17、锻炼效果的好差，与锻炼时生理负荷的适宜与否有着极为密切关系。 （ √ ）

18、体育锻炼时，机体负荷量过大，不仅不能增强体质，反而还会损害健康。 （ √ ）

19、人体结构和机能的变化，都是通过肌肉活动进行短时间的强化来实现的。（ × ）

20、人体对内、外环境变化的适应，是一个缓慢的由质变到量变的过程。 （ × ）

21、体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能

增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（ √ ） 22、身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等机体能力。（ √ ）

23、在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运

动的方法叫重复锻炼。（ × ） 24、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身

体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（ √ ）

25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。（ × ）

26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（ × ） 27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果。 （ √ ）

28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。 （ √ ）

29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。（ × ）

30、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。（ √ ）

31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太强 （ √ ）

32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（ × ）

33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（ √ ）

34、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法，叫间歇锻炼。（ √ ）

35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。（ × ）

36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。（ × ） 37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。（ √ ） 38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。（ √ ） 39、体育游戏属于竞技运动类。（ × ）

40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（ √ ）

41、坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。( √ )

42、运动负荷越大，越有助于提高心理健康效应。( × )

43、身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。( √ )

44、自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。( √ ) 45、耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。(×) 46、体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。( √ )

47、进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。( √ )

48、体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。( √ ) 49、健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。( √ )

50、适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。( √ )

51、同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。( × ) 52、晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。( × )

53、如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。( × )

54、如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。( × ) 55、如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。( × ) 56、只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。( × )

57、缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。( √ )

58、锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。( √ )

59、对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。( × ) 60、对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。( × ) 61、踝关节扭伤多见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。（ × ）

62、训练或比赛后采用淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法。（ √ ） 63、柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小及关节、肌肉、肌腱和韧带的牢固程度。 （ × ）

64、 女子在月经期间不能参加健身活动。（ × ）

65、 肌肉处于等长收缩时，从整块肌肉外观看，肌肉长度稍有变长。 （ × ） ）

66、 合理的体育锻炼是健康行为的一个主要内容。 ( √ ） 67、 每周锻炼（2—3次）是最适宜的频度。（ × ） 68、 适量运动是健康生活方式的三大快乐之一。( × )

69、 运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。（ × ）

70、 训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。（ √ ）

71、 健身练习法是健康教育领域内广泛运用的一种行为矫正方法。 ( × ) 72、 体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不

能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（ √ ） 73、 锻炼时运动越累效果越好。 （ × ）

74、 适量运动是健康生活方式的四大基石之一。( √ )

75、 在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。（ × ）

76、 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关键。

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