益 阳 强 戒
第一节 自我管理教育
第四课 学会自我管理（益阳所徐湛波）
教学目标：
1、了解自我我管理的基本内容后，并能正确认识自己的自我管理，掌握正确认识他人，认识自我的方法； 2、明白自我管理对我们日常生活和工作的重要性； 3、培养学员自我管理的良好习惯。
教学难点：
让学员认识到自我管理的重要性,从他人和自我的认识中客
观的评价自我
教学重点：
掌握认识认识自我的方法，学会如何自我管理 教学方法：
引导法、提问法、讨论法、行动导向法 教学时间：一课时 教学设备：多媒体 教学内容：
一、组织教学
活跃气氛、稳定学员情绪，准备上课。
二、导入新课
纵观古今中外，凡大成功者，绝不仅仅是在被别人管理中管理别人中获得成功的，他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。而自我管理到是什么，做为戒毒人员的我们为什么要学会自我管理，学会自我管
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理对我们又有什么益处呢？通过本课的学习，我们将让学员明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。
三、实施准备
所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。自我管理又称为自我控制。利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量，而非传统的外控力量。
自我管理是每个人对自己生命运动和实践的一种自我调节。自我管理的核心就是自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省，使个体科学地有目的地逐步走向自我完善和完美，从而达到自我实现、自我成就和自我超越、自我管理也是充分调动心灵的自动调节功能，最大限度地激发自身潜能，更有效地发掘和实现自身最大社会价值和责任的一门科学与艺术。自我管理是自动自发进行的，自动自发就是没有人要求、强迫，而自觉且出色地做好自己的事情。
【案例一】 详见PPT课件。 【案例二】 详见PPT课件。 【案例分析】
案例 本杰明·富兰克林的自我管理
本杰明·富兰克林（1706-1790）出身贫寒，只念了2年书就不得不在印刷厂做学。但他刻苦好学，勤勉努力，成为18世纪美国最伟大的科学家和发明家，著名的政治家、
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外交家、哲学家、文学家和航海家。富兰克林是个普通人，他是怎样走向成功之路呢？富兰克林成功的秘诀是什么呢？答案就是他善于自我管理。
本杰明·富兰克林的自我管理是从两个方面入手的：一是自我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严格的检查。在自我时间管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作， 在何时休息，在何时做文艺活动。下面是他的时间表，你可以把它作为自我时间管理的参照：
早上 5：00—7：00 起床、洗漱、祷告、早餐 规划白天的事务和下决心。 晨读和进修。
在这段时间里，他向自己提一个问题：我一天将做些什么有意义的事？ 8：00—11：00
切实执行一天的工作计划。 12：00—1：00 读书或查账，吃午饭。 14：00—17：00
把未做完的工作迅速完成，把做好的工作仔细检查一遍，有错的地方立即改正。 18：00—21：00
整理杂物，把用过的东西归放原处。 晚餐、音乐、娱乐、聊天。 作每天的反省。
此段时间，他提出一个帮自己反省的问题：我今天做了什么有益的事情？ 22：00以后 好好睡眠。
【问题引导】
（一）看完上面的案例，你有什么感想，？
（二）请以案例为例，试试对自己每天的学习工作做出简单的自我计划。
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【相关知识】 成功始于自我管理 1．自我管理的重要性 成功人士具有的共同特征：
明确的目标；持续不断的学习力；有效的时间管理；极强的计划制订与执行能力；情绪与压力的掌控能力；健康管理能力；毅力、自信、良好的心态……
成功学家把这些因素统归为自我管理能力比较强。
著名成功学大师告诉我们：人们都希望获得成功，都在探索成功的奥秘。其实，那些成功的人们和其他人中间有着一条明显的界限，这个界线并非标示特殊环境或具有高智商，也不是高等教育或天赋差异的归类，更不是靠运气。成功的关键是有效的自我管理。 2．自我管理在名人心中的地位
一个好的管理人员在需要懂得管理人之外，更要懂得自我管理。
------李嘉诚
缺少了自我管理的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可却搞不清楚到底是向前、向后，还是原地打转。
------杰克森·布朗
【重点内容】 如何才能学会自我管理!!! 1、自我管理三阶段
①他人管理 （小时候父母家人的管理）
②协助性自我管理 （老师社会的监督管理，但有意识自我管理） ③自我管理 （独立生活后，自我管理的真实回归） 2、自我管理三好处
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