中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第一级 目录
* 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 二、《小手拍拍》扩指练习 三、《我勇敢》头部练习
四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习 五、《小猫咪》胯的练习 六、《小雪花》手的方位练习 七、《大鼓小鼓》节奏练习
八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合） 九、《过马路》方位练习
十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）
*《健康快乐每一秒》热身练习
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1、训练目的：
运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。 热身训练的作用如下：
a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速； b.提高肌肉的柔韧性；
c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大； d.提高心率，加速血液循环；
e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。 2、注意事项及动作要点： 注意事项：
a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节； b.关节活动的幅度应由小到大；
c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。 3、主要动作及规格： 头部：
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a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头 夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；
b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态； 肩膀：
a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛 提肌等）；
b.动作要点： 交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定； 腰部：
a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外 斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；
b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜， 后背从侧面看应该是一条平滑曲线。 胯部：
a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、 股直肌、臀大肌等）
b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。 膝踝：
a.训练部位：膝关节、踝关节、周围肌肉及本体感觉（股直肌、腘 绳肌、腓肠肌、比目鱼肌等）；
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b.动作要点：蹲的时候脚后跟不要离开地面，膝盖对着脚趾尖的方 向，上身保持直立。 4、组合动作与顺序节奏
准备位置：正步位站立，双手自然放于体侧 准备音乐： （四个八拍） （1） -（2） 不动
（3） 1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，四次 （4） 1-4原地抬踏步，同时屈肘摆臂，两次 5- 踏步立定，双手叉腰 6-8保持不动 第一段 （四个八拍） （1） 1-2低头 3-4回正 5-6仰头 7-8回正
（2） 1-2屈膝半蹲，肩交替单耸肩 3-4站直 5-8重复1-4 （3） 1-2 右转头
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3-4回正 5-6 左转头 7-8回正 （4）1-8重复（2） 第二段 （四个八拍）
（1） 1-2 右脚向旁跨出，双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平 3-4 翻掌手心向前，前平位推出 5-8掰膀子两次
（2）1-2 双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平 3-4翻掌手心向前，前平位推出 5-8 前下腰两次
（3）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平 3-4翻掌手心向前，前平位推出 5-8 右转腰两次
（4）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平 3-4翻掌手心向前，前平位推出 5-8 左转腰两次 第三段 （四个八拍）
（1）1-2 双手叉腰 ，正步位半蹲
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3-4直膝
5-8拍手同时蹦跳四次 （2）1-8 重复（1）
（3）1-4 3点方向行进吸跳步四次，双手屈肘摆臂，眼视1点 5-6屈膝蹲，插腰 7-8直膝
（4）1-8 重复（3）反方向（7点）动作 第四段 （两个八拍）
（1）-（2）1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，八次 （3）1- 自由造型 5、教学提示
a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节。 b.关节活动的幅度应由小到大。
c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造 成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
6、教育意义：帮助孩子养成科学健康的运动习惯，预防运动损伤。 7、歌词：
一二三四 二二三四 三二三四 运动开始
玩玩闹闹 不怕不会电脑 蹦蹦跳跳 卡丁车一样跑
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扔掉我的球鞋 套上旱冰刀 我们一起运动一起潮
垃圾食品不要不要 三餐都吃饱 睡得早也起得早呀 精神最重要 护腕手表墨镜背包 一个不能少 活力飘飘身体就有糖果的味道 玩玩闹闹 不怕不会电脑 蹦蹦跳跳 卡丁车一样跑 扔掉我的球鞋 套上旱冰刀 我们一起运动一起潮 一二三四 二二三四 三二三四 四二三四
一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 1、训练目的：
训练坐姿，同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。 2、主要动作及规格：
a.双吸坐：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。
b.插腰手位：四指并拢虎口张开，插于腰间，手腕下压，肘尖向旁。 b.正步位绷脚伸坐：两腿并拢，直膝绷脚，伸坐于地面，后背直立 。 c.双勾脚：脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最大限度的勾起， 脚与腿形成勾曲式造型。
d.双绷脚：脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式造 型。
e.扩指：五指最大限度张开，指根发力。
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f.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上， 后背延伸拉长。
g.招手： 扩指，指尖前后摆动。 3、组合动作与顺序节奏： 准备位置：双吸坐插腰手位 准备音乐：（两个八拍） （1）-（2）准备位 第一段 （四个八拍）
（1）1-4 双吸坐 ，胸前拍手两次
5-6 双勾脚，双手指尖点脚尖，眼视脚 7-8 回至准备位 （2）重复（1）
（3）1-4 双吸坐 ，胸前拍手两次
5-8 正步位绷脚伸坐，同时双手至正上位扩指招手 （4）1-2坐压前腿
3-4回至绷脚伸坐，双手插腰 5-6 双勾脚 7-8 双绷脚 第二段 （四个八拍）
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（1）-（4）重复第一段 4、教学提示：
a.坐姿强调后背直立，头顶和尾椎向两头延展。 b.在双吸坐勾脚时，眼随手动，看脚趾方向。
5、教育意义：教育小朋友坐有坐相，站有站相，从小注重仪态。 6、歌词：
拍拍小手，点点头；拍拍小手，插好腰； 我把小手举起来， 我们大家做的好。 我把小脚向前伸，两脚并拢踮一踮； 再用脚尖转一圈，我们大家做的好。
二、《小手拍拍》扩指练习
1、训练目的：训练扩指手型及手的灵活性。 2、主要动作及规格：
a.双跪坐:双腿并拢，跪坐于脚，后背直立。
b.旁按手位：五指并拢，指根发力，指尖延伸，位于旁斜下位，双 手与地面平行。
c.扩指：五指最大限度张开，指根发力。 d.双人击掌：双手五指并拢，面对面击掌。
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e.拍腿：双跪坐，五指并拢，拍打大腿。 f.点肩：大臂架平，手指点肩。
g.爬呀爬动作：食指中指沿着脸颊到头顶交替上行。 3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：面对面双跪坐，旁按手 准备音乐：（一个八拍） （1）保持准备位 第一段 （四个八拍）
（1）1-4 肩前位握拳、扩指两遍
5-6 双手在前斜下位平摊手扩指，眼视手 7-8 双人击掌两次 （2）1-6 重复（1）1-6 7-8 拍腿两次 （3）1-6 重复（1）1-6
7-8点肩两次（经旁平位）
（4）1-6 爬呀爬动作，一拍一动 7-8 正上位扩指招手 间奏 （一个八拍） （1）1-8 双手落至旁按手位
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第二段 （四个八拍） （1）－（4） 重复第一段 4、教学提示：
a.肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时指根发力。 b.前斜下位扩指眼视手。
c.爬呀爬动作食指与中指交替沿着脸颊上爬至头顶，注意距离均 匀，节奏准确。
d.边唱边舞，提高学习兴趣，便于动作记忆。 5、教育意义：
培养孩子对身体的简单认知，建立相互交流与配合的能力。 6、歌词：
捏拢放开 捏拢放开 小手拍拍 捏拢放开 捏拢放开 小手放腿上 捏拢放开 捏拢放开 小手放肩上 爬呀爬呀 爬呀爬呀 爬到头顶上
三、《我勇敢》头的练习
1、训练目的：初步认知头的运动方式，训练颈部的灵活性。 2、主要动作及规格：
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a、低头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏找锁骨，颈后肌 肉最大限度拉长，颈前肌肉最大限度收缩，眼视下方。 b、仰头：后背直立，双肩平正固定不动，下巴颏向上方仰起，颈 前肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上 方。
c、点头：仰头与低头的连续动作，幅度略小，重拍向下。 d、倾头：后背直立，双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度 收缩，一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。
e、转头：后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动。 d、正步位：双脚对齐，内侧并拢。
f、平脚碎踏步：正步位的基础上 ，平脚交替碎踏，膝盖放松。 3、组合动作与顺序节奏：
准备位：正步位站立，双手插腰手位。 准备音乐：（十拍） （1） 1-4 准备位
5-10 点头，打喷嚏三次，重拍向下，两拍一动。 第一段 （两个半八拍）
（1） 1-6 双手食指、中指点太阳穴，大拇指贴脸，右左倾头六次。
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7-8 回至准备位 （2）1- 右转头 2- 回正 3- 左转头 4- 回正
5-8 平脚碎踏步，双手扩指于前平位碎摆手。（3）1-2 双手掌型点胸两次，头随动，轻点头。 3-4 左手插腰，右手至斜上位，伸出大拇指。间奏 （十拍）
（1）重复准备音乐的动作 第二段 （两个半八拍） （1） 重复第一段（1）的动作 （2）1- 低头 2- 回正 3- 仰头 4- 回正
5-8 平脚碎踏步，双手扩指于前平位碎摆手。（3）1-4重复第一段（4）的动作 4、教学提示：
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a.打喷嚏的动作注意形象性。
b.启发孩子的表现力，配合歌词表现难受、勇敢、开心的表情。 5、教育意义：教育孩子们正确认识和对待生病；打喷嚏要捂住口鼻， 做讲卫生的好孩子。 6、歌词：
阿嚏 阿嚏 阿嚏
哎呦哎呦哎呦呦 娃娃病了
听听呀 看看呀 不怕 不怕 病就好了 阿嚏 阿嚏 阿嚏
哎呦哎呦哎呦呦 娃娃病了
听听呀 看看呀 不怕 不怕 病就好了
四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习 1、训练目的：训练腿的柔韧性。 2、主要动作及规格：
a.坐压前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上， 后背延伸拉长。
b.松膝捶腿：双手握拳捶腿，膝盖松弛抖动，晃头。
c.吸腿抱团身：双腿最大限度收回，双手手腕交叉，右手在上抱于
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小腿上，额头贴膝盖。 3、组合动作与顺序节奏：
准备位：直腿绷脚伸坐，双手旁斜下位，掌型，中指点地 准备音乐：（两个八拍） （1）-（2）1-8 准备位 第一段 （四个八拍）
（1）1-2 坐压前腿，双手指尖相对空掌扣于膝盖上，做亲吻动作并 发出“啵”的声音
3-4 上身回正，双手前斜下位，指尖延伸，点在腿的上面 5-8 重复1-4动作
（2）1-4松膝捶腿（大腿中间） 5-6双拳经上抛物线捶脚尖前压腿 7-8起身到直腿伸坐，双手旁斜下位点地 （3）重复（1）动作 （4）重复（2）动作 间奏 （两个八拍）
（1）1-8吸腿抱团身，第五拍到位。 （2）1-8打开到直腿伸坐，第五拍到位。 第二段 （四个八拍）
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（1）1-4坐压前腿，双手握拳捶腿，位置分别是大腿中部、膝盖、 小腿中部、脚尖（眼睛分别看前、前、前、下）
5-8依次捶腿回到伸坐，位置与前压腿顺序相反（眼睛分别看 下、下、下、前） （2）重复第一段（2）动作
（3）-（4）重复第二段（1）-（2）动作 4、教学提示：
a.压腿时强调双腿并拢，双膝伸直，后背平直；压腿幅度因材施教。 b.前压腿（亲吻式）：指尖相对扣于膝盖上，肘尖向旁，身体前倾 做亲吻状。
c.前压腿（捶腿式）：四次捶腿的位置为大腿中部、膝盖、小腿 中部、脚尖。俯身时视线为前、前、前、下， 收回时视线为下、下、下、前。 d.前压腿（捶脚）：双手经上弧线向前落于最远处,一拍到位。 5、教育意义：通过教授亲吻爷爷奶奶，给爷爷奶奶捶腿等动作，教 导孩子尊老敬老，孝顺老人，传承中华传统美德。 6、歌词：
爷爷亲呦 奶奶亲呦 我是你的好宝宝呦
宝宝不撒娇呦 宝宝不哭闹呦 我是你的好宝宝呦
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咚咚咚咚 敲敲背呦嘿呦 两只小手忙的欢呦 咚咚咚咚 敲敲背呦嘿呦 两只小手忙的欢呦
五、《小猫咪》胯的练习
1、训练目的：训练胯的柔韧性。 2、主要动作及规格：
a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐 ，骨盆固定不动，上身前倾, 同时肩、胸打开，后背延伸拉长。 b.旁开腿压胯：双腿勾脚，同时向旁打开到最大限度，骨盆固 定不动，上身前倾，同时肩、胸打开，后背延 伸拉长。
c.小猫胡须：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。 d.小猫挠手：对脚盘坐，松腰低头，双手空拳胸前位向前交替划 立圆。
e.小猫爬：扩指交替往1点爬，先左后右，提腕轻落地。模仿小 猫走路。
f.猫爪1（招财猫）：双手空拳于胸前，拳眼相对，顶腕，手背 向上
j.猫爪2：五指张开，前斜下位点地，两手与肩同宽。
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h.小猫扣手舞姿：猫爪1立腕扣腕，重拍是扣腕。 i.可爱猫舞姿：手握空拳，拳眼贴住脸颊 3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：对脚盘坐，猫爪1造型。 准备音乐 （两个八拍） （1）1-8保持准备位
（2）1-8可爱猫舞姿，左右倾头四次 第一段 （四个八拍） （1）1-4小猫扣手两次 5-6前压胯，小猫胡须手 7-8收至准备位 （2）1-8反复(1) （3）1-4小猫挠手
5-8前压胯，双手猫爪1经前平位打开至旁平位立腕 （4）1-8反复 (3) 间奏 （一个八拍）
（1）1-4 旁开腿，勾脚，猫爪2造型 5-8 左右倾头各一次 第二段 （四个八拍）
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（1）1-2旁开腿压胯，猫爪2 指尖相对，肘尖对3、7点 3-4 起身回正 5-8反复1-4 （2）1-4旁开腿压胯
5-8起身回正
（3）1-8旁开腿压胯，小猫爬四次
（4）1-4保持（3）完成后的姿态左右倾头两次
5-8 起身坐正（一拍到位），猫爪2造型 间奏 （一个八拍） （1）1-4 收至准备位
5-8左右倾头两次 第三段 （五个八拍）
(1) -(4) 重复第一段 (1)-(4) (5) 重复准备（2）的动作 4、教学提示
a.压胯时根据学员的程度因材施教，不强行按压。 b.提示孩子们寻找小猫的形象感，动作要求生动鲜活。
5、教育意义：通过小猫的形象教学，培养孩子的观察能力与模仿能 力，树立孩子爱护小动物的意识。
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6、歌词：
小猫咪呀小猫咪 你这坏东西 抓小鸡玩儿金鱼 还弄坏东西 我要我要罚罚你 你这坏东西 不给你吃鱼啊 饿你坏东西
六、《小雪花》手的方位练习 1、训练目的：手的方位的基本认知 2、主要动作及规格：
a.扩指：五指最大限度张开，指根发力
b.手臂的方位：旁平位，胸前位，旁斜下位，旁斜上位，正上位 c.抖手：扩指，以食指为轴，抖动整个手掌
d.抖手指：手掌不动，手指交替抖动向下，模仿雪花飘落 e.接雪花：掌形，屈肘，双手靠近托于锁骨前，下巴颏微微扬起， 眼视前斜上位 3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：身向一点，双跪坐双手放在腿上准备。 准备音乐： （四拍） 1-3
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2-3
准备位
3-3 4-3
第一段 （一个八拍） （1） 1-3 双手旁平位扩指
2-3 双手扩指胸前抖手，右倾头 3-3 双手旁平位扩指
4-3 双手扩指胸前抖手，左倾头 5-3 双手正上位扩指 6-3 抖手指将手落至双腿上 7-3 接雪花舞姿 8-3 第二段: （一个半八拍） （1）1-3 双手抖手从正下位经过旁至正上位交叉手（右手在里） 2-3 3-3 双手抖按原路返回至正下位 4-3 5-3 双手旁斜下位扩指 6-3 双手旁斜上位扩指
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7-3 双手正上位抖手指经体前落至双腿 8-3 （2）1-3 双手旁斜下位扩指 2-3 双手旁斜上位扩指 3-3 双手正上位抖手指经体前落至双腿上
4-3 第三段：（一个八拍） （1）重复第一段（1） 4、教学提示：
a.手的方位准确到位 b.注意3/4节奏的强弱关系
5、教育意义：引导孩子认识季节交替变换并感知不同季节特点， 观察大自然，热爱大自然。 6、歌词：
小雪花 小雪花 你的家住在哪 你离我们很远吗 你飘呀飘呀飘呀飘呀
飘过春 飘过夏 等到冬天才飘下 等到冬天才飘下 才飘下
小雪花 小雪花 你的家住在哪 你离我们很远吗
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七、《大鼓小鼓》节奏练习
1、训练目的：通过拍手、敲背、敲肩的动作，训练掌握2/4节奏。 2、主要动作及规格：
a.敲鼓（小鼓）：双手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里。 双手于胸前位做快速敲击状，晃头。 b.敲鼓（大鼓）：双手握拳于胸前位，肘尖向下，体前曲臂，拳 心相对，重拍向前敲击。
c.敲肩：握拳交叉于胸前，敲击肩部（左手在外，右手在里）。 d.晃头：在倾头的基础上，动作幅度变小频率加快。 3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：正步位，双手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里 准备音乐（ 两个八拍）
（1）-（2）面对7点，保持准备位不动 四人一组 第一段（四个八拍） （1）1-4 胸前拍手两次
5-8 敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀两次，两拍一动 （2）1-4 胸前拍手两次
5-8 敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀三次，一拍一动
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（5、6、7拍各敲一次，8不动） （3）1-8 胸前拍手四次，两拍一次
（4）1-4 敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀两次，两拍一动 5-8 敲大鼓动作轻敲前面同学肩膀三次，一拍一动 间奏 （两个八拍）
（1）1-4 双手于胸前位敲小鼓，晃头，平脚碎步 5-8 1-4的动作转至1点方位 （2）1-4 继续转身至3点方位
5-8 第5拍正步位站住，双手握拳胸前位微敲 第二段（ 四个八拍）
（1）-（4）面对3点，重复第一段（1）-（4）的动作 间奏 （两个八拍）
（1）1-4 双手于胸前位敲小鼓，晃头，平脚碎步 5-8 1-4的动作转至1点方位 （2） 1-4 1-4的动作继续做
5-8 第5拍正步位站住，双手握拳胸前位微敲 第三段（ 四个八拍） （1）1-4 胸前拍手两次 5-8 敲肩两次
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（2）1-4 胸前拍手两次
5-8 敲肩三次（5、6、7拍各敲1次，第8拍不动） （3）胸前拍手四次
（4）1-4 双手于胸前交叉，敲肩两次
5-8 敲肩三次（5、6、7拍各敲1次，第8拍不动） 结束 （一个八拍）
（1）1-4 双手于胸前位敲小鼓，晃头，平脚碎步 5-6 第5拍正步位站住，双手握拳胸前位重敲 7-8：右倾头 4、教学提示：
a.注意队形的保持。
b.注意2/4拍节奏的准确性及强弱关系。
5、教育意义：初步培养简单的队形意识及团队配合。 6、歌词：
大呀嘛大鼓咚咚 小呀嘛小鼓咚咚咚 大呀嘛大鼓小呀嘛小鼓 咚咚 咚咚咚
八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合） 1、训练目的：训练对身体部位的认知
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2、主要动作及规格
a.单脚踏：在正步位的基础上，右脚向前平脚踏地（右脚脚后 跟与左脚脚尖平齐）重拍在下 ，注意保持屈伸动律。 b.屈伸动律：在正步位的基础上，膝盖放松，上下屈伸，重拍 在下。
c.盘坐：双腿交叉盘于体前，坐于地面。 3、组合动作与顺序节奏
准备位：中间一个小朋友，正步位叉腰对1点 ，其他人围圆圈 交叉盘坐，叉腰位，目视中间小朋友。 准备音乐 （四个八拍） (1)-(4) 保持准备位 第一段 （七个八拍）
（1）1-4 胸前拍手正步位屈膝两次 5-7 双手拍头屈膝三次 8- 不动
（2）1-4胸前拍手正步位屈膝两次 5-7 双手前平位向前击掌三次 8-不动
（3）1-4胸前拍手正步位屈膝两次
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5-7 双手拍屁股三次 8- 不动
（4）1-4胸前拍手正步位屈膝两次
5-7 双手叉腰，踏右脚三次，同时眼睛看脚 8- 不动
（5）1-4 胸前拍手正步位屈膝两次 5-7双手拍头屈膝三次
注：（1）-（5）围圈的小朋友一直拍手拍膝盖，1-4胸前拍手 两次，5-8拍膝盖三次
（6）1-8握拳屈肘摆臂，同时碎步小跑，寻找小朋友接力
（7）1-2正步位半蹲向前伸手平摊掌，邀请小朋友 （坐于地面被邀请小朋友搭手） 3-6 拉起邀请的小朋友面对面站好 （被邀请的小朋友站起，两人面对面） 7- 两人同时双手插腰 8- 不动
注：围圈的小朋友拍手八次 （本段单人面向一点独立完成） 第二段—至第七段
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两人相对配合完成 第八段 （六个八拍）
（1）-（6） 重复第一段（1）-（6）动作
结束造型：二点正步位半蹲，转身对1点做ByeBye舞姿。（围坐的 小朋友对圈内的小朋友做ByeBye舞姿） 4、教学提示：
a.准确认识身体各部位的名称。 b.强调游戏性。
c.平踏步必须保持膝盖松弛。
d.在完成组合的基础上，建议教师延伸对身体各部位的认知 5、教育意义：通过肢体语言的互动，培养集体意识和团队沟通协 作能力。 6、歌词：
碰碰身体碰碰碰 拍拍小手拍拍拍 摇摇屁股摇摇摇 摸摸脚丫摸摸摸 碰碰身体真好玩 九、《过马路》方位练习
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1、训练目的：训练学生对自身方位的认知与反应；认知身体方位 的一 、三、五、七点。 2、主要动作及规格：
a.交警手势1:（左转弯信号）右臂向前平伸，立掌，掌心向体前， （两拍）左臂前斜下位伸出，五指并拢，左转头右 倾（两拍）。
b.交警手势2:（右转弯信号）左臂向前平伸，立掌，掌心向体前， （两拍）右臂前斜下位伸出，五指并拢，右转头左 （两拍）倾。
c.交警手势3：（直行信号）双臂旁平位打开，掌心向前，右转 头（两拍），右臂以胳膊肘为轴，向左折小臂，同 时左转头（两拍）。
d.驾车舞姿：手握实拳，双臂屈肘于胸前，手心向里，双手握方 向盘状。 3、组合动作与顺序节奏
准备位置：教室三七方向准备，正步位，双手垂于体侧，中指 贴住裤缝。 准备音乐：（四个八拍） （1）-（2）保持准备位
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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材
（3）1-8左脚启动高抬腿踏步向前行进，双臂前后斜下位交替 摆臂
（4）1-6第一拍转身对一点，继续做摆臂踏步动作 7-8收正步位，双手垂于体侧，中指贴住裤缝 第一段 （四个八拍）
（1） 1-2屈膝半蹲左转头，驾车舞姿 3-4直膝，头回正
5-8重复1-4动作，做反面 （2） 1-4平脚碎步
5-8脚停住正步位，点头两次 （3）-（4）反复（1）-（2） 间奏 （一个八拍） （1）1-2 右手轻扫左肩
3-4左手轻扫右肩（注意收到双垂手位置） 5-8 抬头视前斜上位双手扶帽檐 第二段 （八个八拍）
（1）1-4 平脚碎步转向3点，双手收至驾车舞姿 5-8 交警手势1 （2） 反复（1）
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（3）1-4 平脚碎步转向5点，驾车舞姿 5-8 交警手势3 （4) 反复（3）
(5) 1-4 平脚碎步转向7点，驾车舞姿 5-8 交警手势2 (6) 1-8反复（5）
(7) 1-4 平脚碎步转向1点，驾车舞姿 5-8 交警手势3 (8) 1-8反复(7) 第三段（四个八拍）
(1) 1-8左起踏步向一点前进，双臂前后斜下位摆臂八次
(2) 1-8原地踏步，双手扶帽檐位置（一拍到位，有一个微 微的低头到抬头的动作）眼视一点 (3) 1-8踏步向一点前进，双臂前后斜下位摆臂八次
(4) 1-4 原地踏步扶帽檐 5- 左脚收住正步位站好 6- 不动
7- 垂手于身体两侧，中指贴住裤缝 8- 右手行军礼
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4、教学提示：
a.体现交通警察挺拔姿态，动作干净利落，英姿飒爽。 b.交警手势指挥的动作要准确。
5、教育意义：通过组合了解交通手势的指令，培养孩子遵守交通规则的好习惯。 6、歌词：
过马路要注意 交通规则要牢记 左看看右看看 红绿黄灯是命令 红灯停 绿灯行 黄灯亮了要注意 人人遵守红绿灯 标志标线一定要看清 交通规则要牢记 红绿黄灯是命令 人人遵守红绿灯 标志标线一定要看清 过马路要注意 交通规则要牢记 左看看右看看 红绿黄灯是命令
十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）
1、训练目的：训练手臂的位置及路线认知。同时增进孩子与孩子， 孩子与教师之间的感情。 2、主要动作及规格：
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a. 弯月亮：正步位站立，双手掌形位于3、7点斜上位，手臂 保持圆弧，呈月亮状。
b. 眨眼睛：双手团手胸前位交叉（右手在里），重拍扩指，同 时倾头（手心向内）。
c. 飞吻手：双手掌型，指尖点唇，低头,立掌前平位推出。 d. 拥抱安抚：上右脚并左脚，同时双手经旁折臂，手掌贴住对 方背部，然后向下抚摸背部两次。
e. 行礼：正步位站立，旁按手位，屈膝半蹲，低头，后背保持 直立。 3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：两人相对，正步位牵手 准备音乐：（十拍） （1）1-4 保持准备位不动
5-8 倾头两次 （两人都先向五点） 9－10回到准备位 第一段：（四个八拍）
（1）1-2 双手从旁撩手到旁斜上位 3-4 推按掌到“弯月亮”舞姿
5-8 在“弯月亮”舞姿的基础上旁弯腰两次（两人都先向
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五点）
（2）1-2 双手扩指手到正上位交叉，眼随手动身体回到直立 3-4 屈双肘落至胸前交叉，双手握拳，对视 5-8 “眨眼睛”舞姿两次，同时倾头 （3）1-2 双手五指并拢，经正上交叉
3-4 到旁斜上位推按掌到“弯月亮”舞姿 5-8 在“弯月亮”舞姿的基础上旁弯腰两次 （4）1-2 “飞吻手”
3-4 双手前平位按掌，抬头对视 5-6 上步并脚（上右并左）“拥抱” 7-8 双手向下微用力抚摸背部
间奏 1-4 平脚碎步转向1点，正步位双手插腰位 第二段（四个半八拍）
（1）重复第一段（1）的动作，右左旁弯腰 （2）重复第一段（2）的动作，右左倾头 （3）重复第一段（3）的动作，右左旁弯腰
（4）1-4 “飞吻手”
5-8 双手打开旁斜下位按掌手位 （5）1-2 “行礼”屈膝半蹲，同时低头
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3-4 站直，头回正 4、教学提示：
a.安抚时，要给予力量，按住背部同时重拍向下抚摸。 b.两人面对面站立时，要有眼神交流。
5、教育意义：通过拥抱抚摸等动作让孩子懂得互相关爱，勇于表达 自己的爱意。 6、歌词：
弯月亮 笑眯眯 小星星 眨眼睛 美丽夜晚静悄悄 晚安 晚安 小宝贝
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