历城区董家镇柿子园小学校本课程

花 样 跳 绳

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写在前面的话

亲爱的同学们： 你们好

我校是一农村完全小学，平时你们在学校学习，有充裕的时间，为丰富你们的课余生活，让你们有一个强健的体格，培养你们吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神。我们根据学校实际情况，经过反复的研究、思考，我们选取了花样跳绳这一体育运动为我校的校本研究教材。

本册书分三个单元，14课，适合小学阶段不同年级的学生。主要从跳绳的有关知识，基本方法，基本技巧，花样跳绳方面进行教学，相信一定适合孩子们的口味。

由于时间仓促，加之编者的水平，本册教材的疏漏和错误之处在所难免。真诚希望广大教师和学生积极提出宝贵意见和合理建议，我们一定进最大的努力满足大家的需要。不断地完善我们的教材。

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目 录

1课 跳绳介绍……（4） 第一单元 2课 跳绳的好处……（5） 跳绳知多少 3课 跳绳要求注意事项（6）

第二单元 一般跳绳方法

第三单元

4课 怎样学跳绳… 5课 跳绳的课堂练习（1） 6课 跳绳的课堂练习（2） 7课 跳绳的课堂练习（3） 8课 趣味跳绳 (一) 9课 趣味跳绳（二）10课 一人转 双手互换 11课 侧换把跳 二人转 花样跳绳方法 12课 单单双双 比翼双飞

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13课 斗转星移 比翼双双飞 14课 三人一体 合久必分

附：

1、小学生跳绳技能评价量表（定性评价参考）.. 2、小学生跳绳次数评价量表（定量评价参考） 导 读

跳绳在我国具有悠久的历史跳绳 ，是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。对儿童的骨骼生长发展智力也有很大的好处。它操作简单，对场地要求也不是很高，是一项很受许多人喜欢的运动。通过对本单元的学习你一定会爱上跳绳的。

第一单元 跳绳知多少 第1课 跳绳介绍

跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。

随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次，有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。

跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，

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