见谅。
编 者 二OO三年三月
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目 录
基本概念·······································（4） 练功须知·······································（10） 第一步功·······································（16） 第二步功·······································（18） 第三步功·······································（20） 第四步功·······································（24） 第五步功·······································（29） 功效反应·······································（31） 治病机理·······································（41） 名词解释·······································（53）
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第一节 基本概念
1、真气运行法属于哪派功法？
真气运行法是综合了历代各家各派功法的精要，去伪存真，去粗存精，以《黄帝内经》全真导气理论为依据，结合功法创立者长期行修实践总结出来的功法，能防病治病，定期取效，故而称为医疗保健功法。
2、真气运行法功理源于何处？
真气运行法功理来源于祖国医学经典《黄帝内经》。《内经·上古天真论》：“恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就是真气运行法功法、功理、功效的高度概括。
3、何谓真气？
真气是人体生命活动的物质基础和动力源泉。真气运行是生命活动的内在表现，也是强身袪病的根本保证。体内真气旺盛，并按一定的规律和路线集中和运行，身体就精力旺盛，达到健康长寿。反之，如果真气消耗而又不能得到及时补充，或气机逆乱，不能循经运行，则身体就衰弱，百病由此而生。一旦真气消失，生命即告结束。
4、静功和动功应先练哪一种？
练功应以静功为主，动功为辅。练完静功，辅以动功活动肢体，是比较好的。晨起，先练动功亦可。
5、真气运行法动功系列是否一次全都得练？
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