importantfortheirstudiesandbecausetheyarejustenteringaworldwheretheir onlinehabitsarenolongermonitoredbyconcernedparents.Withoutthediscipline andstructureofhome,studentshavetomanagetimebythemselves.Duringtheirvery firstterm,theirgradescanplunge,theirhealthdecline,andtheirfriendships cease. 这些事情发生在这些人身上，不是因为他们懒惰或愚蠢，而是因为他们上网成瘾。新入学的 大学生，甚至是那些最聪明、最成功的大学生，受此影响的风险最大，因为互联网对他们的 学业很重要，也因为他们刚刚进入一个新环境，他们的上网习惯不再受到关心他们的父母的 监督。没有家人的监督和约束，学生们只能自己管理上网时间。在第一学期，他们可能成绩骤降、健康受损、友谊中断。

Itiseasyforthosewhoareunaffectedbythepowerfuldrawofconnectivity-those whocaneasilycontroltheirtimeonline-toviewInternetaddictionasanimaginary problemortoattributeitsoriginstoaweakpersonality.Butthebrainchemistry

behindInternetaddictionisnotimaginary.ManycommonInternetinteractions,such asscoringpointsinonlinegames,gettingemailsorinstantmessages,findingnew blogentries,allcausethereleaseofendorphinsinthebrain.Endorphinsarethe essentialbrainchemicalsconnectedwithpositivefeelingsofsuccessandpleasure.

Thisisnosurprise,consideringthatInternetinteractionsofteninvolvesucceeding at a challenge or having socialexchanges.

那些不受网络巨大吸引力影响的人，也就是那些可以轻松控制上网时间的人，容易把网瘾问 题看作是假想的问题，或者把网瘾的根源归咎于软弱的性格。但是，网瘾的背后有其脑部化 学病理，这不是想象出来的。许多常见的网络互动，如在网络游戏中得分、接收电子邮件或 即时信息、寻找新的博客日志，所有这些都会引发大脑中内啡肽的释放。内啡肽是大脑中与成功和快乐这些正面情绪相关的重要化学物质。鉴于网络互动经常包含成功应对挑战或进行 社会交往，因此网络互动能引起内啡肽的释放也就不足为奇了。

Our brains reward us for these activities in real life all the time. 对于这些现实生活中的活动，我们的大脑一直在给予我们奖励。

ThetroublewiththeInternetisthatitmakesitpossibletohaveunnaturallylong periodsofendorphinrelease,sustainedrewardsfromthebrainthatareasquick astheclickofamouse.Theserewardsarenotactual,useful,real-liferewards,

butsimplestimulationthatarousespositivefeedbackinthebrain.Inreallife endorphins encourage us to interact with friends or family, or attempt to learn somethingnew.WithInternetaddictionendorphinsdonothingbutkeeppeoplehooked totheircomputers.Internetaddictsbehaveverymuchlikegamblerspullingthelever atmachinesinLasVegas,evenifitisnotrational,hurtstheirstudies.orspoils their health and theirlives.

互联网的问题在于，它可以造成过于长期的、非自然的内啡肽释放，也就是来自大脑的持续 不断的奖励，就像点击鼠标一样快速。这些奖励不是真实的、有用的、现实的奖励，它们只 是引发大脑中正面反馈的简单刺激。在现实生活中，内啡肽促使我们和朋友、家人交往或者 尝试学习新东西。而一旦上网成瘾，内啡肽只会使人更加迷恋电脑。有网瘾的人的行为就好 像那些在拉斯维加斯的赌徒们不断拉动赌博机的操作杆，虽然这样做不理智、妨害他们的学 业或损害他们的健康和生活。 Sowatchhowmuchtimeyouspendonline;moderationisyourbestdefenseagainst Internetaddiction.Usethewondersofconnectivitytoenrichyourstudies,stay

connectedwithdistantfriendsandexploremultiplenewworlds. Justbecareful. NoticeifyoufindyouarethinkingabouttheInternetevenwhenyou'renotonline, orifyoupreferyouronlinetimetotimewithyourreal-lifefriends, orifyou

hideorlieabouthowmuchtimeyouspendonline. Ifyoufindyourselfdoingany

ofthesethings, takeastepback. Lookforotherwaystoenjoyyourlife. Getsome exercise, whichisamajorsourceofendorphins! Visitamuseumorabeautifulpark.

Gettogetherwithfriendstostudyorschedulesomefuntimetorelax. TheInternet

isapowerfultool, butmakesurethatyouuseitwiselyforallthegoodvalueit offers and that you won’t let too much of a good thing become something bad. 所以，要留意你在网上花了多少时间。节制是对抗网瘾的最好的防御方式。利用网络创造的

奇迹来充实你的学业、与远方的朋友保持联系、探索多样的新世界。只是要小心。留意一下， 看自己不上网时是否还惦记着网络，或者你是否更愿意上网而不愿意与现实生活中的朋友在一起，或者你是否对上网时间进行掩饰和撒谎。如果你发现自己符合以上任何一种情况，那就要停下来想想了。去寻找其他享受生活的方式。做些运动，运动是内啡肽的重要来源！参观博物馆或去逛逛美丽的公园。和朋友们一起学习或安排娱乐时间来放松一下。互联网是一个强大的工具，但是要确保能明智地利用它，来获得它所能带来的一切好处，确保不会因过度使用而使它变成害人的东西。