3、现实地，我会给自己的态度打分为：10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

4、在与他人相处时，我认为自己的效率可打分为：10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 5、我当前的创造力水平为：10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

6、如果仪表可以测量我的幽默感，我相信读数会接近于： 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 7、我最近的性情——我对他人表现出的耐心和敏感——可打分：10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 8、当谈到不让小事情干扰自己，我可打分为：10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 9、根据近来得到的赞扬的多少，我可打分为：10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

10、我给最近几星期来自己对工作和生活的热情打分为：10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 总分：

37、翻面技巧

一、目的：调整你的态度，保持和培训幽默感。 二、时间：10分钟

三、道具：每人一份“缺点的优点面”、“优点的缺点面”。 四、步骤：

1、大多数问题都有相反或幽默的一面，如果学会嘲笑人类所处的困境，生活就会变得容易些；当情况太艰难时，不妨装装小丑，发挥阿Q精神。请针对以下的缺点列出其优点面。 2、反过来看，优点也会有缺点面，所以不要把优点当成绝对的优点，居安思危，懂得祸福相依。请列出以下优点的缺点面。 五、分享：

怎样才能通过更强的幽默感，来改进自己的态度？ 发放材料： 缺点的优点面

缺 点 工作低潮 老公失业了 挫折感 孩子生病 缺点的优点面 可以做高潮时没时间做的事情。 开始可以天天看到他，有时间陪我聊天。 体验痛苦，增加慈悲心、记取失败的经验。 小病可增加身体的免疫力，同时才有机会发挥父母爱。 子女不用功读他可以去培养多方面的兴趣。 书 没钱 激发赚钱的欲望、培养节省的习惯、降低欲望。 朋友喜欢贪小赚不到大便宜，只要满足他的小便宜他啊就会任淘课旗下培训人社区 http://shequ.taoke.com/

便宜 你使唤。 部属能力不够 不会篡位或跳槽、磨炼我的训练能力。 被误会 更注意瓜田李下，才有机会说话澄清，了解哪些朋友只是表面关系。 求人矮人一截 给别人有机会高一截，平衡傲慢心，增加生存的条件，成就大事业。

优点的缺点面 优 点 身体强健无病 工作高潮 配偶表现完美 优点的缺点面 疏于保养、滥用身体。 忙于工作，疏于照顾自己及家庭。 自己只好战战兢兢不敢出错，吵架时每个人都支持他。 子女很用功读书 身体容易弄坏、不会帮忙做家事、不喜欢陪父母大外面走走。 很有钱 有缴税的烦恼、怕失去钱财、引起歹徒的犯罪动机。 朋友讲义气 应酬很辛苦、自己做得不够会有压力。 朋友出手大方 自己如果不够大方很自卑、如果太大方会负担不起。 每个人都听你的 丧失协调沟通习性，不容易从别人身上学习，听不到其他的声音。 被支持 以为自己所作所为都是对的，容易为所欲为。 被人尊敬崇拜 容易骄傲自以为是，丧失谦卑的心，忘了尊重别人。

38、开心金库

一、目的：要调整情绪,开心金库是贴必备良药。 二、时间：20-30分钟 三、道具：笔记本、笔 四、步骤：

1、培训师要求每个学员要用一分钟的时间去想过去发生过的最快乐的事情，发生在什么时

淘课旗下培训人社区 http://shequ.taoke.com/

间、地点、事情的过程以及有无当时在场的他人。用三分钟的时间把它一一记录在笔记本上。 2、两人一组相互交流刚所写的内容，每人一分钟。这时你发现气氛相对于刚才活跃了起来。 3、小组（四人或五人为宜）间交流，每人还是一分钟，每组要推出最快乐的事做班级分享。这时你发现全班气氛更加热烈，每人露着笑脸。 五、 分享：

快乐是可以传递的，快乐的感觉是可以相互传染与影响的。人若是平日能将一些愉快的、兴奋的事情记下，每当遭遇压力时，把它拿出来调节心理状况，尤如银行储蓄一样到用时就可取出。开心金库就是把以前快乐的事情拿出来回忆，调整一个好的心理状态来迎接挑战。

39、预演未来

一、目的：人若是有希望，不论过往的事情多灰暗悲惨，今天仍可积极，有助于熬分过难关。若明天没有希望，人便会焦虑不安及沮丧。憧憬未来的心态，能使我们变得更积极与自信。 二、时间：15分钟 三、道具：轻柔的背景音乐 四、步骤：

1、请学员身体放松，深呼吸若干下，闭上眼睛，什么也不去想，让脑子一片空白。 2、放背景音乐，培训师用舒缓的语调复述下面的内容。

“我将带大家进行一次想像之旅，集中注意力于我的语音，并感觉你的身心开始越来越放松……继续放松……你周围是一片黑暗……你完全被夜色所包围……你感到温馨、放松和自如。集中神志于你的呼吸。轻松地慢慢呼吸。集中神志于你周围的令人舒服的夜色。在远处，你仿佛看到了一个圆圆的小物体。慢慢地、逐渐地，它离你越来越近，最后离你只有1米远；它悬挂在黑夜中，就在你的眼前。这个物体是一个钟表，它的时针和分针都指向了12。这是一个普通的表，普通的黑色指针和普通的……白色的……表盘。”

“当你继续集中神志于表盘和指向12的指针的时候，你开始感到时间好像开始凝固了。现在，慢慢地，分针开始沿着表盘走动，开始的时候很慢，然后稍快，后来更快。在几秒钟的时间之内，它已转了一圈，时针现在指向1点了。分针继续转动，而且速度越来越快，因此时针也从一个数字跳到另一个数字，速度越来越……当指针继续绕着表盘旋转的时候，你感到自己正被轻轻地拉……轻轻地被拖进未来之城……当你穿越时间的时候，缕缕的空气轻轻地擦着你的肌肤……直到最后，你开始慢下来……表针终于停下来了，整整10年已经过去了。”

“你向左边的远处看去，你看到在光亮的地方有个人。那个人就是你，10年后处在理想的工作环境中的你。对你来说，万事如意。将你的意识融到未来的你身上，感受未来的温馨和积极。现在环顾四周。谁和你在一起？你看到了什么样的工作环境？你看到了什么样

淘课旗下培训人社区 http://shequ.taoke.com/

的设施和家具？周围的人们在说什么？这里有一扇窗户吗？你能看到窗外吗？如果能，你看到了什么？集中神志于你看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受未来之你的成就和纯粹的满足……”

“现在你感到自己又被拖进黑暗中，直到在远处，另一个场景开始浮现。就在正前方，你看到自己在另一个光明之地。这次是整整10年之后，你处于一个理想的家中。诸事完美……万事如意……你的身心洋溢着温馨、自豪的感觉……在光明之地环顾四方。谁和你在一起？你看到了什么家具？尽量集中神志于声音，让意象越来越清晰。集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受未来的你的成就和纯粹的满足。”

“当你又被轻轻地拉向黑暗时，光明之地开始暗下来……当我告诉你睁开眼睛时，你将重新回到现在，你将回忆起你美好的未来形象，那些美妙的成就感和满足感将在心中留驻……好了，慢慢地、慢慢地，睁开你的眼睛，你又回到了现在。” 五、 分享：

1、在光明之地你看到了什么？你感觉如何？ 2、 你睁开眼睛之后，成就感和满足感还延续吗？

3、这个形象对你有多大帮助？你会怎样在工作中、生活中运用这个技巧？

40、性格类型测试

一、目的：介绍人们在性格的差异性，鼓励交流，增强大家的融合性。 二、时间：5分钟

三、道具：每人发一张画有4种几何图形的纸。 四、步骤：

1、分发画有4种几何图形的纸，请大家快速选择一项最能代表自己个性的图形。 2、通过举手表决分别统计4个选项的总数。

3、宣布4种几何图形所代表的性格特点，并请对照自己的性格特征，小组交流。 （1）长方形：这类人是有智慧的，目标明确，理性，并且是一个优秀的决策者； （2）三角形：这类人是坚定的，可信赖的，保守的，意志坚定的； （3）六边形：这类人总是不满于现状，相信直觉，有冒险精神； （4）图形：这类人强烈关注性。 五、分享：

1、在哪些方面人们是截然不同的？ 2、通过这种测试是否可将人进行划分？ 3、讨论将人定型的危险性。

淘课旗下培训人社区 http://shequ.taoke.com/