做法：米煮到半透明时，把火关小（不能熄），然后把汤倒出即可。 可以适当的加一点调味品（蜜蜂，糖，红枣，枸杞），白粥最有营养，没有作保副作用。 米汤是延命米油，每个人的“人参汤” 米汤和豆浆可以混在一起当早餐喝。
豆浆和鸡蛋可以一起吃，营养更全面。豆浆是黄豆做的，豆类和蛋类不冲突。 豆浆煮鸭蛋可以滋阴，怀孕后期的孕妇吃对胎儿有益。
秋季宜喝--“茶” 茶是“万病之药”，有益身心健康！一年四季都适合喝。但茶不宜多喝，每一种茶含的成分不一样，对养生的特性就不一样。
茶要饭后喝，而且隔夜茶不要喝。但是隔夜茶有一个好处，就是如果你眉毛不浓的话，可以用隔夜茶擦一下，坚持一段时间，眉毛就会慢慢得变浓。而且完全天然，没有副作用。还可以泡脚，止屑生发。
喝茶过多容易贫血，气血虚弱的人应少喝。
绿茶含茶多酚最多，有抗氧化，抗衰老的效果。乌龙茶可以抗氧化，抗衰老，养胃的效果。春夏喝绿茶比较多，秋冬喝红茶比较多。
看舌苔喝茶：人体有寒性和热性。如果舌苔是黄的，是热性体质，喝绿茶和菊花茶比较好。舌苔呈白色，就寒性体质，适合喝红茶（可以适量加姜，红糖）。中性，温和体质适合喝绿茶。
吃火锅，烧烤后可以喝绿茶抵消致癌物质。 适量喝红茶，玫瑰花茶，菊花茶有益身心健康。
经常用电脑眼睛干涩的人适量喝菊花，枸杞，决明子，龙井茶可以平肝明目。 粗茶对糖尿病患者有辅助作用。
女性在经期的时候，也可以喝茶，只是注意不要喝浓茶。浓茶不是适合每一个人的，淡淡的清茶更适合养生。
秋季宜食--“蔬菜”
1.藕 “暑天宜生藕，秋天宜熟藕”
作用：生藕清热生津止渴，熟藕健脾开胃。 藕粥 活血止血，健脾开胃
方法：藕切片跟粥一起煮熟即可。（可以加冰糖或玫瑰糖）
栗子桂花藕
方法：藕粉先用冷水搅拌后倒入开水，再把熟栗子切碎一起拌入，最后放桂花蜜即可。 作用：补肾，养血。
2.山药 味甘性平，入肺，脾，肾经
作用：健脾补肺，益胃补肾，固肾益精，延年益寿。 山药的分类
菜市场上买的山药适合清炒，炖汤，煮粥。 中药店买的准山药，适合用药。
现代人压力大，有些人纵酒纵欲，再加上工作劳累，很多时候不得不熬夜加班等，这都可能
导致气血亏耗，引起肾虚，表现为腰痛、尿频等常见症状。出现这种症状后如果不及时调治，任其发展恶化，后果将不堪设想。所以我们绝不能坐以待毙，任由肾气亏虚、八而应该积极行动起来，为自己的健康投资。在每天下午三四点钟，感觉工作很累的时候．站起身来，两手叉腰，揉一揉背上的两个肾俞穴，只需花上三五分钟，便能达到缓解疲劳、补肾强身的双重目的。
除了刺激膀胱经上的肾俞穴外，还有很多补肾益气的小方法。比如“吞唾”法，就是专门用来养肾精、培肾气的。古人把舌下分泌的唾液称为“金津玉液”，而吞咽唾液则被称为“玉液还丹”。唾为肾所主，吞唾还丹，就是对肾的反哺。这道理就像“落叶归根”，树叶是靠树根往上输送养料生发出来的，到秋天树叶落地后，融人泥土，则又成了树根的养料。“吞唾还丹”就是给“肾根”返还养料，培其根本。此法非常简单，每天早上醒来后，用舌尖轻抵上腭大约5分钟后，将口中积聚的唾液缓缓咽下，以意送人“丹田”即可。
大家可能见过，有些青壮年朋友在喝啤酒的时候，常常以牙齿当开瓶器，一口就能咬下啤酒瓶盖。这说明他的肾气是很旺盛的。肾主骨，牙齿是最密固的“骨”，也是收藏肾气最足的，它是肾精的外现，牙齿的好坏最能反映肾的功能强弱。 在古代，古人强调大小便时要咬住磨牙，这是防止肾气外泄的一个好办法。咬住了牙齿，就好比关住了肾气外泄“口”，所以此法被形象地称作“闭天门”。此法在操作时，并不是使劲咬牙根，而是似咬实不咬，意咬形不咬。
养肾不可盲目地吃补药、保健品，还有那些偏性很重的食物，不然徒劳无益，还可能适得其反。但保养肾脏的一些方法却可以经常使用，比如吞唾捶背，就是我们可以长期坚持的养肾益气小秘方。
所谓百善孝为先，我们在繁忙的工作之余，给父母捶捶背，揉揉肾俞穴，养肾妙穴加上孝，EL,孝意，其功效，可谓是锦上添花!让父母脸上露出舒心的微笑，不正是我们做儿女的最大心愿吗?
一天中最佳的运动时间，则是下午4～5点之间，也就是申时。
其实，从古代开始，许多医家和养生名家都十分推崇申时进行运动锻炼、学习。明朝永乐太医刘纯达126岁高龄，他在总结古人养生智慧的基础上说的“申时，动而汗出，喊叫为乐”最为经典。
动而汗出，其实就是中医讲得“动汗为贵”，意思是活动时就要让身上出点汗，这样才算是真正活动了，才能达到强身健体的目的。 不过，凡事皆需有度，不出汗不好，一次出汗过多也不好，容易伤身。对日常锻炼来说，尤其是中老年人、慢性病患者和体质比较弱的人，每次活动到微微出汗即可，以排毒驱邪，千万不要累得气喘吁吁、大汗淋漓。
因为汗血同源，汗为心之液，一次出汗过多会耗血伤津，危及心之健康。同时，出汗又是阳气蒸腾气化人体津液的结果，所以大汗淋漓还会耗损人体阳气，严重时会造成大汗亡阳之危症。
所谓喊叫为乐，主要有两层意思，一是活动的时候(练静坐养生法或要求闭口凝气的养生法除外)要出点儿声音才好，这样可以让清气上升，浊气下降，促进气血运行，强化五脏功能。这也是京剧艺术家寿命普遍较长的奥秘之一。唱京剧的讲究用丹田发声，唱半小时就全身气血畅通，浑身出汗，健身效果较好；更重要的是，其重点在于锻炼五脏六腑而不只是四肢，而五脏六腑是气血生化的基地、身体健康的根本。 喊叫为乐的另一层意思是它说明人们精神状态很好，心里很畅快! 一个人不高兴的时候他是喊不出来、唱不起来的，除非是与人发火吵架。同时，喊叫或唱歌也是一种非常好的宣
泄不良情绪的方法，可以改变人的心理状态，我国古代的“五音”疗法就是利用不同的声音来治病。
所以下午锻炼的时候，千万不要闷着不出声。不知大家发现没有，“闷”字总与不好的情绪状态连在一起，比如郁闷、生闷气、闷闷不乐。而一出声，很可能气就消了，心里就明朗了，问题就解决了，即便是闷热的天气，也会失去很多威力。
最后还要告诉大家一个小窍门，就是下午出门活动之前一定要喝一杯水，白开水就好。一方面可给身体补充水分，为接下来的出汗做好准备，有进才有出。另一方面则可以带走体内的垃圾，为肾和膀胱减轻负担。肾与膀胱相表里，申时膀胱经气血最旺，是人体泻火排毒的最好时机，活动前喝一杯水，活动完小便，体内的垃圾随着汗液和尿液一起排除体外，像是给五脏六腑洗了个澡，岂不爽哉!
申属猴，猴子的最大特点是什么?就是非常聪明灵活，活泼可爱，所以古人将下午3～5点命名为申时，这是饱含深意的，它提示我们这时候也应活跃起来，好好活动一番!
中国文化非常有意义，每一个字、每一个词都有很深的文化内涵和意蕴，比如“活动”，人活着就要动，动是生命活力的体现，只有经常动 才能活得更好
如何治疗脚气的偏方
脚气产生形成的原因-中医偏方治疗脚气的最好方法 土茯苓龟汤与百部煎剂，里应外合治脚气
在众多的祛湿药膳中，土茯苓龟汤是一道很有名的菜谱。相传为有人献给诸葛亮帮助士兵们克服湿气的-个妙方，对治疗脚气同样有效。
脚气不离不弃，小心体内湿气
“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。”如果要用这首诗来形容夏天的一种常见疾病，您会想到哪种?我的答案是脚气。脚气在中医里叫“脚湿气”。中医文献中也有“臭田螺”、“田螺疮”、\脚丫痒烂\等病名，相当于西医的“足癣”。
说起脚气，想起了一位文学家的轶事，据说他在写文章的时候需要搓脚气，如果有人帮他搓脚气的话，灵感就会像泉水一样涌现。不过不是每一个人都那么喜欢脚气的。因为脚气虽说不是什么大病，但瘙痒、脱屑、水疱、裂口等症状给人们的正常生活带来的麻烦可不少。尤其是炎热的夏季，脚汗伴着脚气所流出的脓液，产生有如田螺腐败后产生的恶臭，让人敬而远之。所以大家对脚气是极为厌恶的。一到夏天，病急乱投医的情况非常普遍，有很多患者在情急之下甚至动用多种药物穷追猛打。结果依旧是“任凭风吹雨打，我自岿然不动”。 为什么脚气会如此顽固，问题到底出在了哪里呢?所谓知己知彼，则百战不殆，其实脚气之所以久治不愈，不是脚气有多顽固，而是我们对脚气的认识有限所造成的。
多数人认为，脚气是一种真菌感染性的皮肤疾病。所以无论是涂的、搽的、抹的、泡的药膏药水，还是内服药品，大多从杀菌入手。而实际上，脚气并非仅仅是真菌感染的问题，所谓症现于四肢五官，病存于五脏六腑。光听“脚湿气”这名就知道，脚气与湿邪有关。 第一种湿邪为外湿，主要是久居湿地，或受水湿浸泡之后，足部皮肤被真菌感染所致。《外科启玄*水渍脚丫烂疮》中所说的：“久雨水湿劳苦之人跌行，致令足丫湿烂成疮，疼痛难行。”就属于这_类。对于这类脚气，只要保持足部干燥，或采用一些收敛、止汗的药物(如明矾等)涂抹或浸泡，即可让脚气逐渐好转。不过，这种类型并不常见。
常见的是第二种类型，由内湿所导致的脚气，这类脚气主要由于脾胃湿热所导致的，形
成脚气的原因，是体内湿热在排出的过程中，皮肤感染真菌出现的一系列症状。《外科正宗*妇人脚丫作痒》中所描述的“妇人脚丫作痒，乃三阳风湿下流，凝聚不散”，就属于这一类。 说到这里，可能有人会问，既然脚气是人体排湿的表现，那为什么只在足部排放湿气，而不在其他地方排。其实，人体的手、耳朵等肢体末端都是常见的排湿通道。不过以脚部最为常见，因为脚处于人体的最低处，所谓水往低处流，湿邪容易在足部堆积；而且脚多数时间穿着鞋袜，通风条件差，湿邪散不出去，所以最容易引来真菌繁殖。
可能还有的朋友会问，为什么脚气在夏天比冬天要严重呢?这是因为夏天环境潮湿，内生的湿气容易与外界湿气结合，加上天热，有利于真菌繁殖，所以脚气就表现得尤为严重了。 不知大家是否注意到了，在所有脚气患者中，成年人发病率最高，而小孩和老人较少。就是因为成年人湿气大，但同时阳气也很充足，有能力将湿气排出体外。而小孩虽然阳气足，但体内没多少湿气可排；老年人虽然湿气多，但阳气不足，不能将湿气排除。所以您看十几岁、二十几岁的年轻男性，不光有脚气，还有脚臭，都是排湿机能强大的表现。
从上面的分析中我们不难看出，要治疗脚气，首先应化掉体内湿气，不能化掉体内湿气的，那就本末倒置了。
对付这类湿气，既不能用一些收敛、止汗、特别燥的药把脚给弄干，也不能像西医一样去杀菌。因为用燥药把脚给弄干，把汗脚止住，等于把大小便的出口给堵上，大禹治水，讲究的是疏通而不是堵塞。面对脚气，也是同样的道理。所以有些人脚气好了，但皮肤病发作了，或者阴囊等处出现潮湿、黏汗的症状。这就是体内湿气没有排出去的结果。 当然，光杀菌也不可取，就好比要消灭苍蝇应首先了解垃圾堆，而不仅仅是使用杀虫剂，这是同一个道理。
所以治疗这类脚气，还需里应外合，除湿与杀菌并举。如果人的体内湿气、水饮、痰湿过重的话，应把这种湿邪去掉；去掉湿气的同时，也不要忘了杀灭真菌，内治与外治同仇敌忾，脚气也就丧失立锥之地了。
神经性偏头痛怎么办-中医治疗偏头痛的穴位偏方
得了偏头痛怎么办-中医治疗偏头疼的方法-按哪个穴位 消除偏头疼，推揉列缺穴立竿见影
对于偏头痛，先要弄清病因，找出哪条经络不通，用刮痧板将其打通就好了。除此外，还可用穴位刺激法。四总穴歌中有一句：“头项寻列缺”，列缺穴治疗偏头痛的效果也是不错的。
在传统医学史上，有些病可谓是“历史悠久”，其中偏头痛就占有一席之地。看过《三国演义》的人肯定对神医华佗被杀那一幕记忆犹新。曹操因头痛请华佗前来医治，华佗说他的病主要因“欲望过多，思虑过盛”所致，要想痊愈，必须先饮‘‘麻沸散”，然后用利斧劈开头颅，取出“风涎”。结果曹操大怒，以他有谋害之心为由将他杀害。最终，曹操也没有躲过病魔的纠缠，死于头痛病。其实，令曹操命丧黄泉的这种病就是我们今天所说的偏头痛。 患有偏头痛的人发病时头部左侧或右侧经常会无来由地痛，让人非常痛苦。尽管目前科学技术很发达，但却没有能根治这种疾病的药物。不容乐观的是，由于现代人思虑过多，并且恰恰在子时不怎么睡觉，子时胆经当令，所以胆结石、胆囊炎、偏头痛等一系列与胆相关的疾病在胆经上都出现了郁阻现象，这就使得偏头痛患者正呈上升趋势。
患有偏头痛的人可能有一个认识，那就是头痛的位置不同。有的人是左边头痛，有的人是右边头痛。为什么痛点的部位不一样呢?这跟经络的循行路线有关。比如左侧头痛，你要