《黄帝内经》养生智慧I

――――――――――――― 曲黎敏教授讲座笔记

一、 为什么要学习《黄帝内经》 .................................................................................................................. 1 二、中医与日常生活 .......................................................................................................................................... 2 三、 十二时辰养生（子至卯） ........................................................................................................................ 3

子时：夜里１１~１点，胆经当令 ............................................................................................................ 4 丑时：（夜里１~３点）肝经当令 .............................................................................................................. 4 寅时（夜里３~５点），肺经当令 .............................................................................................................. 5 卯时（早５~７时）大肠经当令 ................................................................................................................ 5 五、 十二时辰养生（辰至申） ........................................................................................................................ 5

辰时（上午７~９点） 胃经当令 ............................................................................................................ 5 已时（上午９~１１时）脾经当令 ............................................................................................................ 6 午时（上午１１~１３点）心经当令 ........................................................................................................ 7 未时（下午１３~１５点）小肠经当令 .................................................................................................... 7 申（下午１５~１７点）膀胱经当令 ........................................................................................................ 7 六、七、十二时辰养生（西至亥） .................................................................................................................. 8

酉时（下午１７~１９点） 肾经当令 .................................................................................................... 8 戌时（晚上１９－２１点） 心包经当令 ............................................................................................... 8 亥时（晚上２１~２３点） 三焦经当令............................................................................................. 9 七、八、《黄帝内经》第一篇讲什么（上、下） ........................................................................................... 10 九、阴阳本性 .................................................................................................................................................... 14 十、四气调神大论 ............................................................................................................................................ 17 十一、食物的意义 ............................................................................................................................................ 19 十二、食物的偏性 ............................................................................................................................................ 21 十三、夏秋如何养生 ........................................................................................................................................ 23 十四、冬季如何养生 ........................................................................................................................................ 25 十五、不治已病治未病 .................................................................................................................................... 27 十六、情志病 .................................................................................................................................................... 30 十七、十八、亚健康 ........................................................................................................................................ 33

一、 为什么要学习《黄帝内经》

圣字何解：圣古写法是：聖，耳，听从本性，把握自己身体和欲望的人，又能使别人听从自己，则由人至王，就成了圣人。

人体是最精密的组织结构。

肝火盛，肝（木）生心（火），则易烦乱，做事急燥，肾精不足，则思维力就不够。 学习内经可以知自我：魄力、胆识、意志、聪明都代表我们生命活力的和领导力的词

汇。

魄力：魄，是一个人做事有没有决断性，在中医里是肺的神，肺气足以后的外现，这个人有没有神，精气神的那个神，神足不瞳，实际都是说人精和气足了以后的外观，就像火焰的光芒一样，那个叫神。这个魄指的是肺神，也关涉到另一个脏器肾，我们的力量都来自于腰，是从肾来的，肺肾都涉及一个先天本能的问题，从某种意义上来说，魄力关系到本能的问题，是学不来的，是自己肺气不足不足，肾气足不足的问题。

精神，说一个人看上去很有精神，生命活力旺盛，或者精神不萎靡，同样指肾，肾的基本物质为精，神是心的神明，精神，在中医里是心肾相交的能力，心肾相间通的能力的外现就是精神。如果心力不足，肾精不足，这个人就显得没有精神。

胆识：胆是主决断的，是领导力的一个体现。

意志：意是中医里脾（精）的外现，脾的神为意。脾，心之所存谓之意，脾主运化，脾精足，运化能力就强，则头脑灵活，看到这个事物能关联到另一个事物，这两个事物能关联起来， 这种关联性就是意，志也是肾，意志实际就是人体运化和收藏能力的体现。

聪明，肾开窍于耳，肝开窍于目，是否聪明，看肝肾的能力。

学习内经是培养我们向内看的能力，向内看很痛苦也很难，此谓“自古圣肾皆寂寞”。 我人中国社会追求的目标是天人全一，天人，大宇宙和小宇宙的和谐，人与自然界的这种和谐程度越高，越接近于至善，关键是这种和谐度。

人身难得，真法难闻，中国难生。生为中国人是一种难得的福份，只有中国有这五千年连续的历史，才有这么多的经典让我们去读，重新反省人生，体悟身体每个细微的变化。 上南下北，左东右西，俯卧大地，心在上，上为南。东为木，为生发，南为火为生长，西为金为收敛，北为水为收藏。

我们说买东西，不说买南北，是因为，四方中，只有东西是可承受之物。故说买东西，不买南北。

二、中医与日常生活

肾精藏的越足，向外散的东西也越多。 习能胜恐，习惯能战胜恐惧。

封禅的由来，作为国君，要掌握国家最重要的问题，国家生发之机的问题，就是东方的问题，这就是封东岳泰山的由来。

肚脐叫神阙穴，此穴可炙不可针。

人中穴为人体的中部，是任督两脉的连接点。督脉：起于会阴，一从尾椎骨的长强穴，

一直沿脊柱上到人中，此脉主气，对男人讲决定他的脑，生殖，肾、腰脊、脊柱、脊髓这些方面，男人生育否要看督脉。 任脉：人体前面的一条正中线，起于会阴，沿上腹至唇里面，任脉主血，是人体最大的一条阴经。

奇经八脉，十二经络，奇经，是元气储存的地方。任督二脉就是两个奇经。 晕倒、昏厥为阴阳离合，易经卦象为天地否卦，阴阳离合，要掐中间，调合阴阳，使阴阳和合，转为天地泰，才能回归正常，人中穴为人体的中部，此穴又名：寿宫、子庭。人中穴长且深，主长寿，生育力强，故名思意，寿的宫殿，子的家庭。

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是说夏天阳气在外，在我们身体催部形成一个寒湿的格局，所以要吃些温热的东西，此时人体的脾胃是虚的，是消化能力最弱的，要吃些姜类温暖的宣发的东西；冬天，人体阳气内敛，形成一个内热的格局，可吃些滋补类的东西，萝卜可以使我们保持一种清凉和通畅，萝卜是顺气的，可以下顺。

又讲“仁义礼智信”，仁为东，是生发的东西；义为北方，是要散的东西；礼为西，要收敛，规矩；智为南，肾精；信为中，人言为信。

《黄帝内经》讲什么？ １顺其自然（因天之序） 2健康长寿靠自己 3天人合一

１顺其自然，就是要顺应天序，从春到秋，从秋到冬，再从冬到春；人体也要顺应这个自然的规律，最好的状态就是四个象都有，就是“见群龙无首，吉”。生发，生长，收敛，收藏这四个都有了，都正常各部就班，就吉祥了。

2、人才能健康，另一角度讲，疾病和生活密切相关，真正的医疗保险是“精神文明”，与人，与人性相关，调理好生活，才能调理好这个人的健康。

３、天人合一，人一定要和自然和谐，自然法则在人身上都公有体现，“有诸内必行诸外”你的内部表现是什么，外边一定会表现出来。

三、 十二时辰养生（子至卯）

本课学习因天之序，就是人体生命日节律，一天当中人的养生法则。

子时：夜里１１~１点，胆经当令

1、养生机，子时一阳生，凡十一藏取决于胆

２、为什么 十二生肖老鼠为首 ３.失眠的原因与治疗

凡十一藏取决于胆，取于胆的生发。

中医里任何一个藏器都关系到形气神，形指具体的器官，如胆的这个器官，气是指经络的运行，生命的运动方式，神是形气足了以后的外现。

中医讲内藏，就有外象相对应。一根手指，就包括了五脏，肺主皮毛，皮毛的问题，都根肺气有关，脾气主肌肉，心主血，肾主骨头，肝主筋。。

胆经：从人的外眼角开台，一直沿人的头两侧下来，沿人体侧面，一直走到脚的无名指。 胆主决断。

为何老鼠为首，子时的象是老鼠，在子时胆生发的时候，阳气特别是小象小老鼠。 十一点以后不睡觉，容易引起失眠，是因为心肾不交造成。因为肝南方火，肾北方水，心肾不交，卦象为火水未济，要把火拉下来，形成水为即济，就好了。

另一种失眠是胃不和则卧不安。假如晚上吃了很多的东西，元气，血都要去消化食物，阳气不能充分到头上，老翻身睡不着觉，这种失眠，晚上少吃。白天上午阳气升起，阳气化万物，上午吃的东西容易消化，到晚上阴气聚，晚上吃的不易消化，过午不食已经这么来的。

丑时：（夜里１~３点）肝经当令

１、 左肝右肺（降龙伏虎最难）

２、 肝藏血，肝主筋 ３、 将军之官，谋略出焉

生理上为右肺左肝，中医讲左肝右肺，去药五店供的孙思邈，下面坐着老虎，手里抓一条龙。四兽四方，东青龙，西白虎，青龙是升发，白虎为降，主收敛。

易经中乾卦：见群龙无首吉。已经几条龙连在一起达到和谐的程度。这就是人生的最高境界，也是人体的最高境界，是健康的时候。

如果人天天没精打彩的，是因为他的生发之机出了问题，因为冬天的时候肾精藏的不够，肾水生肝木，肾耗的厉害了，没有东西要以生发，所以没精打彩。中国文化一定要看前三步，后三步，前三步的因，后三步的果，而不能只看当下。在治病上也是“不治已病，治未病”，固摄住中央脾土，再把收敛功能恢复，肝病才能好。这就是左肝右肾，肝肾同源的问题。

肝藏血、主筋，手掌握不起来，就是筋的弹性没有了，就是肝了了问题，是血有问题，血不能濡润这条经了。夜里丑时不睡觉，就养不起肝血。