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运动训练学总复习纲要

第一章 竞技体育与运动训练 第一节 竞技体育概论

一、竞技体育的形成与发展 （一）竞技体育的源起

竞技体育产生的基本过程：健身审美、军事、各种社会功能、宗教、生存 1、竞技体育的概念

竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞技比赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。 2、竞技体育形成的基本动因： A、生物学因素。 B、社会学因素。 C、个性心理因素。 二、竞技体育的构成： A、运动训练 B、竞技体育管理 C、运动竞赛 D、运动选材

三、竞技体育的基本特点：

（一）竞争性 ：1、高度发展的体能；2、高度发展的技能；3、灵敏的心智反应 （二）规范性 （三）公平性 （四）集群性 （五）公开性

（六）观赏性、娱乐性

第二节 运动训练与运动训练学 一、运动训练在竞技体育中的地位 （一）运动训练定义

运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。 二、现代运动训练的基本特点 ：

（一）训练目标的专一性与实现途径的多元性 （二）竞技能力结构的整体性与互补性

（三）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性 （四）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性 （五）训练调控必要性及应变性 （六）现代科支持的全面性及导向性 三、运动训练学的学科特征： 1、本源性学科 2、综合性学科 3、实践性学科

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四、运动训练学的三层次理论体系 1、一般训练学 2、项群训练学 3、专项训练学

第二章：项群训练理论 第一节 项群训练理论总论

一、项群训练理论的建立及其科学意义 （一）项群训练理论的构思与命名 （二）项群训练理论的基本内容 1、各项群的形成与发展；

2、各项群竞能力决定因素的系统分析； 3、各项群运动成绩决定因素的系统分析； 4、各项群训练的基本特点。 项群划分的主要依据是什么？

由不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点是我们划分项目类别的基本依据。 （三）项群训练理论的科学意义：

1、鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律 2、加强了运动训练理论与实践的联系

3、实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡 4、为运动训练理论研究提供了一个平台 （四）竞技运动项目主要分类体系的建立 竞技能力的主导因素：是指在某一个运动项目中对运动成绩成着决定性影响的竞技能力因素。

第三章：运动成绩与竞技能力 第一节 运动成绩及其决定因素 一、运动成绩

运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。 二、运动成绩的决定因素： 1、运动员在比赛中的表现 2、对手在比赛中的表现 3、比赛结果的评定行为

第二节 运动员竞技能力及其构成因素

一、竞技能力定义：竞技能力即指运动员的参赛能力。 1、竞技能力与运动能力含义的异同

人体从事体育活动的能力即称为运动能力，在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力。 2、竞技能力与训练水平含义的异同

运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展程度。

第三节 运动员状态诊断与训练目标建立 一、状态诊断和目标建立的重要意义 状态诊断和目标建立：

（一）为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点。

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（二）对训练工作效果及时的检查评价。 （三）实施有效训练控制的重要前提。 二、起始状态与目标状态的完整体系 运动成绩诊断→运动成绩指标 竞技能力诊断→竞技能力指标 训练负荷诊断→训练负荷指标 第四章：运动训练的基本原则 一、定义：

训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。 第四节 系统训练原则 一、系统训练原则的定义

是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。 二、制定该原则的科学基础： 1、人体生物适应的长期性 2、训练效应的不稳定性 3、人体生物适应的阶段性

三、贯彻系统训练原则的训练学要点 （一）保证训练的系统性：

1、健全和完善多级训练体制、贯彻“思想一盘棋，组织一条龙，训练一贯制”的训练要求。

2、搞好基础训练，打好一般和专项训练基础。防止过早的早期专项化训练和过早对儿童少年运动员施加成绩压力。

3、重视制定多年系统训练计划，完善年龄教学训练大纲。 4、提供运动员终身从事竞技运动的社会保障和动机激励机制。 按阶段性特点组织训练过程 ：

1、保证各训练过程安排的连续性

2、注意激励运动员树立长期艰苦训练的动机 3、控制好多年训练中竞技状态变化的规律

4、根据各训练内容、手段、方法以及负荷的内在系统性、联系性安排好训练 5、注意控制运动员伤病及其他可能影响系统训练情况的出现

6、在多年和全年不间断系统训练中，必须保证有足够的训练日和训练次数

第五节 周期安排原则 一、周期安排原则定义

周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。 二、周期安排原则的科学基础： （一）物质运动周期性的普遍规律 （二)人体竞技能力变化的周期性特征 （三）适宜比赛条件出现的周期性特征

竞技状态：是一种比赛所需要的运动状态。是指为比赛而专门做好准备的运动状态。（引自《体育院校函授教材》P181）

竞技状态 周期划分 ↓ ↓

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形成阶段 竞技状态形成 准备时期 ↓ ← 发展与训练周 → ↓ 保持阶段 期划分的关系 竞赛时期 ↓ ↓ 消失阶段 恢复时期

周期类型的示意图

准备期、竞赛期、恢复期 日周期：每天1－3次训练课

小周期：多数情况下是以周为时间单位 中周期：几周至十几周不等

大周期：准备期、竞赛期、恢复期

年周期：每个年周期包含1－多个大周期

多年周期：2年以上的比赛奥运会、足球世界杯

第六节 适宜负荷原则 一、适宜负荷原则定义

适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。 二、 制定适宜负荷原则的科学基础 ： （一）适宜负荷下机体的适应性 （二）过度负荷下机体的劣变现象 三、贯彻适宜负荷原则的训练学要点

（一）正确地理解运动负荷的构成和施加负荷的目的

1、运动负荷的定义：是指在训练和竞赛中给运动员有机体施加的生理和心理上的刺激。 2、运动训练过程中的任何一个负荷，都包含着负荷的量与强度这样两个方面。前者反映着负荷对机体刺激的量的大小，后者反映着负荷对机体刺激的深度。负荷的量和强度分别通过不同的侧面表现出来，人们也可以运用不同的指标去反映负荷量和强度的大小。

3、施加负荷的目的是提高运动员的机体机能。因此，给予运动员的负荷必须是适宜运动员机体机能的实际情况，必须有利于提高运动员的竞技能力和运动成绩，不能“为大而大”。

运动负荷构成因素：

负荷量：练习的距离、练习的次数、练习的时间、练习的总重量

负荷强度：练习的密度、练习的难度、练习的高度、远度、速度等、练习的重量

(二)渐进式地增加负荷的量度 (三)科学地探求负荷量度的临界值 (四)建立科学的诊断系统

(五)正确处理负荷与恢复的关系 第五章 运动训练方法与手段

第一节 运动训练方法与手段概述 一、运动训练方法概述

(一)运动训练方法定义及作用

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