B:9%-10%；<5%
C:6%-8%；<1%
D:5%-10%；<1%
答案:A
7、 户外拓展中的保护性器械主要包括（ ）。
A:头盔
B:安全带
C:救生衣
D:保护绳
E:锁具
答案:ABDE
8、 户外拓展安全原则是指“（ ）”。
A:双重保护
B:器械备份
C:多次复查
D:全程监护
答案:ABCD
9、 半身式安全带有（）“环”组成？
A:攀登环
B:腰环
C:胸环
D:腿环
E:装备环
答案:ABDE
10、 户外拓展的保护组技术，通常有（）组成？
A:安全员
B:卫生员
C:主保护
D:副保护
E:收绳员
答案:ACDE
第九章
1、运动健身的准备部分，也叫“热身”，是一种为正式运动做准备的身体练习。准备活动的内容是各种身体练习，可分为一般性准备活动、专门性准备活动和混合性准备活动。 A:对 B:错
答案:A
2、 健身走、慢跑、骑功率自行车、登山爬楼梯、游泳、篮球、足球、橄榄球等都属于有氧运动。 A:对 B:错
答案:B 3、 刚参加体育锻炼时，应该积极选择一些动作技术较高、对运动技能要求较高的运动项目。 A:对 B:错
答案:B
4、 从运动生理学角度分析，每周进行2天体育活动，会有明显的疲劳感。 A:对 B:错
答案:B
5、 （）是大肌肉群参与的全身性运动，长时间运动时能量消耗多，脂肪参与供能比例制增加，降低体内脂肪含量，是最理想的控制或减轻体重的运动方式。
A:有氧运动
B:力量练习
C:球类运动
D:中国传统运动健身方式
答案:A
6、 呼吸比较急促时的运动心率相当于（）次/分，为中等强度偏上的运动。
A:90-100
B:100-120
C:130-140
D:150-160
答案:C
7、 一般常有的监控运动强度的简易指标有（）。
A:运动中自我感觉
B:运动中心率
C:运动中出汗量
D:运动的呼吸变化
答案:ABD
8、 中国传统运动健身方式有哪些突出的健身效果（）。
A:提高心血管、免疫功能
B:提高呼吸功能
C:提高平衡能力
D:提高柔韧性
E:调节心理状态
答案:ABCDE
9、 运动健身内容一般由（）这几部分组成。
A:运动场地
B:运动方式
C:运动强度
D:运动时间
E:运动频率
答案:BCDE
10、 在运动健身中，要遵循以下几个原则：（）
A:科学性原则
B:因人而异原则
C:趣味性原则
D:动态调整原则
E:安全有效原则