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（三）
教材 内容 教学 目标 课的部分 20’ 一．复习推挡技术 二．复习正反手发平击球技术 三．身体素质练习 熟练推挡技术,提高正反手发平击球能力 教学内容 一.常规 1.体委组织整队，师生相互问好进入上课。 2.出勤考核 3.本课内容 组织与教法 一.常规 1.组织、口令、问好； ○○○○○○○ ×○○○○○○○ 2.点名； △ 3.复习推挡和正反手发平击球技术； 4.用心练习、掌握推挡和正反手发平击球技术。 练 习 时间 5’ 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 5’ 5’ 次数 1 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 200 240 准 4.本课要求 二.准备活动 1.身体活动 ⑴腕踝关节绕环 备 ⑵膝关节绕环 ⑶腰关节绕环 ⑷肩关节绕环 ⑸肘关节绕环 部 ⑹体转运动 ⑺体前压腿 ⑻弓步压腿 ⑼跳跃运动 分 2.球性练习 二.准备活动 ○ ○ ○ ○ 1.讲解、示范 × ○ ○ ○ ○ 要求：逐渐增加幅度，活动开； △ 要求：双手扶膝，逐渐增加幅度； 要求：双手掐腰，先向左，再向右，逐渐增加幅度； 要求：幅度大，逐渐增加幅度，先向前绕，再向后绕； 要求：上臂端平，身体直，逐渐增加幅度； 要求：脚跟不动，曲笔左右各振动两次，逐渐加力； 要求：手掌触地，腿直，坚持一段时间； 要求：身体正直，用力下压； 要求：两腿交换要跟上节拍，前后左右有规律。 2.球性练习 ⑴讲解、示范：①对墙击球练习，两脚平行站立，上臂和前臂呈90度，肘靠近身体，球拍与墙平行，球拍稍后仰，向上连续击球，提高击球的连续性和控制球的能力；②平行于墙下蹲，距墙1－1.2米左右，球拍稍后仰，与墙平行，连续推挡从地上反弹起来的球。正面示范。 ⑵组织与练习： ①分散面对墙1－1.2米左右，球拍横过来，稍后仰，对墙推球击球练习； ②分散面对墙1－1.2米左右。推挡从地上反弹起来的球。 ⑶纠正与指导：个别纠正与指导。 ⑷要求：连续对墙推球练习30－40个以上。 ⑴对墙推球练习 ⑵下蹲对墙推落地反弹球练习 课的教学内容
组织与教法 练 习 ?40?
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浙商银行北京分行 部分 55’ 一.复习正手发平击球技术
时间 3’ 3’ 9’ 2’ 6’ 20’ 1’ 1’ 1’ 次数 50 50 120 100 100 600 20 15 15 一.复习正手发平击球技术 1.讲解与示范：持球手抛球，同时持拍手臂向后引拍，拍面垂直或稍前倾，上臂带动前臂和球拍向前或前上方挥拍，击下降期球的中部和中上部，将球先落在自己的台面，再落到对方球台。 2.练习与组织 ⑴双人间发正反手发斜线球； ⑵双人间发正反手发直线球； ⑶一人发球，一人推挡球。 3.要求与纠正：认真练习，个别和集体纠正。 基 本 部 分 二.复习反手推挡技术 二.复习反手推挡技术 1.讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。上臂用力，推动前臂和球拍，由下往前上推进，在来球上升后期或高点期击球的中上部，用球拍向上磨擦，击球后，手臂随势前送。 2.练习与组织： ⑴原地集体推挡模仿练习； ⑵双人一方供球，一方推挡练习（左对角）； ⑶双人间左侧斜线推挡练习。 3.要求与纠正：按照要求进行练习，模仿练习认真完成，集体和个别纠正相结合。 三.身体素质练习 ⑴左右单步练习 ⑵原地蹲起 ⑶斜面腹卧撑 三.身体素质练习 1.讲解与要求：⑴左右单步练习，步大，身体重心跟上，双目注视前方；⑵原地蹲起时要完全蹲下，站起要直；⑶快速撑起，不能塌腰，提高上肢力量。 2.组织与练习： ⑴左右单步练习，体操队形； ⑵原地蹲起，体操队形； ⑶斜面腹卧撑，手撑乒乓球台侧面边缘。 5’ 一.放松 结 束 二.小结 部 分 三.下课 课 后 小 结
一.全身放松 二.小结 三.再见 场地1、乒球22个 器2、球拍22个 材 2’ 1’ 1 1
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（四）
教材 内容 教学 目标 课的部分 20’ 一．复习推挡技术 二．身体素质练习 熟练推挡技术，提高推挡准确性 练 习 时间 次数 5’ 5’ 1 1 教学内容 一.常规 1.体委组织整队，师生相互问好进入上课。 2.出勤考核 3.本课内容 4.本课要求 组织与教法 一.常规 1.组织、口令、问好； ○○○○○○○ ×○○○○○○○ 2.点名； △ 3.复习推挡技术； 4.耐心练习、提高推挡技术。 准 备 部 分 二.准备活动 1.慢跑4圈 2.身体活动 ⑴腕踝关节绕环 ⑵膝关节绕环 ⑶腰关节绕环 ⑷肩关节绕环 ⑸肘关节绕环 ⑹体转运动 ⑺体前压腿 ⑻弓步压腿 ⑼跳跃运动 二.准备活动 1.慢跑4圈 ⑴讲解：中慢速跑进，调整呼吸两步一呼两步一吸，注意两臂前后摆动，跑动中注意放松。 ⑵要求：保持队形，身体重心上提，注意呼吸。 ⑶练习与组织：在乒乓球馆内学生成1路纵队跑进，教师跟跑。 2.身体活动 要求：手脚同时绕环，逐渐增加幅度； ○ ○ ○ ○ 要求：双手扶膝绕环，逐渐增加幅度；× ○ ○ ○ ○ 要求：双手恰腰，先左后右，逐渐增加幅度； 要求：直臂绕环，幅度大，用力； △ 要求：上臂平举，身体直，前臂绕环； 要求：脚跟不动，曲臂左右各转体两次，逐渐加力； 要求：手掌触地，腿直，坚持一段时间； 要求：身体正直，用力下压； 要求：两腿交换要跟上节拍，前后左右有规律。 30” 2×8 30” 2×8 30” 2×8 30” 2×8 30” 2×8 30” 2×8 30” 2×8 30” 2×8 30” 2×8 课的部分 教学内容
组织与教法 练 习 时间 次数 ?42?
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浙商银行北京分行 55’ 一.复习脚步移动 技术 一.复习脚步移动技术 1.讲解与示范：⑴单步：以一脚为轴，另一脚向前、侧、后跨步一步；⑵并步：移动方对侧的脚蹬地，在同侧方脚靠近时，同侧方脚向同侧迈步；⑶侧身步：右脚向左脚并拢落地时，左脚向左脚方调整一小步，并向侧前方迈出一步；⑷交叉步：右脚先向右迈一步，然后左脚交叉到右脚前侧，同时右脚向右侧方迈出一步。步子小为小交叉步，步子大为大交叉步。 2. 组织与练习： ⑴个人在球台前单步、并步、侧身步、交叉步练习； ⑵双人一台，面对面在球台端练习，单步、并步、侧身步、交叉步练习。 3.要求与纠正：完成动作有目的性，认真；集体纠正。
2’ 2’ 10’ 20’ 2’ 2’ 2’ 500 900 120 40 60 20 20 基 本 部 分 二.复习反手推挡技术 二.复习反手推挡技术 1.讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。上臂用力前送，推动前臂和球拍，由下往前上推进，在来球上升后期或高点期击球的中上部，用球拍向上磨擦，击球后，手臂随势前送。 2.练习与组织： ⑴双人间推挡右侧对角练习； ⑵双人间推挡直线练习（中速，用力适中）； 三.身体素质练习 1.提腿练习 2.双人互推练习 ⑶多球练习，每人分钟。 3.要求与纠正：按照要求进行练习，集体和个别纠正相结合。 三.身体素质练习 1.讲解与示范： 2.练习与组织：体操队形。 3.要求：⑴提腿时，大腿与地面平行交换频率逐步加快；⑵双人互推时，用全身的力气推。 5’ 结 束 部 分 课 后 小 结
一.放松 二.小结 三.下课 一.全身放松 二.小结 三.再见 场地1、乒球22个 器2、球拍22个 材 2’ 1’ 1 1
（五）
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