至感到迷茫。这个时候。就需要我们学会坚持。当坚持达到一定的程度，成功就会悄悄来临。如果说设计与规划是一座灯塔，而我们就是划船的人。一路上，我们可以欣赏两岸的风景，但同时一定要坚持不懈地努力向前划。 （3）、一个古老哲学命题的启示

——荷泽学院 徐广舟

西方有一个哲学问题：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？这一哲学命题会给我们的人生规划以启示。我是谁？人要清醒地认识自己，必须排除外来的压力，比如父母的期望、师长的教诲、将来就业压力等，要在完全放松的情形下，根据自己的爱好、特长、性情来正确地规划未来的生活。我从哪里来？这不需要从达尔文《物种起源》里寻找答案。从现实的角度来说，是要我们客观看待自己的过去，认清自己的知识水平、见识、人生经历等，给自己一个恰如其分的评价。做到这一点，就能心平气和地面对现状，不再怨天尤人，不再好高骛远。

我要到哪里去？就是在真正明白自身条件和所处现状的基础上，合理地制定出自己的人生计划。并能够把长期计划和短期计划结合起来，长期计划为目标，短期计划为阶段，由此出发，一步步向目标靠近。

一句老话，思考自己人生的价值，就能知道想要什么。 也可以反过来想。 （四）、设计与规划自己的人生。

主持人：有了远大的理想，就有了明确的奋斗目标，更重要的是要为实现自己的理想目标不懈努力！为了更好地实现自己的人生目标，我们可以对目标分期规划，并逐步完成它。 1、规划三年人生

主持人：今天的班会课，我们要对自己的人生的目标作一规划。我们的理想也有远近之分，目标也有远近。我们先规划近期（就是三年后）的人生。让我们一起设计自己人生的第一张名片。现在开始。三年后的今天，我们在哪里？干什么呢？我想我们的同学早已有了自己的答案了，那先有请几位同学介绍自己三年后的情况吧 学生6： 学生7： 学生8：

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学生9：

主持人：有了自己的理想，我们就必须为实现自己理想而努力；从现在开始就应该去努力，要是光有理想而不去行动。我想到头来还是一事无成。没有行动，理想的翅膀再长最终将摔得越疼。未来是多么灿烂！我们的理想是多么美好！只有努力奋斗，才能使理想早日得以实现。

2、规划7年人生

主持人：三年后，我们是在职场打拼的工作人员，那在今后7年，我们又会怎样去努力呢？7年后的今天你将成就怎样的你？请大家开始规划并设计人生的第二张名片。7年后的我。 小记者：时隔7年，大家没有忘记我吧。 采访：学生10：学生11……学生12……

（同学说话，并介绍7年后今天自己的职业、单位） 3、规划15年人生

主持人：15年后的你情况如何呢？让我们一起去展望美好的15年后吧，请设计出自己的第三张人生名片，我们最宝贵的理想名片。 请三四位同学上来介绍自己15年后的情况

主持人：光阴似箭，岁月如梭，一眨眼，就到了15年后的今天，我们5班同学又相聚在一起，请各界成功人士相互交换自己的名片！ （大家相互交换名片，相互握手、问好）

主持人：成功的花朵，有赖于辛勤的汗水去浇灌；理想的果实，靠知识的土壤去培育。15年后或许我们硕果累累。 （五）、关于快乐人生的几句话：

1、相信自己，是一种坚持，并不容易 2、牢记我要的，不强求其他 3、心灵的成长，才是真正的成长 4、快乐是不要给与超过自己现状的压力或者具有超强的快乐心灵 5、想达到目标，就要具备为之付出的觉悟

6、努力是一种态度，不是为达到目的而做的交易

7、我们要把人生变成一个科学的梦，然后再把梦变成现实

8、一个人的精力有限，时间有限，在有生之年，把握住自己真正的志趣与才能所在，专一地做下去，才可能有所成就。不但要有魄力，而且要有判断力，摆脱其他外务的诱惑，不为一切名利权位等等虚荣而中途改道。这样，才能促成一个人事业的辉煌。

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9、成功者从来不半途而废，成功者从来不投降，成功者们不断鼓励自己，鞭策自己，并反复去实践，直到成功。为了使你成功，要练习表里如一的行动。在睡觉前练习，在醒来后练习，在广场上练习，在汽车中练习，让成功成为你的习惯吧！真正的成功者能令一个家庭、一所母校、一家公司、一个城市、一个国家乃至整个人类以他为荣。但，他靠的往往不是后者给他的荣耀和给他提供的优越条件，而是靠个人奋斗！

10、一个人如果对自己的事业充满热爱，并选定了自己的工作愿望，就会自发地尽自己最大的努力去工作。如果一个人一生当中没有任何目标，那他最终就会迷失自己。 五、结束语

最后，班主任总结。

老师：你无法为出生负责，但你一定要为自己的人生负责。生命是属于你的，你应该根据自己的愿望去生活。人生的重大决定，是由心规划的，像预先计算好的框架，等待着你的星座运行。如期待改变我们的命运，首先要改变心的轨迹。 许多时候，目标与现实之间，往往具有一定的距离。我们必须学会随时去调整，无论如何，人不应该为不切实际的誓言和愿望而活着。合理规划与设计自己的人生，让我们一同来演绎精彩未来的生活！

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调节和控制好自己的情绪

郧西三中 朱国朝

【内容标准】

认识到人的情绪是可以调控的，要学会调节和控制情绪，保持乐观的心态。 【教学目标】

（1）情感、态度、价值观：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。

（2）能力目标：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

（3）知识目标：懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。 【教学内容分析】

?调节和控制好自己的情绪?是本课的第二个项目,本项目由两个层次的内容构成：第一个层次是?情绪是可以调控的?。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是?理智控制法?；二是?注意力转移法?；三是?幽默化解法?；四是?积极的自我暗示法?。第二个层次?合理宣泄情绪?，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：?哭泣宣泄?、?倾诉宣泄?、?书写宣泄?、?运动宣泄?。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要?合理?，在适当的场合，采用适当的方式来排解不良情绪。 【教学活动过程】

一、创设情景，导入新课

师：同学们，当您们面对很多的听课老师的时候，大家紧张吗？ 生：紧张

师：老师也有些紧张，生活中大家经历过类似的紧张场面吗？当时你采取什么方法来缓解这种紧张的情绪？ 生：略

师：大家的方法很好，下面再让我们放松一下，一起来欣赏《幸福拍手歌》（播放课件） 师：同学们欣赏歌曲的时候还感觉紧张吗？为什么同样的环境大家却不再紧张？

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