9. 慢慢打开双眼，感受一下自我感觉有什么不同。
06 练习一：找出你的愿景
1. 找一处安静的地方坐下来。最好前面没有遮掩的地方，可以看得较远。 2. 做数个深呼吸，呼气的时候保持缓慢绵长，放松全身所有肌肉。 3. 当你进入放松的状态之后，望向右上角远方(视觉构想位置)。 4. 问一问自己十年后： 你期盼的人生是怎样的？ 你会为这个世界带来什么贡献？ 你的愿景是什么？
有什么事情能够触动你的热情？ 你期望你的人生如何与这些热情配合？
5. 留意的头脑给你的任何答案，包括图像、声音、感觉、说话。
07 练习二：使命宣言
??为了使你能够经常处于身心合一的状态，你可以为自己设计一篇「使命宣
言」，放在当眼的地方，从而经常提醒自己。在宣言中最好能够清地表达出你的愿景、身份及对你人生重要的信念及价值。以下我用我的使命宣言给你参考：
??「我承诺在这一生实现最高的内心和谐、智慧及力量，使我能够帮助众生
脱离痛苦，生活得成功快乐。我看见无数的人释放了内心的枷锁，发挥出生命的潜能。 我看见他们的生命充满成功、自在及喜悦。在每张脸上我看见发自内心的微笑，在他们身上我感受到人与人之间最真挚的感情。这个世界会因我们变得更美好。我是一位卓越的NLP培训师及治疗师。我坚信凭着存在的力量、爱及慈悲，我充满信心完成这个使命。」
??在你落笔之前，你必须想清楚宣言的内容。因为你的使命宣言将会指引你
未来人生的方向。对你的影响会极为重大。另外，你需要注意的是，你必须用心写出每一个字，把内心的能量集中输送到在每一个字上面，使这篇宣言充满念力。记着，能量会向心灵焦点流动。
08 练习三：身心纵横贯通法
(Neuro-Dynamic Alignment)
??大部分的人都把他们的理解层次倒转，生活得着一个地狱。亦即是说，把周围的人、
事物、环境放在最重要的位置，容许环境来控制他们的人生。
??例如：有一些在大公司工作的人，由于害怕失去这份工作， 就算被其他同事例如上
司侮辱、挑剔亦不敢表达自己的感受或者表达自己的立场。
??又或者，他们并不投入自己从事的行业，经常在抱怨，只是一味在转工作，结果一
直在原地踏步。
??他们只是一味无奈地被环境控制他们的人生。他们一方面经常抱怨，另一方面，又
用尽一切方法保住饭碗，这是一个分裂的人生。
??分裂的人生不会感受到快乐，分裂的人生只会带来人生的无力感。
??为什么现今很多人都有抑郁症？就是因为他们感到对人生无能为力。他们的生命能
量被卡住了，释放不了出来。
??为什么会这样呢？因为他们不相信自己可以拥有理想的人生。他们有太多负面的思
想框框。
??我要告诉你，这是不必要的。要创造真正成功的人生，那条路是走错了。你必须要
把理解层次从新修正。从新排列每个层次的重要性。由精神层次带动，问一问自己想要有一个怎样的人生？透过这个愿景实现自己的身份，配合一套有效的信念/价值，发挥以及提升既有的能力，透过积极的行动创造环境。
??被奴役的人生「从属层级」为：由外而内为1「环境」→2「行为」→3「能力」→4
「信念」→5「自我认同」→6「灵性」。
??自主人生「从属层级」为：由内而外为
6「灵性」→5「自我认同」→4「信念」→3「能力」→2「行为」→1「环境」。
??以下介绍的练习就是能够使你用这种秩序创造成功的未来。
??这个练习原名「理解层次贯通法」 (Logical Level Alignment), 由罗拔?迪尔士
(Robert Dilts)在1991年发展出来。
??我加入时间线(Time Line)一并使用，使这个技巧发挥更大的威力。我把这个技巧称
为「身心纵横贯通法」。
??这个技巧能够调整你的内心状态，打通神经系统的六个层次，使你身心合一地达成
某一个目标。
??这个技巧能够使你接触潜意识的庞大力量。当你完成后，你会发现身心所有部分都
支持达成这个目标。
??有些人的身体会出现一种温暖的感觉，有些会立即加强了信心，有些人会觉得全身
颤抖，这些都是潜意识的反应。
??我的建议是不要去强求这些反应，一切顺其自然。
◇ 步骤：
??准备六张A4纸，分别在上面写上精神、身份、信念/价值、能力、行为、环境。 ??把这六张纸放在地板上，每张相隔一段距离。另外，在信念/价值层次上，向左边一
直伸延的是你过去的时间线，向右边一直伸延的是你未来的时间线：
??你必须先定下一个有关你人生的一个目标，然后根据下面的步骤去做：
1. 踏上「环境」的纸上面，想一想与这个目标有关的环境因素， 包括有关的人、什
么时候达到、在什么地方达到、有关的物件等。
2. 当你已经把所有环境因素想过之后，向前行一步， 踏上「行为」的纸上。想一想
有关达到这个目标的做法，包括过去及现在你做了些什么。
3. 当你完全把过去和现时的做法想过后，向前行一步，踏上「能力」的纸上。想一想
你拥有什么能力帮助你达成目标？你有甚么策略？
4. 当你已经把所有能力的因素想过之后，现在，深呼吸数次， 把自己完全放松。向
前行一步，踏上「信念/价值」的纸上。问一问自己这个目标有什么意义？ 对你有什么价值？ 为你带来些什么？
有关达成这个目标你相信些什么？ 你有什么信念？
5. 现在，向前踏上「身份」的纸上。
问一问自己你是谁？ 你是一个怎样的人？
这个目标如何帮助你实现你的身份？
这个层次的意思深藏在你的潜意识中，一般较为抽象，不容易用文字表达出来。你可以放松自己，然后对潜意识说：「潜意识，请你透过图像、声音或感觉表达我这个身份。耐心等待你的潜意识给你的讯息。」每一个人的答案都不相同。我有一位学员看见自己像一只在天空中翱翔的麻鹰，另外一位则看见自己是一棵巨