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浙商银行北京分行 55’ 一.复习反手推挡技术

5’ 8’ 2’ 2’ 10’ 1’ 1’ 400 600 1—2 100 40 50 20 40 一.复习反手推挡技术 1.讲解与示范： 击球前，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。 2.练习与组织： ⑴双人间推挡直线练习（中速，用力适中，落点准确）； ⑵双人间推挡右斜线练习（中速，用力适中，落点准确）。 基 3.要求与纠正：按照要求进行练习，集体和个别纠正相 结合。 二.复习正手攻球二.复习正手攻球技术 1.讲解、示范：两脚开立，右脚稍在后，重心再两脚之本 技术 间，支撑点在脚前掌。击球前，身体略向右转，引拍至 右，后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略 朝上）。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合 右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时部 拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍要 略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至头部 左侧前方，重心支撑点移至左脚。 2.练习与组织： 分 ⑴正手攻球引拍动作练习，体操队形； ⑵正手攻球双人相对挥拍模仿练习，体操队形； ⑶站在球台中间，自己抛球正手攻球挥拍击打反弹高点球期，对方接住，做同样动作； 3.纠正与指导：个别纠正与指导 三.身体素质练习 1.左右跨步练习 2.直膝跳跃练习 ⑷一人反手推挡供球,另一人挥拍正手攻球练习，交换。 20’ 三.身体素质练习 讲解与要求： 1.乒乓球台的两端左右跨步练习，步子尽量大； 2.直膝跳跃练习，膝关节尽量直，用踝关节起跳。 5’ 一.放松 结 束 二.小结 部 分 三.下课 课 后 小 结 一.全身放松 二.小结 三.再见 2’ 1’ 1 1 场地1、乒球22个 器2、球拍22个 材

（七）

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教材 内容 教学 目标 课的部分 20’ 一．复习正手攻球技术 二．复习推挡技术 三．身体素质练习 提高平击发球和推挡技术的准确性， 教学内容 一.常规 1.体委组织整队，师生相互问好进入上课。 2.出勤考核 3.本课内容 组织与教法 一.常规 1.组织、口令、问好； ○○○○○○ ×○○○○○○ 2.点名； △ 3.复习正手发平击球和推挡技术； 练 习 时间 5’ 2’ 2’ 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 次数 1 8 5 20×2 20×2 20×2 20×2 20×2 20×2 20×2 20×2 4.耐心练习、掌握发球技术。 准 4.本课要求 二.准备活动 二.准备活动 1.反口令注意力集中练习 1.反口令注意力集中练习 ⑴讲解：教师发出的口令，学生按照相反的口令做； ⑵练习与组织：两列横队，学生按口令做； 备 锻炼学生的反应能力 ⑶要求：错了俯卧撑5次。 2.慢跑5圈 2.慢跑5圈 讲解、要求与组织：在乒乓 球馆内慢跑，一路纵队跑进，部 前排先跑，后排跟上，用中慢速跑，跑步时保持队形， 跑动中不要碰动球网。 3.行进间的身体活动 3.行进间的身体活动 1）讲解与示范： 分 ⑴原地小步跑接加速跑 ⑵原地高抬腿接加速跑 ⑶跨步跳 ⑷侧滑步 ⑸变换方向滑步 ⑹前踢腿跑 ⑺后踢腿跑 ⑻髋关节灵活练习 重点：提高学生移动能力 要求：放松下肢三个关节，大腿带动小腿，加快频率跑出； 要求：腿抬平，身直达到最高速度顺势跑出； 要求：后蹬有力，步幅大，腾空时间长； 要求：身体中心降低，两臂端起； 要求：中心降低，转换流畅； 要求：脚尖蹦起腿直踢的高，身体正直； 要求：脚跟踢到臀部，频率快； 要求：动作协调。 2）组织与练习： 课的部分 教学内容 组织与教法 练 习 时间 次数 ?46?

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