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浙商银行北京分行 55’ 一.复习脚步移动 技术 一.复习脚步移动技术 1.讲解与示范：⑴单步：以一脚为轴，另一脚向前、侧、后跨步一步；⑵并步：移动方对侧的脚蹬地，在同侧方脚靠近时，同侧方脚向同侧迈步；⑶侧身步：右脚向左脚并拢落地时，左脚向左脚方调整一小步，并向侧前方迈出一步；⑷交叉步：右脚先向右迈一步，然后左脚交叉到右脚前侧，同时右脚向右侧方迈出一步。步子小为小交叉步，步子大为大交叉步。 2. 组织与练习： ⑴个人在球台前单步、并步、侧身步、交叉步练习； ⑵双人一台，面对面在球台端练习，单步、并步、侧身步、交叉步练习。 3.要求与纠正：完成动作有目的性，认真；集体纠正。
2’ 2’ 10’ 20’ 2’ 2’ 2’ 500 900 120 40 60 20 20 基 本 部 分 二.复习反手推挡技术 二.复习反手推挡技术 1.讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。上臂用力前送，推动前臂和球拍，由下往前上推进，在来球上升后期或高点期击球的中上部，用球拍向上磨擦，击球后，手臂随势前送。 2.练习与组织： ⑴双人间推挡右侧对角练习； ⑵双人间推挡直线练习（中速，用力适中）； 三.身体素质练习 1.提腿练习 2.双人互推练习 ⑶多球练习，每人分钟。 3.要求与纠正：按照要求进行练习，集体和个别纠正相结合。 三.身体素质练习 1.讲解与示范： 2.练习与组织：体操队形。 3.要求：⑴提腿时，大腿与地面平行交换频率逐步加快；⑵双人互推时，用全身的力气推。 5’ 结 束 部 分 课 后 小 结
一.放松 二.小结 三.下课 一.全身放松 二.小结 三.再见 场地1、乒球22个 器2、球拍22个 材 2’ 1’ 1 1
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教材 内容 教学 目标 课的部分 20’ 一．学习正手攻球技术 二．复习推挡技术 三．身体素质练习 学习正手攻球技术，提高推挡球的质量 教学内容 一.常规 1.体委组织整队，师生相互问好进入上课。 2.出勤考核 组织与教法 一.常规 1.组织、口令、问好； ○○○○○○ ×○○○○○○ 2.点名； △ 3.学习正手发平击球和复习推挡技术； 4.耐心按要求练习、掌握正手攻球技术。 练 习 时间 5’ 3’ 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 次数 1 4 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 2×8 准 3.本课内容 4.本课要求 二.准备活动 备 1.慢跑4圈 部 2.身体活动 分 ⑴腕踝关节绕环 二.准备活动 1.慢跑4圈 ⑴讲解：中慢速跑进，调整呼吸两步一呼两步一吸，注意两臂前后摆动。 ⑵要求：保持队形，不要打闹，身体重心上提。 ⑶练习与组织： 在乒乓球馆内1路纵队跑进，教师跟跑。 2.身体活动 要求：逐渐增加幅度 ○ ○ ○ ○ 要求：逐渐增加幅度 × ○ ○ ○ ○ 要求：逐渐增加幅度 要求：直臂绕环 △ 要求：上臂平举，前臂绕环 要求：脚跟不动，左右各振动两次，逐渐加力 要求：手掌触地，腿直 要求：身体正直，用力下压 要求：两腿交换要跟上节拍 ⑵膝关节绕环 ⑶腰关节绕环 ⑷肩关节绕环 ⑸肘关节绕环 ⑹体转运动 ⑺体前屈压腿 ⑻弓步压腿 ⑼跳跃运动 课的部分 教学内容 组织与教法 练 习 时间 次数 ?42?
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10’ 10’ 3’ 5’ 10’ 1’ 1’ 700 700 3—5 100 40 40 30 60 一.复习反手推挡技术 1.讲解与示范：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，击球后，手臂随势前送。 2.练习与组织： ⑴双人间推挡直线练习（中速，用力适中，落点准确）； ⑵双人间推挡右斜线练习（中速，用力适中，落点准确）。 基 3.要求与纠正：按照要求进行练习，集体或个别纠正相 结合。 二.学习正手攻球技术 本 二.学习正手攻球1.讲解、示范：两脚开立，右脚稍在后，重心再两脚之间，支撑点在脚前掌。击球前，身体略向右转，引拍至右，后方成半横状（直 技术 握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。击球时，上臂带动前臂由 后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上 旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍要部 略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至头部左侧前方， 重心支撑点移至左脚。 2.练习与组织： ⑴正手攻球引拍动作练习，体操队形； 分 ⑵正手攻球双人相对挥拍模仿练习，体操队形； ⑶站在球台中间，自己抛球正手攻球挥拍击打反弹高点球期，对方接住，做同样动作； 3.纠正与指导：个别纠正与指导。 ⑷一人反手推挡供球,另一人挥拍正手攻球练习，交换。 10’ 三.身体素质练习 1.提腿练习 2.双人互推练习 三.身体素质练习 1.讲解与示范： 2.练习与组织：体操队形。 3.要求：⑴提腿时，大腿与地面平行频率逐渐加快； ⑵双人互推时，用全力气推。 5’ 一.放松 结 束 二.小结 部 分 三.下课 课 后 小 结 一.全身放松 二.小结 三.再见 2’ 1’ 1 1 场地1、乒球22个； 器2、球拍22个。 材
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教材 内容 教学 目标 课的部分 20’ 一．复习正手攻球技术 二．复习推挡技术 三．身体素质练习 提高平击发球和推挡技术的准确性， 练 习 时间 5’ 2’ 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 30” 次数 8 12 12 12 12 12 12 12 12 教学内容 一.常规 1.体委组织整队，师生相互问好进入上课。 2.出勤考核 3.本课内容 组织与教法 一.常规 1.组织、口令、问好； ○○○○○○○ ×○○○○○○○ 2.点名； △ 3.复习正手发平击球和推挡技术； 4.耐心练习、掌握正反手技术。 准 4.本课要求 二.准备活动 二.准备活动 ㈠反口令注意力集中练㈠反口令注意力集中练习 1.讲解：教师发出的口令，学生按照相反的口令做，； 备 习 2.练习与组织：两列横队，学生按口令相反做； 锻炼学生的反应能力 3.要求：错了俯卧撑5次。 ㈡双人间的身体活动 ● ● ● ● ● 部 ㈡双人间的身体活动 1.讲解与示范 ○ ● ● ● ● ● 讲解要点，双人协调用力； ▲ ⑴双手搭肩屈体压肩 ⑵并肩站立头上手拉手相互配合，最大限度的拉伸做。侧面示范。 2.练习与组织 分 腰部向外侧用力拉 ⑶双人背对背站立头上手拉手同时向前作弓箭步 ⑷双人手拉手同时原地旋转 ⑸双人弓步推手 ⑹双人掰腕 ⑺双人互拉拔河 ⑻双人挎背蹲起 呈体操队形进行双人间身体活动。 3.要求： ⑴腰下塌，用力下压； ⑵两手上下相互握住，两脚靠在一起，一起向侧迈侧弓步； ⑶两臂伸直，弓步大，先出左脚，在出右脚； ⑷面对面，双手相握，双人左旋转，后右旋转； ⑸用力互推，弓步大； ⑹用力掰到对方手腕； ⑺弓步相对拔，先移动为输； ⑻双人一起下蹲，双人一起站起。 课的部分 教学内容 组织与教法 练 习 时间 次数 ?44?
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