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体育与健康理论课教案

第1课时

课题：中华养生知识——节其度于防其患 教学目标：

1、认知目标：知道养生贵在善“节”善“防”

2、能力目标：能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话——“过犹不及”，“养生以不伤为本”；同时，能做到不说过头话，不做过头事。 3、情感目标：在保健方面养成事事讲节度、处处防灾病的良好习惯。

教学重点：搞懂“过犹不及”和“养生以不伤为本”这两个基本观点，从而把握节和防的核心问题——力控节度，严防灾病。

教学手段：先学后教，课堂讲解、多媒体 教学步骤： 导入新课：

养生——健康——长寿，这是一项系统工程。其中，不仅有垂直方向的体系，而且有水平方向的体系 ，形成了一个“矩阵”。但处于核心位置的只是一个“点”——这就是以“节制”为基准点。

行为的节制和灾病的预防是生命科学中的两大课题，自我保健必须既善于“节”又严于“防”。

本课主要解决两个问题：不“节”，便会失去平衡，降低生活乐趣；不“防”，便会失去健康，缩短自身寿命。

（一）学生自学看书，理解“过犹不及”和“养生以不伤为本”的含义。 （二）教师讲授 一、 节其度

孔子说“过犹不及”，就是告诫人们，什么行为都别过了头，因为过头与不足一样，也是有害的。

清代学者金缨提出了养生的五个“知节”：言语、举动、爱慕、和欢乐和饮食。 二、 举例：学生的兴趣爱好。 三、 防其患

养生家葛洪指出：“养生以不伤为本。”一要防七情，二要防六气，三要防五灾。 “防其患”包括两大内容：一是防疾病，二是防灾祸。

四：总结

学生能记诵“过犹不及”和“养生以不伤为本”。知道“防其患” 的两大内容。

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体育与健康实践课教案

第2课时 教师个人修改意见 教学目标 准 备 部 分： 顺序 教学内容 达成领域目标 学生活动 次数和时间 情景导入 1、课堂常规 2、明确学习目标 3、慢跑 1、建立良好的师生关系和学习氛围，动作的协调性 2、学生能按要求练习，认真观察。 3、培养小组长的能力。 队形如下： ♀♀♀♀♀♀ 员整队 点 ♀♀♀♀♀♀ 2、师生问6-8 2、向学生问好 ♀♀♀♀♀♀ 好 3、宣布课的内 ♀♀♀♀♀♀ ★ 3、见习生10分 容 排队要求快静齐 随堂听课 4、检查服装， 4、学生认 安排见习生 1、体育委 1、指定集合地真听讲 5、在体育委员带领6、跟着老师做操。 5、教师讲解慢跑的要求：速度不要太快，注意摆臂和呼吸。 6、教师带学生做徒手操活动各关节。要求：动作到位。 基 本 部 分 情景展开 1、导入本课学习内容—跑走交替 1：语言激发学生练习兴趣 2：要求学生能自我摸索、注意观察 3：在练习中能培养乐趣 4：发挥组学生认真观察图片体会动作要求 2、注意教师的示范 3、学生摆臂练习结合呼吸 4、原地跑步结合呼 15分钟 1、教师出示图片进行直观教学，使学生明确呼吸方法与呼吸节奏的要求。 2、教师示范 3、原地摆臂配合呼吸方法的练习 4、跑走交替练习 组织方法： 1、 集中讲解 2、 分组练习 教法指导 组织要求及预感 教学内容1、跑走交替 2、素质练习：力量素质一分钟仰卧起坐；单足交换跳 重点：完成长跑任务，能了解力量对初中学生的好处 难点：如何学会运用 1、认知目标：学生能了解长跑对身体的锻炼意义，知道各种素质对身体的好处。 2、技能目标：80%以上的完成长跑任务，并完成身体素质练习。 3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐。 4、活动各关节 培养学生★ 下跑步。 长的作用 吸 2、 素质练习： 一分钟仰卧起坐 单足交换跳。 1、发展学生的身体素质。 2、培养学生吃苦耐劳的精神。 3、在练习过程中培养学生终身锻炼的好习惯。 1、学生注意听。掌握练习方法。力求动作到位。 2、学生练习。 3、分组练习。 3—5 1、教师讲解素质练习的作用。 2、教师讲解练习的要求和方法： （1）一分钟仰卧起坐八个同队形如下成圆型。 做。 ★ 10分 学一做，听口（2）单足交换跳 先集体原地最后双脚跳10秒。然后分组做，第一组先向前跳，左脚先跳，回来换右腿。 令统一进行。 练习队形分成八个小组，八人一做，20秒一换， 结束情结束 放松及课后评价 1、在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松 2、能客观评价 1、学生跟着老师放松。 2、能自评互评 3、师生再见 1-3 5分 1、导入情景 2、小组组织自学生成四列横队练习 部分 景♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ 评 ♀♀♀♀♀♀ 3、归还器材。 ♀♀♀♀♀♀ 师生再见 ★ 场地器材 课后记录

操场，垫子

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体育与健康理论课教案

第3课时

教学内容：如何找到适合自己的运动，怎样合理地安排锻炼 教学重点：运动量的测定 难点：如何合理安排运动负荷 教学目标：

1、 认知目标：初步掌握运动量的测定，理解合理安排运动负荷的意义。 2、 能力目标：了解运动与休息的关系。

3、 情感目标：通过本课的学习，使学生能自觉合理安排运动负荷、在运动后积极休息

的良好习惯。学生也能乐意和老师配合。 教学过程： 导语：

你平时是否注意锻炼的科学性？

要取得良好的锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，并在运动后注意合理休息。 一、合理安排运动负荷

提问：只要参加体育活动就能增进健康，因此无须刻苦努力，跟自己过不去；有的同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得非常刻苦，练得越狠锻炼效果越好。这两种观点正确吗？ 学生回答。

运动负荷过大，会才产生不良的反应，出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。

运动负荷过小，则难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果。

因此，运动负荷过大过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果。 （一）什么是运动负荷

运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。 （二）怎样合理安排运动负荷

首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。

其次，要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。

另外，还要注意大、小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。尤其在安排强度大的负荷时一定要格外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。每周大强度的锻炼最多不应超过1—2次。 二、合理安排休息