三、血液循环系统
（一）血液：运动员红细胞及血红蛋白总量多于一般人。
（二）循环系统：安静时运动员心肌收缩的力量、幅度以及每搏输出量均大于一般人，但心输出量却略有下降；安静时有训练者心电图P—R 间期延长；P 波高度
降低；R 波高度升高；但QRS 波时限在0.05～0.07s 的正常范围内，且无心室内传导缓慢现象。
四、呼吸系统：肺通气机能、通气效率及其调节能力得到改善。 第三节不同负荷运动时运动效果的生物学特征 一、定量负荷运动时运动效果的生物学特征
1、运动开始阶段机能动员快； 2、运动时能量消耗少，机能反应低，且呈稳定状态；
3、运动结束后的恢复阶段明显缩短。
二、最大负荷运动时运动效果的生物学特征 （一）最大摄氧量、氧脉搏、无氧阈
最大摄氧量、无氧阈和氧脉搏都是反映有氧能力的综合指标。 （二）氧债
高水平运动员在进行最大负荷运动时，其氧债绝对值可达20L 以上，而一般人最高氧债仅为5～7L，因此，氧债绝对值可作为评价无氧运动能力的重要指标。 （三）内环境变异时的忍受性
进行衰竭性或最大负荷运动时，人体内产生高额氧债、酸中毒、低血糖及肌肉酸痛等内环境变异的综合反应，因此常导致内环境急剧变化。此时，一般人不能保持原有的运动能力，甚至不能坚持运动，但高水平运动员却能保持较高水平的运动能力。
（四）连续心音现象
机体在从事最大负荷运动时出现连续心音现象。 第四节影响运动效果的因素 一、运动强度、频率和持续时间
（一）时间短、强度大的运动项目，其运动训练应以增加运动强度为主。 （二）中、长距离运动项目则以增加运动训练频率和持续时间为主。 二、遗传因素
有氧能力遗传力为93%，乳酸能力为81%，最大心率为86%。 三、年龄和性别差异
四、生物节律因素：生物节律是指生物体机能变化的周期性规律。生物节律可按频率的高低，分为高频节律、中频节律及低频节律三种。 第五节适宜运动量的生理学评价 一、生理指标的检查
如果运动量适宜，晨脉变化不超过3～4 次/分；血压变化范围不超过10mmHg；体重减少不超过0.5kg。如果运动后数天内脉搏、血压持续上升，而体重、肺活量持续下降，则说明运动量过大。
二、运动员的自我感觉和教育学观察
主观感觉是机体对自身机能变化的综合反应，其反应特点与疲劳程度有关。
第十五章儿童少年、女子的解剖生理特点及体育教学与训练
教学要求
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1、掌握青春发育期的概念及其标志、身体素质的自然增长的概念 及其特点；
2、熟悉影响儿童少年生长发育的因素、身体素质的自然增长及其 敏感期；
3、了解儿童少年的生理特点和体育教学与训练、女子的生理特点 和体育教学与训练。
教学重点身体素质的自然增长的特点
教学难点怎样合理地安排儿童、少年以及女子的体育教学与训练 教学手段多媒体，投影仪 教学过程：
第十五章儿童少年、女子的解剖生理特点及体育教学与训练
第一节概述
一、年龄阶段的划分
（一） 胎儿期； （二）婴儿期； （三）幼儿期；
（四）学龄前儿童期； （五）学龄儿童期； （六）少年期； （七）青年期； （八）成年期。 二、青春发育期
（一）概念：人体由儿童少年时期过渡到成年人的一个迅速发育时期。 以生长突增为青春发育期开始的标志，以性成熟作为结束的标志。 （二）阶段：1、前期； 2、中期； 3、后期。 三、影响儿童少年生长发育的因素
（一）营养； （二）疾病； （三）气候与季节； （四）社会因素； （五）遗传因素。
第二节儿童少年的生理特点和体育教学与训练
一、骨骼与关节
（一）骨骼：儿童骨骼具有抗拉能力差、不易骨折而易发生弯曲和变形的特点。 在教学或训练中应做到： 1、保持正确的姿势；2、注意身体全面训练； 3、合理安排运动负荷量；4、选择合理的运动项目。
（二）关节：儿童少年关节活动范围较大，灵活性及柔韧性均比成年人好，但关节的牢固性及稳定性较差。
运动训练：发展柔韧素质，对抗性练习时应注意保护，防止关节损伤。 二、肌肉系统
肌肉收缩力量较弱，耐力较差，易产生疲劳但恢复速度较快，肌群发育具有不平衡。
体育教学与训练：1、在发展大肌群力量的同时，加强小肌肉的力量和协调性练习；
2、生长加速期，宜多做肢体伸展练习，不宜做大负荷的力量练习；3、以动力 性练习为主，辅以适当的静力性练习；
4、不宜做单一的专项力量训练，力量练习应以全面发展为主。 三、血液循环系统
（一）血液：在运动训练过程中需要补充更多的的营养原料，如蛋白质、铁、无机盐及维生素等。
（二）循环：儿童少年心脏的重量、心输出量及每搏输出量均小于成年人。运动时心输出量的增加主要依赖心率，所以在运动过程中，心脏的负担将大大增加，
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容易
造成心肌缺血，进而导致机体疲劳。
在体育教学与训练过程中应做到：1、负荷量不宜过大、尽量减少憋气、紧张性及静力性练习；2、坚持循序渐进、个别对待的原则，对不同个体采取不同的训练方法，
四、呼吸系统
儿童少年的有氧能力及无氧能力均比成年人低。 体育教学与训练中：1、多采用发展有氧耐力的练习；2、应掌握合理的呼吸方法； 3、注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。 五、神经系统
儿童少年神经系统的灵活性高；神经系统的兴奋过程占优势，所以具有易激动、易
疲劳、不集中、不稳定的特点。
体育教学与训练：1、体育课内容要生动活泼，且形式具有多样性；2、教学方法应
多采用直观教学法；3、加强意志品质的培养和组织纪律性的教育。 第三节儿童少年身体素质的发展
一、身体素质的自然增长：身体素质随年龄的增长而增长的现象。 二、身体素质发展的阶段性
（一）增长阶段； （二）稳定阶段。 三、各项身体素质发展的敏感期：身体素质增长速度特别快的年龄阶段或年龄点。 四、各项身体素质发展的年龄特征
（一）力量素质：力量素质的发展特点与肌肉和神经系统的发育有密切关系。 （二）速度素质：速度素质是发展最早的素质，尤其是反应速度更为明显。 （三）耐力素质：儿童少年耐力素质较其它素质发展晚，尤其是有氧耐力。 （四）柔韧素质和灵敏素质：柔韧素质随年龄的增长而下降；灵敏素质是一种综合素质。
第四节女子的生理特点和体育教学与训练 一、女子生理阶段的划分
（一）幼年期：指出生后2 个月到12 岁左右之间的一段时期； （二）青春期：青春期一般为10 岁到18 岁； （三）性成熟期：指卵巢功能成熟的时期；
（四）更年期：指卵巢机能开始下降，直到最后趋于消失的过渡时期； （五）老年期：指卵巢功能完全丧失的时期。一般指60 岁以后。 二、女子的解剖生理特点
（一）身体发育特点：主要特点是青春发育的生长加速期比男子早两年左右。 （二）运动器官的特点：女子骨骼重量为男子的75%左右。骨组织中水分和有机物含量较多，无机盐含量较少；骨骼的粗隆、结节较少；骨密质厚度较薄， 脊柱椎骨间软骨较厚，弹性及柔韧性优于男子，关节囊及韧带较松。 （三）氧运输系统
女子红细胞数量、血红蛋白总量均少于男子；故运输氧气的能力及耐酸能力不及男子。
（四）身体成分： 三、女子的运动能力
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（一）力量：女子的各种力量相对较小。其大小仅相当于男子的2/3 左右。 （二）耐力：女子的最大摄氧量小于男子，其大小相当于男子的80%左右。 （三）速度：女子的位移速度约为男子的50%～85%。 （四）柔韧及灵敏：女子柔韧性优于男子。 四、不同负荷运动时男女机能变化的差异
定量负荷运动时，女子的反应程度大于男子，而且机能变化以增加频率为主； 最大负荷运动时则表现为机能动员慢、潜力小、恢复慢的特点。 五、月经周期与运动 （一）月经周期：
1、概念：由于性激素分泌量发生周期性变化，导致子宫内膜发生周期性剥落、出现
流血现象。通常，月经周期为28 天左右，经期持续时间约为3～7 天。 2、时期： （1）卵泡期； （2）黄体期； （3）月经期。 （二）月经周期中机体运动能力的变化 （三）月经期的运动安排
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