简化太极拳二十四式 下载本文

简化二十四式太极拳

(3)左脚向前落步,脚跟先着地,身体左转,右手屈回经右耳侧向前推出,重心前移成左弓步,右手高与鼻尖平,左手向下向左划弧落于右胯前,掌心向下,手指向前。目视前方(图7-3-2-4-4)。

(4)重心后移至右腿,左脚脚尖向上翘起,(图7-3-2-4-5)。

(5)左脚尖外撇,重心前移,身体左转,左手翻掌向左后摆起,掌心向上,右手向下向左下落至左胸前。目视左手。(图7-3-2-4-6)。

(6)重心移向左腿,右腿向前上步落于左脚内侧,成丁步(图7-3-2-4-7)。

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(7)右脚向前偏右上步,左手屈回经左耳上沿准备向前推出,右手向右下划弧(图7-3-2-4-8)。

(8)身体右转,右脚向前落步,成右弓步,左手向前推出,高与鼻齐,右手落于右胯前。目视前方(图7-3-2-4-9)。

(9)同(4)解,唯左右相反(图7-3-2-4-10)。

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(10)同(5)解,唯左右相反(图7-3-2-4-11)。

(11)同(6)解,唯左右相反(图7-3-2-4-12)。

(12)同(2)解(图7-3-2-4-13)。

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(13)同(3)解(图7-3-2-4-14)。

要点:上步落地要轻,脚跟先着地,推掌时要沉肩垂肘,坐腕舒掌,与弓步上下协调一致。

攻防含义:我方一手化开对方的进攻,另一手攻击对方。 5.手挥琵琶;

(1)重心前移,右脚向前跟进半步(图7-3-2-5-1)。

(2)重心移至右腿,身体稍向右转,左脚轻轻拾起,同时,左手向前上挑掌,高与鼻尖平,掌心向右,右手收回于左肘内侧,掌心向左,上体微向左转,左脚跟落地,目视前方(图7-3-2-5-2~3)。

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