养生有道:保健小妙方:鲜姜20至30克,去皮切碎,然后放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,待稍凉后趁热喝下,对防治流感有很好的疗效.
两餐之间是饮用果汁的最佳时机.因为果汁含有多种有机酸和酶类,可刺激食欲,助消化,所以如果能在早午餐,午晚餐之间吃些水果,是很符合营养要求的
中医认为:各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使免疫系统受损,因此要多吃例如黑木耳,紫菜,海参等可增强机体细胞免疫功能的食品,保护人体健康
豆浆性味甘平,单独饮用有很强的滋补作用,但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,会与鸡蛋中的卵松蛋白相结合,造成营养成分的损失,所以不宜一起食用 因感冒多为外感风寒之邪,常有鼻塞,流涕,甚至怕冷,发热等症状.所以可用红糖,生姜,红茶各适量煮汤饮,每日1-2次,有很好的防治感冒的功能
中医认为:猪肉的纤维组织比较柔软,还含有大量的肌间脂肪,因此适当的吃点猪肉有滋阴润燥的作用,同时它还对热病伤津,便秘等疾病有一定的治疗效果 专家建议:豆浆最好不要空腹饮用.因为蛋白质会转为热量消耗掉,起不到补益的作用,加上豆浆的碳水化合物含量较低,因此最好能与馒头,包子一起吃
养生有道:柚子皮1个,削去内层白髓,留下青皮,洗净切碎,放于有盖碗中,加适量蜂蜜,隔水蒸至烂熟,每日早晚各食一匙,具有化痰下气的功效.
晚上失眠的人不妨在睡前喝一小碗小米粥.因为小米中含有色氨酸和淀粉,食后可促使胰岛素的分泌,从而提高能进入脑内色氨酸的量,起到催眠的作用.
冬季很多家庭要用加湿器,因为加湿器可减轻冬季的干燥.但专家提醒:如果室内湿度过大,空气过于潮湿,同样会使尘螨疯长,因此,加湿器也应适当使用
许多女孩子喜欢把手机挂在胸前,但专家提醒:手机挂在胸前,不仅会对心脏和内分泌系统产生影响,而且电磁辐射还会影响内分泌功能,导致女性月经失调 专家建议:经常失眠的人应常按按脊柱.因为脊柱按摩可松弛紧张的肌肉,让神经系统得以彻底放松,有助于解决入睡困难,睡眠时间短等问题.
大枣7枚(去核),小米200克,将大枣洗净加水煎20分钟,然后加入洗净的小米熬煮成粥即可.此粥有补益心脾,益气生血的作用,适用于气虚胃痛者
许多人从寒风呼啸的室外进入室内,就先将冻僵的手脚放到取暖器边烤,这样做虽然暂时感到舒服,但其实对手脚非常不利,日后反而容易生冻疮.
通常人认为多休息,不运动可以避免疲劳,但其实事实正好相反.因为缺少运动,人的中枢神经系统就缺少兴奋感,肌肉就会变得虚弱,反而容易觉得累.
冬季很多人喜欢戴帽子,但专家提醒:戴过紧的帽子会影响血液循环,从而导致加快脱发.因此,帽子最好选择比头略大一点的,以便给头发留有透气的余地 养生有道:生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤.因此专家提醒老年人:要尽量避免吃生冷食物,尤其是在严冬更要注意.
头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用,所以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物,如海带,紫菜等都能促使头发健康.因为它们都含有毛发营养所需的钙和铁 洋葱容易使人口气难闻,所以很多人拒绝洋葱.但专家提醒:洋葱对人体有很多好处.因为它含有的硫化物可降血压和胆固醇,所含的缩氨酸可预防骨质疏松 养生有道:冬季晚上洗脚,泡脚时加上几片橘子皮睡得更香.因为橘皮有健脾,活血和改善睡眠的作用,而且其散发出的香味还可安神,有利于提高睡眠质量 要想清除浴缸,墙壁跟水龙头上的水垢,可先将抹布浸泡在醋中,然后覆盖在顽渍上静置一晚,隔天早上再用牙刷刷洗该处,就可有效的清除污渍.
中老年人染发不宜太频繁,也不要频繁更换染发剂.因为每种染发剂添加的化学成分并不相同,如果频繁更换接触多种化学成分,就会增加致病,致癌的几率
养生有道:玫瑰花和茉莉花混合搭配泡茶常饮,不仅可以美容养颜,而且对肝脏和
胃部也有滋补的功效,同时还可缓和人的紧张情绪.
专家建议:在家里常做家务的老人不妨多按按耳朵,可帮助缓解疲劳.因为耳廓上满布细密的微血管,按摩可以刺激身体加速循环,从而快速脱离疲劳的状态 研究发现:酸奶具有抑制遭辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,因此,对于那些长时间使用电脑的上班族来说,利用午休时间喝一杯酸奶,对健康非常有益 养生有道:冬季很多人都喜欢麻辣口味的火锅底和配料.殊不知过度吃辣会不断加重对咽喉部和胃肠道的刺激,容易导致咽喉肿痛,胃溃疡等消化道疾病. 养生有道:把姜洗净切成片或丝,然后加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅
匀,每天坚持饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑.
专家提醒:花生中富含丰富的维生素B2,多食不仅能补充日常膳食中维生素B2的不足,而且还有助于防治唇裂,眼睛发红发痒,脂溢性皮炎等多种疾病.
养生有道:冬季人很容易上火牙痛,所以此时不妨用加了食碱的温水漱漱口,或者把切开的蒜瓣放在痛牙上,都可以有效地缓解这种疼痛症状.
大葱特有的刺激性气味有使人镇定,催眠等功效.所以如果感到心情焦躁难以入睡,则可将葱切成适当大小,然后用纸巾包好放在枕边,这样就可很快入睡
养生有道:电热毯属于机械性升温,有可能会促使人血压升高,所以患有高血压,高血糖,动脉硬化,冠心病和脑血栓等疾病的人应避免使用.
冬季寒冷,脖子的保暖固然重要,但也应掌握好分寸,不要裹的太紧.因为脖子裹得过紧虽然挡风,但却会压迫颈动脉,阻碍脑部供血,容易使人头晕,恶心
几乎所有人都知道水烧开了饮用最好,但其实水并不是烧得越开越好.因为最新研究表明:如果水烧的太沸,就容易产生氯化物等一些对人体有害的物质. 专家提醒:女性使用过多的滋润晚霜会导致睡眠中的肌肤停止呼吸,而呼吸不畅的肌肤自然就不能正常代谢和吸收,反而更干,所以应特别注意使用晚霜的量 坐在椅子上双脚平放,然后双手交握伸直往头顶上方延伸,下半身保持不动的同时腰部慢慢向右转,坚持一会换相反方向,可有效缓解办公一族的腰酸背痛. 女性的最佳肉食当属鹅,鸭肉.因为这些肉类的脂肪虽少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,所以不仅对人体的心脏有益,而且还有利于女性保持身材. 许多老年人尤其是体弱者都习惯喝鸡汤来滋补身体,但专家称:鸡汤中含有一定的脂肪,老年人及体弱者多喝反而容易促使胆固醇的进一步升高.
专家建议:冬季对于年岁较大而不便参加慢跑,打球等剧烈运动的老年人来说,适当做些压腿锻炼,可改善身体状况,延缓器官机能的衰老,起到健身的作用
脾胃虚的人平常脸色黄暗,饭后易倦,因此要避免摄取过多的甜食,但如果实在想吃的话,应尽量在中午吃,因为中午阳气最旺,能帮助人体运化湿气.
为了补充维生素A,有人喜欢把胡萝卜榨汁饮用,但其实维A只有在有脂肪的情况下才能被人吸收,所以还不如把胡萝卜和肉一起炒,这样才能帮助人体吸收
白菜是冬季餐桌上的常客,营养价值较高,含有90%以上的纤维素,还含有维C,维E等,所以在空气干燥的冬季,多吃些白菜可起到护肤和养颜的效果
辣椒中含有辣椒素,胡椒中含有胡椒碱,它们都属于辛辣食品,因此,在冬天适当多吃一些,不仅可以增进食欲,而且还能促进血液循环,提高御寒能力.
老人冬天多晒太阳不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年人常发的精神抑郁症,因此专家建议:在冬季,老年人应多去户外晒晒太阳,活动一下肢体.
取150-200毫升鲜牛奶,加入一调羹生姜汁和少许白糖,放入容器内隔水蒸15分钟.此款饮品有驱寒合胃之功效,天天饮一杯,手脚寒气便会渐失
老年人的脾胃比较虚弱,若食用油炸花生则更易影响脾胃的运动功能,因此,专家建议:老年人应少食油炸花生,否则就会严重影响脾胃的功能.
晚上睡觉前最好关掉电脑和电视的屏幕灯.因为最新研究发现:深夜电脑屏幕和其他电器发出的微弱的光会影响人们的生理节律,使人早晨起床变得更难.
鱼的营养价值通过炖汤能够淋漓尽致地发挥出来.因此炖汤时,如能加点啤酒,就不仅能使汤的味道更加鲜嫩,而且还能开胃健脾,增进食欲.
端坐在床上,两手掌心分别按紧双耳,再用食指,中指和无名指轻轻弹击后脑壳,老人每天早晨坚持弹3-4下.有缓解疲劳,强化听力,治耳鸣的功效.
长久坐在办公室的女性与其喝咖啡,倒不如喝茶,并在其中加一些红枣.因为对于女性而言,红枣既可美容养颜,让脸色显得有血气,而且还有减肥的作用
养生有道:柚子所含的果胶不仅可以减少动脉壁的损坏,还能降低低密度脂蛋白水平,因此,老年人在冬季适当多吃,可舒缓肠胃负荷,预防心脏的病变.
冬季新陈代谢慢,很多废物容易停留在皮肤表面,让面霜吸收不进去,所以不妨在涂面霜后,先用手敷住脸部,然后轻轻按压脸颊,这样皮肤的吸收就会更好
专家提醒:虽然速冻面食能保持大部分营养成分,但它们毕竟都缺乏膳食纤维,且脂肪含量过高,所以如果经常食用速冻面食,就一定要注意补充蔬菜和水果 甘蔗有滋补清热的作用,因其含有丰富的营养成分,所以对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,反胃呕吐,虚热咳嗽和高热烦渴等病症都有一定的疗效.
专家建议:暖宝宝不能在睡觉时使用.因为睡觉时被子会起到保暖的作用,而暖宝宝产生的热量不能及时散发出去,就会对人体造成伤害,甚至容易被烫伤.
冬天人很少活动,而肉类食品最易在脏腑内积食积热,多吃反而会导致体力下降,特别是中老年人.因为动物性蛋白质摄取得越多,钙质就越容易排出体外. 很多人认为饭前吃水果能帮助消化,但若以减肥的概念来看,水果最好放在饭后吃.因为若是空腹吃,很容易使血糖上升,并刺激胰岛素的分泌,不利于减肥 旅游鞋容易使身上的静电积蓄.因为旅游鞋的底一般都是绝缘的,会使身体上的静电无法由脚底排出而积蓄,因此,比较容易产生静电的人尽量不要穿旅游鞋 美国最新研究发现:如果一个人每周三次,每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟,那么他患心脏病的风险就比很少被动吸烟的要高26%.
寒冬时节为了睡个暖和觉,人们常常会紧闭门窗,但最新研究表明:晚上睡觉紧闭门窗3个小时,室内二氧化碳含量就会增加3倍以上,反而不利于人体健康 养生有道:老年人饭后常以热手从上至下,从左到右轻轻摩擦腹部,或以顺时针方向用手掌环转推摩,都可以促进腹腔内血液循环,加强胃肠道的消化功能.
今日冬至:冬至时节阴气已达到极盛,阳气开始萌芽,所以此时养生应适当补养阳气,如:可适当吃一些羊肉,韭菜等,同时注意适当的进行室外体育锻炼
很多人认为水越热越容易把脸上的油脂洗掉,其实这是错误的.因为过高的水温在带走油脂的同时,更容易把人体肌肤的水分带走,所以洗脸的水温不宜过热 专家建议:晚上最好喝红茶.因为红茶是全发酵茶,刺激性弱,但不宜泡得过浓.因为过浓的茶容易抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的甚至还会引起头痛.
红薯能供给人体大量的黏液蛋白和维生素,具有补虚乏,暖胃,益肺等功效,因此,冬季常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩,防止胶原病的发生
冬季如果唇部感到非常干燥,并有脱皮现象,则可先用湿毛巾轻擦唇部,然后把水分擦干,再涂点润唇膏,这样连续护理一星期,双唇即可恢复润泽.
专家提醒:少吃点食盐可提高唾液中溶菌酶的含量,让其分泌出更多的免疫球蛋白A来对付感冒病毒.所以每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处
专家表示:仙人掌是冬季室内摆放植物的最佳选择.因为仙人掌可以在夜晚呼出氧气,使空气湿润温和,不过,室内不宜放太多,一般一个房间一两盆即可. 养生有道:冬季因为天气干燥,很多人都会用到加湿器,但是专家提醒:加湿器不是杀菌器,务必要定时清洗,否则很容易引起呼吸系统的疾病.
梨皮是一种药用价值较高的中药,能清心润肺,降火生津,所以将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治疗咳嗽.且自制泡菜时放点梨皮还能使泡菜更脆,更美味 中医认为:头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳,而冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒,所以要特别重视头部和背部的保暖.
专家建议:冬天喝茶以红茶为上品.因为红茶甘温,可养人体阳气,且含有丰富的蛋白质和糖,能生热暖腹,增强人体抗寒能力,同时还可助消化,去油腻
人体的抗寒能力是通过逐步的锻炼来提高的.所以假如整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道由于接触不到冷空气,得不到锻炼,反而会使人的免疫力慢慢下降 养生有道:蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,因此,老年人每日早晚坚持两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病.
不少人习惯在冬天煲汤时加些党参,枸杞等中药材来养生,殊不知,什么人适合什么中草药是有讲究的,并不是任何人在煲汤时加入一些中草药都是养生的. 很多人有一个严重的误解,以为荤油让人发胖,素油吃多少都没关系.殊不知,植物油和动物脂肪一样,容易升高血脂,促进肥胖,并诱发脂肪肝.
保健小常识:在寒冷的户外,手脚冰冷的时候,可将两臂从后向前摆动.这样在离心力的作用下,可使血液和热量大量输送到手脚,从而获得热量.
生姜红糖茶:生姜4片,红糖30克,茶叶3克,生姜加清水煮沸,放入红糖拌匀,再放入茶叶,煮沸即成,少量频服,至出汗为佳.此汤适合风寒感冒者饮用
专家提醒:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的.因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛,易怒等现象 养生有道:最新研究表明:人体化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,所以如将平日的健身运动安排在傍晚,则可使人的免疫能力达到最佳状态.
很多人加热豆浆时看到泡沫上涌就以为已经煮沸,其实这是有机物质受热膨胀形成的,并非沸腾,而正确的方法是第一次抱沫上涌后再用温火熬煮几分钟即可 家纺专家建议:个人毛巾用30天左右就应更换,最多不应超过40天,否则就要高温蒸煮消毒.因为毛巾用得久了,就会沾染大量细菌,对人体有害无益
冬季适当多吃些含有蛋白质的食物,如鱼,肉,蛋等.少吃些碳水化合物的食物,如米饭,面食.因为碳水化合物会刺激血液中复合胺的释放,导致人犯困
很多人睡觉喜欢张着嘴,但其实闭口夜卧才是保养元气的最好办法.因为张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管,肺部受到冷空气的刺激,对人健康无益 粳米50克加水熬粥,沸腾后加入切片的半棵大白菜,切段的葱白20克和生姜10克,共煮至粥液黏稠时,加食盐少许后食用.此粥可驱散寒气,调和胃气
巧治打嗝:用一个小塑料袋罩住自己的口鼻,进行3-5次的深呼吸,然后再用呼出的二氧化碳重复吸入,以增加血液中二氧化碳的浓度,来调节,抑制打嗝
专家提醒:冬季如果穿衣过多或过厚,会由于热量大而使皮肤血管扩张,从而流向皮肤的血流增多,增加了散热.这样反而降低了机体对外界的适应能力.
现在冬天人们仍然可以吃到夏天的水果,如西瓜,草莓等,不过营养师建议大家:冬天最好还是吃应季水果.因为反季节水果营养价值不高,不适于经常食用 冬天气候干燥,所以人体需要排除聚集在体内的火气和毒素,而大白菜,豆芽在排毒解燥方面都是好手,因为它们纤维含量丰富,能加速体内有毒物质的排泄
专家提醒:运动中很忌讳猛烈补水,如:一口气喝上两瓶饮料.其实这样只会进一步增加心脏的负担,所以运动中饮水应以间断性,小口补水为宜.
健康的指甲是粉红色的,所以若指甲变化异常,往往就是营养缺乏造成的,而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源.
大雪时节万物潜藏,所以养生也要在藏\字上下功夫,因此,人们的起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,适当运动,以增强人体对气候变化的适应能力.\
专家提醒:红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可增进视力,且常食红薯还对美容护肤有好处,因此它被称为女性的养生美食.
喝鸡汤能抑制呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞,流涕等症状极为有效.因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力 柿子含糖高,且含果胶,所以吃后总有一部分留在口腔里,特别是在牙缝中,很容易对牙齿造成侵蚀,形成龋齿,故而在吃柿子后宜喝几口水,或及时漱口.
山药具有健脾益气的作用,因此,多汗,反复感冒的气虚患者在冬季应该适度增加山药的摄入量.如:可把山药炒食,也可与大米,小米,大枣一起煮粥食用
取适量红糖放进口中,含15分钟左右,再用较硬实的牙刷反复刷牙2-3分钟,然后用淡盐水刷牙1-2分钟,每日早晚各1次,连续1周,可除去牙垢.
最新研究表明:睡眠可以降低人体内压力激素的分泌,所以每当感到压力大的时候,不妨打个小盹,就能使你迅速释放压力,提高工作效率.
嘴唇虽是黏膜,但没有汗腺,所以无法分泌油脂,保存水分,因此,要使嘴唇保持湿润,就要多用淡盐水漱口.因为盐分是促进口腔黏液生成的一大动力.
吃羊肉时搭配一些凉性蔬菜,如冬瓜,菠菜,白菜,金针菇等.因为这样不仅可起到清凉,祛火的作用,而且还能利用羊肉的补益功效,消除羊肉的燥热之性
冬季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,所以要注意多喝水,以保持鼻粘膜的湿润,从而有效抵御病毒入侵,利于体内毒素排泄,净化内环境 冬季每晚临睡前用拳头敲击脚底,可消除一天的疲劳.因为通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力. 专家提醒:火锅汤最好现做现用,不宜反复使用,更不能将残菜汤放在锅中过夜再用.否则久煮的汤中亚硝酸盐的含量会增加,食后会对人体健康有害.
冬天的食物应以热食为主,以煲菜类,烩菜类,炖菜类或汤菜等为佳,不宜多吃生冷的食物.因为生冷的食物不易消化,尤其是脾胃虚寒的准妈妈尤要注意. 美国最新研究显示:每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风的风险低20%.因为茶中的茶多酚和氨基酸可以为血管和动脉提供更好的保护.
养生有道:红糖大枣荷包蛋.锅中放入适量的水,加入红糖和大枣熬煮2分钟后,加入荷包蛋,小火烹制即可.此茶可有效帮助人体补血,强健脾胃.
专家建议:疲惫不堪的体力劳动者多吃柿子很有益处.因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁元素,可以刺激血红蛋白的生成.
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而使心脏力量减弱,影响人体健康.因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺.
营养专家提倡:冬季人们的饮食忌黏硬生冷,应晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃
气.特别是羊肉粥,糯米红枣百合粥,八宝粥等最为适宜.
很多主妇在洗衣服时,为了除菌都加点消毒液,还有人干脆把洗衣粉和消毒液同时放进洗衣机里.其实,这样不但起不到杀菌效果,而且对人的康健也有风险 冬季很多女性喜欢将长发披在肩上,但因为头发伴随衣物的摩擦,及遇到干燥的冷风,触摸等,都会很快产生静电,所以为了减少麻烦,最好能将长发束起来
用热水擦手,然后用香蕉皮的内侧在手上进行摩擦,可防止手部皮肤皲裂.如果已经有裂口了,可将香蕉皮直接在裂口处摩擦,一般连用数次即可治愈.
养生专家提醒:老年人冬季应多进食一些高热量的食物,但不宜多饮酒.因为很多人以为饮酒可以御寒,但其实饮酒只会帮助身体散热,使得酒后倍觉寒冷.
冬季人们往往吃肉较多,而吃肉则易生痰,易上火,所以在吃肉的时候搭配一点萝卜,或者做一些以萝卜为配料的菜,就会起到很好的营养滋补作用.
经常喉咙痛的人可自制点萝卜糖\即把萝卜切成小块,加入适量的蜂蜜腌制,等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出,每次喉咙疼时吃上一点,止疼效果很好.\
皮肤科专家提醒:有些人在夏天会给皮肤涂抹防晒油,可是在冬天多不会采取防晒保护,这种做法是不对的.因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害.
冬季人们喜欢洗热水澡.但专家提醒:其实真正对皮肤有益的水是温水.因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉,这样就会使人的皮肤越发干燥.
冬季早晨出门前洗头不可取.因为此时头发没有擦干,头部的毛孔仍然开放着,所以很容易遭受风寒,要是长此以往,甚至还可能导致关节疼痛.
吃火锅时放些豆腐.因为豆腐是含石膏的一种豆制品,在火锅内适当放入,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可发挥石膏的清热泻火,除烦止渴的作用 今日小雪:小雪时节,空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善,但雪后一般就会出现降温天气,所以专家提醒大家:要做好御寒保暖,以防止感冒的发生 早晨不宜空腹喝牛奶.因为空腹喝牛奶不过是穿肠而过\胃来不及消化,小肠来不及吸收,所以其营养价值也就无从体现,甚至还会出现肠胃胀气等反应\