能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（ √ ） 22、身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等机体能力。（ √ ）
23、在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行
运动的方法叫重复锻炼。（ × ） 24、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行
身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（ √ ）
25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。（ × ）
26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（ × ） 27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果。 （ √ ）
28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。 （ √ ）
29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。（ × ）
30、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。（ √ ）
31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太强 （ √ ）
32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（ × ）
33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（ √ ）
34、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法，叫
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间歇锻炼。（ √ ）
35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。（ × ）
36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。（ × ） 37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。（ √ ） 38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。（ √ ） 39、体育游戏属于竞技运动类。（ × ）
40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（ √ ） 二、选择题
1、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周 A 次为宜。
A、1-2 B、2-3 C、3-4 D、4-5
2、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的 D 强度作为标准锻炼的方法。
A、60-70% B、80-90% C、85-95% D、
70-85%
3、通常认为，在重复锻炼中，普通大学生的负荷心率在 A 的范围内。这个较适宜的幅度。
A、130-170次/分钟 B、120-160次/分钟 C、120-170次/分钟 D、130-180
次/分钟
4、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼 B ，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。
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A、10-20分钟 B、20-30分钟 C、30-40分钟 D、
15-25分钟
5、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于 A 。
A、发展力量 B、增加肌肉围度 C、减肥 D、加强耐力和心
肺血管功能
6、发展最大力量用能重复1～3次阻力进行 C 组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。 A、1～2 B、2～3 C、3～5 D、5～6
7、健步行走类似于军人之步，每分钟达 B 步，步幅在40-50厘米。 A、110～120步 B、125～130步 C、130～140步 D、
140～150步
8、日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟。若全身反应良好可延长到 C 小时。
A、30分钟 B、45分钟 C、1～2小时 D、
2～3小时
9、热空气浴的温度为 B 。
A、20。C～25。C B、20。C～30。C C、15。C～20。C D、
15。C～25。C
10、裸露人体感觉寒冷的临界温度为 B 。
A、30。C B、28。C C、25。C D、
20。C 11、采用四周散步健身时，散步距离在3200~4000m，速度为每30~35m/min，每周4-5次的锻炼目标是 A 。
A、控制体重 B、消减压力 C、使心脏健康 D、加
强肌肉力量
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12、慢跑能消除一种名为 D 的应激激素。
A、胰岛素 B、生长素 C、甲状腺素 D、
儿荼酚胺
15、心肺适应水平高的最明显益处就是减少患 A 的危险性。
A、心脏病 B、糖尿病 C、肥胖症 D、肺
结核
16、慢跑30S，步行60S，反复10-20次，总时间为12-30min的运动方式是 B 。 A、交替跑 B、间歇跑 C、匀速跑 D、原
地跑
17、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为 D 。 A、循环锻炼法 B、负重锻炼法 C、连续锻炼法 D、变
换锻炼法
18、 B 是日光中对人体作用最强的光谱成分，可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D。
A、红外线 B、紫外线 C、可见光线 D、X
光线
19、患 C 的人不适合进行日光浴。
A、糖尿病 B、甲亢 C、发烧 D、肝
炎
20、冷空气浴的温度为 A 。
A、4。C~15。C B、6。C~15 。C C、10。C~15。C D、12。C~15。
C 21、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在 D 为宜。 A、120~160次/分 B、120~170次/分 C、130~150次/分 D、
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