段,帮助队员正确地理解技术,建立一个较正确的动作概念,尽快地掌握规范传球技术动作。在练习每个技术动作前都要有严谨的教学过程,避免不教就练。在正面传球教学的第一个阶段,必须反复多次应用讲解法,在不同的时机和场合,从不同的视角,言简意赅地阐述呈现半球状手型中的两拇指放置的形状,拇指前突的危害性;两肘放置的方法,过分外展对正确手型的破坏性;击球用力最后环节中腕角及其速度在触球后逐渐增大,球离手瞬间腕角及其速度增大至最大,并保持到动作结束,然后又迅速减小这一短暂退让动作过程一即腕、指弹击动作等动作方法及原理。在对技术难点进行示范时,必须采用分解法逐个进行。对每一个技术难点的示范,必须预先提示观察的视点,并尽可能用慢动作,甚至静止的动作。在徒手作击球手型示范时,宜先采用正面和背面位。对两肘放置方法示范时,宜先采用背面位徒手示范,再采用背面位用球示范,最后使用侧面位用球示范。另外,应谨慎使用正误对比示范法。正误对比示范虽然只有正误相形才能见拙、通过正误对比诱导学生形成正确动作的视觉表象等功能,但是不宜过早使用。这是因为,在正面传球教学的前期,学生对正确动作还缺乏了解和掌握,在不知其正的情况下,要让学生辩别正误,易造成鱼目棍珠。因此,在正面传球技术教学的前期,应多采用正确的动作示范,以强化正确动作表象,以利学生在练习中逐渐消除原有技术错误的干扰。
第二个阶段,是结合球的练习,在技术训练中,还可采用不同距离、不同方向的移动来强化对正确的训练。由于难度加大,在尚未
定型的动作中就难免伴随着错误动作。为此教练员必须亲自过目,动手、及时纠正出现的不规范动作,
严格地要求队员按正确的要领去完成动作,不断重复训练,形成正确的动力定型。 1.讲解示范
对初学者进行传球教学时,首先做完整的示范动作后再讲解,便于给学生建立完整的动作概念。讲解后,重点环节可以补充示范,然后结合教学过程的先后进行分解示范。示范时,要选择好位置。首先教师要做原地的连续的自传球以及向前、后、左、右的传球动作示范,并注意让学生观察传球前、传球时和传球后三个阶段的手型以及传球前的迎球缓冲,击球时击球点的位置和高度,传球时蹬地,伸臂伴送动作,同时配合讲解传球的技术要点,让学生先建立一个完整的传球技术概念,提高对传球手型重要性的认识,教师做完整的传球示范时,注意要从不同的位置和角度进行示范,使学生能清晰观察正面侧面的传球动作。 2.徒手分解模仿练习
在无球情况下,教师徒手的分解动作示范。可以用慢动作边讲边做示范。将双手放松交放在胸前,两手掌心略相对,两大拇指成一字型(或八字型),两虎口相对呈心或桃形,两手掌呈半圆形。然后举至额前上方,手腕稍后仰,在距前额上方约一个球的距离处保持不动,肘关节自然下垂,不要分得太开,眼看着手。然后进行向前上步的徒手模仿练习,徒手手型与移动步法正确、配合熟练后,再进行其它方
向移动后的徒手模仿练习。向前上步传球是互传中最基本的方法,快速移动对准来球是传好球的核心。教师巡视观察,对手型不正确的同学给予及时纠正,同时结合脚步移动以加强学生对技术动作的记忆,避免过程枯燥,培养学生练习动作的兴趣。让学生和老师一起缓慢地做无球的传球练习,迎球、触球、蹬送、传球、伴送动作,体会整个传球过程中手型的变化,同时体会整个传球的肌肉感觉加深记忆。
3.有球的手型练习
(1)学生拿球放在胸前,两手用传球手型拿好球,拿球手型正确后,学生一起做手腕的后仰、屈伸动作,体会传球的手指、手腕、屈腕后仰。迎球及最后的伸腕动作。传球手型拿球放在额前上方,肘关节自然下垂,稍内收、屈腕后仰。面对球墙两眼看球连续做迎球送球动作,球不离手。这时要求手腕后仰缓冲来球速度,用蹬地伸臂伴送的动作将身体充分伸展开,使球到最高点且不出手,结合球墙指定的目标的反弹练习,以体会全身协调用力及该过程中的手型动作。
(2)自抛半高球,在额前上方用传球手型接住球,检查传球手型;传卧式吊球或接自抛的小篮球,感知球对腕指的压力,以强化手感形成正确击球手型。注意自我观察手型和触球点,同时结合向前上方传球的动作,进一步体会传球手感,多次重复加深记忆。 (3)连续自传练习。自己将球抛至头上方至80cm左右高,做连续的自传练习,教师应根据学生对技术的掌握程度、规定一定的次数,
教师在反复练习中注意纠正学生易犯的拇指前伸,两肘外张、手指相对等错误动作。使学生体会传球要领、传球过程中手型的保持过程、练习过程中要求学生传球后两臂伸出伸直稍停,克服易犯的触球弹击就缩回的错误现象及传球过程中手型容易改变的错误、另外对出手太快的错误要求学生有意缓冲来球难予及时纠正。 (4)两人一组,抛传练习,一人抛球,另一人根据来球方向、弧度、速度、前、后、左、右移动中选位的准备姿势及传球的整体技术动作练习,体会选位和完整的身体协调动作以及移动状态下迎击球的手型控制练习。
(5)两人对传,一人固定,另一人移动后传回;两人对传,一人固定在网前边线附近,另一人移动后传回;网前多人直线跑动轮流传球;三人三角形传球;网边三人三角形传球;网前四人交叉跑动传球;传6号位抛来的顺网球;传6号位垫来的顺网球等。
(6)各项传球的练习。在各项传球技术形成正确动力定型的基础之上,再练习各种传球技术,结合比赛过程中战术的需求,来练习各种自传、对传、三角传球、侧传、背传、跳传、蹲传等难度较高的传球技术就比较容易掌握了。 4.传球技术的限制性练习
(1)用一根弹性较好的橡皮绳子,比学生的肩要宽locm左右,将学生的两肘之间的距离固定起来,再用橡皮绳一端固定在学生的手指拇指关节的第一关节处,另外一端固定在上臂三角肌的下方部位。以此,来控制学生在做徒手模仿练习或者有球练习时,两肘的过