提升自我价值练习一：重新肯定自己
??要建立足够的自我价值，你必须要重新肯定自己。这种肯定
是无条件的，没有任何附带的合约。因为假如肯定是有条件的，你就不是真正爱你自己。
??如果你连自己也不爱，你又如何能够爱别人呢？只有当你真
正爱你自己的时候，你才会建立足够的自我价值，你才能够给予别人快乐。
??现在，我想你写出所有有关你自己值得肯定及欣赏的能力及
性格：
我欣赏自己的能力 我欣赏自己的性格 1. 1. 2. 2. 3. 3. 4. 4. 5. 5. 6. 6. 7. 7. 8. 8. 9. 9. 10. 10. ??以下是一篇我设计的自我肯定宣言，你能够透过这篇宣言进
一步加强肯定你自己。你可以每天宣读这篇文字，把里面所有正面的讯息化作阳光与空气灌溉你的心田，在潜意识的土壤中培植美丽的鲜花。
◇ 自我肯定宣言：
1. 我______________从今天开始，学习肯定与欣赏自己。我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候，我才会生活得快乐。
2. 虽然我对自己的某些部分仍然不明白，我仍然会学习接受我所有的一切，包括我的盼望，我的软弱，我的勇气，我的错误，我的成功。
3. 因为我知道这样才是爱自己。我不会随便批评自己，相反，我会肯定自己已付出的努力，以及从经验中学习对我有用的功课。
4. 我知道只要沿着这个方向，我的自信便会不断提升。从现在开始，我能够和我每一部分友善地相处。因为我知道每一个部份都是善良的。
5. 我知道我是值得被爱的。我会学习去爱自己，接受自己，肯定自己和欣赏自己。
6. 我知道我现在已经很好，我更相信我可以比现在更好。无论在我的生命中出现什么风雨，我都会勇往直前。
7. 我承诺我会一直努力为自己及身边的人创造成功快乐的人生，我知道我是值得的。
05 提升自我价值练习二：身心自传
(Autobiography)
??这个技巧是由
Leslie Cameron 所创，可以使你从一个支持
你、爱你、肯定你的人的角度欣赏你自己，并且把对自己良好的感觉记录在潜意识内。你最好先看一次这个技巧的步骤，然后找一个安静的地方坐下来，然后透过想像做这个练习。
1. 想像你正在一个草原漫步，你看见上面晴朗的天空，你感受到阳光的温暖，微风吹在你的面颊上，你感到内心舒。你看见前面有一间屋，这间屋就是你的潜意识空间。屋的前面有一扇木门。现在你从裤袋中摸出一条金色的锁匙，然后打开木门。你看见一个很宽躺明亮的房间。房间的四周正播放着你最喜爱的音乐。你发现旁边是一个放满了书的书架。你看见了其中一本书，无论印刷与包装都很特别。你从书架上取了下来，你看见封面写着「我的一生」。原来这是你的自
传。你打开这本书，赫然发现是空白的，现在，想像你走过去一张写字台上面，坐了下来，你拿起了一支金笔，开始写你一生的自传，你正在写你生命的故事。你把所有过去的经历、奋斗、令你感动的事情、成就等逐一写上去。你一边写， 一边感受到真诚的感觉。你突然联想起一位爱你、欣赏你, 会支持你的人。
2. 你决定把这个人写在自传内，形容他是怎样的一个人以及他如何影响你的一生………。
3. 在你的后面有一块大玻璃。玻璃后面就是站着这个人，他正在看着你。你已察觉到他的存在。从坐位中飘浮出你的身体, 想像你的意识穿过玻璃进入这个人入面，想像你就是这个人。用他的双眼望向正在写自传的自己。留意他的动作、表情、感受。注意内心对他的的感觉及想法。
4. 当你充份留意到对方的特质，离开这个人的身体，飘浮返回自己的身体入面。
5. 用些少时间把刚才的感觉及想法写进自传入面。
6. 现在，想一想在未来的一刻你会做些什么，和什么人在一起。把这些展望写在自传内。
7. 把自传慢慢盖上，然后满心欢喜把自传放回书架上面。 8. 离开屋子，把木门轻轻地关上，并用那条金锁匙锁好门，然后离开草原。