11. 瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。（ × ）

12. 练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。（ √ ）

13. 练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。（ √ ）

14. 练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。（ √ ）

15．练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。（ √ ） 16.练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。（ × ）

17.练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。（ × ） 18.练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。（ √ ）

19.瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。（ × ）

20.瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。（ × ）

21.瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。（ √ ）

22. 练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。( √ )

23. 瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。( √ )

24. 瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。( × )

25. 瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。( × )

26、在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。（ × ）

27、现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。（ × ） 28、王瑜伽梵文是国王的意思，所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。（ × ）

29、腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，

横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。（ × ）

30、舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。（ × ） 31、凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。（ √ ）

32、下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚要与肩同宽（ × ） 33、做船式的时候，吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都抬起来，离开地面。然后就一直蓄气不呼，直到动作结束。（ √ ） 34、完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸，最后保持一直蓄气不呼然后大口大口的呼气。（ × ）

35、莲花坐对患哮喘和支气管的人有益处，它使神经系统充满活力，强壮脊椎和腹部脏器( √ ) 36、雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。( √ )

37、风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。（ √ ）

38、做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（ √ ）

39、隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（ × ）

40、只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。（ × ） 41、豆类、海带、浓茶都属于惰性食物（ × ） 42、为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而少吃变性和悦性食物。（ × ） 43、在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到（ × ）

44、瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背（ √ ）

45、单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的（ √ ） 46、瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。（ √ ）

47、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一