公共体育理论考试试题集
第一部分 《大学体育理论与实践教程》
第一章 发展学生健康素质
一、判断题
1、1760年法国在报刊上首先使用“体育”一词论述儿童的教育问题。 （ ）
2、随着竞技体育、娱乐体育、和健身运动的高速发展，逐渐形成了竞技运动、身体锻炼和身体娱乐，三者既有区别又有联系，我们称之为体育或体育运动（Physical Education and Sports）（ ）
3、狭义的体育（亦称体育教育）是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，提高运动技术水平，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动，它属于社会文化教育的范畴，受一定社会政治、经济的影响和制约，也为一定社会政治和经济服务。 （ × ）【广义的体育（亦称体育运动）】
4、广义的体育（亦称体育运动）是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术和技能，培养道德、品质和意志的教育过程。它是学校教育的重要组成部分，是培养全面发展人才的一个重要的方面。 （ × ）【狭义的体育（亦称体育教育）】
5、我国现代体育基本上是由群众体育、运动训练、学校体育三方面组成，且三者既不能相互代替，也不容相互混淆。 （ × ）【群众体育、竞技体育、学校体育】
6、根据体育概念的内涵和外延，我们发现，体育的本质，就是以身体锻炼为基
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本手段，以增强体质为主要目的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。 （ ）
7、健康的概念中将人的健康分为生理健康、心理健康、行为健康和社会适应能力良好四个方面的内容。 （ × ）【道德健康】
8、道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于生理健康、心理健康，是生理健康和。 （ ） 9、评定心理健康的标准主要有：认识能力正常、情绪反应适度、有健康的理想和价值观、个性健全、情绪健康、人际关系融洽、自我评价恰当、对困难和挫折有良好的承受力。（ ）
10、健康是人体的最佳状态，即为第一状态。 （ ） 11、失去健康的疾病状态表现为对外界环境变化的适应能力降低、劳动能力受
到限制或哀失，并出现一系列的临床症状，称为第二状态。 （ ）
12、自觉生理不适、心理疲惫、社会适应能力差，但医学检查往往无明确的机体疾病，这种介于健康与疾病的边缘状态，医学上称为第三状态、灰色状态或亚健康。 （ ）
13、亚健康是指人出现了机体疾病。 （ × ）【属于第三状态】
14、据世界卫生组织宣布（1988年），每个人的健康60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于生活环境和地理气候条件的影响。（ ）
15、健康的关键因素包括：合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的睡眠。 （ × ）【保持良好的情绪】
16、吸烟、酗酒、吸毒、饮食无度、性生活紊乱、交友不慎、参与斗殴、赌博
2
以及一些其他潜伏犯罪因素和不符合社会规范的生活方式是属于危害健康的行为。（ ）
17、健康教育的主要任务是：（1）树立现代健康意识；（2）增强卫生知识、提高自身保健能力；（3）形成健康的行为和生活方式；（4）了解心理卫生知识，提高自我心理素质；（5）增强促进健康的责任感。 （ ）
18、影响大学生健康的因素包括：（1）人体生物学因素；（2）社会因素；（3）生活方式因素；（4）卫生保健设施因素；（5）体育锻炼。（ × ）【（2）环境因素】
18、人体在适宜的体育运动过程中，机体将产生一系列适应性的良性变化而达到健身防病的目的。 （ ）
19、机体在物质代谢过程中伴随着能量的释放、储存、转移和利用的过程称为能量代谢。 （ ）
20、人的机体的一切活动均需要消耗能量，人体存在3种供能系统，其中有氧氧化系统供能持续时间短，但供能快速。（ × ）【磷酸原系统（三磷酸腺苷）】 21、氧运输系统对人的健康及生命活动有十分重要的作用，它把氧气从体外吸入体内并运送到各器官组织，供人体生命活动的需要，氧运输系统由呼吸系统、血液与心血管系统组成。 （ ）
22、健康成年人男性肺活量值大约为3500～4000ml，而女性则为2500～3500ml。（ ）
23、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约11～14g，女性约12～15g。 （ × ）【男性为12～15g女性为11～14g】
24、最大吸氧量直接反映个人的最大有氧代谢能力，标志一个人氧运输系统功
3
能的强弱。 （ ）
25、经常运动的人比不运动者最大吸氧量要大，而在不同的项目的运动中，耐力性要求越高的运动项目的运动员最大吸氧量越高。 （ ） 26、微循环主要是指动脉血管的血流情况。（ × ）【 毛细血管 】 27、心率，多数运动员安静时的心率比普通人要低一些，而运动时前者的心率能增加4倍，后者只能增加1～2倍。 （ ）
28、正常的健康的男性无锻炼者安静时的心率是40次/min左右，而正常的健康的有锻炼者安静时的正常的健康的有锻炼者安静时心率是70次/min左右。（ × ）【无锻炼者是70次/min左右，有锻炼者是40次/min左右】 29、普通人轻度运动时心率可从75次/min上升到100次/min,中度运动时心率在130次/min左右，剧烈运动时上限值在180次/min，而运动员和儿童可见到心率200次/min。（ ）
30、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约12～15g，女性为11～14g，而运动员由于长期训练机体出现适应，男性每100ml血液中血红蛋白含量可达15～18g，女性可达14～17g。（ ）
31、人体的运动是由运动系统实现的，运动系统由206块骨骼、300多块肌肉以及关节等构成。 （ × ）【400多块肌肉】
32、在肌肉的化学组成中大约1/4是水，3/4是固体物（包括蛋白质、能量物质和酶等）。
（ × ）【3/4是水，1/4是固体物】
33、肌肉的收缩形式可分为向心收缩、等长收缩、离心收缩和等动收缩4种收缩形式。
4
（ ）
34、一个人所能举起的最大重量称为该人的绝对力量，绝对力量的大小与体重有关，在一般情况下，体重越大绝对力量越大。 （ ）
35、影响肌肉收缩力的因素包括以下四个方面：（1）肌肉的横断面；（2）肌群协调能力；（3）肌肉收缩前的初长度；（4）肌肉收缩的代谢适应。 （ ） 36、女子关节灵活性比男子好，是因为女子肌纤维细长，横断面积大，伸展性好。
（ × ）【横断面积小】
37、肌肉的向心收缩又称为静力收缩。（ × ）【向心收缩又称为动力收缩】 38、肌肉的等动收缩又称为动力收缩。（ × ）【等动收缩又称为等速收缩】 39、正常人体安静时呼吸深度为400～500ml，呼吸频率为每分钟60～70次，肺通气量为每分钟5～6L。（ × ）【呼吸频率为每分钟16～18次】
40、从事投掷、举重、游泳等运动项目的运动员对腕关节的柔韧性要求比较高。 （ × ）【肩关节】
41、从事篮球、排球、小球等运动项目的运动员对肩关节的柔韧性要求比较高。 （ × ）【腕关节】
二、单项选择题
1、健康的概念中将人的健康分为（ B ）四个方面的内容。 A、生理健康、心理健康、身体健壮和社会适应能力良好 B、生理健康、心理健康、道德健康和社会适应能力 C、生理健康、心理健康、行为健康和身体健壮 D、生理健康、精神饱满、行为健康和社会适应能力良好
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2、我国现代体育基本上是由（ C ）三方面组成，且三者既不能相互代替，也不容相互混淆。
A、社会体育、运动训练、学校体育 B、群众体育、体育训练、学校体育 C、群众体育、竞技体育、学校体育 D、群众体育、运动训练、竞技体育 3、健康的关键因素包括：（ A ）。
A、合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的情绪 B、合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的精神 C、合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的状态 D、合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的体态 4、影响大学生健康的因素包括：（ A ）
A、人体生物学因素；环境因素；生活方式因素；卫生保健设施因素；体育锻炼。 B、人体生物学因素；社会因素；生活方式因素；卫生保健设施因素；体育锻炼。 C、人体生物学因素；环境因素；生活方式因素；学校医疗条件因素；体育锻炼。 D、人体生物学因素；环境因素；饮食方式因素；卫生保健设施因素；体育锻炼。 5、人体进行长时间活动时主要的供能系统是： （ B ） A、磷酸原系统（三磷酸腺苷－磷酸肌酸ATP－CP） B、有氧氧化系统
C、乳酸能系统（无氧糖酵解系统） D、磷酸原系统和有氧氧化系统
6、在50米短距离跑的比赛中，运动员的能量供应是由（ A ）直接供能。 A、磷酸原系统（三磷酸腺苷－磷酸肌酸ATP－CP）
6
B、乳酸能系统（无氧糖酵解系统） C、有氧氧化系统
D、磷酸原系统和有氧氧化系统
7、在200米跑的比赛中，运动员的能量供应是由（ D ）直接供能。 A、磷酸原系统（三磷酸腺苷－磷酸肌酸ATP－CP） B、乳酸能系统（无氧糖酵解系统） C、有氧氧化系统
D、磷酸原系统和乳酸能系统（无氧糖酵解系统）
8、心脏射出的血液在血管内流动时对血管壁有一定的侧压力，称为血压。我国健康成年人安静时收缩压约为（ C ），舒张压约为60～80mmHg。 A、90～110mmHg B、80～120mmHg C、100～120mmHg D、90～130mmHg
9、衡量人体氧系统功能的强弱除了可用呼吸系统或心血管系统的一些指标外，常用的衡量氧运输系统整体功能的综合性指标就是： （ D ） A、肺通气量 B、肺血流量 C、肺泡通气量 D、最大吸氧量
10、人体在单位时间内吸入或呼出的气量称为（ D ） A、肺通气量 B、肺血流量
7
C、肺泡通气量 D、最大吸氧量
11、人体在单位时间内流经肺毛细血管的血量称为（ B ）也称为心输出量。 A、肺通气量 B、肺血流量 C、肺泡通气量 D、最大吸氧量
12、（ C ）是指真正参加气体交换的气量，为呼吸深度（潮气量）与无效腔（指呼吸道）内气量之差。肺泡通气量安静时约占肺通气量的70%左右。 A、肺通气量 B、肺血流量 C、肺泡通气量 D、最大吸氧量
13、健康成年人男性肺活量值大约为3000～4000ml，而女性则为（ B ）。 A、2000～3000ml B、2500～3500ml C、3000～3500ml D、3000～4000ml
14、健康成年人男性肺活量值大约为（ D ），而女性则为2500～3500ml。 A、2000～3000ml B、2500～3500ml C、3000～3500ml D、3500～4000ml
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15、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约（ D ） A、10～14g B、12～14g C、11～15g D、12～15g
16、我国健康女性每100ml血液中血红蛋白含量约（ C ） A、10～15g B、12～14g C、11～14g D、12～15g
17、骨骼肌收缩时长度缩短的收缩称为（ A ），又称为等张收缩或动力性收缩或时相性收缩。 A、向心收缩 B、等长收缩 C、离心收缩 D、等动收缩
18、肌肉在收缩产生张力对其长度不发生变化，这种收缩称为（ B ），又称为静力收缩。 A、向心收缩 B、等长收缩 C、离心收缩 D、等动收缩
19、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（ C ）。
9
A、向心收缩 B、等长收缩 C、离心收缩 D、等动收缩
20、（ D ）是指在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度进行的用力收缩，由于收缩速度是恒定的，因此也称为等速收缩。 A、向心收缩 B、等长收缩 C、离心收缩 D、等动收缩
21、根据体育概念的内涵和外延，我们发现，体育的本质，就是以（ C ）为基本手段，以（ D ）为主要目的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。 A、运动训练 B、健身运动 C、身体锻炼 D、增强体质
22、健康的概念中将人的健康分为（ B ）、心理健康、道德健康和社会适应能力四个方面的内容。 A、肢体健康 B、生理健康 C、精神健康 D、心理健康
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23、健康是人体的最佳状态，即为第一状态。失去健康的疾病状态，表现为对外界环境变化的适应能力降低，劳动能力受到限制或丧失，并出现一系列的临床症状，称为（ B ）自觉生理不适，心理疲惫，对社会适应能力差，但医学检查往往并没有明确的机体疾病，这种介于健康和疾病的边缘状态，医学上称为第三状态或亚健康。 A、第一状态 B、第二状态 C、第三状态 D、亚健康 三、多项选择题
1、普通人轻度运动时心率可从75次/min上升到100次/min,中度运动时心率在（ B ）左右，剧烈运动时上限值在（ D ），而运动员和儿童可见到心率200次/min。 A、110次/min B、130次/min C、150次/min D、180次/min
2、健康成年人男性肺活量值大约为（ D ），而女性则为（ B ）。 A、2000～3000ml B、2500～3500ml C、3000～3500ml D、3000～4000ml
3、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约（ D ），女性每100ml血
11
液中血红蛋白含量约（ C ） A、10～15g B、12～14g C、11～14g D、12～15g
4、健康的概念中将人的健康分为（ B ）、（ D ）、道德健康和社会适应能力四个方面的内容。 A、肢体健康 B、生理健康 C、精神健康 D、心理健康
5、健康是人体的最佳状态，即为第一状态。失去健康的疾病状态，表现为对外界环境变化的适应能力降低，劳动能力受到限制或丧失，并出现一系列的临床症状，称为（ B ）自觉生理不适，心理疲惫，对社会适应能力差，但医学检查往往并没有明确的机体疾病，这种介于健康和疾病的边缘状态，医学上称为第三状态或（ D ）。 A、第一状态 B、第二状态 C、第三状态 D、亚健康
6、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（ C ）。肌肉在收缩产生张力对其长度不发生变化，这种收缩称为（ B ）。 A、向心收缩
12
B、等长收缩 C、离心收缩 D、等动收缩
7、骨骼肌收缩时长度缩短的收缩称为（ A ），又称为等张收缩或动力性收缩或时相性收缩。（ D ）是指在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度进行的用力收缩，由于收缩速度是恒定的，因此也称为等速收缩。 A、向心收缩 B、等长收缩 C、离心收缩 D、等动收缩
第二章 体育锻炼与大学生心理素质的培养试题
一、判断题
1、锻炼是一种娱乐活动，能使人的头脑从担忧以及其他紧张思维活动中解放出来。（对）
2、托马斯认为真正的健康应该是一种平衡完整的生存状态，自我感觉精力充沛，思维活跃，心理健康。（错）
3、紧张过度是由于负担过重，使得机体神经处于不正常的工作状态。（对） 4、应激反应是一种包含有应激源、个体对应激源的评价以及个体的典型反应等因素相互作用的过程。（对）
5、一般来说，有规律的生活是心理健康的必要前提，积极的生活方式是心理健康的保证。（错）
6、高中时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的关键时期。（错）
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7、体育锻炼对焦虑、抑郁等消极情绪具有控制、调节和治疗的作用。（对） 8、研究证明，运动愉快感是使运动的生理健康效应达到最大值的一个重要因素。（错）
9、体育锻炼的内容没有固定的模式，亦没有时间空间上的限制，因而具有很大的灵活性和选择性。（对）
10、经常参加体育锻炼，可以消除疲劳，减缓应激。（对）
11、运动训练可以作为一种发泄方式，将各种烦恼、焦虑、不安等应激情绪发
泄出去，从而使心理得到平衡，增进心理健康。（错）
12、精神压力，在医学上称作“应激”，是指机体对那些可以引起体内平衡失调
的刺激的反应。（对）
13、引起大学生精神压力的原因有客观因素和主观因素。（对）
14、过度焦虑使人不能准确观察现实，也就不能作出适当的判断与决定，从而
导致适应和应对的失败，致使情绪反应接踵而来。（（对）
15、引起大学生精神压力的客观因素可分为实质环境与社会环境。（对） 16、引起大学生精神压力的主观因素包括意外事件、个体生理条件、心理素质
以及对挫折的耐受性。（错）
17、心理健康的人应是智力正常，有充沛的精神和稳定的情绪状态，对自己能
作出恰当的评价，并能保持良好的人际关系。（对）
18、焦虑是由内心冲突而造成的持久痛苦的心理反应，是一种最常见的心理状
态。（错）
19、适度的焦虑可降低人的警觉水平，不利于人们适应环境。（错） 20、强烈的情绪反应严重干扰人的认知活动，甚至造成认知功能障碍。（对） 21、适度的焦虑伴随交感神经的适度激活，有益人们适应环境。（对）
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22、情绪反应主要有两种类型，一种表现为愤怒与激动，另一种表现为忧郁、
悲伤、失望等。（对）
23、由于精神压力引起的情绪反应称作自我防御反应。（对）
24、癌症患者得知病情后，在强烈的焦虑和惊恐情况下，开始怀疑医生的诊断
是一种自我防御反应。（对）
25、经常采用自我防御反应，不会给个性的健康带来不良影响。（错） 26、大学生精神压力过大会引起心身疾病。（对） 27、有氧运动包括散步、体操、保健体操、举重等。（错）
28、体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对人的心理健康和社会适应具有积极
的促进作用。（对）
29、体育锻炼中运动负荷应以中高等强度为宜。（错） 30、应激是指个体对应激源或刺激所作出的反应。（对）
31、焦虑是情绪波动的一种表征，是导致更深刻情绪波动的一个根源。（对） 32、个体生理条件指与生俱来的身材、智力、能力和心理缺陷等。（错） 33、体育锻炼中经常产生的应激主要是情绪波动、沮丧、过度紧张、心理压抑和焦虑。（对）
34、沮丧是指某人在实现某一目标受到阻碍时，在生理上产生的一种消极情绪
反应。（错）
35、“超觉静思”也称“闭目而思”。（对）
36、表象训练是无意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经历的事进行重
现或再创造的过程。（错）
37、目前普遍采用的一种放松技术是表象训练。（错）
38、体育锻炼能使大脑释放自然合成的镇静剂——内啡肽。（对）
15
39、情绪波动贯穿于整个生命过程，但情绪波动过大会对健康产生消极影响。
（对）
40、应激源是引起应激反应的刺激因素。（对）
二、多项选择题
1、国外心理学家认为心理健康的标准有 ABCD 等10个方面。 A、有充分的安全感 B、与现实环境保持接触 C、能保持良好的人际关系 D、适度的情绪控制和表达 2、罗伯特.莱克把身体与环境 AD 相互协调一致的平衡状态称之为“最
佳状态”。
A、情感与心理 B、环境与社会 C、身体与健康 D、精神与
社会
3、产生良好心理效应的因素有 ABC 。
A、喜爱体育锻炼并能从中获得乐趣 B、体育锻炼以有氧活动为主 C、持之以恒地进行体育锻炼 D、运动负荷以中高强度为宜 4、大学生常见的心身疾病有 ABCD 。
A、抑郁症 B、神经性厌食 C、肥胖症 D、慢性湿
疹
5、有氧运动有 ABC 。
A、跳绳 B、游泳 C、骑自行车 D、举重 6、表象训练能降低个体的应激水平，其具体方法有 ABD 。 A、表象转移 B、回想成功的情景或经历 C、模拟训练 D、技能
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表象训练
7、引起大学生精神压力的实质环境有 BC 。
A、风俗习惯 B、意外事件 C、地理条件 D、家庭关
系
8、环境的应激源有 ABD 人口膨胀等。
A、噪音 B、污染 C、兴趣 D、洪水 9、由于精神压力引起的神经系统疾病有 CD 。
A、神经性皮炎 B、神经性呕吐 C、抑郁症 D、紧张性
头痛
10、生理的应激源有 ABCD 。
A、冷 B、热 C、饥饿 D、睡眠不
足
11、美国专家布拉姆把影响健康的因素归纳为 BD 生活方式以及保健设施四类。
A、心理调控 B、环境因素 C、刺激过度 D、生物因
素
12、表象训练又称 BCD 。
A、模拟训练 B、念动训练 C、想象训练 D、心理演练
13、超觉静思法分为 ABD 三个阶段。
A、静坐 B、调息 C、念动 D、真言 14、著名心理学家 AC 认为，心理健康的标准有10个方面。 A、马斯洛 B、布拉姆 C、麦特曼 D、卡渡维
17
奇
15、大学生常见的消化系统身心疾病有 BC 。
A、神经性皮炎 B、神经性呕吐 C、习惯性便秘 D、口吃 16、我国心理学家傅连璋将心理健康标准规定为 ABCD 等。 A、精力充沛 B、思想集中 C、意志坚强 D、精神愉
快
17、体育锻炼对大学生心理健康的影响主要有 ABCD 。 A、发掘大脑潜力，促进智能发展
B、提高体育锻炼兴趣，培养终身体育的意识和习惯 C、培养学生良好的人格品质 D、减缓应激和增进心理健康
18、精神压力引起的心理反应有 AB 情绪反应。
A、焦虑 B、自我防御反应 C、个性完整和谐 D、精神贯
注
19、排除悲观情绪，需要个人进行心理的积极调适，具体做法有
ABCD 。
A、莫过于挑剔 B、学会躲避挫折 C、不当欲望的蠢人 D、学会偶尔
屈服
20、保持良好心理状态的技巧有 ABD 等。
A、对自己有正确的定位 B、学会放松和休息 C、对周围的环境要敏感 D、学会偶尔屈服
三、单项选择题
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1、 D 著名心理学家认为心理健康的标准有10个方面。
A、英国 B、法国 C、德国 D、美国 2、由于精神压力引起的呼吸系统疾病有 C 。
A、神经性皮炎 B、神经性呕吐 C、支气管哮喘 D、胃溃疡 3、癌症患者得知病情后，在强烈的焦虑和惊恐情况下把对医生的不满转向挑剔伙食等，采用了 A 。
A、转移机制 B、否认机制 C、退化机制 D、定向机
制
4、引起大学生精神压力的社会环境有 B 。
A、意外事件 B、风俗习惯 C、地理条件 D、疾病 5、由于精神压力引起的心血管系统疾病有 B 。
A、神经性皮炎 B、偏头痛 C、胃痉挛 D、口吃 6、在体育锻炼过程中，心率最好控制在最大心率的 C 之间。 A、50%—60% B、60%—70% C、60%—80% D、70%—80% 7、由于精神压力引起的内分泌系统疾病有 A 。
A、甲状腺机能亢进 B、晕厥 C、心律失常 D、座疮 8、体育锻炼每次活动时间不少于 D ，每周3次或3次以上，才有利于身心健康。
A、10分钟 B、10—15分钟 C、15—20分钟 D、20—30分钟
9、 C 方法是目前普遍采用的一种放松技术。
A、模拟训练 B、念动训练 C、自生训练 D、表象训练
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10、由于精神压力引起的皮肤系统疾病有 D 。
A、肥胖症 B、胆结实 C、冠心病 D、斑秃
第三章
一、 判断题：（共40题） 1、 2、
经常参加体育活动的人，其社会适应能力会提高。（√）
大学生人际交往的特点表现在三个方面，其一：平等意识强；其二：感
体育锻炼与大学生的社会适应
性色彩浓，其三：富于理想化。（√） 3、
大学生人际交往的意义主要体现在：⑴ 保持心理平衡，增进身心健康；
⑵ 展现自我，锻炼自我；⑶ 增长见闻，拓宽知识面；⑷ 发展个性，优化个性；⑸ 知人明也，丰富阅历，积累经验。（×） 4、 5、 6、
体育精神也是一种人文精神。（√）
人际交往是人社会性的需要，是人类与生俱来的必然伴侣。（√） 适应，不是一个生物学科的名词。它是植物与动物对外界环境的反应并
生存下来的过程。（×） 7、
大学生人际交往的意识如何，在交往中所结成的人际关系如何，往往是
其心理健康水平和社会适应能力的综合体现，直接影响他们未来的发展。（√） 8、
社会适应能力是指个人与他人及社会环境相互作用，具有良好的人际关
系和扮演社会角色的能力。（√） 9、
体育作为教育的整体部分，在促进学生良好的心理品质形成中起着自己
独特的作用。（√）
10、良好的社会适应能力，主要是指人际关系，一个人能否积极和谐地与他人相处。（√）
20
11、人们具备交往素质应包括以下几点：⑴ 诚信；⑵ 宽容和大度；⑶ 原则与灵活；⑷ 现代感。（×）
12、心理学家认为，个性是指在一定社会历史条件下的个体所表现出来的经常
的相对稳定的心理特征以及所有的意识倾向性总和。（√） 13、体育作为一种社会现象，但它不是社会实践的产物。（√）
14、“养于吾身，乐于吾心”，既健身又健心，即强筋骨又振奋精神,这是竞技体
育从产生之日起就具备的功能与价值。(√)
15、体育的魅力之一就在于它体现了人类意志力的能力。（√）
16、两强相遇勇者胜，在势均力敌的情况下，往往是体育精神成了决定胜负的关键。（√）
17、一个优秀的运动队不但要求运动员有良好的天赋和高水平的竞技能力，更
要求运动员所在的运动队能为他们提供充分挖掘和展现其运动才能的集体氛围。（√）
18、体育作为一种竞技运动，它是规范的、合作的、有组织的。（√） 19、适应健康，也是健康的最高境界。（×）
20、体育的交往具有开放性，交流性与主体性协同性与互补性。（√） 21、人对社会环境的适应有接受、忍耐、顺应、支配、 保守、反抗、逃避等形式。（√）
22、社会是人的社会，人是社会的人，人是一切社会关系的总合。（√） 23、体育往往是沟通人际、阶层、党派、民族及国家统一的催化剂。（√） 24、人体是一个极为复杂的有机体，在影响和制约人体健康的诸多生物学因素
中，主要
有机能和心理两种因素。（×）
21
25、从科学思维方式和艺术思维方式关系来看，人文素质的培养对创新思维的发展大有实益，可以说：科学思维＋艺术思维＝创新。（×） 26、社会是人类生存和发展的最基本的最重要的环境。（√） 27、人文素养教育，它可以概括为体育教育和艺术教育。（√）
28、运动竞赛的形式有超越政治的特点，比赛能将不同政治观点、不同肤色的
人种、不同的民族聚集在一起，从而发展国际友好关系。（√）
29、修养之所以重要，其中一点是因为良好的修养可以帮助人们减少人际关系
中的紧张与摩擦。（√）
30、人的素质修养与人际关系是相互关系是相互联系、相互作用的，人际关系
决定人的素质的状况。（×）
31、事业的成功离不开人际交往，而人际交往始于合作。（×） 32、诚信不是人们在交往中最基本的心理保证。（×） 33、宽容是一种美德，爱便是宽容的出发点。（√）
34、体育能够培养学生坦然面对竞争和胜不骄、败不馁的心理素质，学会自我
心理调节和科学训练，养成健全的心理素质。（√）
35、社会适应指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。（√）
36、体育运动不仅有利于超脱不同政治制度和宗教信仰的局限，而且还有利于
各国的友好往来和民族间的相互交流。（√）
37、体育本身作为一种强力的训练，它不需要运动者承受一定的生理负担，更
不需要运动者承受一定的心理负担或心理考验。（×）
38、体育训练首先就应该是对规范的养成，引导学生对规范践行、履约、并逐
步形成习惯。（√）
22
39、体育作为一种竞技活动，是培养学生竞争意识的有效手段。（√） 40、大学生随着自我意识的发展,独立和自尊的要求日益增强,于是产生了强烈
的“成人感”,对交往的平等性要求越来越高。（√） 二、 单项选择题：（共40题）
1、青年大学生的人际交往，是他们认识自我、认识社会、适应环境和社会，展现自我、发展自我，形成健全人格的 B 。
A： 重要途径； B：基本途径； C：基本特点； D： 重要特点。 2、 A 指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。
A： 社会适应； B： 适应； C： 社会适应能力； D： 人际关系。 3、良好的社会适应能力，主要是指人际关系，一个 A 能否积极和谐地与他人相处。
A：人；B：事物；C：现象；D：事情。
4、青年大学生人际交往的意识如何在交往中所结成的人际关系如何，往往是 C 水平和社会适应能力的综合体现，直接影响他们未来的发展。 A：心理； B：健康； C：心理健康； D：身体健康。 5、 B 是人社会性的需要，是人类与生俱来的必然伴侣。 A：社会交往； B：人际交往； C：人际关系； D：社会适应。
6、经常参与体育活动的学生，合作和竞争意识，交往能力，团队精神，对集体和社会的关系程度都会得到 D
A：锻炼； B：适应； C：训练； D：提高。
7、体育比赛的瞬息万变和环境气氛的变化莫测，也是培养学生适应社会 A 的一种模拟训练。
23
A：竞争环境； B：人文素养； C：人际交往； D：体育运动。
8、人对 B 的适应有接受、忍耐、顺应、支配、保守、反抗、逃避等形式。 A：生活条件； B：社会环境； C：生活环境； D：竞争环境。
9、 D 教育是一个系统工程，必须在课程、活动、讲座、环境等方面多管齐下，共同作用，才能使学生的人文素养得到提高，才能培养学生健全的人格和正确的价值观，让学生学会如何做人。
A：人文素质； B：创新思维； C：艺术教育； D：人文素养。
10、体育运动作为学校教育的重要组成部分，在培养学生的人文素质方面具有其他学科不可比拟的 A 。
A：优点； B：特点； C：特长； D：优势。
11、尊重学生的生存权、生命权、积极切实贯彻 C 的教育指导思想，在体育教育中以学生为主体，从“让我学”，“让我练”转变成“我要学”，“我要练”，促进学生自主发展。
A：友谊第一； B：健身第一； C：健康第一； D：锻炼第一。
12、在 A 中应特别注意营造友好，和谐的课程氛围，采取有效的教育手段和方法培养学生的社会适应能力。
A：体育教学； B：体育训练； C：体育比赛； D：运动训练。
13、个体 C 包括一系列自主的适应性行为，通常表现为顺应、自制、同化遵从、服从等具体的方式。
A：适应； B：能力； C：社会适应； D：社会适应能力。
14、良好的人文素养对形成大学生优秀的综合素质有着非常重要的意义，不管对 D 还是对社会。
A：集体； B：团队； C：多人； D：个人。
24
15、人文素质的培养对 A 的发展大有裨益，可以说，科学思维﹢艺术思维 ﹦创造性思想。
A：创新； B：标志； C：需要； D：总和。
16、大学生的人际交往具有浓厚的 C 色彩，比较重思想，纯洁真诚。 A：思想； B：情感； C：理想； D：友情。
17、大学生在 B 中十分注重感情的交流，讲求情投意合和心灵深处的共鸣。 A：人际关系； B：人际交往； C：社会关系； D：社会交往。
18、大学生是个特殊的 B ,他们初涉人也，还没有全面走向社会，开展积极的人际交往对大学生认识社会和促进健全人格的全面发展，有着极其重要的意义。
A：社会集体； B：社会群体； C：社会团体； D：社会环境。
19、现代体育思想要求 D 所形成的社会关系网络，能与各方面协调合作，建立优化的人际关系。
A：体育； B：运动竞赛； C：运动训练； D：体育运动。
20、体育运动是一项 D ，特别是对抗性项目的竞赛，个人之间，运动员与裁判员之间，运动员与观众之间经常会发生频繁而激烈的思想感情的交流。 A：健身运动； B：健身活动； C：社会性质； D：社会活动。
21、修养之所以重要，其中一点，是因为良好的修养可以帮助人们减少 B 中的紧张与摩擦。
A：社会关系； B：人际关系； C：社会因素； D：人际交往。
22、人的素质修养与人际关系是相互联系、相互作用的，人的素质决定人际关系的状况，比如中国 A 连夺得五届世界冠军，是因为他们有一个团结与自主的集体，他们有为国争光的运大目标，这个目标将他们紧紧联系在一起。
25
A：女排； B：女篮； C：女足； D：女垒。
23、一个在人生中若有所成的人，必须不断加强自身的素质与 B ，良好的个人素质与修养便于与他人沟通和交往，便于协调好各方面的关系。 A：交往； B：修养； C：交流； D：关系。 24、个性有以下几个方面的特征： A
A：多样性、层次性、稳定性、可塑性；B：层次性、稳定性、可塑性；C：多样性、稳定性、可塑性；D：多样性、层次性、稳定性。
25、在足球比赛中，发生一些“假球”、“黑哨”等不 B 的行为，如不尽快加以制止和打击，体育的公平竞争原则将无法体现，足球在人们心目中的地位将会大打折扣。
A：诚实； B：诚信； C：诚心； D：诚恳。
26、有远大志向的人，决不会在个人小事上斤斤计较，心底无私天地宽，豁达大度的胸怀是良好人际交往所必备的 C 。 A：思想； B：道德； C：品质； D：观点。
27、 A 要乐于接受新的思想观念，新的行为方式，在于接受现代社会的改革与变化，不断学习新知识，新技能，调整传统的交往方式，只有这样，才能使自己的步伐跟上时代的要求。
A：现代人； B：青年人； C：大学生； D：老年人。
28、 A 的人，往往是积极进取、乐观开朗的人，表现出对自己的生活、工作、同事及身边的人处事的一种积极乐观的态度。
A：热情洋溢； B：诚实； C：宽容和大度； D：现代感。
29、在一定的条件和环境下，后天养成的个性一经在实践中形成和发展，它就会在特定条件和环境中保持长时间的一惯性和 D 。
26
A：可塑性； B：多样性； C：层次性； D：经常性。
30、心理学认为，个性是指在一定社会历史条件下的个体所表现出来的经常的相对稳定的
B 以及所有的意识倾向性总和。
A：心理特点； B：心理特征； C：生理特点； D：生理特征。
31、在人文主义体育的视野中， B 不只是强力的冶炼，它也把人的情绪、态度、理想等，作为教育取向的重要领域，从而体现人性之美好、之崇高。 A：娱乐； B：体育； C：游戏； D：比赛。
32、体育运动注重磨练学生的 C ，使学生永不言败，永不停歇，养成坚忍不拔的品质。
A：情绪； B：品质； C：意志； D：能力。
33、体育中的各科项目总是带有 B 评比的特点,然而在对抗的竞争中,个人之间、集体之间不仅在竞技上有交锋，也在思想感情上有多触。 A：竞争； B：竞赛； C：对抗； D：对手。
34、体育运动注重培养学生遵守规则，学会公平、公正的观念，远离弄虚作假，形成诚实的 C 。
A：品质； B：思想； C：品格； D：作风。
35、我国优秀老运动员容志行，文明踢球 A 年，从不故意伤人，即使受到对方的有意侵犯，也从不施加报复，从而形成了为人称道并影响一代又一代运动员的“志行风格”。
A：18年； B：19年； C：17年； D：20年。
36、近二三十年来，开设了专门的 C 课程，使得体育运动发挥了强身健
27
体的作用，有利于学生身心的和谐发展。
A：生理训练； B：身体训练； C：心理训练； D：体能训练。
37、学生或运动员及教练员在比赛中具有规范意识及纪律修养，这是文明的表现，也是对体育事业具有高度责任感的体现，是一种 A 。 A：道德义务； B：道德修养； C：道德行为； D：道德体现。
38、作为运动员及教练，必须对各种 D 及比赛规则及技术发展动向进行研究,制定并实施符合规范及技术要求的科学的训练方法及措施. A：行为； B：动作； C：技术； D：运动。 39、人们具备的交往素质应包括以下几点： A
A：诚信、热情；宽容和大度、原则与灵活、现代感；B：诚信、热情、宽容、原则、现代感；C：宽容、热情、大度、灵活、 原则；D：热情、 大度、诚信、现代感、灵活。
40、建立诚信是一件 D 的事，而要毁灭这种诚信往往只需要一天或一件事。 A：暂时； B：短期； C：阶段； D：长期。 三、
多项选择题：（共20题）
1、下列哪些条件能体现出大学生人际交往的意义？（ABCD）
A：发展个性，优化个性； B：展示自我，锻炼自我； C：增长见闻，拓宽知识面； D：保持心理平衡，增进身体健康。 2、
具备大学生人际交往的特点条件有：（B C D）
A：竞争意识强； B：感情色彩浓； C：平等意识强； D：富于理想化。 3、
下面哪种观点具备交往素质范畴：（B C）
A：思想道德；B：宽容和大度； C：现代感； D：理想。 4、
体育运动是一种社会现象，它直接涉及各方面的
28
人。参与者有（A B C）
A：教练员； B：裁判员； C：观众； D：社区。 5、
谁在比赛中具有规范意识及纪律修养，这是文明的
表现，也是体育事业具有高度责任感的体现，是一种道德义务。（A B C D） A：学生； B：运动员； C：教练员； D：裁判员。 6、
人不仅要适应周边的自然环境，还要适应社会环
境，下面哪些条件属于自然环境？（A C D） A：湿度； B：家庭； C：气压； D：食物。 7、
所谓适应社会环境，通常是指（A B C）
A：国家； B；城市； C：集体；D：空气质量。 8、下面说法正确的是：（B C D）
A：一个良好的社会，主要是靠人际关系和谐地与他人相处。 B：社会是人的社会，人是社会的人，人是一切社会关系的总和。 C：心理健康是良好的社会适应能力的基础和条件。
D：体育运动不仅有利于超脱不同政治制度和宗教信仰的局限，而且还有利于各国的友好往来和民族间的相互交流。
9、下面哪些条件具备大学生人际交往的基本途径？（B C D） A：社会关系； B：展现自我； C：发展自我： D：适应环境和社会 10、人文素养教育，它可以概括为：（A B C D）
A：人文社会科学； B：艺术教育； C：体育教育； D：体育锻炼。 11、哪些条件属于个性内容？（A B C D） A：性格； B：信念； C：动机； D：理想。 12、个性条件有多种特征，其中正确的是：（A C）
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A多样性； B：选择性； C：稳定性； D：单一性。 13哪种语言具备奥林匹克精神：（A B D） A：更高； B：更快； C更好； D：更强。 14、哪些原则属于发展大学生个性的原则？（A B）
A：优势性原则； B：自觉性原则； C：积极性原则； D：统一性原则。 15、对大学生进行健康教育的任务，首先是使他们强烈地意识到人的健康不仅是肉体上无病，体格发育健壮，而且还应有良好的什么？（B C） A：道德修养和心理素质； B：心理素质和适应社会及环境的能力； C：生活方式和健康行为； D：身体素质和适应能力 16、下面哪些方面的功能能表现出体育的社会功能？（A B C D） A：教育功能； B；娱乐功能； C：社会情感功能； D：政治功能。 17、指出体育交往的正确说法：（A B C D）
A：能使人与人相互认识、信任、支持。 B：能使人与人在精神上、物质上相互影响；
C：具有开放性、交流性与立体性； D：具有协调性与互补性。 18、下列说法不正确的是（C D）
A：体育锻炼能使组织细胞内的酶系统产生适应性变化。
B：体育是唯一能有效克服“文明病”对人类健康造成不利影响的活动，是唯一能最大挽留有利于人类健康的动作属性的行为；
C：人文素养的培养对创新思维的发展大有裨益，可以说：科学思维﹢艺术思维 ﹦ 思想；
D：人文素养是一个系统工程，只有在体育活动中，使学生的人文素养得到提高，才能培养学生健全的人格和正确的价值观，让学生如何做人。
30
19、下面哪些种形式属于人对社会环境的适应？（A B C D） A：忍耐； B：接受；C：支配； D：保守。 20、下列说法正确的是：（A B C）
A：通过体育锻炼可以接触更多的人和事，提高自己的社会适应性。
B：通过运动与人交往，增强大脑兴奋与抑制的调节功能，改善神经系统，使人忘却烦恼和痛苦。
C：人在生活中除了需要营养、体育锻炼、休息等生理方面的满足外，也需要家庭、友谊、支持、理解、尊重，需要通过人际关系获得心理上的满足。 D：为了提高人的生活质量，搞好人际关系是最主要的一方面。
第四章 体育锻炼的原则和方法
一、判断题
1、早晨运动，如果太阳还没有出来，最好不要在树林里活动，因为此时植物还未进行光合作用，排出的二氧化碳较多。（ √ ）
2、上午是进行激烈运动的最适宜时间，因为上午头脑最清醒，精力最充沛。 （ × ）
3、各人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均采用210减年龄来估算每分钟的最高心率。（ × ） 4、决定运动负荷大少的主要因素是“量”和“强度”。（ √ ）
5、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫连续锻炼法。（ × ）
6、为一般人增强体质进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最大心血输出量以下的负荷。（ √ ）
7、静力性力量是指肌肉作扩张收缩时产生的力量。（ × ）
31
8、耐力练习一般主要采用长时间持续低负荷的方法，强度在中等水平。 （ √ ） 9、健步行走的最佳时间是早晨或傍晚。 （ √ ）
10、健身锻炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢能力。 （ × ）
11、体育锻炼是维持加强生命活动，延缓人体衰老、促进人类进化的有效手段。 （ √ ）
12、康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（ × ）
13、自然力锻炼不适合老年人。（ × ）
14、格斗性体育是指那些掌握和运用徒手或持器械的攻防技术的体育锻炼。 （ √ ）
15、每周锻炼计划安排运动负荷应做到大中小相结合，大运动量负荷每周2-3次为宜。 （ × ）
16、下午课外活动可进行较剧烈的运动，运动量以不过分疲劳，不影响晚上的活动为宜。（ √ ）
17、锻炼效果的好差，与锻炼时生理负荷的适宜与否有着极为密切关系。 （ √ ）
18、体育锻炼时，机体负荷量过大，不仅不能增强体质，反而还会损害健康。 （ √ ）
19、人体结构和机能的变化，都是通过肌肉活动进行短时间的强化来实现的。（ × ）
20、人体对内、外环境变化的适应，是一个缓慢的由质变到量变的过程。 （ × ）
21、体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不
32
能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（ √ ） 22、身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等机体能力。（ √ ）
23、在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行
运动的方法叫重复锻炼。（ × ） 24、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行
身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（ √ ）
25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。（ × ）
26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（ × ） 27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果。 （ √ ）
28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。 （ √ ）
29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。（ × ）
30、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。（ √ ）
31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太强 （ √ ）
32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（ × ）
33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（ √ ）
34、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法，叫
33
间歇锻炼。（ √ ）
35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。（ × ）
36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。（ × ） 37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。（ √ ） 38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。（ √ ） 39、体育游戏属于竞技运动类。（ × ）
40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（ √ ） 二、选择题
1、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周 A 次为宜。
A、1-2 B、2-3 C、3-4 D、4-5
2、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的 D 强度作为标准锻炼的方法。
A、60-70% B、80-90% C、85-95% D、
70-85%
3、通常认为，在重复锻炼中，普通大学生的负荷心率在 A 的范围内。这个较适宜的幅度。
A、130-170次/分钟 B、120-160次/分钟 C、120-170次/分钟 D、130-180
次/分钟
4、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼 B ，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。
34
A、10-20分钟 B、20-30分钟 C、30-40分钟 D、
15-25分钟
5、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于 A 。
A、发展力量 B、增加肌肉围度 C、减肥 D、加强耐力和心
肺血管功能
6、发展最大力量用能重复1～3次阻力进行 C 组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。 A、1～2 B、2～3 C、3～5 D、5～6
7、健步行走类似于军人之步，每分钟达 B 步，步幅在40-50厘米。 A、110～120步 B、125～130步 C、130～140步 D、
140～150步
8、日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟。若全身反应良好可延长到 C 小时。
A、30分钟 B、45分钟 C、1～2小时 D、
2～3小时
9、热空气浴的温度为 B 。
A、20。C～25。C B、20。C～30。C C、15。C～20。C D、
15。C～25。C
10、裸露人体感觉寒冷的临界温度为 B 。
A、30。C B、28。C C、25。C D、
20。C 11、采用四周散步健身时，散步距离在3200~4000m，速度为每30~35m/min，每周4-5次的锻炼目标是 A 。
A、控制体重 B、消减压力 C、使心脏健康 D、加
强肌肉力量
35
12、慢跑能消除一种名为 D 的应激激素。
A、胰岛素 B、生长素 C、甲状腺素 D、
儿荼酚胺
15、心肺适应水平高的最明显益处就是减少患 A 的危险性。
A、心脏病 B、糖尿病 C、肥胖症 D、肺
结核
16、慢跑30S，步行60S，反复10-20次，总时间为12-30min的运动方式是 B 。 A、交替跑 B、间歇跑 C、匀速跑 D、原
地跑
17、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为 D 。 A、循环锻炼法 B、负重锻炼法 C、连续锻炼法 D、变
换锻炼法
18、 B 是日光中对人体作用最强的光谱成分，可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D。
A、红外线 B、紫外线 C、可见光线 D、X
光线
19、患 C 的人不适合进行日光浴。
A、糖尿病 B、甲亢 C、发烧 D、肝
炎
20、冷空气浴的温度为 A 。
A、4。C~15。C B、6。C~15 。C C、10。C~15。C D、12。C~15。
C 21、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在 D 为宜。 A、120~160次/分 B、120~170次/分 C、130~150次/分 D、
36
130~160次/分
22、下列不属于静力性力量项目的是 B 。
A、鞍马 B、游泳 C、举重 D、头手倒
立
23、下列不属于动力性力量的项目是 C 。
A、田径 B、游泳 C、吊环 D、球类运
动
24、中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是 C 。 A、突出肌肉线条 B、提高绝对力量 C、增加肌肉围度 D、加强
耐力和心肺血管功能
25、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的 A 。
A、减肥 B、突出肌肉线条 C、增加肌肉围度 D、提高
绝对力量
26、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫 B 。
A、间歇锻炼 B、重复锻炼 C、连续锻炼 D、负重
锻炼
27、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫 C 。
A、负重锻炼 B、循环锻炼 C、间歇锻炼 D、变换
锻炼
28、下列属格斗性体育类锻炼项目的是： A 。
37
A、拳击 B、骑自行车 C、艺术体操 D、踢毽
子
29、下列属医疗体育锻炼项目的是： D 。
A、击剑 B、划船 C、柔道 D、太极拳
30、 B 是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。
A、医疗体育 B、矫正体育 C、康复体育 D、娱乐体
育
31、 C 原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。
A、从实际出发 B、循环渐进 C、全面锻炼 D、持之以
恒
32、为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力，提高工作能力，增进身体健康，降低发病率的锻炼是 B 类。
A、健身运动 B、自然力 C、娱乐体育 D、健美运动
33、一天最好的运动时间是在 C 。
A、上午7：00-9：00 B、中午12：00-1：00 C、下午4：00-6：00 D、晚上7：00-9：00
34、人的身体有大约60万亿个细胞，最大是细胞是 C 。
A、红细胞 B、白细胞 C、卵细胞 D、血小板 35、一般来说，超量恢复常在运动后 A 天内出现。
A： 1～2天； B： 2～3天； C： 3～4天； D： 一
周；
38
36、健身锻炼的运动量一般用运动强度与 D 的乘积来表示。
A： 运动量； B： 运动负荷； C：心率； D：
运动时间；
37、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在 C 之间。
A： 120～130次/min； B： 110～140次/min； C： 130～150次/min； D： 140～150次/min；
38、对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在 C 为宜。
A：120—140次/分； B：120—170次/分； C：130—160次/分； D：
130—170次/分；
39、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼 B 钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。
A： 15； B： 20； C： 25； D：
30；
40、据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在 A 次/min范围内锻炼价值不大。
A：110以下； B：120； C：130； D：
140； 0
41、据国内外科研成果表明，每次进行 C min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。
39
A：10—40； B：15—50； C：20—60； D：30—70；
三、多选题
1. 体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A B）等。 A.日光 B.空气 C.下雨 D.刮风 2. 体育锻炼具有（B C）等特点。
A.增强肌肉力量 B.具有广泛的群众性 C.具有广泛的选择性 D.预防疾病 3. 下列（A B）是体育锻炼固有的特点。
A.具有良好的习惯性 B.具有适应性 C.全面增进身体健康 D.提高身体素质
4. 一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（C D）。 A.篮球 B.排球 C.散步 D.太极拳
5. 下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（A B）等。
A.打篮球 B.踢足球 C.散步 D.打台球
6. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有.（C D）等原则。
A.适宜性原则 B.科学性量原则 C.自觉积极性原则 D.从实际出发原则 7. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循（C D）等原则。
A.大运动负荷原则 B.对抗性原则 C.循序渐进原则 D.全面锻炼原则 8. 决定运动负荷大小的主要因素是（B C）。
40
A.运动成绩 B. 运动量 C. 运动强度 D.运动心率 9. 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A C）。
A. 合理安排的锻炼间隔时间 B.只要有时间就要锻炼 C.锻炼要有恒 D.
一次锻炼后要休息几天
10.以下 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。
A.技术锻炼法 B.战术锻炼法 C.重复锻炼法 D.间歇锻炼法 11. 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。
A.集体锻炼法 B.个人锻炼法 C.连续锻炼法 D.循环锻炼法
12. 负重锻炼法是使用（B C）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。
A.铅球 B.杠铃 C.沙袋 D.双杠
13. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A C）等。 A.力量 B.对抗 C.速度 D.平衡
14. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A C）等。 A.耐力 B.免疫力 C.灵敏 D.营养均衡
15. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为 （C D ）。
A.绝对力量 B.相对力量 C.静力性力量 D.动力性力量 16. 心肺系统是指在功能上有密切联系的（A D ）。 A.循环系统 B.消化系统 C.神经系统 D.呼吸系统
17. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光
41
可分为（A B）和可见光。
A.红外线 B.紫外线 C.X射线 D.热光波 18. 按空气的温度可把空气浴分为（A B）等3种。 A.热空气浴 B.凉空气浴 C.桑拿 D.潮湿空气浴
19. 冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（A B）等3个阶段。
A.寒冷阶段 B.温暖阶段 C.适应阶段 D.提高阶段
20. 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（A D ）。
A.消除压力 B. 加强力量 C.心脏健康 D. 控制体重
大学体育第五章题库
一． 单项选择
1．属于运动处方的对象是：（ A ）
Ａ.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人 Ｄ.残疾人 ２．运动处方锻炼主要是采用什么运动：（A ）
A.有氧运动 B.无氧运动 C.有氧与无氧相结合的运动 D.什么运动都可以
3．下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（ D ）
A.增强体质 B.增进健康 C.提高抗病能力 D.提高运动成绩 4．有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(D ) A.生理学的 B.心理学的 C.社会学的 D.体育学的 5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（C ）
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A.有氧运动 B.无氧运动 C.恒常运动 D.非恒常运动 6．超量恢复一般在运动后（ ）出现。 A.马上 B.1-2天 C.3-4天 D.5天以后 7．下列属于有氧运动的项目是（ D ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 8．下列不属于有氧运动的项目是（ A ） A.潜泳 B.排球 C.自行车 D.慢跑 9．下列属于无氧运动的项目是（ D ）
A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 10．下列不属于无氧运动的项目是（ D ）
A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑
11．下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B ）
A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑
12．下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（ D ） A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高
13．运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（ A ）
A.经过医学检查已许可 B.进行运动的环境，就近有场所 C.有同伴 D.有指导者
14．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（ A ）
Ａ.80% B.70% C.60% D.50%
15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（ B ）
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Ａ.80% B.70% C.60% D.50%
16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（ C ）
Ａ.80% B.70% C.60% D.50%
17．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率110次/分钟的锻炼强度大约是（ D ）
Ａ.80% B.70% C.60% D.50%
18．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（ C ）
A.50% B.60% C.65—75% D.80%以上
19．从运动生理来说，（ A ）是全身耐力运动所需的最短时间。
A.5min B.10min C.15min D.30min
20．从运动生理角度来说，（D ）对于坚持正常工作的人是最大限度时间。
A.5min B.15min C.30min D.60min
22. 健身锻炼的运动量一般用运动强度与( D)的乘积来表示。 A. 运动量 B.运动负荷 C.心率 D.运动时间
23．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在（ C）之间。
A.120～130次/min； B.110～140次/min； C. 130～150次/min； D. 140～150次/min；
24．对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在（ Ｃ） 为宜。
Ａ.120—140次/分 B.120—170次/分 C.130—160次/分D.130—170次/
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分
25．每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼 （ Ｂ ）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。 A. 15 B. 20 C.25 D. 30
26. 据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（Ｄ）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。
A.150； B.160； C.170； D.180；
27. 据国内外科研成果表明，每次进行( C )min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。
A.10—40； B.15—50； C.20—60； D.30—70； 28. 据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续( B ) Min，才可开始收到锻炼效果。 A.4； B.5； C.6； D.7
29. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为( C ) min。 A.3； B.4； C.5； D.6； 30.( A ) 是单位时间内的运动量。
A. 运动强度； B. 运动负荷； C.运动训练； D.运动时间； 31. 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 (A)Min。
A.40； B.50； C.60； D.70； 32. 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在 （ B ） 。 A． 60%—70%； B. 65%—75%； C. 75%—85%； D. 70%—80%；
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33. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为 ( A ) min。
A． 3； B. 4； C. 5； D. 6； 34. 最适宜的锻炼频度是每周进行 ( C ) 次。
A. 1—2； B. 2—3； C. 3—4； D. 4—5； 35. 所谓恒常运动也称稳定运动，是 ( A ) 活动时的一种功能状态。 A. 人体； B.上肢； C.下肢； D. 全身； 36. ( A ) 对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
A. 耐力运动； B. 有氧运动； C. 无氧运动； D.恒常运动； 37. 一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为 ( D )。 A. 30—40min； B. 35—45min； C.35—45min； D. 30—45min； 38. 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是 ( B ) 。
A. 临床检查； B. 一般体检； C. 运动试验； D. 体力测试； 39. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面 ( C ) 项目属于伸展性运动。
A. 游泳； B. 自行车； C. 广播操； D. 跳绳； 40. 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 ( B ) 运动，也称有氧运动。
A. 伸展运动； B. 耐力性运动； C. 混合运动； D.无氧运动 二． 判断题 1．
从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：
⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全
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身运动，不是局部运动。 ( √ ） 2．
运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无
氧运动。 （ × ） 3． 4．
一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。（ × ） 简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是
以
内
便
疲
倦
了
的
运
5min（ √ ） 5．
。
无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车
等。 （ × ） 6． 效（√） 7．
运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼
果
与
安
全
性
的
关
。
因素构成。（ √ ） 8．
由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，
因运动目的不同而有运动强度和时间不同的处。 （ √ ） 9． 及
一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄身
体
条
件
而
不
同
，
不
能
一
概
而
定
。
（ √ ）
10． 一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定
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必要的运动时间，便是运动处方的要点。 （ √ ）
11． 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。（ × ）
12． 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在130～150（ √ ）
次
/min
。
13． 运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。 （ √ ）
14． 每周锻炼（2—3（ × ）
15． 主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%－60%，同时还要求达到一
次）是最适宜的频度。
定活动范围的肌力训练，其强度为最大能力的70%左右。 （ × ）
16． 在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。 （ × ）
17． 运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔
韧
性
等
运
动
能
力
和
全
身
耐
力
测
验
。
（ √ ）
18． 据研究每次进行30－60min的耐力性运动是比较适宜的。 （ √ ）
19． 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大
限度的时间是50min。
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（ × ）
20． 据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻（ √ ）
21． 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为3min。（ √ ）
炼
效
果
明
显
。
22． 按库珀介绍的12min跑锻炼计划，至少要运动5周。 （ × ）
23． 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动时为4min。 （ × ）
24． 据国内外科研成果表明，运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白
减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。 （ × ）
25． 据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体的血
压、血液、尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。 （ √ ）
26． 对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120－（ × ）
27． 每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼30分钟，课外活动40－50分钟，晚饭后轻度活动10－20分钟，睡眠
前
轻
松
运
动
10
分
钟
左
右
140
次
/min
为
宜
。
。
（ × ）
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28． 从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近
于
全
身
运
动
，
不
是
局
部
运
动
。
（ √ ）
29． 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以
及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。 （ √ ）
30． 运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动
× ）
31． 有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。 （ √ ）
32． 停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。 （ × ）
33． 运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。（ √ ）
34． 运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。 （ √ ）
35． 库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。（ √）
50
（