让小朋友胃口大开的16道营养菜 - 图文 下载本文

配料:生姜、干辣椒、葱、老抽、生抽、胡椒粉、料酒各适量;

做法:1、腐竹洗净用冷水稍稍泡软,捞出将水分挤干切成约3厘米长的段; 鸡肉洗净斩件; 茶树菇剪去有泥沙的根部不要,用冷水冲洗干净,剪成约5厘米长的段,再用开水浸泡15分钟左右; 姜切片,葱切花,干辣椒洗净剪成两截,去籽;

2、热锅放油,下入鸡肉与姜片、干辣椒,大火翻炒至鸡肉变色;

3、下入两小勺料酒炒匀,再下入少许胡椒粉炒匀;

4、放入两小勺老抽,炒匀上色后将茶树菇与泡茶树菇的水一起倒入锅内,再加入适量的水,最后水要没过所有材料;

5、盖上锅盖,煮开后小火煮约15分钟;

6、下入腐竹与适量的盐,炒匀后盖上锅盖再小火煮3分钟左右;

7、揭开锅盖,大火将汤汁稍稍收干一些后放入一小勺生抽与葱花,炒匀即可。

胡萝卜炒腐竹:[/url]

主料:胡萝卜100克,腐竹50克,瘦肉50克; 配料:剁辣椒、生姜、葱、生抽、生粉各适量;

做法: 1、腐竹提前两小时左右用温水泡发,泡发后捞出沥干先切成约5厘米长的段,再切成丝待用; 瘦肉切成丝,加入少许生粉抓匀; 胡萝卜切成丝; 生姜切成丝; 葱切花; 2、起油锅烧热,下入瘦肉丝滑炒至变色后舀出待用;

3、锅内再加入一些油,下入胡萝卜丝与姜丝,翻炒两分钟左右;

4、放入腐竹与先前炒好的瘦肉丝,将其炒匀;

5、加入适量的盐与剁辣椒,翻炒一分钟左右使其入味; 6、放入葱花与生抽炒匀即可出锅。

白萝卜烧带鱼:[/url]

主料:带鱼300克,白萝卜250克;

调料:剁辣椒、生姜、大蒜、葱、料酒、胡椒粉、鸡粉、生抽各适量;

做法:1、带鱼收拾干净,切成约5厘米长的段,加入鸡粉、胡椒粉、料酒拌匀腌制20分钟;

2、白萝卜洗净削去表皮后切成丝,生姜切丝,大蒜拍松后去皮切粒,葱切花;

3、热锅放油,用筷子将带鱼一块块地放入,小火将其煎黄一面后翻面,煎至两面金黄;

4、下入姜蒜爆香,再放入白萝卜丝与适量剁辣椒小心地炒匀; 5、加入适量的水,盖上锅盖,大火烧开后转中火煮5分钟;

6、加入适量的盐与少许胡椒粉,炒匀;

7、放入葱花与生抽,炒匀即可。